Was ist die GOLO-Diät? Alles, was Sie über GOLO für Anfänger wissen müssen

Auf der Suche nach einer neuen Diät? Vielleicht hast du überlegt GOLO-Diät . Bei so vielen verschiedenen Optionen kann es schwierig sein zu wissen, ob Sie das Beste für Ihren Körper tun. Eine gute Ernährung sollte Sie dazu ermutigen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, ohne zu sehr auf eine bestimmte Lebensmittelgruppe beschränkt zu sein. Es sollte auch genügend Kalorien zulassen, damit du nicht zu schnell abnimmst oder alternativ ausbrennst und aufhörst.

In den meisten Fällen überprüft die GOLO-Diät diese Kriterien und mehr und bietet eine gesunde, ausgewogene Option für Menschen, die ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig abnehmen möchten. Diese Diät wird von einem Zuschlag begleitet, für den Sie bezahlen, was oft ein Warnsignal sein kann. Aber alles in allem ist die GOLO-Diät eine relativ einfache Diät, die die meisten Menschen ohne Probleme oder Komplikationen annehmen können. Und da es nicht zu exotisch oder restriktiv ist, ist es auch ziemlich nachhaltig. Hier erfährst du alles, was du über die GOLO-Diät wissen musst.

Was ist die GOLO-Diät?

Die GOLO-Diät strebt danach, die Diät für Nicht-Diätetiker zu sein, oder zumindest für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, eine Diät einzuhalten. Erstens ist es weniger restriktiv als einige andere Diäten da draußen, eine vernünftige Anzahl von Kalorien pro Tag zu sich nehmen und hin und wieder sogar grünes Licht für einen Snack. Diese Diät besteht aus drei grundlegenden Komponenten: Kalorienkontrolle (es wird erwartet, dass du täglich zwischen 1300 und 1800 Kalorien zu dir nimmst), 15 Minuten Sport jeden Tag (vorzugsweise hochintensives Intervalltraining) und eine proprietäre Mischung aus Kräutern und Mineralien namens Release .

GOLO scheint kein Akronym für irgendetwas zu sein, sondern einfach ein eingängiger Begriff – die Website ermutigt Sie, Gewicht zu verlieren und Ihr Leben zu lieben.

Durch Rezepte, Coaching und Leitfäden zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit zielt der GOLO for Life Plan darauf ab, Ihnen dabei zu helfen, übermäßiges Essen und Probleme wie emotionales Essen . Stattdessen werden Sie ermutigt, gesündere Entscheidungen zu treffen, indem Sie Rezepte aus den Anleitungen auswählen, die einfach zuzubereiten sind und sich an sie halten, um so eine Jojo-Diät zu vermeiden.

Wie viel kostet GOLO?

Sie können sich für die anmelden GOLO-Diätplan auf der Website, wo Sie Release in 30-, 60- oder 90-Tage-Schritten zu einem Preis von jeweils 50 bis 100 US-Dollar erwerben können. Darüber hinaus können Sie den GOLO for Life-Plan für 60 US-Dollar erwerben. Hier erhalten Sie alle Informationen, die Sie für eine erfolgreiche GOLO-Diät benötigen.

Wie funktioniert die GOLO-Diät?

Das Herzstück der GOLO-Diät ist die Insulinresistenz, ein Zustand, der laut Website durch das Starten und Beenden verschiedener Diäten ohne Erfolg verschlimmert werden kann. Dr. Lindsay Malone, eingetragene Ernährungsberaterin und außerordentliche Professorin für Ernährung und Wellness an der Case Western Reserve University, sagt: Wenn der Insulinspiegel hoch ist, verbrennt der Körper Zucker anstelle von Fett. Wenn also Fettabbau das Ziel ist, kann ein hoher Insulinspiegel in den Körper gelangen Weg davon. Insulinschwankungen können auch zum Hunger beitragen, was problematisch ist, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren.

Laut der GOLO-Website ist Insulin eines der stärkstent wichtige Hormone in Ihrem Körper, da sie den Stoffwechsel, die Gewichtszunahme, das Altern und die allgemeine Gesundheit direkt beeinflussen. Abgesehen davon, dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert, kann Insulin zu Erkrankungen führen wie Herzkrankheit , Diabetes und sogar Alzheimer. Aus diesem Grund zielt die GOLO-Diät darauf ab, Ihre Stoffwechselgesundheit durch gesunde Ernährung und Nahrungsergänzung auf Kurs zu bringen.

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Die tägliche Einnahme des firmeneigenen Nahrungsergänzungsmittels wird dringend empfohlen. Es besteht hauptsächlich aus Magnesium, Zink und Chrom, wobei auch Kräuter wie Rhodiola, Banaba und Gardenie enthalten sind. Viele dieser Kräuter unterstützen nachweislich die Gewichtsabnahme, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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Welche Lebensmittel können Sie bei der GOLO-Diät essen?

Wie jede Diät, bei der es sich lohnt, heutzutage viel Zeit zu investieren, fördert die GOLO-Diät vollständige, minimal verarbeitete Lebensmittel. Laut Malone sind die wichtigsten Lebensmittel, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse, Samen, mageres Protein und gesunde Fette. GOLO Diät-Einkaufslisten sind einfach und umfassen Vollwertkost zusammen mit nur wenigen Ersatzgewürzen wie Petersilie, Knoblauch und Ingwer.

Suchen Sie nach GOLO-Rezepten zum Ausprobieren? Auf Pinterest findest du eine Menge. So können Sie feststellen, ob die GOLO-Diät die richtige für Sie ist. Und hier sind einige gute Nachrichten:die GOLO-Diät lässt hin und wieder auch Leckereien zu. Sie werden sie einfach zu Ihrer täglichen Kalorienzufuhr hinzufügen und an anderer Stelle kompensieren. Solange Sie in Ihrem Kalorienbereich bleiben und die Lebensmittel meiden, die Ihnen die Diät empfiehlt, zu überspringen, können Sie so ziemlich alles essen, was Sie möchten.

Welche Lebensmittel sollten Sie bei der GOLO-Diät vermeiden?

Welche Lebensmittel gelten bei der GOLO-Diät als No-Go? Sie sind die typischen Bösewichte, die Sie in den meisten Diäten vermeiden sollten, einschließlich Limonade, frittiertes Essen, Fast Food und künstliche Süßstoffe. Und obwohl die Liste der Lebensmittel, die Sie vollständig vermeiden sollten, ziemlich kurz ist, bietet die Diät eine viel längere Liste von Lebensmitteln, die täglich stark eingeschränkt werden sollten, einschließlich Eiscreme, Cracker,Feinkost Fleisch, Speck , Bier, Wein und Gewürze.

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Vorteile der GOLO-Diät

Die GOLO-Diät-Website behauptet zahlreiche gesundheitliche Vorteile durch das Ausprobieren dieser Diät, einschließlich der Auflösung von Diabetes, niedrigerem Cholesterinspiegel, verbessertem Schlaf und reduzierten Symptomen des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS). Und während die Diät langfristig befolgt werden müsste, um die meisten dieser Vorteile zu genießen, sagt Malone, dass der größte Vorteil, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, eine Diät einzuhalten, die Tatsache ist, dass die GOLO-Diät das Bewusstsein für Portionsgrößen und Speisenauswahl.

Darüber hinaus tragen die Nahrungsoptionen, die die Diät vorsieht, dazu bei, das Insulin im Körper zu kontrollieren, was eine Kontrolle des Blutzuckers erfordert. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft auch bei der Verringerung von Entzündungen und Triglyceriden. Das Halten von Blutzucker und Insulin in gesunden Bereichen verringert auch das Risiko für andere chronische Krankheiten wie Demenz, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen, sagt Malone.

Nachteile der GOLO-Diät

Während die GOLO-Diät solide Ratschläge und Richtlinien für eine gesunde Ernährung zu bieten scheint, ist es wichtig zu beachten, dass viele der Informationen auf ihrer Website nicht von medizinischen Experten oder in von Experten begutachteten Zeitschriften belegt wurden. Dies könnte bedeuten, dass die Ärzte und Ernährungswissenschaftler, die hinter der Diät stehen, noch keine signifikanten Studien zu den von ihnen aufgestellten Behauptungen durchgeführt haben oder dass ihre Studien hauptsächlich Kleingruppenstudien waren.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass die Ernährung schlecht ist, nur dass es wahrscheinlich eine gute Idee ist, Ihren eigenen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der GOLO-Diät beginnen. Unbegründete Behauptungen machen es notwendig, Ihre eigene medizinische Situation zu überprüfen und zu besprechen, wie sich die GOLO-Diät auf Sie auswirken kann.

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