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Diese einfachen, gerätefreien Übungen bieten Ihnen die gleichen Fitnessvorteile wie Laufen



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 Frau, die eine Übung macht, die die gleichen Vorteile bringt wie Laufen

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Diese einfachen, gerätefreien Übungen bieten Ihnen die gleichen Fitnessvorteile wie Laufen

Ja wirklich.
  • Autor: Kaitlin Vogel
  • Neues Datum:

Ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, die Ausdauer zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken oder Ihre Stimmung zu verbessern, es gibt viele Gründe, warum sich Menschen an sie wenden laufend als ihr Go-to-Workout. Bei all den gesundheitlichen Vorteilen scheint es ein Kinderspiel zu sein.

Aber wie sich herausstellt, gibt es andere Übungen, die dasselbe bieten können Fitness Vorteile wie Laufen. In der Tat nach einem neuen lernen , gibt es fünf Übungen, die ebenso effektiv sind: High Knees, Scissor Jacks, Squat Jumps, Jumping Lunges und Burpees.


Warum diese Übungen genauso effektiv sind wie Laufen

„Diese fünf Übungen sind genauso effektiv wie Laufen, denn wenn sie mit der richtigen Intensität ausgeführt werden, verbessern alle Bewegungen die kardiovaskuläre Gesundheit, erhöhen die Ausdauer, aktivieren den Kern und stärken den Unterkörper“, sagt er Hannah Daugherty , NASM und ACE-zertifizierter Personal Trainer und Gesundheitscoach. „Alle Übungen beinhalten auch eine Komponente des Gleichgewichts, der Stabilität und/oder der Koordination, die auch beim Laufen genutzt werden.“

Diese Übungen beinhalten alle hochintensive Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen und unser Herz-Kreislauf-System stärken. Darüber hinaus sind diese Übungen einfach durchzuführen und können zu jeder Trainingsroutine hinzugefügt werden. Lalitha McSorley , Physiotherapeut, erklärt.

All diese Übungen fügen unserem Herz-Kreislauf-System (guten) Stress hinzu, was genau das ist, was das Laufen mit unserem Körper macht, fügt McSorley hinzu.

Verwandt: Laufen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren – so empfehlen Trainer es

Die Vorteile jeder Übung

McSorley beschreibt die Vorteile jedes Trainings:

Hohe Knie

 Hurrikan

Hocksprünge

 Hurrikan