Die 10 besten beheizten, gewichteten Decken für eine gemütliche, angstfreie Nacht

Das Kuscheln unter einem davon kann bei Angstzuständen helfen und zu einem besseren Schlaf führen.

• Autor: Emily Laurence
• Verändertes Datum:

Der Winter ist die perfekte Zeit, um Ihre Bettwäsche aufzufrischen, damit sie super gemütlich ist. Flanelllaken, Überwürfe aus Kunstpelz, flauschige Daunenkissen … es ist besonders angenehm, sich im Bett wohl zu fühlen, wenn es draußen kalt ist. Wenn Sie sich in eine beheizte, gewichtete Decke hüllen, kann sich der einfache Akt des Entspannens im Bett noch luxuriöser anfühlen.

Heizdecken sind eine energieeffizientere Art, sich warm zu halten, als Ihren Thermostat hochzudrehen. Eine zu haben kann auch von Vorteil sein, wenn Sie dazu neigen, kälter zu sein als andere Menschen, mit denen Sie zusammenleben. Wenn Decken sowohl erhitzt als auch beschwert werden, haben sie einzigartige Vorteile, einschließlich der Unterstützung beim Absenken Angst .

Hier erklären Gesundheitsexperten, warum beheizbare Gewichtsdecken vorteilhaft sein können und geben Tipps, worauf man beim Kauf achten sollte. Sehen Sie sich außerdem 10 Tipps an, von denen die Leute nicht aufhören können zu schwärmen.

Verwandt: Fühlen Sie sich ängstlich? Wir haben 7 erprobte und wahre Strategien gefunden, die Ihnen beim Dealen helfen

Wie sind beheizte, gewichtete Decken vorteilhaft?

DR. Suzanne Gorovoy, PhD , ein Postdoktorand in Verhaltensschlafmedizin an der University of Arizona, sagt, dass manche Menschen mit Angstzuständen von Gewichtsdecken profitieren könnten. „Eine gewichtete Decke bietet eine tiefe Berührungsdruckstimulation, die sowohl physische als auch psychologische Vorteile hat, die möglicherweise bei Angstsymptomen helfen können“, sagt sie. „Tiefe Druckstimulation könnte Serotonin erhöhen und Melatonin Konzentrationen bei gleichzeitiger Senkung des Cortisolspiegels.“ Dr. Gorovoy erklärt, dass dies eine beruhigende Wirkung hat, die Stress minimieren, den Schlaf fördern und das Sicherheitsgefühl erhöhen kann.

DR. Roseann Capanna-Hodge, Hrsg. D, ein lizenzierter professioneller Berater und zertifizierter Schultherapeut, erklärt, dass eine Gewichtsdecke helfen kann, Angstzustände zu verringern, da sie ein konstantes Maß an sanfter Kompression bietet, die das Nervensystem beruhigt. „Durch den Druck einer Gewichtsdecke fühlt man sich einfach sicherer und hilft, ängstliche Körperempfindungen zu reduzieren“, sagt sie. Dr. Capanna-Hodge sagt, dass das Erhitzen einer Gewichtsdecke besonders vorteilhaft sein kann, da die Wärme den Körper in einen entspannten Alpha-Wellen-Zustand versetzt. „Durch diesen ruhigen Gehirnzustand fühlt man sich wohler und ein Alpha-Gehirnzustand kann körperliche und emotionale Schmerzen lindern“, sagt sie.

Verwandt: 101 Angstzitate, die Ihnen helfen, durchzukommen und Ihre Stimmung zu heben

Während Heizdecken nicht für die Verwendung über Nacht empfohlen werden, kann das Entspannen unter einer beheizten, gewichteten Decke vor dem Schlafengehen als Teil einer Abendroutine dazu beitragen, jemanden auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Dr. Capanna-Hodge sagt, dass dies daran liegt, dass die Decke bei der Entspannung hilft und unruhige Körperbewegungen reduziert.

Beim Kauf einer beheizten, gewichteten Decke empfiehlt Dr. Capanna-Hodge, eine Decke zu wählen, die 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht. „Für ein Kind mit einem klinischen Problem wie ADHS, sensorischen Verarbeitungsproblemen oder Autismus-Spektrum-Störungen können Sie eine gewichtete Decke kaufen, die 10 Prozent Ihres Körpergewichts plus ein oder zwei Pfund ausmacht“, fügt sie hinzu. Sie empfiehlt auch, einen mit abnehmbarem Bezug zu finden, da die Hitze und das Gewicht das Schwitzen verstärken können und Sie den Bezug waschen können möchten.

Dr. Michael Grandner, PhD , Der Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms und der Direktor der Behavior Sleep Medicine Clinic am University of Arizona College of Medicine sagt, dass Heizungssteuerung, Wartung und Preis ebenfalls gut zu berücksichtigen sind. „Bei der Auswahl einer beheizten Gewichtsdecke ist es wichtig, die persönlichen Vorlieben in Bezug auf die Körpertemperatur zu berücksichtigen, die ihrer Meinung nach ihre Schlafumgebung optimiert und die Voraussetzungen für einen guten Schlaf schafft“, sagt er.

Verwandt: Warum Sie ein „Kaffee-Nickerchen“ ausprobieren sollten – und andere überraschende Tipps, wie Sie besser schlafen können

Sind Sie bereit, die perfekte beheizte, gewichtete Decke für Sie zu finden? Nachfolgend finden Sie 10 hoch bewertete Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Hier bei Parade.com dreht sich alles darum, Produkte, die wir lieben, mit unserem Publikum zu teilen. Wenn Sie einen Kauf für einen auf dieser Seite gezeigten Artikel tätigen, erhalten wir möglicherweise eine Provision, jedoch werden alle Tipps unabhängig ausgewählt, sofern nicht anders angegeben.

Die 10 besten beheizten, gewichteten Decken

1. Pure Enrichment WeightedWarmth Blanket, 119,99 $ bei Amazon

Diese Heizdecke hat über 1.000 Kundenbewertungen und eine fast perfekte Bewertung von 4,7 von fünf Sternen. Eine Seite ist Sherpa und die andere Seite ist Mikronerz; beide sind superweich. Gleichmäßig verteilt sind Glasperlen, die zu seinem 13-Pfund-Gewicht und sanften Druck beitragen. Pure Enrichment Weighted Warmth Blanket, 119,99 $ bei Amazon .

2. Beheizte Gewichtsdecke für Doppelpaare, 129,99 $ bei Amazon

Wenn Sie nach einer Decke suchen, unter der Sie mit Ihrem Partner kuscheln können, ist dies eine großartige Wahl, da sie groß genug für zwei ist. Es stehen drei verschiedene Heizstufen zur Auswahl und 15 Pfund gleichmäßig verteiltes Gewicht. Beheizte Gewichtsdecke für Doppelpaare, 129,99 $ bei Amazon .

3. Goqo Tomo elektrisch beheizte und gewichtete Decke, 91,07 $ bei Amazon

Diese Heizdecke aus Flanell und Sherpa ist perfekt für kalte Winternächte. Es gibt auch ein breites Spektrum an Heizstufen mit 12 zur Auswahl. Wie bei den meisten Gewichtsdecken werden kleine Glasperlen verwendet, um ihr Gewicht zu verleihen und sanften Druck auszuüben. Goqo Tomo elektrisch beheizte und gewichtete Decke, 91,07 at Amazonas.

Vier. YnM Bamboo Weighted Blanket, 69,99 $ bei Amazon

Wenn Sie befürchten, dass Sie sich unter einer beheizten, gewichteten Decke aus Fleece oder Sherpa zu heiß fühlen, ziehen Sie diese in Betracht, die stattdessen aus Bambus besteht und nicht elektrisch ist. Es ist seidig und glatt, bietet aber dennoch sieben Gewichtsschichten. YnM Bamboo Weighted Blanket, 69,99 $ bei Amazon.

5. Thsobnhe gewichtete Heizdecke, 59,99 $ bei Amazon

Mit einem Gewicht von fünf Pfund ist dies eine weitere Option, die perfekt für Kinder ist. Die Heizung kann auch zeitlich so eingestellt werden, dass sie sicher abschaltet. Thsobnhe gewichtete Heizdecke, 59,99 $ bei Amazon .

6. MP2 Glacier Weighted Blanket, 58,95 $ bei Amazon

Wenn Sie nach einer Gewichtsdecke suchen, unter der Sie die ganze Nacht sicher schlafen können, sollten Sie diese nicht elektrische in Betracht ziehen. Eine Seite ist aus Fleece, das dabei hilft, Wärme einzuschließen. Die andere Seite besteht aus Coolmax-Material, das perfekt für Menschen ist, die leicht überhitzen. Diese Decke wiegt 15 Pfund und ist in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie diejenige auswählen können, die am besten zu Ihrem Bett passt. MP2 Glacier Weighted Blanket, 58,95 $ bei Amazon .

7. Sharper Image Weighted Heizkissen, 59,99 $ bei Amazon

Vielleicht möchten Sie keine Decke, die Ihren ganzen Körper bedeckt, sondern Wärme und Gewicht auf einen bestimmten Bereich anwenden, wie z. B. einen schmerzenden Rücken oder Halsschmerzen. Wenn ja, entscheiden Sie sich für ein beschwertes Heizkissen. Dieser hat verschiedene Wärme- und Vibrationseinstellungen, die großartig für Muskeln sind, die zusätzliche Liebe brauchen. Sharper Image Weighted Heizkissen, 59,99 $ bei Amazon .

8. Wemore 2 in 1 gewichtete Heizdecke, 94,49 $ bei Amazon

Diese 15-Pfund-gewichtete Decke hat satte 10 verschiedene Wärmeeinstellungen und kann auch so programmiert werden, dass sie sich nach einer bestimmten Zeit abschaltet, ein großartiges Sicherheitsmerkmal. Es ist groß genug, um ein Doppelbett vollständig abzudecken. Wemore 2 in 1 gewichtete Heizdecke, 94,49 $ bei Amazon .

9. Thermee Mikro-Flanell-Heizdecke, 199,99 $ bei Amazon

Kunden schwärmen davon, wie gemütlich diese 10-Pfund-Sherpa-Decke ist. Es heizt sich super schnell auf und benötigt nur 30 Minuten, um die maximale Wärmestufe zu erreichen. Es gibt eine Reihe von Farben und Mustern zur Auswahl und Größen von Twin bis King. Thermee Mikro-Flanell-Heizdecke, 199,99 $ bei Amazon .

10. Zxu Weighted Heated Neck and Shoulder Blanket, 36,99 $ bei Amazon

Diese Nacken- und Schulterdecke eignet sich perfekt zum Tragen beim Fernsehen, Lesen oder Arbeiten am Computer. Wärme strahlt durch den gesamten Nacken- und Schulterbereich und beruhigt schmerzende Muskeln. Es hat gerade genug Gewicht, um zu trösten, ohne sich zu schwer anzufühlen. Zxu Weighted Heated Neck and Shoulder Blanket, 36,99 $ bei Amazon .

Next Up, Finden Sie heraus, warum es wichtig ist, gut zu schlafen.

Quellen

• DR. Suzanne Gorovoy, PhD , Postdoktorand in Verhaltensschlafmedizin an der University of Arizona
• DR. Roseann Capanna-Hodge, Hrsg. D, lizenzierter professioneller Berater und zertifizierter Schultherapeut
• Dr. Michael Grandner, PhD , Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms und Direktor der Behavior Sleep Medicine Clinic am University of Arizona College of Medicine

---