Willst du gesunde, jünger aussehende Haut? Zeit, Face Yoga auszuprobieren, auch wenn Sie ein wenig albern aussehen, wenn Sie es tun

Wenn Sie glauben, dass Gesichtsyoga wie eine Fantasie klingt, ist es Zeit, sich der Realität zu stellen: Das regelmäßige Trainieren bestimmter Gesichtsmuskeln ist nicht nur ein kluger Bestandteil eines gesunden und achtsamen Lebensstils, sondern kann auch Ihre Haut straffen und sogar lästige Falten verursachen Bucht, sagen einige Befürworter. Sie glauben auch, dass Sie sich erfrischt und selbstbewusster fühlen und aussehen werden, ohne dass eine Operation erforderlich ist.

Es ist relativ einfach zu lernen, wie man Yoga-Übungen für Gesicht und Hals macht. Zusammen mit Gut essen Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können diese Schritte einen großen Unterschied im Aussehen eines Menschen bewirken. Immer noch nicht überzeugt? Sogar Meghan Markle hat gezeigt, dass sie ein großer Fan von Gesichts-Yoga ist und schwört, dass es funktioniert, so albern Sie sich dabei fühlen, wie sie vor einigen Jahren in einem Interview sagte.

Aber wen interessiert es, wenn Sie danach besser aussehen und sich besser fühlen? Ich wusste, dass Bewegung das Gesichtsaussehen positiv verändern kann, da die Muskeln des Gesichts wie die Muskeln des Körpers funktionieren und auf Widerstand und Kontraktion reagieren, sagt Annelise Hagen, Gründerin und CEO von Das Yoga-Gesicht .

Bewegung kann nicht nur dazu beitragen, dass die Haut gesünder und straffer aussieht, Hagen sagt, dass die überwiegende Mehrheit von uns, egal wie alt wir sind, von Dehnungen und Bewegungen der Revitalisierung von Gesicht und Hals profitieren kann. Muskeln reagieren in jedem Alter auf Bewegung, stellt sie fest.

Und da viele von uns den größten Teil des Tages auf ihren Geräten sitzen, müssen wir wissen, wie man sich streckt und eine gute Haltung beibehält, die buchstäblich oben auf unserem Körper beginnt. Hagen nennt Face Yoga eine Fähigkeit, für die man sich einsetzen kann Leben . Und denken Sie nur - es könnte bedeuten, dass Sie im Alter keine Injektionen oder Füllstoffe benötigen.

Was ist Gesichtsyoga?

Face Yoga ist eine Reihe spezifischer Übungen für das Gesicht, die regelmäßig durchgeführt werden. Viele Frauen berichten, dass sie Jahre jünger aussehen als ihr biologisches Alter, nachdem sie die Strecken und Bewegungen in ihre Tage einbezogen haben. Es ist die Praxis, die Muskeln unseres Gesichts zu straffen - und wir haben mehr als 40 davon! -, um ein gewünschtes Aussehen zu erzielen, sagt Fumiko Takatsu, ein international bekannter Anti-Aging-Experte, der es geschaffen hat Die Gesichts-Yoga-Methode.

Takatsus ganzheitlicher Ansatz verwendet sorgfältig entwickelte Gesichtsübungen, die kosmetische Eingriffe zu 100 Prozent auf natürliche Weise ersetzen sollen, sagt sie. Indem wir die Muskeln unter unserer Hautoberfläche straffen, können wir Falten, Tränensäcke, Asymmetrieprobleme, Doppelkinn, Putenhals und vieles mehr effektiv reduzieren.

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Aber wird Face Yoga von der Wissenschaft unterstützt? Ja, es gibt einige Beweise dafür, dass es funktionieren kann. Eine Studie aus dem Medizinische Fakultät der Northwestern University Im Jahr 2019 wurde beispielsweise festgestellt, dass 30 Minuten tägliches Gesichtstraining das Erscheinungsbild von Frauen mittleren Alters über einen Zeitraum von 20 Wochen verbesserten und ihnen eine deutlich vollere obere und untere Wange verliehen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Gesichtsübungen das Gesichtsaussehen verbessern und einige sichtbare Zeichen des Alterns verringern können, sagte der Hauptautor Dr. Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender und Professor für Dermatologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, als die Studie herauskam. Unter der Annahme, dass die Ergebnisse in einer größeren Studie bestätigt wurden, haben Einzelpersonen eine kostengünstige, ungiftige Möglichkeit, jünger auszusehen oder andere kosmetische oder Anti-Aging-Behandlungen zu ergänzen, die sie möglicherweise suchen.

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Hagen fügt hinzu, dass wir jetzt eine Menge Arbeit über Gesichtsyoga hinter uns haben. Wir haben Beweise, wir haben Unterlagen und wir haben medizinische Studien.

Die Popularität von Gesichts-Yoga könnte teilweise auf eine Gegenreaktion zurückzuführen sein, die gegen einen falschen Look wirkt, den Injektionen, Füllstoffe und andere künstliche Korrekturen hervorrufen können, fügt sie hinzu, insbesondere wenn solche Maßnahmen überbeansprucht werden. Frauen möchten jünger und von Natur aus gesund aussehen, ohne teure Pflege oder Eingriffe.

Mit zunehmendem Alter lockern sich Haut und Muskeln in Gesicht und Hals aufgrund unserer Gewohnheiten, des Kollagenverlusts, der Ernährungsfaktoren und anderer Alterungsprobleme auf natürliche Weise, fügt Takatsu hinzu. Face Yoga wirkt, indem es die Muskeln in Gesicht und Hals strafft und die Durchblutung und Durchblutung verbessert. Dies führt zu einer gesünderen, strahlenden Haut und kann uns helfen, Jahre jünger auszusehen.

Sie sagt, dass viele Frauen auch Ergebnisse sehen, die über das Körperliche hinausgehen. Das Üben von Gesichtsyoga ermutigt Frauen, ihre wiederzuerlangen Vertrauen und den Alterungsprozess annehmen.

Wie man Gesichtsyoga macht

Wenn Sie noch keine Gesichts-Yoga-Techniken üben, können Sie sofort damit beginnen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie einige Male pro Woche eine regelmäßige Zeit einplanen, um Gesichtsverjüngungsübungen durchzuführen, raten die Experten. Spezifische Übungen sind ausschließlich für die Stirn, die Stirn- und Augenpartie, die Nasenpartie, den Mund, die Wangenknochen, den Kinnbereich, den Hals und mehr vorgesehen. In vielen Fällen halten Sie jede Gesichtspose einige Sekunden oder länger, wie Sie es beim Körperyoga tun würden.

Die meisten Gesichts-Yoga-Experten haben eine Reihe von Lieblingsübungen und -routinen. Unabhängig davon, für welche Übungen Sie sich entscheiden, beginnen Sie am besten mit frischer, sauberer Haut mit wenig oder gar keinem Make-up (aber tragen Sie eine gute Feuchtigkeitscreme auf). Binden Sie Ihre Haare zurück, halten Sie einen Spiegel bereit, um die Konsistenz Ihrer Übungen zu gewährleisten, und finden Sie einen ruhigen Ort zum Üben.

Wenn Sie nicht viel Zeit haben und nur die Grundlagen wollen, bietet Hagen erstes Video Das führt Sie durch die Essenz eines Gesichts-Yoga-Trainings. Sie können täglich 10 Minuten lang eine Quickie-Sitzung durchführen - wie im folgenden Video gezeigt - und dabei großartige Ergebnisse erzielen, sagt Hagen. Sie können auch längere Sitzungen von etwa einer Stunde pro Sitzung durchführen, um mehr Gründlichkeit zu erzielen.

Und ja, seien Sie gewarnt - einige der Posen sehen tatsächlich albern aus!

Idealerweise, sagt Hagen, sollte eine Gesichts-Yoga-Sitzung etwa 20 Minuten dauern.

Für alle, die zweifelhaft sein könnten, schlägt Hagen vor: Probieren Sie es aus und sehen Sie, was passiert! Ich garantiere Ihnen, dass Sie ein Gläubiger sein werden, wenn Sie dies eine Woche lang tun. Und dokumentieren Sie Ihren Fortschritt. Machen Sie täglich Fotos von Ihrem Gesicht, im selben Licht und zur selben Tageszeit. Ich werde schockiert sein, wenn Sie nicht besser aussehen.

Nach fast zwei Jahrzehnten des Lehrens ihrer Methode empfiehlt Takatsu, dass Menschen für optimale Ergebnisse f übenAsY.ogaÜbungen in Dreiergruppen, einige Male am Tag, insgesamt 20 Minuten.

Selbst wenn Sie nur ein paar Mal pro Woche Gesichts-Yoga machen, werden Sie Ergebnisse erzielen, da wir mit sehr kleinen Muskeln arbeiten, fügt sie hinzu.

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Wie bei jeder Übung ist Konsistenz der Schlüssel, fügt sie hinzu. Viele engagierte Praktizierende können sogar nach einigen Tagen Ergebnisse sehen.

Natürlich sind nicht alle Übungen perfekt für alle, daher sollten alle, die sich für Gesichtsyoga interessieren, verantwortungsbewusst vorgehen. Und die schöne Wahrheit ist, dass es viele Übungen zur Auswahl gibt - und jede Menge Videos, die Sie sich ansehen und inspirieren lassen können.

Parade täglich

Schauen Sie sich dieses Video von Fumiko Takatsu mit fünf großartigen Gesichtsposen an:

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