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Hier ist, was wirklich passiert, wenn Sie Schmetterlinge im Magen haben



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Jeder hat schon einmal Schmetterlinge im Bauch gespürt, sei es ein angenehmes Gefühl in der Anfangsphase des Datings oder ein ängstliches vor einer großen Prüfung oder Arbeitspräsentation. Aber egal, wie man es betrachtet, es ist ein seltsames Gefühl. Was passiert also, wenn Sie Schmetterlinge im Bauch spüren?

Psychologe DR. Michaela Dunbar sagt Angst verursacht Schmetterlinge und ist eine der ersten Möglichkeiten, mit der unser Körper uns auf interne und externe Stressoren aufmerksam macht. An diesem Punkt spielt es keine Rolle, ob die Bedrohung echt oder gefälscht ist, sagt Dunbar: Wenn Sie sie als echte Bedrohung interpretieren, wird Ihr Körper in Aktion treten, um das zu tun, was er seiner Meinung nach tun muss, um Sie zu schützen.

Warum habe ich Schmetterlinge im Bauch?

Laut Dunbar, wenn Sie Schmetterlinge im Bauch spüren, liegt das daran, dass Ihr Gehirn Ihrem Körper aus irgendeinem Grund gesagt hat, dass er Adrenalin freisetzen und die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen soll. Dies reduziert den Blutfluss zu Ihrem Magen und leitet ihn zu Ihren Gliedmaßen um. Die Physiologie hinter dem Blutfluss zu den Gliedmaßen ermöglicht es uns, die Bedrohung zu bekämpfen oder vorbeizufliegen Laufen davon weg.


In stressigen Zeiten haben viele Menschen Appetitlosigkeit, und das liegt daran, dass unser Magen uns physiologisch nicht viel nützt, wenn wir in Gefahr sind. Die Abnahme der Durchblutung des Magens gibt uns das Gefühl von Schmetterlingen.

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Was bedeuten Schmetterlinge?

Angst- und Aufregungsgefühle können ähnlich sein, weshalb Sie das Gefühl von Schmetterlingen möglicherweise mit der Entwicklung in Verbindung gebracht haben romantisch Gefühle für einen neuen Menschen sowie mit Angstgefühlen. Dr. Jamie Goldstein , klinischer Therapeut und Leiter der Therapieerfahrung bei Mit dem , fördert die Wertschätzung der Zeichen, die unser Körper uns sendet. Wir können sagen Danke , sagt Goldstein, weil wir ein gewisses Maß an Erregung brauchen, um Leistung zu bringen. Sie zitiert die Yerkes-Dodson Law , die besagt, dass die Leistungsfähigkeit mit mentaler oder physiologischer Erregung steigt, jedoch nur bis zu einem gewissen Punkt. Es ist wie ein umgekehrtes U, erklärt Goldstein. Und wenn es zu viel Erregung gibt, sinkt unsere Leistung.

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Dr. Robin Gredinge r , eine Schulsozialarbeiterin in Norwalk, Connecticut, die bereits im Kindergarten Bewältigungsstrategien lehrt und sagt: Es ist nie zu früh, zu lernen, unsere Gefühle zu erkennen und zu verarbeiten. Gredinger verwendet die Regulierungszonen um Kindern zu helfen, die Verbindungen zwischen unseren Gefühlen und unserem Körper zu lernen.

Traurigkeit verlangsamt unseren Herzschlag, während unser Herz schneller schlägt, wenn wir ängstlich oder verwirrt sind, sagt sie. Die Regulierungszonen sind farbcodiert So können sogar Kinder im Vorschulalter ihre Emotionen verstehen, noch bevor sie die Sprache haben, um sie zu artikulieren. Die grüne Zone stellt ein ideales Erregungsniveau dar, während Gelb erhöht ist und Rot jemanden repräsentiert, der wütend, verängstigt und möglicherweise außer Kontrolle ist.


Gredingers Fokus liegt auf der Bewältigungskompetenz. Maladaptive Bewältigungsstrategien fühlen sich im Moment besser an, sagt Gredinger. Wir schreien oder schreien und lassen los, aber später fühlen wir uns vielleicht schuldig oder erleben eine unbeabsichtigte Konsequenz. Gredinger bringt ihren Schülern bei, wie sie sich in jungen Jahren emotional um sich selbst kümmern können, weil Bewältigungsstrategien zur Gewohnheit werden.

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Was tun gegen diese Schmetterlinge?

Goldstein beschreibt Schmetterlinge als typisches Erregungserlebnis, aber mit Fähigkeiten, Tipps, Tricks und Techniken, die uns helfen, die Stress-Reaktion und die Schleife schließen wird uns helfen, den optimalen Punkt der Leistung zu finden. Wir brauchen genug Erregung, um motiviert zu bleiben, aber nicht so sehr, dass wir in Angst- oder Panikattacken kippen. Goldstein schlüsselt ein paar Dinge auf, die wir tun können, nachdem wir Schmetterlinge anerkannt haben.

Hol erstmal Luft.

Dies kann frustrierend sein, weil es so einfach ist, aber die Atmung muss absichtlich sein. Wenn der Sympathikus aktiviert wird, wird unsere Atmung flach, sagt Goldstein, weil wir in der Lage sein müssen, schnell zu handeln. Der Schritt in die tiefe Zwerchfellatmung sendet die Nachricht an unser Gehirn, dass wir in Sicherheit sind und die Schmetterlinge die Räumlichkeiten verlassen können. Goldsteins Richtlinie sind zehn tiefe Atemzüge, aber manche Leute wollen nicht zählen und ziehen es vor, ein Lieblingslied aufzulegen, damit sie die ganze Länge des Liedes durchatmen können.

Implementieren Sie Routine und Rituale.

Bevor wir uns auf etwas Stressiges einlassen, können uns Routine und Rituale dabei helfen, uns zu zentrieren und uns mit uns selbst zu verbinden. Goldsteins Vorschlagsliste umfasst Zeit allein, um den Block herumlaufen, ein Fenster öffnen, eine Kerze anzünden oder a . sagen Gebet , aber die Optionen sind endlos und zutiefst persönlich, also sollten die Leute jede Routine oder jedes Ritual verwenden, das für sie funktioniert.

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Sind Schmetterlinge also eine gute Sache?

Dunbar, Goldstein und Gredinger sind sich alle einig, dass Schmetterlinge eine gute Sache sind, weil sie eine Gelegenheit sind, uns selbst zu regulieren und zu stärken. Selbstregulation ist ein zentraler Baustein für emotionales Wohlbefinden und fungiert als Rahmen oder Container. Wir möchten das Gefühl haben, dass wir etwas Eingeschlossenem zeigen können, sagt Goldstein. Denn letztendlich geht es bei Containern nicht um Einschließung – bei Containern geht es um unsere Sicherheit.

Schmetterlinge sind ein Hinweis des Körpers, dass wir nicht sicher sind, aber Routine und Rituale in unsere tägliche Praxis zu integrieren ist eine einfache Möglichkeit, unserem Nervensystem zu kommunizieren, dass wir sicher sind. Es lohnt sich, Schmetterlinge kennenzulernen, sagt Goldstein. Gehen Sie neugierig auf sie zu und verstehen Sie, warum sie auftauchen und was sie uns beibringen müssen.

Als nächstes ist hier Was tun, wenn Sie glauben, einen Angstanfall zu haben? .


Quellen: