Sie müssen diese 75 Zitate von Brené Brown über Selbstliebe, Mut und Verletzlichkeit lesen

Brené Brown hat Millionen mit ihren Büchern und Vorträgen und ihren Einblicken in Mut und Selbstliebe sind in diesen herausfordernden Zeiten wichtiger denn je. Also, wir werfen einen Blick auf einige der besten Brené Brown Zitate um dir einen Schub zu geben Vertrauen und Hoffnung.

Brown, ein in Texas ansässiger Sozialforscher und Geschichtenerzähler, hat Jahre damit verbracht, Mut, Verletzlichkeit, Scham und Empathie zu untersuchen. Sie hat fünf Bestseller geschrieben, darunter The Gifts of Imperfection. Großartig wagen und Trauen Sie sich zu führen , und ihr erster TED-Talk, Die Macht der Verletzlichkeit , hat mehr als 40 Millionen Aufrufe.

Durch ihre Recherchen und Vorträge erforscht Brown eine Qualität, die sie „Ganzheitlichkeit“ nennt und die sie als die Auseinandersetzung mit unserem Leben von einem Ort der Würdigkeit aus definiert.

Wenn Sie an einen Ort gelangen, an dem Sie verstehen, dass Liebe und Zugehörigkeit, Ihre Würdigkeit, ein Geburtsrecht sind und nicht etwas, das Sie verdienen müssen, ist alles möglich, sagte Brown 2019 in einem Interview mit der TED-Log . Halten Sie die Würdigkeit vom Tisch. Ihre Gehaltserhöhung kann auf dem Tisch liegen, Ihre Beförderung kann auf dem Tisch liegen, Ihr Titel kann auf dem Tisch liegen, Ihre Noten können auf dem Tisch liegen. Aber halte deine Liebeswürdigkeit und Zugehörigkeit vom Tisch. Und dann erledigt sich ironischerweise alles andere von selbst.

Brené Brown Zitate

Lesen Sie weiter für 75 von Browns inspirierendsten Zitaten über Selbstwert, Liebe und Verletzlichkeit.

1. Liebe ist nicht etwas, das wir geben oder bekommen; es ist etwas, das wir pflegen und wachsen lassen, eine Verbindung, die nur zwischen zwei Menschen gepflegt werden kann, wenn sie in jedem von ihnen existiert – wir können andere nur so sehr lieben, wie wir uns selbst lieben.

2. Scham, Tadel, Respektlosigkeit, Verrat und das Zurückhalten von Zuneigung beschädigen die Wurzeln, aus denen die Liebe erwächst. Liebe kann diese Verletzungen nur überleben, wenn sie anerkannt, geheilt und selten sind.

3. Verletzlichkeit ist der Geburtsort von Innovation, Kreativität und Veränderung.

4. Mut beginnt damit, aufzutauchen und sich sehen zu lassen.

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5. Wenn wir unsere Geschichte mit jemandem teilen können, der mit Empathie und Verständnis reagiert, kann Scham nicht überleben.

6. Das Dunkel zerstört das Licht nicht; es definiert es. Es ist unsere Angst vor der Dunkelheit, die unsere Freude in den Schatten wirft.

7. Wenn Sie Ihre Echtheit gegen Sicherheit eintauschen, können Sie Folgendes erleben: Angst , Depression , Essstörungen, Sucht, Wut, Schuldzuweisungen, Ressentiments und unerklärliche Trauer.

8. Der Glaube ist ein Ort des Geheimnisses, an dem wir den Mut finden, an das zu glauben, was wir nicht sehen können, und die Kraft, unsere Angst vor Unsicherheit loszulassen.

9. Was wir wissen ist wichtig, aber wer wir sind, ist wichtiger.

10. Nostalgie ist auch eine gefährliche Form des Vergleichs. Denken Sie daran, wie oft wir unser Leben mit einer Erinnerung vergleichen, die die Nostalgie so vollständig bearbeitet hat, dass sie nie wirklich existiert hat.

11. Ich sehe jetzt, dass es das Mutigste ist, unsere Geschichte zu besitzen und uns selbst während dieses Prozesses zu lieben.

12. Was Privilegien von Anspruch unterscheidet, ist Dankbarkeit.

13. Wenn es uns nicht gelingt, Grenzen zu setzen und Menschen zur Rechenschaft zu ziehen, fühlen wir uns ausgenutzt und misshandelt. Aus diesem Grund greifen wir manchmal an, wer sie sind, was weitaus verletzender ist, als ein Verhalten oder eine Entscheidung anzusprechen.

14. Verletzlich zu bleiben ist ein Risiko, das wir eingehen müssen, wenn wir Verbindung erleben wollen.

15. Wenn du etwas bewegen willst, nimm es das nächste Mal, wenn du siehst, dass jemand grausam zu einem anderen Menschen ist. Nimm es persönlich, weil es persönlich ist!

16. Betäube die Dunkelheit und du betäubst das Licht.

17. Die Bereitschaft, aufzutauchen, verändert uns. Das macht uns jedes Mal ein bisschen mutiger.

18. Hör auf, durch die Welt zu gehen und nach Bestätigung zu suchen, dass du nicht dazugehörst. Du wirst es immer finden, weil du es zu deiner Mission gemacht hast. Hören Sie auf, die Gesichter der Leute nach Beweisen zu durchsuchen, dass Sie nicht genug sind. Du wirst es immer finden, weil du es zu deinem Ziel gemacht hast. Wahre Zugehörigkeit und Selbstwert sind keine Güter; Wir verhandeln ihren Wert nicht mit der Welt. Die Wahrheit darüber, wer wir sind, lebt in unseren Herzen. Unser Aufruf zum Mut besteht darin, unser wildes Herz vor ständiger Bewertung zu schützen, insbesondere vor unserer eigenen. Niemand gehört hier mehr hin, als du.

19. Mitfühlende Menschen fragen nach dem, was sie brauchen. Sie sagen nein, wenn sie es müssen, und wenn sie ja sagen, meinen sie es ernst. Sie sind mitfühlend, weil ihre Grenzen sie von Ressentiments fernhalten.

20. Solange wir nicht mit offenem Herzen empfangen können, geben wir nie wirklich mit offenem Herzen. Wenn wir dem Empfangen von Hilfe ein Urteil zuordnen, ordnen wir wissentlich oder unwissentlich dem Geben von Hilfe ein Urteil zu.

21. Verletzlichkeit bedeutet nicht, zu gewinnen oder zu verlieren; Es ist der Mut, aufzutauchen und gesehen zu werden, wenn wir keine Kontrolle über das Ergebnis haben. Verletzlichkeit ist keine Schwäche; es ist unser größtes Maß an Mut.

22. Eines der größten Hindernisse für die Verbindung ist die kulturelle Bedeutung, die wir dem „Alleingehen“ beimessen. Irgendwie haben wir Erfolg damit gleichgesetzt, niemanden zu brauchen. Viele von uns sind bereit, eine helfende Hand zu reichen, aber wir sind sehr zurückhaltend, um Hilfe zu suchen, wenn wir sie selbst brauchen. Es ist, als ob wir die Welt in diejenigen, die Hilfe anbieten, und solche, die Hilfe brauchen, geteilt hätten. Die Wahrheit ist, dass wir beide sind.

23. Nur weil uns jemand nicht lieben will oder kann, heißt das nicht, dass wir nicht liebenswert sind.

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24. Du kannst Menschen nicht beschämen oder herabsetzen, damit sie ihr Verhalten ändern.

25. Nichts hat mein verändert Leben mehr als zu erkennen, dass es Zeitverschwendung ist, meine Würdigkeit zu bewerten, indem man die Reaktion der Leute auf der Tribüne abwägt.

26. Frag nicht, was die Welt braucht. Fragen Sie, was Sie zum Leben erweckt, und tun Sie es. Denn was die Welt braucht, sind lebendig gewordene Menschen.

27. Wer wir sind und wie wir mit der Welt umgehen, sind viel stärkere Prädiktoren für das Verhalten unserer Kinder als das, was wir über die Erziehung wissen.

28. Uns selbst zu lieben und einander dabei zu unterstützen, real zu werden, ist vielleicht der größte einzelne Akt des Wagemuts.

29. Niemand bittet dich um Mitgefühl oder Empathie, damit du ihm beibringen kannst, sich besser zu verhalten. Sie erreichen uns, weil sie an unsere Fähigkeit glauben, unsere Dunkelheit gut genug zu kennen, um mit ihnen im Dunkeln zu sitzen.

30. Diejenigen, die sich liebenswert fühlen, die lieben und die Zugehörigkeit erfahren, glauben einfach, dass sie der Liebe und der Zugehörigkeit würdig sind.

31. Mut ist wie – es ist ein Habitus, eine Gewohnheit, eine Tugend: Man bekommt ihn durch mutige Taten. Es ist, als würdest du schwimmen lernen, indem du schwimmst. Mut lernt man durch Mut.

32. Wir können unseren Schmerz nicht ignorieren und gleichzeitig Mitgefühl dafür empfinden.

33. Manchmal, wenn wir uns selbst verprügeln, müssen wir innehalten und zu dieser belästigenden Stimme in uns sagen: ‚Mann, ich tue gerade mein Bestes.‘

34. Ich glaube, dass die Anerkennung unserer Würdigkeit der Akt der Anerkennung ist, dass wir heilig sind. Vielleicht geht es bei der Annahme von Verletzlichkeit und der Überwindung der Betäubung letztendlich um die Pflege und Ernährung unseres Geistes.

35. Wir müssen nicht alles alleine machen. Wir waren nie dazu bestimmt.

36. Wie können wir erwarten, dass die Menschen unsere Arbeit wertschätzen, wenn wir uns selbst nicht genug schätzen, um unbequeme Grenzen zu setzen und einzuhalten?

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37. Ja, ich bin unvollkommen und verletzlich und manchmal ängstlich, aber das ändert nichts an der Wahrheit, dass ich auch mutig und der Liebe und Zugehörigkeit würdig bin.

38. Authentizität ist die tägliche Praxis, loszulassen, wer wir glauben, zu sein, und uns anzunehmen, wer wir sind.

39. Bei einem Leben von ganzem Herzen geht es darum, sich von einem Ort der Würdigkeit aus mit unserem Leben zu beschäftigen. Es bedeutet, den Mut, das Mitgefühl und die Verbindung zu kultivieren, um morgens aufzuwachen und zu denken: „Egal, was getan wird und wie viel unterlassen wird, ich bin genug.“

40. Die Forschung sagt uns, dass wir Menschen in Bereichen beurteilen, in denen wir anfällig für Scham sind, insbesondere Menschen auswählen, denen es schlechter geht als uns. Wenn ich mich mit meiner Erziehung gut fühle, habe ich kein Interesse daran, die Entscheidungen anderer Leute zu beurteilen. Wenn ich mich mit meinem Körper wohl fühle, mache ich mich nicht über das Gewicht oder das Aussehen anderer lustig. Wir sind hart zueinander, weil wir uns gegenseitig als Startrampe aus unserem eigenen wahrgenommenen Mangel an Scham benützen.

41. Grenzen – Du respektierst meine Grenzen, und wenn dir nicht klar ist, was in Ordnung und was nicht in Ordnung ist, fragst du. Sie sind bereit, nein zu sagen.

42. Sind Sie der Erwachsene, zu dem Ihr Kind aufwachsen soll?

43. Bleiben Sie auf Ihrer eigenen Spur. Vergleiche töten Kreativität und Freude.

44. Unsere Geschichte zu besitzen und uns selbst während dieses Prozesses zu lieben, ist das Mutigste, was wir jemals tun werden.

45. Unterschätze niemals die Macht, gesehen zu werden.

46. ​​Sich anzupassen ist eines der größten Hindernisse für die Zugehörigkeit. Beim Einpassen geht es darum, eine Situation einzuschätzen und zu werden, wer man sein muss, um akzeptiert zu werden. Zugehörigkeit hingegen erfordert nicht, dass wir uns ändern; es erfordert, dass wir so sind, wie wir sind.

47. Ich definiere eine Führungskraft als jeden, der Verantwortung dafür übernimmt, das Potenzial in Menschen und Prozessen zu finden und den Mut hat, dieses Potenzial zu entwickeln.

48. Die Entscheidung, neugierig zu sein, bedeutet, verwundbar zu sein, weil wir uns der Unsicherheit hingeben müssen.

49. Liebe ist ungewiss. Es ist unglaublich riskant. Und wenn wir jemanden lieben, sind wir emotional exponiert. Ja, es ist beängstigend und ja, wir sind offen dafür, verletzt zu werden, aber kannst du dir dein Leben vorstellen, ohne zu lieben oder geliebt zu werden?

50. Wir sind biologisch, kognitiv, physisch und spirituell darauf ausgerichtet zu lieben, geliebt zu werden und dazu zu gehören.

51. Wir riskieren, Freude zu verpassen, wenn wir zu sehr damit beschäftigt sind, dem Außergewöhnlichen nachzujagen.

52. Wir können uns für Mut oder Komfort entscheiden, aber wir können nicht beides haben. Nicht gleichzeitig.

53. Als ich aufhörte zu versuchen, alles für alle zu sein, hatte ich viel mehr Zeit, Aufmerksamkeit, Liebe und Verbindung für die wichtigen Menschen in meinem Leben.

54. Nur weil wir einem bestimmten Leistungsstandard nicht gerecht wurden, heißt das nicht, dass wir keine Gaben und Talente besitzen, die nur wir der Welt bringen können. Nur weil jemand den Wert dessen, was wir schaffen oder erreichen können, nicht erkannt hat, ändert das nichts an seinem oder unserem.

55. Grenzen sind hart, wenn du gemocht werden willst und wenn du gerne einfach, lustig und flexibel sein willst.

56. Wir sind alle dankbar für Menschen, die so schreiben und sprechen, dass wir uns daran erinnern, dass wir nicht allein sind.

57. Die Leute mögen das, was in der Lebensmitte passiert, als „Krise“ bezeichnen, aber das ist es nicht. Es ist eine Entwirrung – eine Zeit, in der du den verzweifelten Drang verspürst, das Leben zu leben, das du leben willst, nicht das, das du leben „solltest“. Die Entwirrung ist eine Zeit, in der Sie vom Universum herausgefordert werden, loszulassen, wer Sie zu sein glauben, und zu akzeptieren, wer Sie sind.

58. Wenn wir ängstlich, unverbunden, verletzlich, allein sind und uns hilflos fühlen, fühlen sich der Alkohol, das Essen und die Arbeit und die endlosen Stunden im Internet wie Trost an, aber in Wirklichkeit werfen sie nur ihre langen Schatten auf unser Leben.

59. Jetzt verstehe ich, dass ich, um ein echtes Zugehörigkeitsgefühl zu empfinden, mein wahres Ich an den Tisch bringen muss und dass ich das nur tun kann, wenn ich Selbstliebe praktiziere.

60. Wir können über Mut, Liebe und Mitgefühl sprechen, bis wir wie ein Grußkartenladen klingen, aber wenn wir nicht bereit sind, ein ehrliches Gespräch darüber zu führen, was uns bei der Umsetzung in unser tägliches Leben im Weg steht, werden wir es nie Veränderung. Niemals.

61. Wenn wir unsere Geschichten besitzen, vermeiden wir es, als Charaktere in Geschichten gefangen zu sein, die jemand anderes erzählt.

62. Großzügigkeit ist keine Freikarte für Menschen, um uns auszunutzen, uns unfair zu behandeln oder absichtlich respektlos und gemein zu sein.

63. Das Zeichen eines wilden Herzens besteht darin, das Paradox der Liebe in unserem Leben auszuleben. Es ist die Fähigkeit, hart und zärtlich, aufgeregt und ängstlich, mutig und ängstlich zu sein – alles im selben Moment.

64. Du wirst immer überall hingehören, wo du als du selbst auftrittst und auf echte Weise über dich und deine Arbeit sprichst.

65. Stille bedeutet nicht, sich auf das Nichts zu konzentrieren; es geht darum, eine Lichtung zu schaffen. Es öffnet einen emotional aufgeräumten Raum und erlaubt uns, zu fühlen und zu denken, zu träumen und zu hinterfragen.

66. Wagemut bedeutet nicht, dass ich bereit bin, ein Scheitern zu riskieren. Gewagt bedeutet zu sagen, ich weiß, dass ich irgendwann scheitern werde und ich bin immer noch all-in.

67. Zeigen Sie sich für Menschen mit Schmerzen auf und schauen Sie nicht weg.

Parade täglich

68. Wir verurteilen Menschen nicht, wenn wir uns gut fühlen.

69. Wenn wir Sinn machen wollen, müssen wir Kunst machen. Kochen, schreiben, zeichnen, kritzeln, malen, Scrapbooking, fotografieren, collagieren, stricken, einen Motor umbauen, modellieren, tanzen, dekorieren, schauspielern, singen – es spielt keine Rolle. Solange wir erschaffen, kultivieren wir Sinn.

70. Die Verbindung, die wir herstellen, indem wir andere verurteilen und verspotten, ist keine wirkliche Verbindung.

71. Wenn wir freundlich zu uns selbst sind, schaffen wir ein Reservoir an Mitgefühl, das wir auf andere ausdehnen können.

72. Unsere Kinder lernen, selbst mitfühlend zu sein, indem sie uns beobachten, und die Menschen um uns herum fühlen sich frei, authentisch und verbunden zu sein.

73. Es ist extrem wichtig, wie gut wir uns selbst kennen, aber wie wir uns selbst behandeln, ist das Wichtigste.

74. Der Schmerz lässt nur nach, wenn wir ihn anerkennen und pflegen.

75. Das unvollkommene Buch, das veröffentlicht wird, ist besser als das perfekte Buch, das meinen Computer nie verlässt.

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