Pflegekräfte erleben deutlich mehr Angst als Nicht-Pflegekräfte – so können Sie sich im Voraus schützen

Plus, die Zeichen, auf die Sie achten müssen.

• Autor: Shameika Reime
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Die Pflege eines älteren Erwachsenen erfordert viel, egal ob es sich um Ihre Eltern, Großeltern oder einen anderen Verwandten handelt. Die Sorge kann zusätzlichen Stress verursachen und Angst , und Daten von a Parade und Umfrage der Cleveland Clinic gefunden dass 36 Prozent der Pflegekräfte leiden Depression und Angst, das sind 114 Prozent mehr als bei Nichtbetreuern.

Und die Betreuer selbst sind die ersten, die das zugeben.

„Vollzeit sein Betreuer für einen geliebten Menschen mit Alzheimer [ist] voller Angst. Diese fortschreitende Krankheit verschlimmert sich im Laufe der Zeit, sodass Sie ständig mit neuen Veränderungen und Verhaltensweisen konfrontiert sind“, sagt er Kris McCabe , a Familie Pfleger, Demenzberater, TikTok fürsorglicher Influencer und Vollzeitbetreuerin für sie Oma . „Menschen mit Alzheimer können Frustration, Verwirrung und ihre eigenen Ängste erleben – es ist also eine Achterbahnfahrt von einer Minute zur nächsten, wenn man nicht weiß, wann [meine Großmutter] durch etwas ausgelöst wird oder ob ihre Gefühle sie überwältigen werden.“ Bei all dem erwarteten Unbekannten gibt McCabe zu, dass sie sich oft im Kampf-oder-Flucht-Modus wiederfindet.

Die Pflege eines geliebten Menschen aus der Ferne kann ebenfalls viel Angst verursachen. „Für mich fühlte es sich an, als ob meine Gedanken und Gefühle immer entweder in der Angst vor der Zukunft gefangen waren und nicht wussten, wie lange ich noch mit meinem Vater zusammen sein würde oder wie viel schlimmer die Krankheit werden würde“, sagt sie Laura Smothers-Chu , Fernbetreuerin, zertifizierte Demenztherapeutin, zertifizierte Seniorberaterin und CEO & Gründerin von Befreundetes Herz .

„Da sind auch die Sorgen und das Bedauern der Vergangenheit – die Sehnsucht, zu meinem zurückzukehren Leben bevor mein Vater diagnostiziert wurde“, gibt Smothers-Chu zu. „Es war extrem schwierig für mich, meinen Verstand und meine Gefühle im gegenwärtigen Moment zu behalten. Andere Symptome meiner Betreuerangst waren Reizbarkeit, Selbstverurteilung, das Gefühl, mit meinen Gedanken in einem außer Kontrolle geratenen Zug zu sein, Schlafprobleme, Kopfschmerzen oder Migräne zu bekommen und mich hilflos darüber zu fühlen, wie ich meine Eltern stundenlang unterstützen könnte.'

Was sind einige Anzeichen von Angst vor Pflegekräften?

Angst kann alles Mögliche verursachen, von körperlichen Symptomen bis hin zu emotionalen Symptomen oder beidem. Entsprechend Memorial Sloan Kettering Cancer Center , können die folgenden Symptome Anzeichen von Angst sein:

• Sich Sorgen machen, dass Sie nicht in der Lage sind, es zu kontrollieren
• Nervosität
• Ermüdung
• Eine schnellere Herzfrequenz als gewöhnlich
• Kopfschmerzen
• Schlafstörungen
• Zittern oder Zittern
• Schwitzen
• Schwindel oder Benommenheit
• Brustschmerzen
• Muskelspannung
• Trockener Mund
• Brechreiz
• Kurzatmigkeit
• Appetitverlust
• Konzentrations- und Erinnerungsschwierigkeiten

Um mit der Angst der Pflegekraft fertig zu werden und Ihre Gesundheit zu schützen, ist es hilfreich, im Voraus ein paar hilfreiche Techniken und Entlastungsmöglichkeiten zu haben.

Hier sind sieben Möglichkeiten, sich vor der Angst der Pflegekraft zu schützen

1. Finden Sie eine Gemeinschaft und treten Sie Selbsthilfegruppen bei

Das Gefühl, in dieser Situation allein zu sein, kann das ängstliche Denken verstärken. Mit anderen zu sprechen, die möglicherweise eine ähnliche Situation durchmachen, gibt Ihnen jedoch die Erleichterung zu wissen, dass Sie nicht allein sind.

„Erfahren Sie, wer Sie von Ihrer Familie, Ihren Freunden und den verschiedenen sozialen Gemeinschaften, denen Sie angehören, unterstützen kann, sogar in den sozialen Medien“, schlägt Smothers-Chu vor.

„Der Beitritt zu Selbsthilfegruppen für Pflegekräfte und der Kontakt zu Gleichgesinnten, die wirklich verstehen, was Sie durchmachen, war eine der vorteilhaftesten Befreiungen für mich. Es ist ein sicherer Raum, um sich zu beschweren und all Ihren Frustrationen ohne Urteil Luft zu machen“, stimmt McCabe zu.

2. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Oft hilft es wirklich, mit jemandem zu reden. Die Suche nach einem Berater oder Therapeuten, um Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen oder einfach nur Luft zu machen, kann helfen, Angstzuständen vorzubeugen und einzudämmen.

„Wenn Sie einen Therapeuten finden möchten, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie es auf dieser Website: Finden Sie einen Therapeuten . Es ist eine einfache Möglichkeit, einen Therapeuten anhand Ihrer Postleitzahl zu finden und basierend auf den Fachgebieten der einzelnen Therapeuten, den akzeptierten Versicherungsarten, den Sitzungskosten, Qualifikationen und Behandlungsansätzen den für Sie am besten geeigneten zu finden“, rät Smothers-Chu. Sie schlägt auch vor, sich wöchentlich mit einem Therapeuten zu treffen, um wirklich bei der Angst und dem Stress zu helfen, die mit der Pflege einhergehen.

3. Versuchen Sie Entspannungstechniken

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, ändert sich Ihre Atmung oft, ohne dass Sie es merken. Sie können sogar den Atem anhalten oder schnell und flach atmen.

Um dies zu verhindern, entspannen Sie Ihren Körper und atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Absichtlich langsam und kontrolliert zu atmen hilft bei Angstzuständen. McCabe sagt, tief durchzuatmen hilft ihr, sich besser zu fühlen, besonders wenn sie ständig unterwegs ist. Techniken wie tiefes Atmen, Meditation und Akupressur kann auch helfen, die Angst der Pflegekraft zu bewältigen. 'Entdecken Achtsamkeit und Meditation, um zu verstehen, wie man im gegenwärtigen Moment lebt. Wenn Sie auf diesen Teil Ihres Gehirns zugreifen, lernen Sie, wie Sie verhindern können, dass Ihre Emotionen und Gedanken das Steuer Ihres Lebens übernehmen“, sagt Smothers-Chu.

4. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Vergiss dich nicht, nur weil du damit beschäftigt bist, dich um jemand anderen zu kümmern. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, auch wenn es ein paar Minuten bis ein paar Stunden sind. „Ich nehme mir jeden Tag Zeit für mich. Auch wenn ich nur fünf Minuten finde, nehme ich sie“, sagt McCabe.

5. Bewegen Sie sich viel und ernähren Sie sich gesund

Wie das Sprichwort sagt, sichern Sie sich zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske – stellen Sie also sicher, dass Sie so gesund wie möglich sind.

„Versuchen Sie, sich mindestens dreimal pro Woche zu bewegen oder zu trainieren“, sagt Smothers-Chu. „Ich habe die Dinge getan, die ich liebte, damit sie sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen – schwimmen, draußen spazieren gehen und Yoga Zur Entspannung.'

6. Bilden Sie sich weiter und setzen Sie sich realistische Ziele

Eine Pflegekraft zu sein, bringt viele Aufgaben mit sich, wie z. B. die Verwaltung von Medikamenten, das Kochen, das Erledigen von Papierkram, das Planen von Terminen, das Überwachen von Symptomen und vieles mehr. Es mag den Anschein haben, als müssten Sie all diese Aufgaben sofort erledigen, aber eine Checkliste hilft Ihnen dabei. Informieren Sie sich zunächst über die Stadien der Krankheit oder Krankheit, die Ihr Angehöriger durchmacht, und recherchieren Sie, womit andere Betreuer in dieser Situation täglich zu tun haben.

„Sobald Sie mehr über die Krankheit oder das Leiden erfahren, können Sie anfangen, konkrete Ideen anzubieten, um Ihren Eltern bei der Vorausplanung und Navigation zu helfen“, sagt Smothers-Chu und Homecare-Unternehmen. Alle diese Lösungen können bieten Frieden und die Einstellung einer häuslichen Pflege kann der praktischen Pflegekraft eine dringend benötigte Pause verschaffen.'

7. Versuchen Sie Medikamente gegen Angstzustände

Wenn Ihre Angst Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, können Medikamente hilfreich sein. Es gibt viele Medikamente, die helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Angst zu behandeln. Fragen Sie also Ihren Arzt oder Therapeuten nach Möglichkeiten, um bei der Angst der Bezugsperson zu helfen.

Und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, die Gefühle von Frustration, Wut, Angst und Stress zu empfinden, während Sie eine Pflegekraft sind. „Angst kommt von unserer Angst vor dem Unbekannten, und es ist in Ordnung, Angst zu empfinden“, sagt Smothers-Chu urteile nicht und lass es dann los.'

Quellen:

• Umfrage zeigt, wie wichtig es ist, pflegende Angehörige zu unterstützen. Cleveland-Klinik .
• Kris McCabe, Betreuer der Familie, Fürsprecher von Demenz und Gründer von LifeWithGrams.Info.
• Laura Smothers-Chu, Fernbetreuerin, zertifizierte Demenztherapeutin, zertifizierte Seniorberaterin und CEO und Gründerin von Befreundetes Herz .
• Umgang mit Angst für Pflegekräfte . Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

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