12 von Ernährungsberatern empfohlene gesunde Tiefkühlpizzas, die wir zu 100 % regelmäßig essen würden

Werten Sie Ihren Pizzaabend mit diesen nährstoffreichen Optionen auf.

• Autor: Emily Laurence
• Verändertes Datum:

Tiefkühlpizzen sind ein geschäftiger Lebensretter an Wochentagen – besonders wenn Sie Kinder haben. Es ist ein berüchtigter Publikumsliebling und erfordert fast keinen Aufwand. Wie bei anderen Arten von Lebensmitteln sind nicht alle Tiefkühlpizzas gleich – sowohl in Bezug auf Geschmack als auch auf Nährwerte. Es gibt eine große Auswahl; Einige sind gesunde Optionen, andere nicht so sehr.

Eingetragene Diätassistentin Sonya Angelone, RD, bietet einige allgemeine Tipps, die Sie beim Kauf von a beachten sollten gesund eingefroren Pizza um sicherzustellen, dass Sie die nährstoffreichste Option erhalten. Überprüfen Sie zuerst die Kruste. Angelone sagt, dass dünn, Vollkorn oder Blumenkohl sind allesamt gesündere Alternativen als mit dicker Kruste oder mit Käse gefüllt.

Als nächstes schauen Sie sich die Beläge an. Angelone sagt, je mehr Gemüse es gibt, desto besser. Eine mit Gemüse belegte Pizza bedeutet, dass Sie mit Ihrer Mahlzeit großartige Ballaststoffe erhalten. Im Allgemeinen sagt sie, Pizza mit Fleischbelag zu überspringen, die einen höheren Natrium- und gesättigten Fettgehalt haben kann. Angelone fügt hinzu, dass Käse auch das Natrium und die gesättigten Fettsäuren erhöhen kann, also schauen Sie sich unbedingt die Nährwerttabelle auf jeder Tiefkühlpizza mit Käse an.

Es gibt keinen Mangel an Tiefkühlpizza-Optionen, die alle Kästchen abhaken, an die Angelone denkt. Willst du einen Beweis? Die hier aufgerundeten 12 sind alle gesunde Optionen, die Sie wahrscheinlich in jedem Supermarkt in Ihrer Nähe, bei Whole Foods oder bei Amazon finden werden. Wenn sie derzeit online nicht verfügbar sind, überprüfen Sie unbedingt die Regale Ihrer örtlichen Lebensmittelgeschäfte!

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12 gesunde Tiefkühlpizzas

1. Pizza Blumenkohl Margherita , 8,69 $ bei Amazon

Kalorien: 330
Protein: 12 gr
Faser: 3 gr
Fett: 15 gr

Wenn Sie keine mit Gemüse beladenen Pizzen mögen, holen Sie sie sich stattdessen aus der Kruste, indem Sie sich für eine Pizza mit Blumenkohlkruste entscheiden. Caulipower war die erste Marke, die Pizzen mit Blumenkohlkruste für die Massen herstellte, und ist nach wie vor ein Favorit für viele. Pizza Blumenkohl Margherita , 8,69 $ bei Amazon

2. Blumenkohl-Veggie-Pizza , $ 8,79 bei Amazon

Kalorien: 320
Protein: 10 gr
Faser: 2 gr
Fett: 12 gr

Eine Pizza mit Blumenkohlkruste und Paprika ist buchstäblich Gemüse auf Gemüse. Es gibt auch 10 Gramm Protein pro Portion – ziemlich bemerkenswert, wenn man bedenkt, dass diese Pizza vegetarisch ist. Blumenkohl-Veggie-Pizza , $ 8,79 bei Amazon

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3. Wagen Sie es, anders zu sein Geröstete Tomatenpizza mit Brokkolikruste , $65 für 6 bei Amazon

Kalorien: 170
Protein: 8 gr
Faser: 5 gr
Fett: 11 gr

Blumenkohl ist heutzutage nicht mehr das einzige Gemüse, das sich in Kruste verwandelt. Wagen Sie es, anders zu sein Brokkoli , was zu den fünf Gramm Ballaststoffen der Pizza pro Portion beiträgt. Es wird mit Käse und gerösteten Tomaten belegt – köstlich! Wagen Sie es, anders zu sein Geröstete Tomatenpizza mit Brokkolikruste , $65 für 6 bei Amazon

Vier. Amerikanisches Fladenbrot Vegane Erntepizza , $59,99 für 6 bei Amazon

Kalorien: 260
Protein: 6 gr
Faser: 4 gr
Fett: 9 gr

Amerikanisches Fladenbrot verwendet milchfreien Daiya-Käse, damit vegane und laktosefeindliche Pizza-Esser ohne Angst ein Stück genießen können. Diese Pizza ist voll mit Bio-Gemüse, darunter Tomaten, Zwiebeln, Karotten und Sellerie. Amerikanisches Fladenbrot Vegane Erntepizza , $59,99 für 6 bei Amazon

5. 356 von Whole Foods Mediterrane Pizza mit dünner Kruste , $ 5,79 bei Amazon

Kalorien: 300
Protein: 13 gr
Faser: 2 gr
Fett: 14 gr

Was tut ein Mittelmeerküche -genehmigte Pizza aussehen? Genau wie dieser! Es wird mit Feta-Käse, Mozzarella, Kalamata-Oliven und sonnengetrockneten Tomaten auf einer knusprigen, dünnen Kruste belegt. Es sind auch viele Kräuter drin, darunter schwarzer Pfeffer, Knoblauch und Basilikum. 365 von Whole Foods Mediterrane Pizza mit dünner Kruste , $ 5,79 bei Amazon

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6. Geröstete Veggie-Pizza mit Banza-Kichererbsenkruste , 8,49 $ bei Amazon

Kalorien: 400
Protein: 16 gr
Faser: 6 gr
Fett: 17 gr

Kichererbsen sind voller Eiweiß und Ballaststoffe und Banza ist die erste Marke, die die Hülsenfrucht zur Herstellung von Pizzaboden verwendet. Als ob das nicht schon genug wäre, wird es mit geröstetem Gemüse für eine Faser-auf-Faser-Scheibe gekrönt. Geröstete Veggie-Pizza mit Banza-Kichererbsenkruste , $ 8,49 bei Amazon

7. Daiya milchfreie und fleischlose Peperoni-Pizza , 8,69 $ bei Amazon

Kalorien: 410
Protein: 5 gr
Faser: 4 gr
Fett: 17 gr

Gluten-frei? Prüfen. Milchfrei? Prüfen. Vegetarier? Ja, das auch. Daiya verwendet milchfreien Käse und fleischfreie Peperoni, sodass eine breitere Palette von Essern Peperoni-Pizza genießen kann. Tatsächlich ist es völlig frei von allen acht der häufigsten Lebensmittelallergene. Daiya milchfreie und fleischlose Peperoni-Pizza , 8,69 $ bei Amazon

8. Cappellos Pizza mit Spinat und karamellisierten Zwiebeln , $ 12,99 bei Amazon

Kalorien: 500
Protein: 14 gr
Faser: 5 gr
Fett: 35 gr

Cappellos verwendet Mandelmehl für seine Pizzakrusten, das zum gesamten Protein- und Ballaststoffgehalt der Pizza beiträgt. Die Sahne in der weißen Sauce und der Mozzarella-Käse bedeuten, dass diese Pizza in Bezug auf den Gesamtfettgehalt auf der höheren Seite liegt – etwas, das Sie beachten sollten. Cappellos Pizza mit Spinat und karamellisierten Zwiebeln , $ 12,99 bei Amazon

9. Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza , $ 7,19 bei Amazon

Kalorien: 210
Protein: 6 gr
Faser: 5 gr
Fett: 6 gr

Wie der Name schon sagt, ist diese Tiefkühlpizza direkt mit Gemüse beladen. Brokkoli, Pilze, Kirschtomaten und Rosenkohl sind alle enthalten. Es ist auch 100 Prozent vegan, einschließlich milchfreiem Mozzarella-Käse. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $ 7,19 bei Amazon

10. Amy’s Spinat Pizza mit Veggie Crust , $ 7,19 bei Amazon

Kalorien: 240
Protein: 8 gr
Faser: 3 gr
Fett: 10 gr

Diese Pizza ist nicht nur reich an Eisen und Ballaststoffen Spinat , aber die Kruste besteht aus einer Mischung aus Blumenkohl und Süßkartoffeln , was ihm eine zusätzliche Schicht von Nährstoffen und Geschmack verleiht. Amys Spinatpizza mit Gemüsekruste , $ 7,19 bei Amazon

elf. Whole Foods Market Zucchini Rapini Pizza , $ 6,99 bei Amazon

Kalorien: 320
Protein: 12 gr
Faser: 2 gr
Fett: 5 gr

Dies ist wahrscheinlich die einzige Tiefkühlpizza, die Sie sowohl mit Zucchini als auch mit Rapini (Broccoli Rabe) belegt finden, zwei Gemüsen, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und sind Vitamin C . Die Basilikumsauce und die Paprikaflocken sorgen dafür, dass jeder Bissen voller Geschmack ist. Whole Foods Market Zucchini Rapini Pizza , $ 6,99 bei Amazon

12. California Pizza Kitchen Pizza mit Peperoni und Pilzblumenkohlkruste , $ 9,79 bei Amazon

Kalorien: 300
Eiweiß: 12 g
Faser: 1 g
Fett: 15 g

Wenn Sie Lust auf Peperoni-Pizza haben und nichts anderes ausreicht, können Sie mit dieser Wahl, die mit Blumenkohlkruste hergestellt wird, Ihre Dosis bekommen und dabei die Kalorien moderat niedrig halten. Ein Vorteil des Fleischbelags ist, dass es den Proteingehalt auf 12 Gramm pro Portion erhöht. California Pizza Kitchen Pizza mit Peperoni und Pilzblumenkohlkruste , $ 9,79 bei Amazon

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Quellen:

• Sonja Angelone, RD , eingetragene Diätassistentin

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