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Hier ist, was eine Durstfalle eigentlich ist – und wie Sie entscheiden, ob Sie eine posten sollten



  Frau, die auf dem Bett liegt und ein Selfie macht, das als Durstfalle angesehen werden könnte

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Hier ist, was eine Durstfalle eigentlich ist – und wie Sie entscheiden, ob Sie eine posten sollten

Psychotherapeuten klingen ab.
  • Autor: Emily Laurence
  • Neues Datum:

Erinnern Sie sich, als Instagram hauptsächlich aus Food-Fotos bestand? Heutzutage ist Ihr Feed eher mit Selfies von Freunden gefüllt als mit einem kunstvoll arrangierten Teller Avocado Toast.

Es gibt ein paar verschiedene Arten von Selfies, denen Sie wahrscheinlich in den sozialen Medien begegnen werden. Es gibt das gesunde Selfie (aufgenommen nach dem Training oder mit einem Smoothie), das Strand-Selfie (besonders schmerzhaft zu sehen, wenn Sie definitiv nicht im Urlaub sind), das Flugzeug-Selfie (am besten gemacht, wenn nicht auf einem Mittelsitz zusammengepfercht) ... dann gibt es noch die Durstfalle.


„Eine Durstfalle ist ein Foto, das in sozialen Medien gepostet oder an jemanden gesendet wird, mit der Absicht, Interesse zu wecken oder zu wecken“, sagt der Psychotherapeut Tiffany Rowland, LCSW . Durstfallen können subtil suggestiv oder offen sexy sein, aber in jedem Fall sollen sie verführen.

Die Kenntnis der Psychologie von Durstfallen – einschließlich der Art der Aufmerksamkeit, die sie erregen können, sowie der Auswirkungen auf die geistige Gesundheit des Selfie-Trägers – ist der Schlüssel für die Entscheidung, ob das Posten einer solchen tatsächlich eine gute Idee ist oder nicht. Bevor Sie zu Ihrem Badezimmerspiegel schlendern, um einen koketten Schmollmund zu perfektionieren, finden Sie heraus, was Therapeuten über sie denken.


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Was ist der Zweck einer Durstfalle?

Einfach ausgedrückt, der Zweck einer Durstfalle ist es, Aufmerksamkeit zu erregen. „Der Durst ist das Bedürfnis oder Verlangen nach Anziehung, und die Falle wird verwendet, um jemanden hereinzulocken, um die gewünschte Aufmerksamkeit zu erregen“, sagt Rowland. Sie sagt, dass Menschen, die sich nach Aufmerksamkeit oder Bestätigung sehnen, am ehesten Durstfallen posten oder einen Zweck darin finden, sie zu posten. „Eine Durstfalle ist nicht geschlechtsspezifisch, es ist eher ein Wunsch, von anderen ausgewählt oder gewollt zu werden“, sagt sie.

Jemand postet eine Durstfalle, weil er begehrt werden will. Obwohl dies nicht von Natur aus eine schlechte Sache ist, sagt Rowland, dass es einige Nachteile gibt, sie in sozialen Medien zu veröffentlichen. Einer ist, dass Sie nicht kontrollieren können, wen sie anziehen (oder „fallen“). Sie können eine Durstfalle posten, in der Hoffnung, die Aufmerksamkeit einer bestimmten Person zu erregen, aber wenn sie öffentlich geteilt wird, können andere sie auch sehen, z. B. Ihre Kollegen, Familie Mitglieder, Feinde oder eine gruselige Person, die Ihnen dann unangemessene DMs schickt. All dies kann dazu führen, dass Sie es bereuen, etwas Verführerisches gepostet zu haben.

Rowland sagt, dass es auch schwierig sein kann, die Erwartung einer echten Durstfalle zu erfüllen Leben . „Durstfallen können für das Originalplakat eine Herausforderung darstellen, da sie ein oberflächliches Bild oder Idealbild von sich selbst schaffen können, dem sie gerecht werden sollen“, sagt sie. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn das Foto digital verändert oder gefiltert wurde.


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Wie das Posten von Durstfallen das Selbstwertgefühl beeinflussen kann

Während Menschen dazu neigen, Durstfallen aufzustellen, um sich begehrenswert zu fühlen, sagt Rowland, dass sie sich in Wirklichkeit negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken können. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen dies. Laut einer Studie , hatte das Posten von Selfies keinerlei positive psychologische Wirkung auf die Teilnehmer und interessanterweise erlebten diejenigen, die retuschierte Fotos posteten, weniger Vertrauen als die unberührte Gruppe.

„Selbstwertgefühl beginnt und endet mit Sie “, sagt Rowland. „Ein gesundes Selbstwertgefühl konzentriert sich auf die Person und ist nicht abhängig von der Bestätigung des eigenen Selbstwertgefühls durch andere.“ Zu ihrem Punkt, wenn Sie eine Durstfalle posten, aber sie bekommt nicht so viele „Likes“, wie Sie es sich erhofft hatten, könnte es dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen als bevor Sie sie gepostet haben.

Rowland weist auch darauf hin, dass Durstfallen manchmal negative Kommentare erhalten, die dem Selbstwertgefühl schaden können. Leider können Sie nicht kontrollieren, wie andere auf Ihre Fotos reagieren.


Während es (noch!) keine wissenschaftlichen Studien zu Durstfallen gibt, es gibt Beweise dafür dass eine übermäßige Nutzung sozialer Medien es wahrscheinlicher macht, zu erleben Depression oder Angst . „Soziale Medien, einschließlich des Postens von Durstfallen, können süchtig machen, denn jedes Mal, wenn Sie ein ‚Gefällt mir‘ bekommen, bekommen Sie einen Schuss Dopamin“, sagt sie Segen Uchendu, LCSW , ein körperzentrierter Psychotherapeut. Uchendu sagt, dass dies im Laufe der Zeit dazu führen kann, dass Sie auch in anderen Aspekten Ihres Lebens nach externer Bestätigung suchen. Beispielsweise haben Sie möglicherweise nicht das Gefühl, dass Sie bei der Arbeit einen guten Job machen, es sei denn, andere Leute sagen Ihnen, dass Sie es sind.

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Was Sie beachten sollten, bevor Sie eine Durstfalle posten

Wenn Sie erwägen, eine Durstfalle aufzustellen, schlägt Rowland vor, zuerst bei sich selbst nachzufragen. Bist du mental an einem Ort, an dem du darauf vorbereitet bist? r alle die Aufmerksamkeit, die es erhalten kann, einschließlich aller, die es sehen werden, und ihre möglicherweise unterschiedlichen Reaktionen? „Die Falle zieht alle Arten und nicht nur die Art, an der Sie interessiert sind“, sagt Rowland. 'Hasser können auch von der Falle angezogen werden und die Reaktionen können überwältigend sein.'

Sie sagt auch, dass Sie über die Art von Energie nachdenken sollten, die Sie anziehen möchten. „Durstfallen ziehen durstige Menschen an, die sich ausschließlich von dem physischen Bild angezogen fühlen, das Sie posten“, sagt sie. „Wenn du nicht nach Aufmerksamkeit oder Meinungen anderer suchst, dann achte darauf, am Spiel der Durstfalle teilzunehmen.“


Effektivere Wege, um positives Selbstvertrauen aufzubauen

Beide Therapeuten sagen, dass es einen großen Unterschied gibt, ob man Fotos von sich selbst macht – einschließlich sexy –, um sie alleine zu genießen, oder ob man sie online stellt. „Fotos von sich selbst zu machen, um sie alleine zu genießen, kann absolut vorteilhaft sein, weil die Fotos für Sie selbst sind und nicht nur für den Blick anderer Menschen“, sagt Uchendu. „Wenn du Fotos machst, um sie dir selbst anzusehen, bist du derjenige, der bestätigt, was für dich sexy ist.“

Rowland betont, dass nichts falsch daran ist, sein Aussehen zu lieben. Wenn Sie verführerische Fotos von sich machen, um sie privat zu genießen, stimmt sie Uchendu zu und sagt, dass dies etwas völlig anderes ist, als sie online zu stellen, um öffentlich durch „Gefällt mir“ geschmeichelt zu werden. „Selfies für sich selbst zu machen ist keine Durstfalle. Zu lieben, wie du aussiehst, ist keine Durstfalle, aber ich glaube, es kann zu einer Durstfalle werden, wenn man Bilder postet, damit andere sie sehen und Feedback geben können“, sagt sie.

Uchendu sagt, dass sie Selbstmitgefühl üben sollte, anstatt ihr Selbstwertgefühl auf Likes in den sozialen Medien zu stützen oder Fotos zu posten, um sich selbstbewusster zu fühlen. „Beachten Sie, wenn Sie negativ mit sich selbst sprechen, und wenn Sie dies tun, brechen Sie die Gewohnheit, indem Sie freundlicher sprechen“, sagt sie. Zum Beispiel würden Sie nicht das Aussehen eines Freundes zerstören; warum tust du dir das an?

Uchendu empfiehlt auch, sich daran zu erinnern, was man gut kann. Bist du ein guter Zuhörer? Ein guter Freund? Diese Qualitäten sind wichtig und sollten geschätzt werden – auch wenn sie in den sozialen Medien oder sogar in der Gesellschaft im Allgemeinen oft übersehen werden. „Beim Aufbau eines positiven Selbstwertgefühls geht es darum, seine Stärken zu erkennen und zu besitzen“, sagt Uchendu.


Wenn Sie sich trotz all dessen im Hinterkopf fühlen, Ihr Foto zu veröffentlichen, tun Sie es. Wenn nicht, erwägen Sie, das Foto nur für Ihre Augen (oder die Ihres Partners) zu behalten. Schließlich gibt es so viele andere Arten von Selfies, die Sie posten können.

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Quellen