So halten Sie Ihre Leber gesund

Was aussieht wie ein halb entleerter Fußball, erfüllt aber mehr als 500 der wesentlichen Aufgaben, die Ihren Körper gesund halten? Wenn Sie die Leber erraten haben, haben Sie Recht.

'Ihre Leber ist ein stilles Kraftpaket', sagt er Tamar Hamosh Taddei, MD , außerordentlicher Professor für Medizin, Verdauungskrankheiten, an der Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut.

Millionen von Amerikanern leiden an einer Lebererkrankung, und das müssen sie nicht unbedingt Alkoholtrinker . Machen Sie kleine Schritte in Ihrem Alltag Leben kann helfen, Ihre Leber gesund zu halten.

Welche Rolle spielt Ihre Leber für Ihre Gesundheit?

Unter Ihrem rechten Brustkorb versteckt, reinigt dieses drei Pfund schwere Organ Giftstoffe aus Ihrem Blut; produziert Galle, um Ihnen zu helfen, zu verdauen, was Sie essen und trinken, und verwandelt diese Nahrung und Getränke in Nährstoffe; hält die Gerinnungsfunktion Ihres Blutes aufrecht, damit Sie nicht verbluten; und gibt dir körperliche Energie.

„Die Leber ist eines der Organe, über die die Menschen vielleicht nicht so viel nachdenken oder darüber reden, aber sie ist ein sehr wichtiges Organ“, sagt sie DR. Anjana Pillai, MD , außerordentlicher Professor für Medizin und medizinischer Direktor des Lebertumorprogramms an der University of Chicago Medicine.

Da Ihre Leber ein so wichtiger Multitasker ist, müssen Sie sie gesund halten – doch laut der American Liver Foundation leiden derzeit leider 30 Millionen Amerikaner an irgendeiner Form von Lebererkrankungen.

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Die häufigsten Lebererkrankungen

Einige der häufigsten Lebererkrankungen sind:

• Fettige Lebererkrankung , gekennzeichnet durch eine Ansammlung von Fett in Ihren Leberzellen
• Gallengangserkrankung , das verhindert, dass die Galle in Ihren Dünndarm gelangt
• Hämochromatose und Wilson-Krankheit , genetische Bedingungen, die eine Ansammlung von Mineralien (Eisen bzw. Kupfer) in der Leber verursachen.
• Hepatitis C , verursacht durch ein Virus, das durch Blut oder durch sexuelle Aktivität übertragen werden kann
• Zirrhose , oder Vernarbung der Leber, typischerweise als Folge einer jahrelangen unbehandelten Lebererkrankung

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um chronische Lebererkrankungen zu verhindern und zu behandeln, ist, offen und ehrlich mit Ihrem Arzt über Ihre Risikofaktoren zu sprechen. „Sprich über a Familie Vorgeschichte von Lebererkrankungen und Ihre Gewohnheiten – wie zu viel Trinken, Drogenkonsum und sexuelle Vorgeschichte“, sagt Taddei.

Möglichkeiten, Ihre Leber gesund zu halten

Hier sind ein paar andere Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Leber helfen können, ihre beste Arbeit zu leisten.

Holen Sie sich die richtigen Tests.

Ihr Arzt wird normalerweise Leberfunktionstests als Teil einer routinemäßigen Blutuntersuchung für Ihre jährlichen körperlichen oder Nachsorgeuntersuchungen anordnen, nachdem Ihnen Medikamente verschrieben wurden. Wenn Sie Symptome einer Lebererkrankung haben, können speziellere Tests erforderlich sein.

Folgendes bestimmen gängige Lebertests:

1. EIN Leberfunktionstest ist ein Blutscreening, das den Protein- und Leberenzymspiegel überprüft und das mögliche Vorhandensein einer Lebererkrankung erkennt. ALT (Alanin-Transaminase), AST (Aspartat-Transaminase), ALP (alkalische Phosphatase) und GGT (Gamma-Glutamyl-Transpeptidase)-Tests suchen nach diesen hohen Werten.
2. EIN Bilirubin-Test prüft auf das Vorhandensein dieser orange-gelben Flüssigkeit, die aus Ihrer Leber austreten kann, wenn sie beschädigt ist.
3. EIN Leber Biopsie kann sowohl auf Krebs als auch auf Infektionen testen.

Achten Sie auf Anzeichen und Symptome.

Unerklärt Ermüdung kann auf Leberprobleme hindeuten, ebenso wie dunkler urin .

„Eine Gelbfärbung Ihrer Haut oder des Weißen Ihrer Augen weist auf Gelbsucht hin“, sagt Taddei. „Bauchschwellungen, bei denen sich Flüssigkeit in Ihrem Bauch oder Ihren Beinen ansammelt, können ein Zeichen dafür sein Herzfehler , oder kann als Folge einer Lebererkrankung auftreten. Wenn Sie dieses Symptom haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Veränderungen in Ihrem Geisteszustand können auch auftreten, wenn eine Lebererkrankung nicht diagnostiziert wird.“

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Gehen Sie sparsam mit rezeptfreien Medikamenten um.

Zu viel Paracetamol, der Wirkstoff in Tylenol, kann zu akutem Leberversagen führen, fragen Sie also Ihren Arzt, wie viel für Sie unbedenklich ist. Paracetamol ist oft in Allergie- und Erkältungsmedikamenten enthalten – manchmal als „APAP“ oder „Acetam“ aufgeführt – also überprüfen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass Sie das Medikament nicht verdoppeln, wenn Sie mehrere Mittel einnehmen.

Auch Forscher der University of California in San Diego festgestellt, dass Protonenpumpenhemmer (PPIs), die oft zur Reduzierung eingenommen werden saurer Reflux , kann die Darmbakterien erhöhen Enterokokken . Diese Bakterien können Entzündungen verursachen, die zu führen könnten chronische Lebererkrankung Wenn Sie also besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob das Absetzen von PPI oder das Senken Ihrer Dosis das Richtige für Sie ist.

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Essen (und trinken) Sie intelligent.

„Ihr Essen sollte idealerweise frisch sein, also nicht aus der Verpackung kommen“, sagt Taddei. Verarbeitete Lebensmittel, die mit Zucker und gesättigten Fettsäuren gefüllt sind, können Ihr Diabetesrisiko erhöhen, was sich negativ auf Ihre Leberfunktion auswirkt.

Sie wissen wahrscheinlich, wie man Alkohol für eine optimale Lebergesundheit einschränkt. Das ist die gute Nachricht Kaffee kann tatsächlich schützende Wirkung haben. EIN lernen vom Erasmus University Medical Center in Rotterdam, Niederlande, fanden heraus, dass drei Tassen pro Tag möglicherweise eine Verhärtung der Leber verhindern und das Fortschreiten einer fortgeschrittenen Lebererkrankung stoppen können, wahrscheinlich dank Kaffee die Antioxidantien. Andere lernen fand auch heraus, dass Kaffee 'das Fortschreiten der fibrotischen Erkrankung bei einer Vielzahl von chronischen Lebererkrankungen verringern und möglicherweise die Fähigkeit von Lebererkrankungen verringern kann Hepatitis C Virus zu replizieren.'

Bleibe aktiv.

Forschung zeigt alle beide aerob und Widerstandsübungen Verbesserung der Insulinresistenz und helfen den Fettsäuren in Ihrem System zu oxidieren, beides wirksame Werkzeuge im Kampf gegen eine Fettlebererkrankung. Gehen, laufen, Pilates machen – welche Aktivität Sie auch immer am liebsten mögen, und fünfmal pro Woche 30 Minuten lang dabei bleiben.

Als nächstes: So geht's spazieren gehen zum abnehmen .

Quellen

• Tamar Hamosh Taddei, MD, außerordentliche Professorin für Medizin, Verdauungskrankheiten, an der Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut
• DR. Anjana Pillai, MD , außerordentlicher Professor für Medizin und medizinischer Direktor des Lebertumorprogramms an der University of Chicago Medicine.
• Amerikanische Leberstiftung : 'Häufig gestellte Fragen'
• UC San Diego : 'Häufige Medikamente gegen sauren Reflux fördern chronische Lebererkrankungen'
• Wissenschaft täglich : 'Machen Sie eine Kaffee- oder Teepause, um Ihre Leber zu schützen'
• Weltjournal für Hepatologie : „Kaffee: Die Wunderbohne bei Lebererkrankungen“
• Physiotherapie :'Insulinresistenz der Skelettmuskulatur: Rolle des Fettsäurestoffwechsels und körperlicher Betätigung'
• BMC Sportwissenschaft, Medizin und Rehabilitation : „Bewegung als ‚Präzisionsmedizin‘ bei Insulinresistenz und deren Fortschreiten zu Typ-2-Diabetes: ein Forschungsbericht“