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Alles, was Sie über Prädiabetes wissen müssen, wer es bekommt und wie Sie es vermeiden können



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(iStock Foto)

Diabetes - Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie einen hohen Blutzucker haben, wenn Sie ihn haben. Vielleicht wissen Sie auch, dass es unbehandelt zu allen möglichen ernsthaften Gesundheitsrisiken führen kann, von Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzerkrankungen bis hin zu Problemen mit den Organen in Ihrem Körper. Aber was wissen Sie über Prädiabetes - nicht so sehr, oder? Prädiabetes ist, wie der Name schon sagt, das Stadium, in das Ihr Körper eintritt, bevor er einen ausgewachsenen Diabetes entwickelt. Nach Angaben der Harvard Medical School leiden Patienten, die schließlich an Typ-2-Diabetes erkranken, fast immer zuerst an Prädiabetes. Was können Sie also tun, um Prädiabetes zu vermeiden? Viele Dinge! Lesen Sie weiter, um alle wichtigen Details zu dieser Erkrankung zu erfahren, einschließlich der Frage, ob Symptome vorliegen und welche Strategien Sie jetzt anwenden können, um während Ihrer gesamten Erkrankung gesund und diabetesfrei zu bleiben Leben .

Was genau ist Prädiabetes?

Einfach ausgedrückt, Prädiabetes ist der Beginn der Blutzuckererhöhung in Ihrem Körper. Laut weiteren Daten der Harvard Medical School steigt Ihr Blutzucker an, wenn Sie an einer Insulinresistenz leiden. Dies bedeutet, dass Insulin, ein Hormon in Ihrem Körper, das Glukose verarbeitet, oder Ihr Blutzucker nicht in der Lage ist, die Glukose aus Ihrem System zu entfernen So bleibt Ihr Blutzucker hoch. Wenn Ihr Blutzucker hoch genug ist, um eine Diagnose von Prädiabetes zu rechtfertigen, haben Sie eine Wahrscheinlichkeit von 70%, innerhalb eines Jahres während Ihres Lebens an Diabetes zu erkranken, und eine Wahrscheinlichkeit von 10%, innerhalb von nur einem Jahr an Diabetes zu erkranken. Laut der Mayo-Klinik kann man in jedem Alter an Prädiabetes erkranken, obwohl viele Menschen ihn nach ihrem 45. Lebensjahr entwickeln.


Was macht also eine Diagnose aus? Prädiabetes wird durch ein Hämoglobin A-1 C zwischen 5,7% und 6,4% definiert, sagt Mary Vouyiouklis Kellis, MD, eine Endokrinologin am Cleveland Clinic in Cleveland, Ohio.

Es bedeutet, dass jemand eine Insulinresistenz und einen abnormalen Blutzucker hat, aber der Spiegel eines abnormalen Blutzuckers ist nicht signifikant genug, so dass Sie als Diabetiker bezeichnet werden. Diabetes ist definiert als eine abnormale Nüchternglukose von 126 oder eine zufällige Glukose von mehr als 200 oder ein Hämoglobin A-1 C> = 6,5%. Die gute Nachricht ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um das Risiko einer Diabeteserkrankung zu verringern.

Sie werden wahrscheinlich bestimmte Symptome bemerken, wenn Sie an Prädiabetes leiden, aber höchstwahrscheinlich nicht.

Prädiabetes weist im Allgemeinen keine Anzeichen oder Symptome auf, sagt Dr. Kellis. Manchmal kann es zu einer Verdunkelung der Haut entlang Ihres Halses oder Ihrer Achselhöhlen kommen - was als Acanthosis nigricans bezeichnet wird. Das kann ein Zeichen für Insulinresistenz sein. Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise an Diabetes erkrankt sind, sind vermehrter Durst, Wasserlassen, Müdigkeit oder verschwommenes Sehen. Wenn Sie eines dieser Symptome alleine oder zusammen haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.

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Was passiert, wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wird?

Sie können durch einfache Blutuntersuchungen herausfinden, ob Sie an Prädiabetes leiden. Laut weiteren Informationen der Harvard Medical School ist Ihre Chance, an einer Erkrankung zu erkranken, höher, wenn Sie einen der folgenden Risikofaktoren haben.


Prädiabetes-Risikofaktoren

  • Sie sind übergewichtig.
  • Sie sind 45 Jahre oder älter.
  • Diabetes läuft in Ihrem Familie .
  • Sie haben einen niedrigen Spiegel an gutem (HDL) Cholesterin.
  • Ihre Triglyceride sind hoch.
  • Ihre Blutdruck ist hoch.
  • Sie waren schwanger und hatten Schwangerschaftsdiabetes.
  • Sie sind Afroamerikaner, Indianer, Asiatisch-Amerikaner, Pazifikinsulaner oder Hispanic American / Latino.

Wenn Ihr Blut getestet wird, wird bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert, wenn Sie bei einem Nüchternglukosetest zwischen 100 und 125 mg / dl messen. Bei einem oralen Glukosetoleranztest werden Sie diagnostiziert, wenn Sie zwischen 140 mg / dl und 199 mg / dl messen. Bei einem Hämoglobin-A1C-Test werden Sie diagnostiziert, wenn Sie zwischen 5,7% und 6,4% messen.

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Was tun, wenn Sie feststellen, dass Sie prädiabetisch sind?

Denken Sie zunächst nicht, dass Sie dazu bestimmt sind, an Diabetes zu erkranken. Eine neue Studie schwedischer Forscher ergab, dass über 12 Jahre von einer Gruppe von 918 Patienten mit Prädiabetes nur ein Drittel tatsächlich an Diabetes erkrankte. Tatsächlich kehrten 22% dieser Patienten schließlich zu normalen Blutzuckerspiegeln zurück. Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die getan werden können, um das Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu verringern, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie prädiabetisch sind, sagt Dr. Kellis. Änderungen im Lebensstil können das Diabetes-Risiko erheblich verringern. Gewichtsverlust ist ein wichtiger Weg, um dieses Risiko zu reduzieren. Selbst eine Gewichtsabnahme von 5-10% kann die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, erheblich verringern. Gesundes Essen und regelmäßiges Training können auch die Wahrscheinlichkeit verringern, an Diabetes zu erkranken.

Dr. Kellis empfiehlt, die folgenden einfachen Schritte zu unternehmen, um möglicherweise Ihren Prä-Diabetes umzukehren und / oder zu vermeiden, dass Sie jederzeit an Diabetes erkranken.

Essen Sie viel Gemüse, Ballaststoffe und mageres Eiweiß, während Sie raffinierten Zucker in der Ernährung reduzieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie Protein mit komplexen Kohlenhydraten in jeder Mahlzeit paaren, und erforschen Sie die beste Lebensmittel für Diabetiker .

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Übung.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern. Übung kann nicht nur helfen mit Gewichtsverlust es kann aber auch die Insulinsensitivität verbessern. Schießen Sie 150 Minuten pro Woche. Dies kann mindestens 5 Tage die Woche 30 Minuten pro Tag oder 3-4 mal täglich nur 10 Minuten dauern.

Machen Sie Bewegung Spaß, indem Sie es mit Freunden und Familie tun.

Sie können zum Beispiel mit einem Partner Gesellschaftstanz gehen oder lange, flotte Spaziergänge mit Freunden unternehmen. Sie können mit einer Gruppe an Übungskursen teilnehmen, HIIT-Training, Spinning, Yoga oder Pilates absolvieren.


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Stress reduzieren .

Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen, was die Glukose erhöhen kann. Versuchen Meditation oder Yoga.

Prädiabetes klingt nach einer entmutigenden Diagnose - aber Sie können proaktiv werden und klug bleiben, wenn es um diese Tipps geht, um sie zu überwinden. Hören Sie auf Ihren Arzt, nehmen Sie alle Medikamente, die Ihnen möglicherweise verschrieben werden, und Bleib positiv ! Sie können Prädiabetes kontrollieren - und besser leben als je zuvor.

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