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Was ist Noom? Alles, was Sie über die App zum Abnehmen wissen müssen und wie sie funktioniert



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(iStock-Foto)

Noom Klingt vielleicht wie ein futuristisches Auto oder ein Snack für Astronauten, ist aber tatsächlich eine sehr beliebte App zum Abnehmen. Nach Angaben eines Vertreters von Noom , die App hat über 50 Millionen Nutzer weltweit und war die einzige Gewichtsverlust-App, die den Durchbruch schafftedie fünf beliebtesten Google-Diätsuchen im Jahr 2019 . Und als wir in ein Neujahr Nach zu vielen Monaten, in denen sie sich in Quarantäne kaum bewegt haben, erwägen viele von uns, die Noom-App auszuprobieren, um diese zusätzlichen Pfunde im Jahr 2019 abzubauen. Angesichts dieser Popularität sprachen wir mit Experten und realen Noom Benutzer, um mehr über diesen wachsenden Trend zur Gewichtsabnahme zu erfahren.

Was ist Noom?

Noom ist eine App zum Abnehmen, die Kalorienzählen bietet, Aktivitätsverfolgung , Gruppenunterstützung und vor allem persönliches Coaching. Anstatt sich auf eine schnelle Gewichtsabnahme zu konzentrieren, zielt die App darauf ab, den Benutzern neue Fähigkeiten beizubringen und ihnen dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten aufzubauen.


Obwohl der Gewichtsverlustplan der beliebteste ist, Noom bietet auch ein Diabetes-Präventionsprogramm an, das von der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten . Im Oktober 2019 hat das globale Pharmaunternehmen Novo Nordisk ist Partner von Noom in dem Bemühen, Fettleibigkeit zu reduzieren und Menschen zu helfen, langfristig Gewicht zu halten.

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Wie funktioniert Noom?

Zuerst machen Sie ein Quiz, um Ihr Ideal zu bestimmen Noom planen. Der Test scheint gründlich zu sein und fragt nach Ihrem Alter, Gewicht, Größe, Familie Krankheitsgeschichte, Einstellung zur Gesundheit, Gewichtsverlust in der Vergangenheit usw. Nach dem 60-Sekunden-Quiz erhalten Sie ein Datum, an dem Sie Ihr Zielgewicht erreichen werden, und erhalten einen Plan, der von einem Monat bis zu einem Monat reicht Jahr.

Ich habe das Quiz fünf Mal gemacht, ganz unterschiedliche Antworten gegeben und bin enttäuscht herausgekommen. Laut dem Noom-Quiz würde ich in der gleichen Zeit 20 Pfund abnehmen, wenn ich ein gesunder, aktiver 20-Jähriger oder ein von Rückenschmerzen geplagter 70-Jähriger wäre, der Restaurantessen isst. In einem Test war ich eine Frau in den Dreißigern, die versuchte, 40 Pfund abzunehmen, die aktiv ist, kocht und keine Krankheitsgeschichte hat. In dem anderen Test war ich ein Mann in den Dreißigern mit Rückenproblemen, der 40 Pfund abnehmen wollte, sich aber auch mehr auf den Muskelaufbau als auf den Fettabbau konzentrieren wollte. Beiden fiktiven Diätetikern wurde der exakt gleiche Plan mit dem exakt gleichen geschätzten Tag des Erreichens ihres Zielgewichts gegeben. Trotz der Vielzahl von Fragen scheint die Menge an Gewicht, die Sie verlieren möchten, der entscheidende Faktor in Ihrem Plan zu sein.

Trotz meiner Enttäuschung über das Einführungsquiz haben viele Leute eine sehr positive Meinung zum Noom-System.Wie bei allem gibt es Vor- und Nachteile, sagt Bonnie Balk, registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheits- und Wellness-Experte für Maple Holistics . Aber in diesem Fall können die Vorteile, wenn Benutzer der Noom App richtig folgen, zu einer echten, nachhaltigen und gesunden Gewichtsabnahme führen.

Nachdem Sie Ihre Informationen eingegeben haben, gibt Ihnen Noom ein Kalorienziel vor, stellt Sie mit einer Gruppe unterstützender Noomers zusammen und verbindet Sie mit einem persönlichen Coach. Sie werden gebeten, Ihr Gewicht, Ihre Aktivität und alle Ihre Mahlzeiten zu verfolgen.


Im Gegensatz zu einigen Food-Tracking-Apps verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten nicht nur wegen der Kalorien. Obwohl Kalorien gezählt werden, betont Noom sein Farbsystem. Jedes Lebensmittel erhält eine Farbe, von nährstoffreichem/kalorienarmem Grün bis hin zu nährstoffarmem/kalorienreichem Rot. Benutzer werden ermutigt, hauptsächlich grüne und gelbe Lebensmittel zu essen, obwohl nichts verboten ist. Noom lehrt, dass sogar ein rotes Lebensmittel genossen werden kann, solange es in Maßen ist und durch Ihre anderen Ernährungsgewohnheiten des Tages ausgeglichen wird.

Der wahre Schlüssel zu Noom ist das Coaching. Betrachten Sie Noom wie einen Ernährungsberater in Ihrer Tasche, sagt Balk.Diese personalisierte Betreuung trägt zum Verantwortlichkeitsfaktor der App bei, da die Benutzer wissen, dass sie von jemandem überwacht werden. Bei Fragen oder Problemen ist Ihr Coach zumindest werktags während der Geschäftszeiten für Sie da.

Wie unterscheidet sich Noom von anderen Gewichtsverlust-Apps?

Viele der Funktionen von Noom ähneln denen von Weight Watchers (jetzt WW) oder Myfitnesspal (die Apps, mit denen Noom am häufigsten verglichen wird). Aber basierend auf dem Kalorienzählen allein ist Noom vielleicht das Beste. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Noom die genaueste kalorische Lebensmitteldatenbank im Vergleich zu anderen mobilen Apps wie MyFitnessPal und seine Partnerschaften mit der CDC und Novo Nordisk untermauern sicherlich ihren Ruf für wissenschaftsbasierte Ergebnisse.

Das größte Unterscheidungsmerkmal ist meist das Coaching. Eine echte Person vor Ort zu haben, die Sie anfeuert, Fragen beantwortet und personalisiertes Feedback gibt, hat vielen Benutzern die Verantwortung gegeben, die sie brauchen, um mit dem Programm zu bleiben.

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Funktioniert Noom?

Insgesamt scheint Noom für viele Leute zu funktionieren. Eine Studie fanden heraus, dass 77% der Noom-Benutzer über einen Zeitraum von zwei Jahren abgenommen haben. Das basierte auf selbst berichteten Informationen, daher mag es etwas verzerrt sein, aber es zeigt immer noch vielversprechende Ergebnisse.

Diätassistentin Balk schätzt Nooms Methoden zur Schulung der Benutzer. Anstatt die Benutzer mit einer Liste von Geboten und Verboten zu füttern, ermutigt dieses Programm sie, ihre gesunden Entscheidungen zu verstehen, sagt Balk. Dies hilft den Menschen, nachhaltige, gesunde Essgewohnheiten aufzubauen.

Viele echte Noom-Benutzer sind mit der App sehr zufrieden. Ein solcher Benutzer,Heather Atherton, sang Nooms Lob.Es hat sich komplett verändert, wie ich esse, wie oft ich wollen zu trainieren, sagt Atherton. Und es hat mir geholfen, die Klarheit und den Fokus zu haben, um einige neue Ziele und Träume zu verfolgen, die ich wahrscheinlich nie zuvor verfolgt hätte. Obwohl er viele andere Gewichtsverlust-Apps ausprobiert hat, sagt Atherton, dass Noom das erste war, was wirklich funktionierte. In sieben Monaten hat sie 21 Pfund und 10 Zoll verloren. Am wichtigsten ist, dass sie sich freut, bei Nooms gesundem Lebensstil zu bleiben.


Aber es sind nicht nur gute Nachrichten für Noom. Viele Online-Rezensionen berichten, dass sich das Coaching eingemacht oder erzwungen anfühlt und nicht sehr hilfreich ist. Mein wöchentlicher Coach gibt mir so automatisiertes Boilerplate-Feedback, dass ich nicht einmal sagen kann, ob sie echt oder ein Roboter sind, schrieb Heidi in a Benutzerbewertung auf Verbraucherangelegenheiten . Die Beratung fühle sich nicht so individuell an, sagt die ehemalige Noom-Nutzerin Linda Williams. Es rechtfertigt nicht den hohen Preis und Sie können dasselbe von sachkundigen Mitgliedern auf MyFitnessPal erhalten.

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Wie viel kostet Noom?

Bei Noom erhalten Sie einen vorgeschlagenen Plan und Sie zahlen für diese Monate im Voraus. Ein monatlicher Plan kostet $59 oder Sie können einenJahresmitgliedschaft für $199 $1. Die Jahresgebühr ist ziemlich vernünftig, vor allem im Vergleich zu Weight Watchers . Wenn Sie jedoch 20 Pfund zu verlieren haben, werden Sie wahrscheinlich aufgefordert, einen 2-Monats-Plan zu erwerben (laut dem Noom-Quiz, das ich wiederholt durchgeführt habe). Wenn Sie in zwei Monaten keine 20 Pfund abnehmen, werden Ihnen weitere 99 US-Dollar in Rechnung gestellt, um fortzufahren. Dies kann schnell teuer werden und war eine häufige Beschwerde unter Rezensenten.

Laut ihrer Website ist hier Nooms Abonnement-Preisplan .

  • Monatlicher automatisch wiederkehrender Plan $59
  • 2 Monate automatisch wiederkehrender Plan $129
  • 3-Monats-Plan mit automatischer Wiederholung $149 $1
  • 4-Monats-Plan mit automatischer Wiederkehr $169 $1
  • 5-Monats-Plan mit automatischer Wiederholung $174
  • 6-Monats-Plan mit automatischer Wiederkehr $199 $1
  • 7 Monate automatisch wiederkehrender Plan $204
  • 8-Monats-Plan mit automatischer Wiederkehr $239
  • Jährlicher automatisch wiederkehrender Plan $199

Ist Noom es wert?

Noom sagt Ihnen vielleicht, welche Lebensmittel Sie vermeiden oder essen sollten, aber es liefert diese Artikel nicht an Ihre Haustür, sagt Balk. Wenn sich Benutzer nicht die Zeit nehmen, einzukaufen und gesunde Lebensmittel zuzubereiten, sind die Ratschläge der App wertlos. Insgesamt ist Balk der Meinung, dass Noom eine gut gemachte App ist, die Menschen helfen kann, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, aber sie warnt davor, dass Noom (oder jede andere App) nur funktioniert, wenn Sie sich wirklich für das Programm entscheiden.


Bevor Sie sich für ein langfristiges Engagement anmelden, bereiten Sie sich mit der richtigen Einstellung zum Erlernen gesünderer Gewohnheiten vor und erstellen Sie einen realistischen Plan, wie Sie der Noom-App folgen werden, sagt Balk. Die 14-tägige Testversion ist möglicherweise Ihre beste Wahl!

Zum Glück ist Noom keine Modeerscheinung mit unverschämten Behauptungen und ungesunden Empfehlungen. Wenn Sie nach der zusätzlichen Verantwortlichkeit suchen, die ein Trainer (und ein hoher Preis) mit sich bringen kann, ist Noom möglicherweise einen Versuch wert.

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