Wir haben Säure-Reflux-Experten gefragt: Hilft Wasser tatsächlich bei Sodbrennen?

Experten wägen ab, ob es das beste Getränk ist oder ob es den sauren Reflux nur verschlimmert.

• Autor: Emily Laurence
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Wenn Sie einer der sind 60 Millionen Menschen in den USA leiden häufig unter Sodbrennen , Sie wissen, dass es mehr als nur ein Ärgernis ist; es kann sich auf den Alltag auswirken Leben und erstellen Angst rund um jede Mahlzeit.

Sodbrennen, das sich wie ein brennendes Gefühl in der Brust anfühlt, kann sehr schmerzhaft sein. Genau wie beim Löschen eines echten Feuers besteht der erste Instinkt, um das feurige Gefühl in der Brust zu beruhigen, darin, nach einem Glas Wasser zu greifen und großzügig zu schlucken. Aber kann das wirklich helfen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

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Was verursacht Sodbrennen?

Bevor Sie darauf eingehen, ob Wasser Sodbrennen hilft oder verletzt, ist es wichtig zu wissen, was es überhaupt verursacht. „Entgegen der landläufigen Meinung ist Sodbrennen nicht unbedingt eine Folge von zu viel Magensäure. Vielmehr liegt es daran, dass die Magensäure am falschen Ort ist“, sagt die funktionelle Ernährungsberaterin Ma’an römisch , der sich auf die Behandlung von Sodbrennen und spezialisiert hat saurer Reflux . „In den meisten Fällen haben Menschen, die unter Sodbrennen leiden, tatsächlich zu wenig Magensäure“, fügt sie hinzu.

Aus diesem Grund, sagt Romana, bringt die Einnahme von Säureneutralisatoren (wie Tums und Alka Seltzer), Säureunterdrückern (wie Pepcid und Zantac) oder Protonenpumpenhemmern (wie Prilosec und Nexium) der überwiegenden Mehrheit der Menschen keine dauerhafte Linderung leiden unter häufigem Sodbrennen. Während sie kurzfristig wirken können, behandeln sie nicht die zugrunde liegenden Gründe für das Sodbrennen.

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„Sodbrennen tritt auf, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre – der Bereich, der die Speiseröhre mit dem Magen verbindet – schwächer wird oder sich nicht richtig schließt, was dazu führt, dass Säure in die Speiseröhre gelangt und ein brennendes Gefühl verursacht“, erklärt der registrierte Ernährungsberater Andrea Marincovich, RD . Sie sagt, dass viele Faktoren zu Sodbrennen beitragen können, darunter fettreiche Speisen, stark gewürzte Speisen, Zitrusfrüchte, Schokolade, kohlensäurehaltige oder koffeinhaltige Getränke, Alkohol und übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln.

Sich bewusst zu sein, was Sodbrennen verursacht, kann als Leitfaden dafür dienen, welche Arten von Speisen und Getränken jemand minimieren kann, um die Symptome weniger wahrscheinlich zu machen, aber wenn Sodbrennen auftritt, ist es entscheidend zu wissen, wie man die Schmerzen schnell loswird.

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Hilft Trinkwasser bei Sodbrennen?

Wenn es darum geht, Wasser zu trinken, um die Symptome von Sodbrennen zu verhindern oder zu bändigen, sagen beide Experten, dass es vorübergehend Linderung verschaffen kann – wenn es auf eine bestimmte Art und Weise getan wird. „Während einer Mahlzeit kleine Mengen Wasser zu trinken, kann vorteilhaft sein, um die konsumierten Speisen und Getränke zu verdünnen und die Beweglichkeit der Nahrung im ganzen Körper zu verbessern“, sagt Romana. Sie betont jedoch, dass große Schlucke Sodbrennen tatsächlich verschlimmern können. „Der Konsum großer Mengen Wasser während einer Mahlzeit ist möglicherweise nicht vorteilhaft, da das Wasser mehr Volumen im Magen einnimmt, was zu Unbehagen und mehr Spannung auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre führt“, sagt sie.

Marincovich fügt hinzu, dass eine Person, die eine große Mahlzeit zu sich genommen hat – ein häufiger Grund für Sodbrennen – und dann viel Wasser trinkt, wieder aufstoßen könnte. „Aus diesem Grund ist es hilfreicher, den größten Teil Ihres Wassers zwischen den Mahlzeiten zu trinken, und wenn Sie während der Mahlzeiten Wasser trinken, versuchen Sie, zu nippen, anstatt zu schlucken“, sagt Marincovich.

Sie fragen sich vielleicht auch, ob es vorteilhaft sein kann, Ihrem Wasser etwas wie Zitrone oder ein Kraut hinzuzufügen. Marincovich sagt, dass es wirklich von der Person und dem Grund abhängt, warum sie Sodbrennen haben. Sie sagt, dass einige (insbesondere Menschen mit niedriger Magensäure) trinken Zitronenwasser und Apfelessig, verdünnt in Wasser vor den Mahlzeiten, kann hilfreich sein, aber für andere kann es zusätzliche Schmerzen verursachen. „Manchmal ist das Futter so entzündet und gereizt, dass selbst das Trinken von klarem Wasser für manche schmerzhaft oder brennend sein kann“, sagt sie. Wenn Sie sich darauf beziehen können, empfiehlt sie, Aloe Vera-Saft zu trinken, den viele als beruhigend empfinden.

Marincovich sagt, dass es einige Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass das Hinzufügen Ingwer oder Marshmallowwurzel Wasser (Tee zubereiten) kann bei Sodbrennen helfen. Aber Romana sagt, dass mehr Forschung betrieben werden muss, um diese Verbindungen zu bestätigen.

Auch die Temperatur des Wassers spielt eine Rolle. Marincovich erklärt, dass laut Traditioneller Chinesischer Medizin und Ayurveda kaltes Wasser den Blutfluss im Verdauungssystem einschränkt, weshalb empfohlen wird, stattdessen zimmerwarmes oder warmes Wasser zu trinken. „ Es gibt auch Studien dass gefundenes warmes Wasser bei der Magenentleerung oder -motilität hilft“, sagt sie.

Während das Trinken von zimmerwarmem oder warmem Wasser im Moment helfen kann, die Symptome von Sodbrennen zu lindern, betonen beide Experten, dass dies keine langfristige Lösung ist und es dennoch wichtig ist, die eigentliche Ursache dafür zu finden, warum Sie überhaupt Sodbrennen haben . Es kann hilfreich sein, mit einem Hausarzt, Gastroenterologen oder Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der auf Sodbrennen spezialisiert ist, um die zugrunde liegenden Probleme zu identifizieren und zu behandeln. Auf diese Weise greifen Sie einfach nach Wasser, weil Sie durstig sind, und nicht, um ein inneres Feuer zu löschen.

Quellen

• Andrea Marincovich, RD , eingetragener Ernährungsberater und Gründer von The Realistic Dietitian
• Ma’an Romana , funktionelle Ernährungstherapeutin und Gründerin von Well-Nourished Living

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