Stubbing deine Zehen die ganze Zeit? Sie sind nicht allein - Podologen erklären das Phänomen der „Pandemischen Zehen“

Sie gehen Ihren Tag an, radeln durch einen riesigen Stapel Geschirr in der Spüle, führen ein virtuelles Meeting mit Ihrem Team bei der Arbeit und melden sich bei Ihren Kindern, um sicherzustellen, dass sie die Zoom-Schule nicht verlassen haben. Auf dem Weg von der Küche zurück ins Wohnzimmer kreischen Sie plötzlich vor Schmerz: Sie haben sich den Zeh gestoßen. Nochmal. Und es tut wirklich sehr, sehr weh.

Klingt bekannt? Ob Sie es glauben oder nicht, eine der häufigsten Beschwerden, die Ärzte als Nebeneffekt der Arbeit von zu Hause aus sehen - und im Allgemeinen nur so oft zu Hause sind -, sind Zehen- und Fußverletzungen, genau dort oben Nacken- und Rückenschmerzen und Covid-Träume.

Die meisten Menschen tragen zu Hause keine Schuhe und laufen in ihren Sockenfüßen oder nackten Füßen herum, was die Zehen ungeschützt und folglich sehr anfällig für nicht nur Stummel und gebrochene Zehen, sondern auch für rissige Zehennägel, Infektionen und Plantarfasziitis macht, erklärt der Podologe Dr. Joseph Costello, DPM .

Aber woher weißt du, ob dein Zeh gebrochen ist oder nur schlecht gestopft? Und was können Sie tun, um Ihre Füße bei der Arbeit von zu Hause aus besser zu pflegen? Hier ist Ihr Leitfaden, wie Sie Ihren Zehen eine Pause gönnen können.

Warum tust du dir immer wieder die Füße weh?

Dr. Monara Dini, DPM Ein Podologe aus der Bay Area sagt, dass das Herumlaufen ohne Schuhe mit vielen Möbeln und schlechter Beleuchtung nicht nur zu einem Anstieg der gebrochenen und stoppeligen Zehen führt, sondern auch zu einigen anderen Fußproblemen, auf die Dr. Costello hingewiesen hat. Aber sie fügt dieser Liste Frostbeulen (Hautwunden, Beulen oder Verfärbungen der Zehen, die mit kalten Temperaturen einhergehen) und Gicht hinzu - was wahrscheinlich passiert, weil die Leute zu Hause mehr trinken.

Wann sollte man einen Arzt wegen eines Zehenstumpfes aufsuchen?

OK, wir wissen also, dass es im Jahr 2019 eigentlich ziemlich normal ist, sich ständig die Zehen zu stoßen, wenn auch nervig und schmerzhaft. Aber wann sollten Sie einen Arzt wegen Ihres Zehs aufsuchen? Blutergüsse, Rötungen, Schwellungen im Zeh, blaue und violette Verfärbungen - all dies sind Anzeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, sagt Dr. Dini. Eine Weichteilverletzung - wie es Ihr Standard ist - zeigt keine Verfärbung.

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Es ist besonders wichtig, nicht zu warten, bis Ihr Zeh untersucht wird, wenn Sie den Verdacht haben, dass er gebrochen ist, da ein Podologe eine Röntgenaufnahme machen muss, um zu bestätigen, dass durch die Verletzung keine Deformität entstanden ist. Sobald die Röntgenaufnahme zeigt, dass der Zeh stabil ist, wird der Arzt Sie wissen lassen, dass es nicht viel zu tun gibt und dass er mit der Zeit heilen wird, erklärt Dr. Dini. Wenn Sie sich jedoch den Zeh brechen und eine Fraktur haben, die verschoben wurde, können Sie in Zukunft Probleme haben, wenn diese auf diese Weise heilt. Wenn es früh genug gesehen wird, kann der Arzt die Fraktur für Sie reduzieren. Wenn es verpasst oder verzögert wird, kann es später zu größeren Problemen kommen.

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Dr. Costello fügt hinzu, dass ein weiteres Zeichen dafür, dass Ihr Zeh gebrochen oder stark gestopft ist, die Unfähigkeit ist, ihn mit starken Schmerzen zu bewegen. Wir können normalerweise stoppelige Zehen bewegen, wenn auch nur geringfügig. Und wie Dr. Dini betont er, wie wichtig es ist, eher früher als später zum Arzt zu gehen, wenn Sie den Verdacht haben, dass es sich um eine Fraktur handelt. Viele Leute glauben, dass für einen gebrochenen Zeh nichts getan werden kann, aber das ist nicht wahr, sagt er. Abhängig von der Schwere und dem Ort des Bruchs, z. B. wenn er sich innerhalb eines Gelenks befindet oder die Knochenfragmente stark verschoben sind, kann eine Operation erforderlich sein. Zögern Sie also nicht, Ihren Arzt aufzusuchen.

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Wie Sie Ihren Füßen eine Pause geben

Im Idealfall müssten wir uns überhaupt nicht mit gebrochenen und stoppeligen Zehen und rissigen Zehennägeln befassen - oder mit anderen Problemen wie Plantarfasziitis, Frostbeulen oder Gicht. Während Unfälle passieren, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer Fußverletzung zu verringern. Ich weiß, dass wir alle zu Hause sind, aber gehen Sie nicht barfuß herum, sagt Dr. Dini. Tragen Sie eine gute unterstützende Sandale oder einen Schuh, der Ihre Zehen schützt. Wenn Sie also auf etwas stoßen, trifft der Schuh darauf. Steh nicht mitten in der Nacht im Dunkeln auf und versuche auch Dinge zu tun! Wenn Sie aufstehen müssen, schalten Sie das Licht ein. Und versuchen Sie, die Unordnung zu reduzieren, einschließlich der Menge an Möbeln auf Ihrem Weg.

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Quellen

• Dr. Joseph Costello, DPM, Podologe in Kirksville, Missouri.
• Dr. Monara Dini, DPM , ein in der Bay Area ansässiger Podologe