Die 7 besten Langhantelübungen für Anfänger, um Ihren gesamten Körper zu stärken und zu straffen

Auch wenn Sie ein Neuling sind, können Sie dies meistern.

• Autor: Gretchen Liebiker
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Ob Langhantel-Neuling, Gewichtheber-Neuling oder ganz neu im Fitnessstudio, die Langhantel – auch bekannt als diese lange Stange mit den großen Gewichtsplatten an beiden Seiten – kann ein wenig einschüchternd sein. Es ist groß, unhandlich und es kann scheinen, als ob nur die versiertesten Fitnessstudiobesucher wirklich wissen, wie man es benutzt.

Nun, heute ändert sich das! Wie Charlie Mejia , Ein zertifizierter Personal Trainer in der Bay Area erklärt: „Lassen Sie sich nicht einschüchtern. Je mehr Sie mit verschiedenen Modalitäten experimentieren können, desto besser ist es für Ihren Körper.“ Das Erlernen einiger grundlegender Übungen mit der Langhantel wird Ihnen helfen, Ihren Körper und Ihren Geist herauszufordern.

Die Vorteile der Langhantel liegen auf der Hand – sie ermöglicht es Ihnen, schwere Gewichte zu heben. Das Heben schwererer Gewichte wurde mit i in Verbindung gebracht verbesserte Ausdauer , bessere Erkenntnis und mehr Fettverbrennung, da es Ihnen weiterhin hilft Kalorien verbrennen gut nachdem Ihr Training vorbei ist.

In diesem Sinne sind hier 7 Langhantelübungen für Anfänger, um Ihren gesamten Körper zu stärken und zu straffen.

Die besten Langhantelübungen

1. Kniebeugen

4. Hip Thrust

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