9 intelligente Snacks zur Schlafenszeit für Diabetiker

Viele Menschen mit Diabetes nischen absichtlich nachts, um zu verhindern, dass der Glukosespiegel im Schlaf sinkt. Ein Snack vor dem Schlafengehen ist kein schlechter Impuls, sagt Fran Cogen, M.D., Direktor des Programms für Kinder- und Jugenddiabetes beim Children’s National Health System. Aber die falsche Art von Snack kann die Dinge sogar noch schlimmer machen. Anstelle von kohlenhydratreichen Kost wie Chips, strebe einen Snack vor dem Schlafengehen mit Protein plus Kohlenhydraten an, sagt sie.

Denken Sie auch daran, dass der Blutzuckerspiegel sehr individuell ist und je nachdem, wie aktiv Sie jeden Tag sind, variieren kann. Bevor Sie also in die Küche gehen, testen Sie am besten Ihren Glukosespiegel – und protokollieren Sie Ihre Ergebnisse in Ihrem Diabetes- und Blutzucker-App wenn du einen verwendest. Dann wähle Diabetes-freundliche Lebensmittel die eine ideale Mischung aus Protein und Kohlenhydraten enthalten und sogar überspringen zuckerfreie Desserts wenn es kurz vor dem Schlafengehen ist.

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Die besten Snack-Ideen zur Schlafenszeit

• 10 Goldfisch-Cracker + 1/2 Tasse Magermilch
• Streichkäse + Vollkorncracker
• Apfelscheiben + Erdnussbutter
• 1 Scheibe Vollkornbrot + 2 Unzen Truthahn
• Hummus + rohes Gemüse
• 1/4 Tasse Hüttenkäse + 1/2 Tasse Beeren

Andere Snackzutaten für Diabetiker

Hart gekochte Eier

Forschung zeigt dass Proteine ​​ideale Snacks für Diabetiker sind und Eier speziell eine positiver Einfluss auf den Nüchternblutzucker .

griechischer Joghurt

Das Probiotika in Joghurt sollen dieses proteinreiche Lebensmittel a blutzuckersenkende Wirkung . Entscheiden Sie sich für griechischen Joghurt, der hat noch mehr Eiweiß als herkömmlicher Joghurt, mit einer Beilage aus ballaststoffreichen Beeren für einen Snack vor dem Schlafengehen.

Avocado

Studien haben gezeigt dass einfach ungesättigte Fettsäuren – wie sie in Avocados vorkommen – helfen können Aufrechterhaltung einer angemessenen glykämischen Kontrolle , die den Zuckerspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes effektiv verbessert. Schlagen Sie daher Ihr bestes Guacamole-Rezept für jeden Snack für Diabetiker zu jeder Zeit aus.

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