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Test / Quiz zur emotionalen Intelligenz [Kostenlos]

Emotional Intelligence Test / Quiz [Free]

Sie fragen sich vielleicht, was emotionale Intelligenz ist. Emotionale Intelligenz (EI) ist die Fähigkeit, Emotionen auf positive Weise zu identifizieren, zu verstehen, zu nutzen und zu verwalten. Emotionale Intelligenz baut Stress ab, hilft, effektiv zu kommunizieren und sich in andere hineinzuversetzen, Herausforderungen zu meistern und Konflikte zu verhindern und zu entschärfen. Darüber hinaus ermöglicht emotionale Intelligenz das Erkennen und Verstehen dessen, was andere emotional erleben, und stellt eine Verbindung zu anderen her.


Inhaltsverzeichnis

  • 1 Die Unterschiede zwischen emotionaler Intelligenz, Intelligenz und Persönlichkeit
  • 2 Die Bedeutung emotionaler Intelligenz
  • 3 Test der emotionalen Intelligenz
  • 4 Emotionale Intelligenz aufbauen
    • 4.1 Aufbau eines sozialen Bewusstseins
    • 4.2 Beziehungsmanagement entwickeln
    • 4.3 Aufbau persönlicher Kompetenz mit Selbstbewusstsein und Selbstmanagement
    • 4.4 Soziale Kompetenz entwickeln
  • 5 Was ist soziale Intelligenz und warum ist sie wichtig?
    • 5.1 Verwandte Beiträge

Emotionale Intelligenz wird üblicherweise durch vier Attribute definiert:


  1. Soziales Bewusstsein. Verstehen der Emotionen, Sorgen und Bedürfnisse anderer Menschen durch:
    • Sich sozial wohl fühlen
    • Emotionale Hinweise aufgreifen
    • Erkennen der Leistungsdynamik in Gruppen
  2. Beziehungsmanagement. Entwicklung und Pflege guter Beziehungen durch:
    • Klar kommunizieren
    • Beeinflussen und inspirieren
    • Streit lösen
    • Gut im Team arbeiten
  3. Persönliche Kompetenz. Konzentriert sich auf Ihre Emotionen und Ihre Interaktionen mit anderen Menschen und besteht aus Selbstbewusstsein und Selbstmanagement.
    1. Selbstbewusstsein. Ihre Fähigkeit, Ihr emotionales Bewusstsein zu nutzen, um:
      • Selbstvertrauen haben
      • Wissen Sie, wie Ihre Emotionen Ihr Verhalten und Ihre Gedanken beeinflussen
      • Kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen
      • Nehmen Sie Ihre Gefühle genau wahr
    2. Selbstverwaltung. Ihre Fähigkeit, emotionales Bewusstsein zu nutzen, um:
      • An Veränderungen anpassen
      • Kontrollieren Sie impulsive Verhaltensweisen und Gefühle
      • Richten Sie Ihr Verhalten positiv aus
      • Verpflichtungen einhalten
      • Die Initiative ergreifen
  4. Sozialkompetenz. Soziale Kompetenz ist Ihre Fähigkeit, emotionale Intelligenz in Ihren Beziehungen zu anderen einzusetzen, und besteht aus:
    • soziales Bewusstsein - die Fähigkeit, die Stimmungen und das Verhalten anderer zu verstehen
    • Beziehungsmanagementfähigkeiten - die Fähigkeit, die Qualität Ihrer Beziehungen zu anderen zu verbessern

Die Unterschiede zwischen emotionaler Intelligenz, Intelligenz und Persönlichkeit

Emotionale Intelligenz beinhaltet Ihr Verhalten, während Ihr IQ Ihr Intelligenzniveau ist. Es ist kein Zusammenhang zwischen Ihrem IQ und Ihrer emotionalen Intelligenz (EI) bekannt. Ihr IQ ist unsere Lernfähigkeit und bleibt Ihr ganzes Leben lang gleich. Ihre EI ist jedoch ein flexibler Satz persönlicher und sozialer Fähigkeiten, die Sie durch Übung erwerben und verbessern können. Man kann natürlich emotionale Intelligenz haben, aber wenn sie dies nicht tun, können sie eine hohe emotionale Intelligenz entwickeln.

Persönlichkeit ist unsere fest verdrahtete Präferenz, wie zum Beispiel eine Neigung zur Extroversion oder Introversion. Dieses letzte Stück unseres Seins ist der Stil, der dich definiert. Die Persönlichkeit kann die emotionale Intelligenz nicht vorhersagen und bleibt ein Leben lang relativ stabil. Zusammen erklären IQ, emotionale Intelligenz und Persönlichkeit, wie eine Person ist und wie sie reagieren wird.


Die Leute nahmen an, dass IQ die einzige Quelle für persönlichen Erfolg war. Menschen mit durchschnittlichen IQs übertrafen jedoch in 70% der Fälle diejenigen mit hohen IQs. Im Jahr 1995 wurde bekannt gegeben, dass die Leistungsträger ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz hatten. Nach jahrzehntelanger Forschung erkennen Experten nun, dass emotionale Intelligenz der entscheidende Faktor ist, der Star-Performer auszeichnet.


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Die Bedeutung emotionaler Intelligenz

The Importance of Emotional Intelligence


Im vorherigen Abschnitt wurde erklärt, warum die klügsten Menschen nicht immer die erfolgreichsten oder erfülltesten Menschen im Leben sind. Wir alle kennen jemanden, der brillant, aber sozial unfähig ist. Solche Personen sind bei der Arbeit und / oder in ihren persönlichen Beziehungen erfolglos. Emotionale Intelligenz betrifft fast jeden Lebensbereich. Folgendes berücksichtigen:

  • Schul- und Arbeitsleistung. Emotionale Intelligenz wird als so wichtig angesehen, dass einige Unternehmen die emotionale Intelligenz eines Kandidaten im Rahmen des Einstellungsprozesses testen. Emotionale Intelligenz hilft Schülern und Mitarbeitern:
    • Excel in ihrer Leistung
    • Andere motivieren und führen
    • Navigieren Sie durch soziale Komplexitäten
  • Körperliche Gesundheit. Schlechte emotionale Intelligenz kann zu Stress führen - ein Hauptfaktor, der zu schlechter Gesundheit und Problemen wie:
    • Erhöhter Blutdruck
    • Unterdrückung des Immunsystems
    • Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
    • Unfruchtbarkeit
    • Beschleunigtes Altern
  • Psychische Gesundheit. Stress und unkontrollierte Emotionen wirken sich auf die psychische Gesundheit aus.
    • Verursacht die Unfähigkeit, starke Beziehungen aufzubauen
    • Trägt zu Angstzuständen und Depressionen bei
    • Erzeugt Gefühle der Einsamkeit und Isolation
  • Beziehungen. Emotionale Intelligenz ermöglicht es Ihnen, nicht nur auszudrücken, wie Sie sich fühlen, sondern auch die Gefühle anderer zu verstehen. Dies hilft Ihnen:
    • Kommunizieren Sie effektiv mit anderen
    • Schaffen Sie starke Beziehungen in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben

Test der emotionalen Intelligenz

Emotional Intelligence Test


Notizen machen Spiele

Nachdem wir definiert haben, was emotionale Intelligenz ist und wie wichtig sie ist, müssen wir herausfinden, wie emotional intelligent Sie sind. Unser Quiz zur emotionalen Intelligenz besteht aus zwanzig Fragen, die Ihre emotionalen Reaktionen und Antworten abdecken. Darüber hinaus erhalten Sie Situationen, denen Sie in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben begegnen können, sowie Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie vollständig und ehrlich antworten. Wenn Sie Ihre Punktzahl addieren, werden Sie herausfinden, wie emotional intelligent Sie sind. Dann können Sie entscheiden, ob Sie an der Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz arbeiten müssen, und unsere Richtlinien dazu befolgen.

Reaktionen


Die folgenden zwei Fragen bestimmen Ihre emotionalen Reaktionen.

  1. Bei Kritik habe ich:
    1. Ignoriere die Kritik
    2. Höre zu und lerne
    3. Defensiv werden
    4. Wütend werden

Gib dir 3 Punkte für ZU, 4 für B., 2 für C.und 1 für D..


  1. In einer schwierigen Situation habe ich:
    1. Angst bekommen
    2. Wenn möglich zurückziehen
    3. Behalten Sie eine positive Einstellung bei
    4. Lassen Sie andere die Führung übernehmen

Gib dir 1 Punkt für ZU, 2 für B., 4 für C.und 3 für D..

Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: __________

Antworten

In Situationen reagieren wir emotional.

  1. Wenn ich ein Ziel verfolge, kann ich mit Angst, Wut, Angst und Stress umgehen.
    1. Entschieden widersprechen
    2. Nicht zustimmen
    3. Weder zustimmen noch abstreiten
    4. Zustimmen
  2. Ich kann Feedback und Kritik nutzen, um persönlich und beruflich zu wachsen.
    1. Entschieden widersprechen
    2. Nicht zustimmen
    3. Weder zustimmen noch abstreiten
    4. Zustimmen
  3. Ich pflege einen Sinn für Humor zu angemessenen Zeiten und an geeigneten Orten, ohne Sarkasmus anzuwenden oder die Gefühle anderer zu verletzen.
    1. Entschieden widersprechen
    2. Nicht zustimmen
    3. Weder zustimmen noch abstreiten
    4. Zustimmen
  4. Ich kann Dinge aus der Perspektive einer anderen Person sehen.
    1. Entschieden widersprechen
    2. Nicht zustimmen
    3. Weder zustimmen noch abstreiten
    4. Zustimmen
  5. Ich erkenne, wie mein Verhalten andere emotional beeinflusst.
    1. Entschieden widersprechen
    2. Nicht zustimmen
    3. Weder zustimmen noch abstreiten
    4. Zustimmen
  6. Wenn ich eine Beschwerde habe, kann ich sie richtig ausdrücken.
    1. Entschieden widersprechen
    2. Nicht zustimmen
    3. Weder zustimmen noch abstreiten
    4. Zustimmen
  7. Ich höre anderen mit Geduld und Verständnis zu.
    1. Entschieden widersprechen
    2. Nicht zustimmen
    3. Weder zustimmen noch abstreiten
    4. Zustimmen

Geben Sie sich jeweils 1 Punkte ZUJeweils 2 Punkte B.und jeweils 3 Punkte C.und jeweils 4 Punkte D..

Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: __________

Wenn wir mit einer Situation konfrontiert werden, können wir unsere emotionale Reaktion beschreiben. Die folgenden Fragen helfen Ihnen dabei.

  1. Ich habe viel Disziplin und bin selbstmotiviert.
    1. noch nie
    2. Manchmal
    3. Häufig
    4. Immer
  2. In Stresssituationen werde ich nicht leicht gereizt und kann meine Emotionen eindämmen.
    1. noch nie
    2. Manchmal
    3. Häufig
    4. Immer
  3. Selbst wenn ich glaube, dass ich in etwas Recht habe, bemühe ich mich, auf die Standpunkte anderer zu hören.
    1. noch nie
    2. Manchmal
    3. Häufig
    4. Immer

Geben Sie sich jeweils 1 Punkt ZUJeweils 2 Punkte B.Jeweils 3 Punkte C.und jeweils 4 Punkte D..

Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: __________

Situationen

Jetzt werden wir uns einige Situationen ansehen und bestimmen, wie Sie reagieren würden.

  1. Zwei deiner Freunde haben einen Streit. Ihre Antwort ist zu. . .
    1. Versuchen Sie, jedem zu helfen, den Standpunkt des anderen zu verstehen
    2. Vermeiden Sie Ihre beiden Freunde, bis sie aufhören zu kämpfen
    3. Wählen Sie eine Seite und Mund der anderen Person schlecht
    4. Lassen Sie beide ihre Gefühle zu Ihnen ablassen

Gib dir 4 Punkte für ZU, 2 Punkte für B.1 Punkt für C.und 3 Punkte für D..

Was ist das romantischste Sprichwort
  1. Deine Freundin sagt dir, dass ihre Mutter gestorben ist. Ihre Antwort ist zu. . .
    1. Erlaube deiner Freundin, ihre Gefühle auszudrücken und deine Unterstützung anzubieten
    2. Überzeugen Sie Ihre Freundin, mit einigen Freunden irgendwohin zu gehen, um sie von ihrem Verlust abzulenken
    3. Gib deinem Freund etwas Zeit alleine
    4. Verbringen Sie Zeit mit ihr, aber vermeiden Sie es, über ihren Verlust zu sprechen

Gib dir 4 Punkte für ZU1 Punkt für B., 2 Punkte für C.und 3 Punkte für D..

  1. Sie stehen vor einer unangenehmen Aufgabe. Ihre Antwort ist zu. . .
    1. Machen Sie einen Plan und arbeiten Sie jeden Tag ein bisschen an der Aufgabe
    2. Verschieben Sie die Ausführung der Aufgabe bis zur letzten Minute
    3. Erledige die Aufgabe so schnell wie möglich
    4. Mach die Aufgabe überhaupt nicht

Gib dir 4 Punkte für ZU, 2 Punkte für B.3 Punkte für C.und 1 Punkt für D..

  1. Sie befinden sich in einer hitzigen Diskussion. Ihre Antwort ist zu. . .
    1. Bitten Sie um eine kurze Pause, bevor Sie die Diskussion fortsetzen
    2. Geben Sie nach und entschuldigen Sie sich, weil Sie den Streit beenden möchten
    3. Beleidige die andere Person
    4. Sei ruhig und reagiere nicht mehr auf die andere Person

Gib dir 4 Punkte für ZU3 Punkte für B.1 Punkt für C.und 2 Punkte für D..

  1. Obwohl Sie hart an einer Aufgabe arbeiten, erhalten Sie eine schlechte Note. Ihre Antwort ist zu. . .
    1. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Arbeit verbessern und eine bessere Note erhalten könnten
    2. Konfrontieren Sie den Lehrer und bitten Sie um eine bessere Note
    3. Fühlen Sie sich enttäuscht und kritisieren Sie Ihre eigene Arbeit
    4. Entscheide, dass die Klasse dumm ist und hör auf, hart an Aufgaben zu arbeiten

Gib dir 4 Punkte für ZU3 Punkte für B., 2 Punkte für C.und 1 Punkt für D..

  1. Ihr Freund bei der Arbeit hat eine nervige Angewohnheit. Jeden Tag scheint es nerviger und schlimmer. Ihre Antwort ist zu. . .
    1. Erzählen Sie Ihrer Freundin von ihrer nervigen Angewohnheit und warum sie Sie stört
    2. Beschweren Sie sich bei ihrem Vorgesetzten
    3. Sprechen Sie mit anderen über die nervige Angewohnheit Ihres Kollegen
    4. Leide still

Gib dir 4 Punkte für ZU3 Punkte für B.1 Punkt für C.und 2 Punkte für D..

  1. Sie sind bereits in viele Aufgaben und Projekte involviert und fühlen sich überarbeitet, wenn Ihr Chef Ihnen ein großes neues Projekt zuweist. Du fühlst . . .
    1. Besorgt, dass Sie nie die ganze Arbeit erledigen werden
    2. Völlig überwältigt von der Aufgabe vor Ihnen
    3. Wütend auf Ihren Chef, weil er nicht bemerkt hat, wie überarbeitet Sie sind
    4. Tief deprimiert und sicher, dass Sie nie alles beenden werden

Gib dir 4 Punkte für ZU3 Punkte für B., 2 Punkte für C.und 1 Punkt für D..

  1. Sie arbeiten hart an einem Projekt und die Person, mit der Sie öffentlich arbeiten, wird für Ihre geleistete Arbeit anerkannt. Ihre Antwort ist zu. . .
    1. Konfrontieren Sie die Person sofort und öffentlich mit dem Eigentum an der Arbeit
    2. Nehmen Sie die Person beiseite und sagen Sie ihnen, dass sie Sie gutschreiben soll, wenn Sie über Ihre Arbeit sprechen
    3. Nichts tun
    4. Nachdem die Person mit dem Sprechen fertig ist, danke ihr sofort für das Teilen Ihrer Arbeit und geben Sie der Gruppe weitere Details

Gib dir 2 Punkte für ZU3 Punkte für B.1 Punkt für C.und 4 Punkte für D..

Ihre Punktzahl für diesen Abschnitt: _________

Addieren Sie nun alle Ihre Punkte, um zu sehen, wie hoch Ihre emotionale Intelligenz ist. Tragen Sie hier Ihre Punktzahl ein _____.

Wenn Ihre Punktzahl zwischen 68 und 80 liegt:

Sie haben eine extrem hohe emotionale Intelligenz. Sie sind in der Lage, Ihre Gefühle und die anderer zu verstehen, zu interpretieren und angemessen zu handeln. Sie gehen effektiv mit emotionalen und sozialen Situationen und Konflikten um und drücken Ihre Gefühle aus, ohne das Gefühl anderer zu verletzen.

Wenn Ihre Punktzahl zwischen 60 und 68 liegt:

Obwohl Sie relativ gut abschneiden, haben Sie Raum für Verbesserungen. Beobachten Sie die Reaktionen anderer, um festzustellen, wann Sie Ihre emotionale Intelligenz effektiv nutzen und wann nicht. Wenn Sie soziale und persönliche Situationen objektiv betrachten, in denen die Emotionen hoch sind, und Ihren Erfolg analysieren, können Sie Ihre bereits hohe emotionale Intelligenz noch weiter verbessern.

Wenn Ihre Punktzahl zwischen 48 und 60 liegt:

Sie fallen in den mittleren Bereich, wenn es um Ihre emotionale Intelligenz geht. Obwohl Sie in den meisten Situationen angemessen reagieren, verlieren Sie es manchmal. Sie werden auch ungeduldig mit anderen und fühlen sich manchmal in emotionalen Situationen unwohl. Mach dir keine Sorgen. Unser Abschnitt zur Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz hilft Ihnen dabei, ein hohes Niveau zu erreichen.

Wenn Ihre Punktzahl zwischen 40 und 48 liegt:

Ihre emotionale Intelligenz ist etwas niedrig. Sie haben wahrscheinlich Schwierigkeiten, Ihre Emotionen in Hochdrucksituationen oder wenn Sie wütend werden, in den Griff zu bekommen. Sie müssen noch etwas tun, um sich zu verbessern. Versuchen Sie zunächst, Ihre Gefühle auszudrücken, nachdem Sie ruhig sind. Unser Abschnitt zur Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz wird Ihnen sehr helfen.

Wenn Ihre Punktzahl unter 40 liegt:

Ihre emotionale Intelligenz ist extrem niedrig. Sie haben wahrscheinlich täglich Angst und Stress. Außerdem haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten in der Schule oder bei der Arbeit und machen nicht die gewünschten Fortschritte. Lesen Sie unseren Abschnitt über die Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz sorgfältig durch und befolgen Sie unsere Ratschläge, um Ihre EI zu verbessern und ein glücklicheres, sinnvolleres und erfolgreicheres Leben zu führen.

Egal wie hoch oder niedrig Ihre Punktzahl ist, Sie können Ihre emotionale Intelligenz steigern, indem Sie mehr darüber erfahren, wie Sie in verschiedenen Situationen reagieren. Darüber hinaus kann eine Steigerung der emotionalen Intelligenz Ihnen helfen, in Ihrem Beruf oder in der Schule bessere Ergebnisse zu erzielen.

Emotionale Intelligenz aufbauen

Building Emotional Intelligence

Selbst wenn Sie verstehen, was emotionale Intelligenz ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, dieses Wissen auf Ihr Leben anzuwenden. Um die emotionale Intelligenz eines Menschen dauerhaft zu verändern und zu verbessern, muss man nicht nur sein emotionales und soziales Bewusstsein stärken, sondern auch lernen, mit seinen Beziehungen umzugehen und persönliche und soziale Kompetenz zu entwickeln. Betrachten Sie die folgenden Möglichkeiten.

Aufbau eines sozialen Bewusstseins

Wie bereits erwähnt, ist soziales Bewusstsein die Fähigkeit, nonverbale emotionale Hinweise zu erfassen, die andere senden. Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie Ihre eigenen und die emotionalen Signale anderer lesen und verstehen. Sie können Ihr soziales Bewusstsein aufbauen, indem Sie:

  • Unterbrechen Sie Ihre Gedanken, um nonverbale Hinweise anderer zu erfahren, wenn sie sich von einem Moment zum nächsten ändern.
  • Denken Sie nicht an Ihre eigenen Ziele, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, sondern sorgen Sie sich um ihre.

Beziehungsmanagement entwickeln

  • Machen Sie sich bewusst, wie Sie nonverbale Kommunikation effektiv nutzen können. Nonverbale Kommunikation sendet emotionale Signale durch die Muskeln in Ihrem Gesicht und die Körperhaltung. Es ist wichtig, die Art der nonverbalen Botschaft zu erkennen, die wir an andere senden, um unsere emotionalen Beziehungen zu verbessern.
  • Verwenden Sie Humor und Lachen. Wenn Sie gestresst sind, haben Sie Probleme, die Dinge im Blick zu behalten. Humor, Spiel und Lachen bringen Ihr Nervensystem wieder ins Gleichgewicht, was bedeutet, dass Sie Ihren Geist schärfen und sich beruhigen können. Sie können dann einfühlsamer sein.
  • Konflikt als Chance betrachten. Konflikte helfen uns, Beziehungen aufzubauen, wenn wir Konflikte als Chance sehen, anderen näher zu kommen. Lernen Sie, Konflikte positiv zu betrachten, um in Ihren Beziehungen ein Gefühl von Freiheit, Kreativität und Sicherheit zu entwickeln.

Aufbau persönlicher Kompetenz mit Selbstbewusstsein und Selbstmanagement

Das Selbstbewusstsein kann verbessert werden, indem Sie darauf achten, was Sie emotional erleben, wenn Sie anderen zuhören. Dies beleuchtet auch Ihre eigenen Überzeugungen und Werte. Das Selbstmanagement verbessert sich, wenn Sie sich mit Ihren Emotionen verbinden und verstehen können, wie Emotionen Ihre Gedanken und Handlungen beeinflussen. Sowohl Selbstbewusstsein als auch Selbstmanagement sind für die Verbesserung der emotionalen Intelligenz von wesentlicher Bedeutung.

Soziale Kompetenz entwickeln

Soziale Kompetenz, Ihre Fähigkeit, emotionale Intelligenz in Ihren Beziehungen zu anderen einzusetzen, kann durch das Erlernen des sozialen Bewusstseins entwickelt werden, dh durch die Fähigkeit, die Stimmungen und Verhaltensweisen anderer zu verstehen. Lernen Sie dazu:

  • Nach Wegen suchen, um festzustellen, wie sich andere Menschen fühlen
  • Empathie
  • Diese Gefühle haben Ursachen

Darüber hinaus müssen Sie Ihre Beziehungsmanagementfähigkeiten verbessern. Tun Sie dies durch:

  • Aufbau offener, ehrlicher und vertrauensvoller Beziehungen
  • Selbstachtung und Respekt gegenüber anderen
  • Gute Kommunikationsfähigkeiten - Zuhören, Durchsetzungsvermögen und Konfliktmanagement
  • Ein gutes Teammitglied sein und die Zusammenarbeit fördern

Wenn Sie Probleme mit Ihren Emotionen haben, können diese abgelehnt oder ausgeschaltet werden. Emotionale Gesundheit entsteht, wenn Sie sich wieder mit Ihren Kernemotionen verbinden, sie akzeptieren und sich mit ihnen vertraut machen. Sobald Sie emotionale Intelligenz entwickelt haben, können Sie Entscheidungen treffen, die Ihnen Folgendes ermöglichen:

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  • Verwalten Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise
  • kontrolliere impulsive Gefühle und Verhaltensweisen
  • die Initiative ergreifen
  • Verpflichtungen einhalten
  • sich an veränderte Umstände anpassen

Menschen reagieren emotional auf Ereignisse, bevor sich ihr rationaler Verstand engagieren kann. Das Gehirn baut neue Verbindungen auf, wenn Sie neue Fähigkeiten erlernen. Wenn Sie Ihr Gehirn durch wiederholtes Verwenden neuer Strategien für emotionale Intelligenz trainieren, wird emotional intelligentes Verhalten zur Gewohnheit.

Wenn Sie daran arbeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern, sehen Sie Ergebnisse sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben. Es ist eine Tatsache, dass Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz nicht nur mehr Karriereerfolg haben, sondern auch mehr Geld verdienen. Als die emotionale Intelligenz zusammen mit 33 anderen wichtigen Fähigkeiten am Arbeitsplatz getestet wurde, stellte sich heraus, dass die emotionale Intelligenz der stärkste Prädiktor für die Leistung ist und 58% des Erfolgs bei allen Arten von Jobs erklärt. Darüber hinaus weisen 90% der Leistungsträger eine hohe emotionale Intelligenz auf. Diese Leistungsträger verdienen auch mehr Geld als Leistungsträger.

Ihr Leben wird von Ihren Emotionen bestimmt. Wenn Sie Ihre Emotionen verstehen, können Sie sich effektiv auf andere beziehen und Ihre Emotionen unter Kontrolle halten. Wenn Sie die Kraft der emotionalen Intelligenz verstehen, können Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen. Emotionale Intelligenz ermöglicht es Ihnen, impulsive Gefühle und Verhaltensweisen zu kontrollieren, Emotionen auf gesunde Weise zu verwalten, Initiative zu ergreifen, Verpflichtungen einzuhalten und sich an Veränderungen anzupassen. Mit emotionaler Intelligenz können Sie sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben Erfolg und Erfüllung erzielen. Beginnen Sie noch heute, um eine bessere emotionale Intelligenz aufzubauen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es einen Unterschied zwischen dem Erlernen emotionaler Intelligenz und der Anwendung dieses Wissens auf Ihr Leben gibt. Nur weil Sie wissen, dass Sie etwas tun sollten, heißt das nicht, dass Sie es tun werden - insbesondere, wenn Sie von Stress überwältigt werden, der Ihre besten Absichten außer Kraft setzen kann. Um das Verhalten dauerhaft unter Druck zu ändern, müssen Sie lernen, wie Sie Stress im Moment und in Ihren Beziehungen überwinden können, um emotional bewusst zu bleiben.

Was ist soziale Intelligenz und warum ist das wichtig?

Soziale Intelligenz ist eng mit emotionaler Intelligenz verbunden. Unsere Emotionen haben sich entwickelt, um einem sozialen Zweck zu dienen, der es uns als Menschen ermöglicht, zu überleben. Die Fähigkeit, Freunde von Feinden zu erkennen, Stress abzubauen und unser Nervensystem wieder in einen ausgeglichenen Gleichgewichtszustand zu versetzen und sich geliebt und glücklich zu fühlen, ist von wesentlicher Bedeutung. Diese wesentlichen Fähigkeiten hängen alle von einer erfolgreichen emotionalen Kommunikation ab, die nonverbal ist und Sie mit anderen Menschen und ihren Emotionen verbindet.

Soziale emotionale Kommunikation kann sofort vermitteln: Die Freundlichkeit oder Unfreundlichkeit einer anderen Person

Das Interesse einer anderen Person an uns

Eine andere Person kümmert sich um oder um uns

Persönliche und soziale Eigenschaften spielen sich gegenseitig ab. Die Welt ist ein sozialer Ort und wir sind soziale Wesen.

Aufbau emotionaler Intelligenz mit Selbstbewusstsein

Bindung und Beziehungen zu Erwachsenen

Die Wissenschaft der Anhaftung lehrt, dass die heutige emotionale Erfahrung ein Spiegelbild der emotionalen Erfahrung des frühen Lebens ist. Ihre Fähigkeit, Kerngefühle wie Wut, Traurigkeit, Angst und Freude zu erfahren, hängt höchstwahrscheinlich von der Qualität und Beständigkeit Ihrer emotionalen Erfahrungen in Ihrem frühen Leben ab. Wenn Ihre Emotionen verstanden und geschätzt wurden, wurden Ihre Emotionen später im Leben zu wertvollen Vermögenswerten. Aber wenn Ihre emotionalen Erfahrungen verwirrend, bedrohlich oder schmerzhaft waren, haben Sie höchstwahrscheinlich Ihr Bestes getan, um sich von ihnen zu distanzieren.

Die Möglichkeit, sich mit Ihren Emotionen zu verbinden - eine Moment-zu-Moment-Verbindung mit Ihrer sich ändernden emotionalen Erfahrung - ist der Schlüssel zum Verständnis, wie Emotionen Ihre Gedanken und Handlungen beeinflussen.

Wenn eine dieser Erfahrungen unbekannt ist, können Ihre Emotionen abgelehnt oder ausgeschaltet werden. Um emotional gesund und emotional intelligent zu sein, müssen Sie sich wieder mit Ihren Kernemotionen verbinden, sie akzeptieren und sich mit ihnen vertraut machen.

Achtsamkeitspraxis fördert das Selbstbewusstsein, da sie Stress reduziert

Achtsamkeit ist die Praxis, Ihre Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu richten - und das ohne Urteilsvermögen. Die Kultivierung der Achtsamkeit hat Wurzeln im Buddhismus, aber die meisten Religionen beinhalten eine ähnliche Gebets- oder Meditationstechnik. Achtsamkeit hilft Ihnen dabei, sich mit Gedanken zu beschäftigen, um den Moment, die physischen und emotionalen Empfindungen zu würdigen, und bringt eine größere Perspektive auf das Leben. Achtsamkeit beruhigt und fokussiert Sie und macht Sie dabei selbstbewusster.

Emotionales Bewusstsein entwickeln

Wenn Sie nicht gelernt haben, mit Stress umzugehen, ist es wichtig, dies zuerst zu tun. Wenn Sie mit Stress umgehen können, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie sich wieder mit starken oder unangenehmen Emotionen verbinden und die Art und Weise ändern, wie Sie Ihre Gefühle erleben und darauf reagieren.

Aufbau emotionaler Intelligenz durch Selbstverwaltung

Emotional bewusst zu sein ist nur der erste Schritt zum emotionalen Management. Damit Sie Ihre emotionale Intelligenz einsetzen können, müssen Sie auch in der Lage sein, Ihre Emotionen zu nutzen, um konstruktive Entscheidungen über Ihr Verhalten zu treffen. Wenn Sie übermäßig gestresst sind, können Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen und die Fähigkeit verlieren, nachdenklich und angemessen zu handeln.

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie von Stress überwältigt wurden. War es einfach, klar zu denken oder eine rationale Entscheidung zu treffen? Wahrscheinlich nicht. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn zwar gleichzeitig mit Fühlen und Denken umgehen kann, aber wenn wir übermäßig gestresst sind, unsere Fähigkeit, Emotionen klar zu denken und genau zu bewerten - unsere eigenen und die anderer Menschen - beeinträchtigt wird.