America Ferrera ist die Königin von Zumba – so oft pro Woche macht sie es

Außerdem, was Selbstfürsorge für sie bedeutet.

• Autor: Kaitlin Vogel
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In unserem schnelllebigen Leben und unseren hektischen Zeitplänen kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, es zu machen Selbstversorgung eine Priorität. Ob es darum geht, sich Zeit zum Trainieren zu nehmen, regelmäßig zu kochen oder es sich mit einem guten Buch und einer Tasse Tee gemütlich zu machen, eine gesunde Arbeit zu finden – Leben Balance ist für viele von uns eine Herausforderung.

Amerika Ferrera , 38, weiß aus erster Hand, wie es ist, als Schauspielerin, Unternehmerin, Aktivistin und Mutter von zwei Kindern mit mehreren Aufgaben zu jonglieren. Nachdem sie sich darauf konzentriert hat, Mutter zu sein und als Unternehmerin und Aktivistin zu arbeiten, kehrt sie nun zu ihr zurück Fitness Routine. Um dieses nächste Kapitel voranzutreiben, startete Ferrera Zumba für Anfänger, ein neues Anfängerprogramm.

Sie macht ein- bis dreimal pro Woche Zumba. „Es ist ein Ganzkörper-Workout und meistens spüre ich am nächsten Tag, was geklappt hat! Diese gute Art von Wunde“, sagt Ferrera.

Wissenswertes über ihr Programm „Zumba für Anfänger“

Ferrera wurde inspiriert, „Zumba for Beginners“ zu starten, weil es eine unterhaltsame Art ist, in Form zu bleiben, und praktisch für diejenigen ist, die einen vollen Terminkalender haben – einschließlich für sie selbst.

„Ich war so glücklich, Zumba für Anfänger zu finden, weil es mir viele Optionen bietet, wenn ich nicht so viel Zeit habe, um wegzukommen, einschließlich eines fünfminütigen Videos, wenn das alles ist, was ich brauche, um etwas Bewegung zu bekommen“, Ferrera erklärt. „Und da es kostenlos ist und für jeden Spaß macht, weiß ich, dass ich meine Freunde oder sogar meine Kinder dazu bringen kann, sich mir anzuschließen.“

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Wie die Wellness- und Selbstpflegeroutine von Ferrera aussieht

Neben Tanzfitness legt sie Wert auf Schlaf, ausreichend Essen und Körperpflege.

„Ich versuche, genug Stunden Schlaf zu bekommen, aber seien wir ehrlich, ich habe zwei kleine Kinder, also ist es fast unmöglich, gut ausgeruht zu sein“, sagt Ferrera. „Ich versuche, hydriert zu bleiben. Ich versuche, mich daran zu erinnern, regelmäßig zu essen.

Sie fügt hinzu, dass Selbstfürsorge heutzutage bedeutet, nach Freude zu suchen. „Also treffe dich mit einem Freund Kaffee , spazieren gehen, einen Podcast hören oder ein Buch lesen, sind kleine Freuden, die mir das Gefühl geben, dass ich mich um mich kümmere“, sagt Ferrera.

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Wie sie sich als vielbeschäftigte, berufstätige Mutter Zeit für sich selbst nimmt

Ferrera macht „Zeit für mich“ zu einer Priorität. Ihr Mann ist auch ein guter Teamplayer, wenn es darum geht, mit den Kindern zu helfen, und beide wissen, wie wichtig es ist, sich Zeit füreinander zu nehmen.

„Ich plane meine Workouts in meinen Tag ein und behandle sie wie wichtige Meetings mit mir selbst“, erklärt Ferrera. „Außerdem versuchen mein Mann und ich, an den Wochenenden Zeit füreinander zu wahren. Er lässt mich ausschlafen, oder ich nehme ihm Zeit, um lange zu bleiben Fahrrad Reiten. Wir sind mit einem Vier- und einem Zweijährigen mittendrin, also müssen wir unsere Freizeit kreativ gestalten. Teamwork macht den Traum wahr!“

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