Stehlen Sie die Wellness-Routine von Stana Katic

Abwesenheit Fans machen sich bereit. Staffel 2 der Show wird am 14. Juni uraufgeführtauf Amazon Prime und verspricht, genauso saftig zu sein wie sein Vorgänger. Die zweite Staffel nimmt alles in tausend Stufen auf. Es ist eine hohe Geschwindigkeit und unsere Geschichte wird uns schließlich nach Europa führen und die Art und Weise, wie sie es tut, ist so aufregend. Ich kann es kaum erwarten, dass das Publikum es sieht! sagt Stana Katic, die zuvor in spielte Schloss , was Fans erwarten können.

Die Darstellung von Emily Byrnes erfordert, dass Katic eine bestimmte Form annimmt. Die Art der Aktion, die ich in dieser Serie mache, ist voll, erzählt sie Parade . Dazwischen gibt es keine Atemzüge. Das ist Vollgas! Wenn sie sich auf die Serie vorbereitet, wird sie von der Schauspielerin unterstützt Fitness Routine. Aber auch wenn sie nicht am Set ist, ist es Katic wichtig, in Form zu bleiben. Wir haben uns mit dem Star getroffen, um mehr über ihre typische Wellness-Routine zu erfahren und darüber, wie sich dies ändert, wenn sie in die Welt eines neuen Charakters eintaucht.

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In den Emily-Modus wechseln

Wenn wir anfangen zu schießen Abwesenheit Es gibt späte Nächte und frühe Morgen und Proben und alles, und obendrein sind die Szenen außerordentlich körperlich und emotional anstrengend. Daher ist es wichtig, diese Stärke aufzubauen, um diese drei bis vier Monate Dreharbeiten aufrechtzuerhalten. Meine Fitnessroutine wird sich je nach der anstehenden Aufgabe ändern. Für mich ist es zu diesem Zeitpunkt die Charakterabhängigkeit. Emily ist eine Figur, die vor allem in der ersten Staffel auf der Flucht war. In der zweiten Staffel gibt es auch eine gewisse Menge an Hochgeschwindigkeits-Action für die Figur. Also musste ich die Fitnessroutine so pflegen, dass sie zu etwas führte, das nicht nur für mich als Schauspieler für das Jahr nachhaltig war, sondern auch dazu beitrug, das zu produzieren, was ich für diesen Charakter brauchte. Eines der Dinge, die ich im Voraus gemacht habe, war wirklich hartes Wandern. Für mich ist es wichtig, dass diese Figur - weil sie emotional verletzlich und verunsichert und heimgesucht in die Saison startet - einen Blick hat, der körperlich roh und fast hager ist. Sie ist schlanker und drahtiger als oft andere Charaktere, die ich gespielt habe.

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Also habe ich enorm viel gewandert, weil ich Kraft und Ausdauer bewahren wollte. Darüber hinaus ist es für mich sehr heilsam, während des gesamten Filmprozesses zu wandern. Ich liebe es, in den Wald zu gehen und einfach nur zu erleben Natur . Ich finde es sehr beruhigend. Als ich eine Figur wie diese baute und an ihr arbeitete, weil sie auch emotional anstrengend ist, fand ich es eine wunderbare Ressource, in den Wald zu rennen und eine wirklich lange Wanderung in die Stadt zu unternehmen Berge und eine Art Umgruppierung, bevor der Rest des Drehplans wieder begann.

Fitness zwischen den Rollen

Yoga ist ein großer Teil meiner täglichen Fitnessroutine. Ich begann Yoga in der Schauspielschule, die sich darauf konzentrierte, ein Bewusstsein für Bewegung zu schaffen. Wir hatten einen wirklich wunderbaren Yogalehrer, der uns vorstellte, es zu versuchen, um unseren Körper stark zu machen, uns aber auch dabei half, mit allen Werkzeugen in Kontakt zu treten, die wir für die Durchführung benötigen würden. Und ich machte einfach weiter. Ich finde es persönlich eine wirklich wunderbare Ressource. Tatsächlich hat es mir so gut gefallen, dass ich mich für die Ausbildung von Yogalehrern zertifizieren ließ. Ich werde nicht in der Öffentlichkeit unterrichten, aber ich unterrichte lieber Familie und gelegentlich Freunde. Wir werden zusammen einen Kurs machen. Es ist nichts, was ein wild strenges Format hat. Wir werden uns hinsetzen und einen guten Fluss in Gang bringen und es einen Tag nach einer Stunde nennen.

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Ich mache mindestens vier oder fünf Mal pro Woche Yoga. Manchmal mache ich meine eigene Routine. Und dann gehe ich manchmal in eine Klasse. Es kommt darauf an, wo ich auf der Welt bin. Ich mag die Flow-Klassen. Ich finde, dass dies eine wirklich gute Möglichkeit ist, den Morgen zu beginnen und in den Rest des Tages einzusteigen.

Ich wandere weiter und finde, dass ich es nicht nur für die Arbeit in Form bringe, sondern auch absolut liebe. Hier in Kalifornien und in ganz Europa gibt es einige wirklich wundervolle Wanderungen. Als wir filmten, traf ich die Familie dieses schönen Alpinisten, die drei hatte Generationen von Bergsteigern, die auch Kindern in Bulgarien Skifahren beigebracht haben. Und sie würden mich auf diese wirklich außergewöhnlichen Wanderungen in Teilen der Berge dort draußen mitnehmen, zu denen nicht viele Touristen und Ausländer Zugang hätten. Und sie waren einfach so großzügig, diesen Teil der Welt und die Schönheit dort mit mir zu teilen. Und selbst wenn ich in das Dorf meiner Eltern in Dalmatien gehe, gehe ich dort oben in den Bergen wandern. Ich denke, es ist eine wirklich schöne Art, die Natur zu erkunden und eine gute Übung in Gang zu bringen.

Ich liebe das Pflanzenbasierte Leben

Ich denke im Allgemeinen, wenn Sie mich mit der allgemeinen Bevölkerung vergleichen, habe ich hauptsächlich eine pflanzliche Ernährung. Ich finde nur, dass es wirklich nahrhaft ist. Manchmal versuche ich auch, mein eigenes Essen anzubauen. Und das ist wirklich schön, wenn Sie Ihre eigenen Tomaten aus Ihrem Garten holen und daraus einen Salat machen oder daraus eine Suppe machen können. Das ist so ziemlich mein Ernährungsplan.

Typische Mahlzeiten an einem Tag

Frühstück, es hängt davon ab, ob ich morgens trainiert habe. Ich mache in letzter Zeit viel Krafttraining, das sich auch im Boxen mischt, weil ich mich darauf konzentriere, mich auf ein Projekt vorzubereiten, das mir bevorsteht. Es findet also ein bisschen Muskelaufbau statt, also versuche ich definitiv, direkt nach einem solchen Training Protein aufzunehmen. Also werde ich mich mit diesem wirklich wunderbaren grünen Protein namens Complete Greens schütteln. Ein wunderbares grünes Getränk am frühen Morgen nach dem Training für mich in zwei Stangen Sellerie, einer Handvoll Spinat, einem Hauch Wasser und einem in Scheiben geschnittenen Apfel, einer in Scheiben geschnittenen Birne und einer gefrorenen Banane und dann einem Löffel dieses Proteins .

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Ich liebe es, Salate in einem Glas zu machen. Und weil ich oft in LA unterwegs bin oder am Set oder irgendwo auf der Welt unterwegs bin, finde ich, dass es für mich eine großartige Möglichkeit ist, mich mit einem Salat in einem Glas zu versorgen, um eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Auf Pinterest gibt es viele tolle Ideen für Salate in einem Glas. Ich werde es nur für die Woche einrichten. Nehmen wir also an, Sie machen vier oder fünf für die Woche und haben dann ein schönes Dressing bereit, um die beiden zu mischen, eine Gabel zu nehmen, zur Tür hinauszugehen und es ist ein wirklich köstlicher, manchmal Snack, manchmal eine echte Mahlzeit, je nachdem, wie kompliziert ich bin habe es geschafft. Es ist also ein wirklich tolles Essen und es ist sehr nahrhaft und lecker.

Hier ist mein Rezept:

Der Boden werden Tomaten sein, sagen wir. Und ich liebe es, meine eigenen hausgemachten Tomaten zu schnappen. Und dann vielleicht ein paar Avocados in Scheiben schneiden und dann eine Art Sprossen, Salat, wie ein zerhackter Buttersalat. Manchmal Pistazien, manchmal Pinienkerne, manchmal trockene Preiselbeeren, sicher Gurken, vielleicht etwas gentechnikfreier Mais. Alles, was saisonal ist, werde ich einwerfen. Wenn ich erst kürzlich Gemüse wie Spargel oder ähnliches gegrillt habe, lege ich das hinein. Und manchmal lege ich auch Quinoa hinein. Und dann lasse ich das einfach im Kühlschrank. Es hält sich ein paar Tage, was sehr schön ist. So können Sie sich für den Rest der Arbeitswoche einrichten und in Ordnung sein. Und was das Dressing angeht, ich liebe gepressten Zitronensaft, Olivenöl und Salz und das ist meine Marmelade.

Gesundes Essen = gesunder Kraftstoff, aber Platz für ein paar Verwöhnungen

Es ist sehr schön, meinen Morgen mit warmem Zitronenwasser zu beginnen. Es stellt meinen Magen auf, damit ich besser verdauen kann. Wenn ich mich also gesund ernähre, fühle ich mich großartig und voller Energie und es steigert einfach alles für mich. Aber ich trinke gerne eine Tasse Kaffee. Ich liebe es, mit einer guten Freundin auszugehen und irgendwo in einem Café einen Keks, eine Leckerei oder ein Dessert zu essen. Es ist also gut, diese Art von Nahrungsgrundlage zu haben, weil ich das Gefühl habe, die Freiheit zu haben, Dinge zu verfolgen, die vielleicht traditionell nicht als gesund angesehen werden, aber im Gleichgewicht ist letztendlich alles gut.

Ein kleines Möbelgeschäft für die Seele

Ich habe dieses schuldige Vergnügen. Wenn ich gestresst oder verrückt bin, gehe ich sehr gerne in Möbelgeschäfte. Und ich liebe es, einfach durch einen wirklich schön eingerichteten Möbelplatz zu laufen. In LA gibt es natürlich eine Reihe, weil es hier eine großartige Design-Community gibt. Wenn ich also nur durch JF Chen oder HD Buttercup oder Pacific Design Center und Restoration Hardware gehe, sind dies wirklich schöne Orte, an denen ich mich inspirieren lassen und meine Gedanken für eine Minute neu verdrahten kann. Das ist eine Sache, die ich mache. Ich werde sehr von Architektur und Design und schönen Möbeln inspiriert. Wenn ich mich dem nur aussetze, finde ich es wirklich beruhigend und verdrahtet die Dinge für ein bisschen von mir.

Und dann auf jeden Fall noch dazu Meditation . Ich finde das bei einem Schlüsselwerkzeug. Das erste Mal, als ich meditierte, war es eine geführte Meditation in meinem Englischunterricht an der High School. Und es hat mich wirklich beeindruckt. Ich finde, dass dies eine großartige Ressource ist, insbesondere angesichts dessen, was wir als Schauspieler tun, und angesichts der Art von Charakter, für die Emily kürzlich gespielt hat Abwesenheit . Ich habe festgestellt, dass dies eine gute Ressource während der Drehtage war.