Tut Kollagenpulver wirklich, was es für Ihre Haut verspricht? Wir untersuchten

Bis vor kurzem habe ich alles, was ich über Kollagen wusste, in meinem College-Intro zum Biologieunterricht gelernt. Dann füllte Kollagenpulver scheinbar aus dem Nichts die Endkappenanzeigen in Target und war auf den Posts von fast jedem zu sehen Fitness Influencer auf Instagram. Die Grundidee? Das regelmäßige Hinzufügen eines Kollagenpulvers zu Ihren Getränken kann die Gesundheit Ihrer Haut verändern.

Zugegeben, die Chance, Ihre Haut von innen heraus zu stärken, ist verlockend. Wer würde es nicht lieben, die Uhr zurückzudrehen und die Haut etwas jünger aussehen zu lassen? Wenn es so einfach ist wie Mischen und Trinken, scheint es fast zu schön, um wahr zu sein.

Wie sich herausstellt, könnte es sich tatsächlich um Märchen handeln. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe sind der Meinung, dass die Vorteile von Kollagenpulver überbewertet sind, insbesondere wenn es darum geht, die Auswirkungen des Älterwerdens umzukehren. Wir wollten Fakten von Fiktionen trennen und sprachen mit den Experten für Kollagenpulver.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein Protein, das in Ihrem Körper bereits auf natürliche Weise vorkommt. Tatsächlich gibt es im menschlichen Körper mehr Kollagen als jedes andere Protein. Es spielt eine wichtige Rolle als Hauptbestandteil des Bindegewebes und Halten Sie die Haut stark und elastisch .

Der Körper produziert tatsächlich Kollagen unter Verwendung von Aminosäuren . Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich die Kollagensynthese mit zunehmendem Alter verlangsamt.

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Was versprechen Kollagenpulver?

Während mit Kollagen und anderen Kollagenpräparaten infundierte Getränke häufig mit einer Verbesserung des Hautbildes verbunden sein können, kann ein Kollagenpräparat laut Jenn Randazzo, MS RD, Associate Director of Education, noch viel mehr für den Körper tun bei Vital Proteins.

Bei konsequenter täglicher Anwendung kann die Kollagenernährung dazu beitragen, ein jugendliches Aussehen zu fördern, die Hautfeuchtigkeit und -elastizität zu steigern, die Gesundheit von Haaren und Nägeln zu unterstützen und sogar gesunde Gelenke und Knochen zu fördern, sagt sie.

Vital Proteins gehört sicherlich zu den beliebtesten Kollagenpulvern, aber auch andere Marken machen sich auf den Weg in den Weltraum. Der Schönheitskoch verkauft sein Kollagengetränk Inner Beauty Boost für 25 USD über Sephora und sagt, dass strahlende Schönheit mit einer guten Verdauung beginnt. Insbesondere sagen sie, dass ihr Kollagengetränk dazu beiträgt, Haare, Haut und Nägel stark zu halten - und gegen Zellschäden zu kämpfen.

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Was macht Kollagenpulver für Ihre Haut?

Es gibt viel Skepsis in Bezug auf Kollagen, aber Randazzo sagt, dass sich die Einstellung in letzter Zeit geändert hat, dank neuer Forschungen darüber, wie eine Supplementierung die Gesundheit einer Person verändern könnte.

Einige Studien berichten über Vorteile für die Hautgesundheit, sagt Farah Z. Khan, MS RD . Anekdotisch berichten viele Personen über Verbesserungen der Hautelastizität und -struktur.

Sie sagt, dass ein Vorteil, den sie in diesen Getränken sieht, spezifisch für zwei Aminosäuren ist, die Sie in den Inhaltsstofflisten finden - Prolin und Glycin. Es ist bekannt, dass diese Nährstoffe zur Kollagensynthese beitragen.

Sie werden in Hydroxyprolin und Hydroxylysin umgewandelt, die Teil der Kollagenstruktur sind, fügt sie hinzu.

Eine Expertin, die ihre Skepsis sofort zugibt, ist Kasey Hutchinson, RD , die das Seitenauge gab, als Kollagenpulver an Popularität gewann.

Ich war ein wenig skeptisch gegenüber der Verwendung von oralem Kollagen, um das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern und Zeichen des Alterns zu reduzieren, da die Proteine ​​in winzige Moleküle zerlegt werden, sobald sie die stark sauren Magensäfte erreichen, erklärt sie. Darüber hinaus gibt es keine gute Möglichkeit zu wissen, wo die Kollagenpeptide und Aminosäuren im Körper landen können.

Mit einigen Forschungen ist sie jedoch etwas weniger an dem Potenzial von Kollagenpulver und Getränken gezweifelt. Zum Beispiel verweist sie auf eine doppelblinde, randomisierte Studie, die in veröffentlicht wurde Hautpharmakologie Physiologie , die nach acht Wochen unter Verwendung einer Kollagenhydrosylat-Supplementierung signifikante Verbesserungen der Hautelastizität von Frauen mittleren Alters beobachteten.

Während die Forschung zur Kollagensupplementierung noch in den Kinderschuhen steckt, unterstützen die verfügbaren Studien die Verwendung zur Verbesserung der Hautgesundheit, fügt sie hinzu.

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Auswahl des richtigen Kollagenpulvers oder Getränks

Wenn Sie diesen Gesundheits- und Schönheitstrend ausprobieren möchten, ist es wichtig, was Sie kaufen. Hutchinson schlägt vor, eine Marke zu wählen, die Kollagen von grasgefütterten Weidetieren verwendet. Sie ermutigt interessierte Personen auch, selbst zu recherchieren. Wenn Sie beispielsweise auf ihrer Website keinen Verweis auf Forschungs- und Zeitschriftenartikel finden, wenden Sie sich an den Kundensupport und fragen Sie ihn nach weiteren Informationen zu seinen klinischen Studien.

Darüber hinaus ist es wichtig, das zu wissen hohe Schwermetallgehalte wurden in der Vergangenheit in Nahrungsergänzungsmitteln und Proteinen entdeckt. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, ein Unternehmen zu finden, das Tests von Drittanbietern verwendet, dh ein Labor, das nicht direkt mit seiner Marke verbunden ist, um sicherzustellen, dass seine Produkte sicher sind.

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Kollagenpulver wird Ihr Leben nicht verändern

Es mag zwar zutreffen, dass es Hinweise darauf gibt, dass pulverförmige Kollagengetränke die Gesundheit Ihrer Haut verbessern können, aber Khan weist schnell darauf hin, dass dies Ihre Gesundheit nicht von selbst verändert. Es macht wenig Sinn, das Geld für diese Art der Nahrungsergänzung auszugeben, wenn Sie Ihren Körper nicht auf eine Weise pflegen, die offensichtlich von der Wissenschaft unterstützt wird.

Die Einnahme eines Kollagenpräparats wird eine ansonsten unausgewogene Ernährung und größere Nährstoffmängel nicht ausgleichen, sagt sie. Es kann jedoch eine bereits nahrhafte und ausgewogene Ernährung ergänzen, um die Gesundheit von Haut und Darm zu fördern.

Parade täglich

Welche Auswahlmöglichkeiten können die Gesundheit der Haut verbessern? Was Sie essen, macht laut Khan einen großen Unterschied. Sie schlägt eine nährstoffreiche Ernährung vor, die viele Vitamine A, C und E enthält. Blattgemüse sowie orange und gelbes Obst und Gemüse sind neben Fisch und Fleisch hervorragende Quellen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Omega-3-Fettsäuren erhalten, was einer der Hauptvorteile des Verzehrs von fettem Fisch wie Lachs ist. Vermeiden Sie außerdem, übermäßige Mengen an zuckerhaltigen, frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln zu essen, empfiehlt Khan.

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