Sie fragen sich vielleicht, was emotionale Intelligenz ist. Emotionale Intelligenz (EI) ist die Fähigkeit, Emotionen auf positive Weise zu identifizieren, zu verstehen, zu nutzen und zu verwalten. Emotionale Intelligenz baut Stress ab, hilft, effektiv zu kommunizieren und sich in andere hineinzuversetzen, Herausforderungen zu meistern und Konflikte zu verhindern und zu entschärfen. Darüber hinaus ermöglicht emotionale Intelligenz das Erkennen und Verstehen dessen, was andere emotional erleben, und stellt eine Verbindung zu anderen her.
Inhaltsverzeichnis
Emotionale Intelligenz wird üblicherweise durch vier Attribute definiert:
Emotionale Intelligenz beinhaltet Ihr Verhalten, während Ihr IQ Ihr Intelligenzniveau ist. Es ist kein Zusammenhang zwischen Ihrem IQ und Ihrer emotionalen Intelligenz (EI) bekannt. Ihr IQ ist unsere Lernfähigkeit und bleibt Ihr ganzes Leben lang gleich. Ihre EI ist jedoch ein flexibler Satz persönlicher und sozialer Fähigkeiten, die Sie durch Übung erwerben und verbessern können. Man kann natürlich emotionale Intelligenz haben, aber wenn sie dies nicht tun, können sie eine hohe emotionale Intelligenz entwickeln.
Persönlichkeit ist unsere fest verdrahtete Präferenz, wie zum Beispiel eine Neigung zur Extroversion oder Introversion. Dieses letzte Stück unseres Seins ist der Stil, der dich definiert. Die Persönlichkeit kann die emotionale Intelligenz nicht vorhersagen und bleibt ein Leben lang relativ stabil. Zusammen erklären IQ, emotionale Intelligenz und Persönlichkeit, wie eine Person ist und wie sie reagieren wird.
Die Leute nahmen an, dass IQ die einzige Quelle für persönlichen Erfolg war. Menschen mit durchschnittlichen IQs übertrafen jedoch in 70% der Fälle diejenigen mit hohen IQs. Im Jahr 1995 wurde bekannt gegeben, dass die Leistungsträger ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz hatten. Nach jahrzehntelanger Forschung erkennen Experten nun, dass emotionale Intelligenz der entscheidende Faktor ist, der Star-Performer auszeichnet.
Im vorherigen Abschnitt wurde erklärt, warum die klügsten Menschen nicht immer die erfolgreichsten oder erfülltesten Menschen im Leben sind. Wir alle kennen jemanden, der brillant, aber sozial unfähig ist. Solche Personen sind bei der Arbeit und / oder in ihren persönlichen Beziehungen erfolglos. Emotionale Intelligenz betrifft fast jeden Lebensbereich. Folgendes berücksichtigen:
Nachdem wir definiert haben, was emotionale Intelligenz ist und wie wichtig sie ist, müssen wir herausfinden, wie emotional intelligent Sie sind. Unser Quiz zur emotionalen Intelligenz besteht aus zwanzig Fragen, die Ihre emotionalen Reaktionen und Antworten abdecken. Darüber hinaus erhalten Sie Situationen, denen Sie in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben begegnen können, sowie Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie vollständig und ehrlich antworten. Wenn Sie Ihre Punktzahl addieren, werden Sie herausfinden, wie emotional intelligent Sie sind. Dann können Sie entscheiden, ob Sie an der Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz arbeiten müssen, und unsere Richtlinien dazu befolgen.
Reaktionen
Die folgenden zwei Fragen bestimmen Ihre emotionalen Reaktionen.
Gib dir 3 Punkte für ZU , 4 für B. , 2 für C. und 1 für D. .
Gib dir 1 Punkt für ZU , 2 für B. , 4 für C. und 3 für D. .
Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: __________
Antworten
In Situationen reagieren wir emotional.
Geben Sie sich jeweils 1 Punkte ZU Jeweils 2 Punkte B. und jeweils 3 Punkte C. und jeweils 4 Punkte D. .
Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: __________
Wenn wir mit einer Situation konfrontiert werden, können wir unsere emotionale Reaktion beschreiben. Die folgenden Fragen helfen Ihnen dabei.
Geben Sie sich jeweils 1 Punkt ZU Jeweils 2 Punkte B. Jeweils 3 Punkte C. und jeweils 4 Punkte D. .
Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: __________
Situationen
Jetzt werden wir uns einige Situationen ansehen und bestimmen, wie Sie reagieren würden.
Gib dir 4 Punkte für ZU , 2 Punkte für B. 1 Punkt für C. und 3 Punkte für D. .
Gib dir 4 Punkte für ZU 1 Punkt für B. , 2 Punkte für C. und 3 Punkte für D. .
Gib dir 4 Punkte für ZU , 2 Punkte für B. 3 Punkte für C. und 1 Punkt für D. .
Gib dir 4 Punkte für ZU 3 Punkte für B. 1 Punkt für C. und 2 Punkte für D. .
Gib dir 4 Punkte für ZU 3 Punkte für B. , 2 Punkte für C. und 1 Punkt für D. .
Gib dir 4 Punkte für ZU 3 Punkte für B. 1 Punkt für C. und 2 Punkte für D. .
Gib dir 4 Punkte für ZU 3 Punkte für B. , 2 Punkte für C. und 1 Punkt für D. .
Gib dir 2 Punkte für ZU 3 Punkte für B. 1 Punkt für C. und 4 Punkte für D. .
Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: _________
Addieren Sie nun alle Ihre Punkte, um zu sehen, wie hoch Ihre emotionale Intelligenz ist. Tragen Sie hier Ihre Punktzahl ein _____.
Wenn Ihre Punktzahl zwischen 68 und 80 liegt:
Sie haben eine extrem hohe emotionale Intelligenz. Sie sind in der Lage, Ihre Gefühle und die anderer zu verstehen, zu interpretieren und angemessen zu handeln. Sie gehen effektiv mit emotionalen und sozialen Situationen und Konflikten um und drücken Ihre Gefühle aus, ohne das Gefühl anderer zu verletzen.
Wenn Ihre Punktzahl zwischen 60 und 68 liegt:
Obwohl Sie relativ gut abschneiden, haben Sie Raum für Verbesserungen. Beobachten Sie die Reaktionen anderer, um festzustellen, wann Sie Ihre emotionale Intelligenz effektiv nutzen und wann nicht. Wenn Sie soziale und persönliche Situationen objektiv betrachten, in denen die Emotionen hoch sind, und Ihren Erfolg analysieren, können Sie Ihre bereits hohe emotionale Intelligenz noch weiter verbessern.
Wenn Ihre Punktzahl zwischen 48 und 60 liegt:
Sie fallen in den mittleren Bereich, wenn es um Ihre emotionale Intelligenz geht. Obwohl Sie in den meisten Situationen angemessen reagieren, verlieren Sie es manchmal. Sie werden auch ungeduldig mit anderen und fühlen sich manchmal in emotionalen Situationen unwohl. Mach dir keine Sorgen. Unser Abschnitt zur Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz hilft Ihnen dabei, ein hohes Niveau zu erreichen.
Wenn Ihre Punktzahl zwischen 40 und 48 liegt:
Ihre emotionale Intelligenz ist etwas niedrig. Sie haben wahrscheinlich Schwierigkeiten, Ihre Emotionen in Hochdrucksituationen oder wenn Sie wütend werden, in den Griff zu bekommen. Sie müssen noch etwas tun, um sich zu verbessern. Versuchen Sie zunächst, Ihre Gefühle auszudrücken, nachdem Sie ruhig sind. Unser Abschnitt zur Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz wird Ihnen sehr helfen.
Wenn Ihre Punktzahl unter 40 liegt:
Ihre emotionale Intelligenz ist extrem niedrig. Sie haben wahrscheinlich täglich Angst und Stress. Außerdem haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten in der Schule oder bei der Arbeit und machen nicht die gewünschten Fortschritte. Lesen Sie unseren Abschnitt über die Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz sorgfältig durch und befolgen Sie unsere Ratschläge, um Ihre EI zu verbessern und ein glücklicheres, sinnvolleres und erfolgreicheres Leben zu führen.
Egal wie hoch oder niedrig Ihre Punktzahl ist, Sie können Ihre emotionale Intelligenz steigern, indem Sie mehr darüber erfahren, wie Sie in verschiedenen Situationen reagieren. Darüber hinaus kann eine Steigerung der emotionalen Intelligenz Ihnen helfen, in Ihrem Beruf oder in der Schule bessere Ergebnisse zu erzielen.
Selbst wenn Sie verstehen, was emotionale Intelligenz ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, dieses Wissen auf Ihr Leben anzuwenden. Um die emotionale Intelligenz eines Menschen dauerhaft zu verändern und zu verbessern, muss man nicht nur sein emotionales und soziales Bewusstsein stärken, sondern auch lernen, mit seinen Beziehungen umzugehen und persönliche und soziale Kompetenz zu entwickeln. Betrachten Sie die folgenden Möglichkeiten.
Wie bereits erwähnt, ist soziales Bewusstsein die Fähigkeit, nonverbale emotionale Hinweise zu erfassen, die andere senden. Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie Ihre eigenen und die emotionalen Signale anderer lesen und verstehen. Sie können Ihr soziales Bewusstsein aufbauen, indem Sie:
Das Selbstbewusstsein kann verbessert werden, indem Sie darauf achten, was Sie emotional erleben, wenn Sie anderen zuhören. Dies beleuchtet auch Ihre eigenen Überzeugungen und Werte. Das Selbstmanagement verbessert sich, wenn Sie sich mit Ihren Emotionen verbinden und verstehen können, wie Emotionen Ihre Gedanken und Handlungen beeinflussen. Sowohl Selbstbewusstsein als auch Selbstmanagement sind für die Verbesserung der emotionalen Intelligenz von wesentlicher Bedeutung.
Soziale Kompetenz, Ihre Fähigkeit, emotionale Intelligenz in Ihren Beziehungen zu anderen einzusetzen, kann durch das Erlernen des sozialen Bewusstseins entwickelt werden, dh durch die Fähigkeit, die Stimmungen und Verhaltensweisen anderer zu verstehen. Lernen Sie dazu:
Darüber hinaus müssen Sie Ihre Beziehungsmanagementfähigkeiten verbessern. Tun Sie dies durch:
Wenn Sie Probleme mit Ihren Emotionen haben, können diese abgelehnt oder ausgeschaltet werden. Emotionale Gesundheit entsteht, wenn Sie sich wieder mit Ihren Kernemotionen verbinden, sie akzeptieren und sich mit ihnen vertraut machen. Sobald Sie emotionale Intelligenz entwickelt haben, können Sie Entscheidungen treffen, die Ihnen Folgendes ermöglichen:
Menschen reagieren emotional auf Ereignisse, bevor sich ihr rationaler Verstand engagieren kann. Das Gehirn baut neue Verbindungen auf, wenn Sie neue Fähigkeiten erlernen. Wenn Sie Ihr Gehirn durch wiederholtes Verwenden neuer Strategien für emotionale Intelligenz trainieren, wird emotional intelligentes Verhalten zur Gewohnheit.
Wenn Sie daran arbeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern, sehen Sie Ergebnisse sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben. Es ist eine Tatsache, dass Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz nicht nur mehr Karriereerfolg haben, sondern auch mehr Geld verdienen. Als die emotionale Intelligenz zusammen mit 33 anderen wichtigen Fähigkeiten am Arbeitsplatz getestet wurde, stellte sich heraus, dass die emotionale Intelligenz der stärkste Prädiktor für die Leistung ist und 58% des Erfolgs bei allen Arten von Jobs erklärt. Darüber hinaus weisen 90% der Leistungsträger eine hohe emotionale Intelligenz auf. Diese Leistungsträger verdienen auch mehr Geld als Leistungsträger.
Ihr Leben wird von Ihren Emotionen bestimmt. Wenn Sie Ihre Emotionen verstehen, können Sie sich effektiv auf andere beziehen und Ihre Emotionen unter Kontrolle halten. Wenn Sie die Kraft der emotionalen Intelligenz verstehen, können Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen. Emotionale Intelligenz ermöglicht es Ihnen, impulsive Gefühle und Verhaltensweisen zu kontrollieren, Emotionen auf gesunde Weise zu verwalten, Initiative zu ergreifen, Verpflichtungen einzuhalten und sich an Veränderungen anzupassen. Mit emotionaler Intelligenz können Sie sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben Erfolg und Erfüllung erzielen. Beginnen Sie noch heute, um eine bessere emotionale Intelligenz aufzubauen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es einen Unterschied zwischen dem Erlernen emotionaler Intelligenz und der Anwendung dieses Wissens auf Ihr Leben gibt. Nur weil Sie wissen, dass Sie etwas tun sollten, heißt das nicht, dass Sie es tun werden - insbesondere, wenn Sie von Stress überwältigt werden, der Ihre besten Absichten außer Kraft setzen kann. Um das Verhalten dauerhaft unter Druck zu ändern, müssen Sie lernen, wie Sie Stress im Moment und in Ihren Beziehungen überwinden können, um emotional bewusst zu bleiben.
Soziale Intelligenz ist eng mit emotionaler Intelligenz verbunden. Unsere Emotionen haben sich entwickelt, um einem sozialen Zweck zu dienen, der es uns als Menschen ermöglicht, zu überleben. Die Fähigkeit, Freunde von Feinden zu erkennen, Stress abzubauen und unser Nervensystem wieder in einen ausgeglichenen Gleichgewichtszustand zu versetzen und sich geliebt und glücklich zu fühlen, ist von wesentlicher Bedeutung. Diese wesentlichen Fähigkeiten hängen alle von einer erfolgreichen emotionalen Kommunikation ab, die nonverbal ist und Sie mit anderen Menschen und ihren Emotionen verbindet.
Soziale emotionale Kommunikation kann sofort vermitteln: Die Freundlichkeit oder Unfreundlichkeit einer anderen Person
Das Interesse einer anderen Person an uns
Eine andere Person kümmert sich um oder um uns
Persönliche und soziale Eigenschaften spielen sich gegenseitig ab. Die Welt ist ein sozialer Ort und wir sind soziale Wesen.
Aufbau emotionaler Intelligenz mit Selbstbewusstsein
Bindung und Beziehungen zu Erwachsenen
Die Wissenschaft der Anhaftung lehrt, dass die heutige emotionale Erfahrung ein Spiegelbild der emotionalen Erfahrung des frühen Lebens ist. Ihre Fähigkeit, Kerngefühle wie Wut, Traurigkeit, Angst und Freude zu erfahren, hängt höchstwahrscheinlich von der Qualität und Beständigkeit Ihrer emotionalen Erfahrungen in Ihrem frühen Leben ab. Wenn Ihre Emotionen verstanden und geschätzt wurden, wurden Ihre Emotionen später im Leben zu wertvollen Vermögenswerten. Aber wenn Ihre emotionalen Erfahrungen verwirrend, bedrohlich oder schmerzhaft waren, haben Sie höchstwahrscheinlich Ihr Bestes getan, um sich von ihnen zu distanzieren.
Die Möglichkeit, sich mit Ihren Emotionen zu verbinden - eine Moment-zu-Moment-Verbindung mit Ihrer sich ändernden emotionalen Erfahrung - ist der Schlüssel zum Verständnis, wie Emotionen Ihre Gedanken und Handlungen beeinflussen.
Wenn eine dieser Erfahrungen unbekannt ist, können Ihre Emotionen abgelehnt oder ausgeschaltet werden. Um emotional gesund und emotional intelligent zu sein, müssen Sie sich wieder mit Ihren Kernemotionen verbinden, sie akzeptieren und sich mit ihnen vertraut machen.
Achtsamkeitspraxis fördert das Selbstbewusstsein, da sie Stress reduziert
Achtsamkeit ist die Praxis, Ihre Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu richten - und das ohne Urteilsvermögen. Die Kultivierung der Achtsamkeit hat Wurzeln im Buddhismus, aber die meisten Religionen beinhalten eine ähnliche Gebets- oder Meditationstechnik. Achtsamkeit hilft Ihnen dabei, sich mit Gedanken zu beschäftigen, um den Moment, die physischen und emotionalen Empfindungen zu würdigen, und bringt eine größere Perspektive auf das Leben. Achtsamkeit beruhigt und fokussiert Sie und macht Sie dabei selbstbewusster.
Emotionales Bewusstsein entwickeln
Wenn Sie nicht gelernt haben, mit Stress umzugehen, ist es wichtig, dies zuerst zu tun. Wenn Sie mit Stress umgehen können, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie sich wieder mit starken oder unangenehmen Emotionen verbinden und die Art und Weise ändern, wie Sie Ihre Gefühle erleben und darauf reagieren.
Aufbau emotionaler Intelligenz durch Selbstverwaltung
Emotional bewusst zu sein ist nur der erste Schritt zum emotionalen Management. Damit Sie Ihre emotionale Intelligenz einsetzen können, müssen Sie auch in der Lage sein, Ihre Emotionen zu nutzen, um konstruktive Entscheidungen über Ihr Verhalten zu treffen. Wenn Sie übermäßig gestresst sind, können Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen und die Fähigkeit verlieren, nachdenklich und angemessen zu handeln.
Denken Sie an eine Zeit, in der Sie von Stress überwältigt wurden. War es einfach, klar zu denken oder eine rationale Entscheidung zu treffen? Wahrscheinlich nicht. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn zwar gleichzeitig mit Fühlen und Denken umgehen kann, aber wenn wir übermäßig gestresst sind, unsere Fähigkeit, Emotionen klar zu denken und genau zu bewerten - unsere eigenen und die anderer Menschen - beeinträchtigt wird.