Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Knallt und klickt Ihr Kiefer? Hier ist, was los ist (und wie man es aufhält)



Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Jedes Mal, wenn Sie kauen, gähnen oder sprechen, benutzen Sie Ihren Kiefer - und dies sind drei Aktionen, die Sie jeden Tag unbewusst ausführen. Obwohl Sie möglicherweise nicht bemerken, dass Sie dies tun, verwenden Sie ständig Ihr Kiefergelenk (Kiefergelenk).

Dieses Gelenk verbindet Ihren Kiefer mit Ihrem Schädel und wirkt wie ein Gleitscharnier. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es schwierig ist, diese zu ignorieren, wenn es in diesem Bereich Schmerzen gibt. Der Schmerz wird oft als Knack- oder Klickgefühl beschrieben und ist manchmal hörbar. Aber was genau passiert, wenn Ihr Kiefer knallt und klickt?

Was verursacht Kieferknallen?

Ein Klicken oder Knacken im Kiefer wird als Kiefergelenksstörung bezeichnet.


Wenn sich Ihr Kiefer öffnet und schließt, gibt es Muskeln, die angespannt oder verkrampft werden können, sagt Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS und Eigentümer des Montgomery County Chiropractic Center in Nordwales, PA. Diese Muskeln können die Bewegung des Kiefers beim Öffnen und Schließen verändern, was zu einem Knallgefühl führt. Dieser Druck auf den Kiefer kann zu einem degenerativen Zustand des Kieferscharniers führen, der üblicherweise als Kiefergelenk bezeichnet wird.

Dafür gibt es verschiedene Gründe. Kiefergelenksprobleme sind normalerweise das Ergebnis von Trauma, Zähneknirschen (Bruxismus), Zusammenbeißen oder übermäßigem Kauen des Zahnfleisches, sagt Lalitha McSorley , Kiefergelenksspezialist und Physiotherapeut. Ich empfehle immer Patienten mit Symptomen, um Kaugummi zu vermeiden. Es ist so ziemlich das Einfachste, was Sie tun können, um ein Knacken und Klicken im Zusammenhang mit Kiefergelenken zu verhindern.

Das myofasziale Schmerzsyndrom kann auch zum Knacken und Klicken des Kiefers führen. Dies tritt auf, wenn die Muskeln um den Kiefer überaktiv sind, fügt McSorely hinzu. Schlafapnoe kann den Kiefer übermäßig belasten, was zu Knacken und Klicken führen kann.

Verbunden: So hören Sie auf, Ihre Zähne zu knirschen

So verhindern Sie Kiefergelenk

Es gibt einige Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um Ihre Chancen auf Kiefergelenk zu verringern. Hier sind ein paar.

Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel

Vermeiden Sie in der Regel alles, was die Kiefermuskulatur und die Gelenke stark belastet. Einzelpersonen sollten auch vermeiden, zu viele knusprige oder zähe Lebensmittel wie Kaugummi und Äpfel zu essen, sagt McSorely.


Finden Sie gesunde Bewältigungsmechanismen für Stress

Es ist kein geheimer Stress, der eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen kann, und Kiefergelenk ist keine Ausnahme. Manche Menschen knirschen aufgrund von Stress mit den Zähnen, und verschiedene Dinge wie Musikhören oder Massagetherapie können dazu beitragen, den Aufbau von Stress und Verspannungen zu verhindern, die in erster Linie zum Zähneknirschen führen, sagt Dr. Conrad.

Stressabbau sieht für jeden anders aus, wählen Sie also die Technik, die für Sie am besten geeignet ist.

Erhöhen Sie die Wasseraufnahme

Durch die Flüssigkeitszufuhr funktionieren alle Körpersysteme auf einem höheren Niveau, einschließlich Ihrer Kiefermuskeln.

Dr. Conrad erklärt, dass viele winzige Muskeln im Kiefer wie der Masseter und die lateralen Pterygoidmuskeln leicht dehydrieren und eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr zu einer verbesserten Muskelbewegung sowie zu weniger Knackgefühlen im Kiefer führen kann.

Jetzt müssen Sie der Liste der Gründe, jeden Tag Wasser zu trinken, noch einen hinzufügen.

Verwandte: Können Sie zu viel Wasser trinken?

Behandlungsmöglichkeiten für Kiefergelenk

Wenn es um die Behandlung von Schmerzen und Entzündungen geht, ist die gute Nachricht, dass Sie wahrscheinlich alles, was Sie brauchen, in Ihrem Kühlschrank und Medikamentenschrank haben. Nicht-medizinische Behandlungen wie Eis oder Ibuprofen können bei Schmerzen und Entzündungen helfen, erklärt McSorley.

In einigen Fällen kann jedoch eine medizinische Intervention hilfreich sein.


Konsultieren Sie einen Zahnarzt für einen Mundschutz

Wenn Sie im Schlaf Ihre Zähne knirschen, kann ein Mundschutz helfen. Ihr Zahnarzt wird Sie manchmal mit einem Mundschutz ausstatten, um ein Knirschen / Zusammenbeißen im Schlaf zu verhindern, sagt McSorely.

Konsultieren Sie einen Chiropraktiker der sich auf Kiefergelenk spezialisiert hat

Ein Chiropraktiker kann dabei helfen, den Kiefer neu auszurichten, Druckpunkte auf die schmerzenden Kiefermuskeln auszuführen und Ihnen zu Hause Kieferübungen zu geben, erklärt Dr. Conrad.

Verwandte: 8 besten Tipps und Tricks zur Linderung von Kopfschmerzen

Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um Hilfe bei der Bewegung zu erhalten

Ein Physiotherapeut verwendet häufig Ultraschall- oder Lasertherapie, um die Durchblutung zu stimulieren und die richtige Bewegung des Kiefers wiederherzustellen, erklärt McSorely. Die physikalische Therapie umfasst auch manuelle Therapie und spezifische Übungstechniken für Kiefer und Hals.


Manuelle Techniken umfassen die Mobilisierung der Gelenke selbst sowie Techniken, die die umgebende Muskulatur ansprechen, sagt Julia Rosenthal, PT und DPT Board Certified Orthopaedic Clinical Specialist und Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist. Diese Techniken können die mit TMJD verbundenen Symptome signifikant reduzieren oder beseitigen. Patienten mit Kiefergelenksbeschwerden leiden häufig unter Kopfschmerzen, die mit Problemen im Nacken, Kiefer und der umgebenden Muskulatur zusammenhängen.

Gesund jetzt Newsletter

Holen Sie sich gute Stimmung und Gesundheitstipps direkt in Ihren Posteingang! E-Mail-Addresse Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein.Danke für's Registrieren! Bitte überprüfen Sie Ihre E-Mails, um Ihr Abonnement zu bestätigen.

Typischerweise bessern sich die Kopfschmerzen auch bei manueller Therapie. Von einem Physiotherapeuten verordnete Übungen können dazu beitragen, dass die Symptome nach der Behandlung nicht wieder auftreten, erklärt Rosenthal. Dazu gehören unter anderem:

  • Den Kiefer entspannen
  • Kiefer aktiver Bewegungsbereich (vorwärts / rückwärts und von Seite zu Seite)
  • Kontrollierte Kieferöffnung mit der Zunge auf dem Gaumen (so weit wie möglich öffnen, bis die volle Öffnung erreicht ist)
  • Kieferöffnung gegen Widerstand (Öffnung oder Bewegung von Seite zu Seite)
  • Kinnbügel zum erneuten Kippen Bildung der tiefen Beugemuskeln des Halses
  • Umgang mit Stress und Angst um unbewusstes Zusammenpressen oder Schleifen zu verhindern. Dies kann beinhalten Meditation , Yoga, Beratung usw.
  • Hören Sie auf, Kaugummi zu kauen - der wiederholte Stress kann das Gelenk verschlimmern
  • Entscheiden Sie sich für weichere Lebensmittel

Und obwohl chirurgische Eingriffe selten sind, können sie Menschen mit extremen Bedingungen helfen.

Lesen Sie als nächstes nach, wie Botox kann bei Kiefergelenk helfen.

Quellen

  • Allen Conrad , BS, DC, CSCS, Inhaber des Chiropraktikzentrums von Montgomery County in Nordwales, PA
  • Lalitha McSorley , Kiefergelenksspezialist und Physiotherapeut bei Brentwood Physio
  • Julia Rosenthal PT, DPT Board Certified Orthopaedic Clinical Specialist und Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist