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28 Möglichkeiten, nach einer Trennung über jemanden hinwegzukommen (sogar eine wirklich, wirklich harte)



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(iStock)

Wir waren alle schon einmal dort: Sie waren eines Tages Hals über Kopf für jemanden da und dann haben Sie aus heiterem Himmel herausgefunden, dass Ihre Beziehung nicht so war, wie Sie es gedacht haben, und bevor Sie es wissen, machen Sie eine Trennung durch. Und egal wie sehr Sie versuchen, sich von Ihrem Ex zu entfernen, manchmal kann es leichter gesagt als getan werden. Wenn Sie sich dieses Jahr unerwartet als Teil des Trennungsclubs befinden, sind wir hier, um Ihnen zu helfen.

Und obwohl es kein magisches Heilmittel gibt, um Ihr Herz zu heilen, wenn Sie sich nach der Trennung von Ihnen und Ihrem Partner traurig und einsam fühlen, haben wir 28 Möglichkeiten zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, diese zu überwinden. Einige sind einfach, wie das Aufheben in sozialen Medien, andere sind eher unkonventionelle Vorschläge. Gehen Sie die Liste unten durch und versuchen Sie, eine oder mehrere davon zu machen. Sobald Sie dies tun, werden Sie überrascht sein, wie effektiv sie tatsächlich sind.


Wenn Sie sich dann besser fühlen und Ihr Herz zu heilen beginnt, werden Sie froh sein, dass Sie unserer Zusammenfassung von 28 Möglichkeiten gefolgt sind, um über jemanden hinwegzukommen. Sie können sich sogar darauf beziehen und jedem Freund, der das Gleiche durchmacht, einige Tipps geben.

28 Möglichkeiten, nach einer Trennung über jemanden hinwegzukommen

1. Blockieren Sie ihre Nummer

Ein Ex ist aus einem bestimmten Grund ein Ex, daher ist es wichtig, jeden Kontakt abzubrechen. Die größte Herausforderung, die ich sehe, wenn Menschen eine Trennung überwinden, ist, dass sie weiterhin mit ihnen sprechen und die Wunde wiederholt wieder öffnen, sagt Beziehungsexperte Rachel DeAlto die auf TLCs erschienen sind Auf den ersten Blick verheiratet. Blockieren Sie sie, wenn nötig, aber beseitigen Sie alle Verbindungen über soziale Medien und auf andere Weise. Dies mag etwas extrem erscheinen, aber Sie werden sich auf lange Sicht einen großen Gefallen tun.

2. Folgen Sie ihren sozialen Netzwerken nicht

In dieser Zeit, in der Sie dank Instagram, Facebook und anderen sozialen Medien ziemlich genau wissen können, was jemand tut, auch wenn er nicht bei Ihnen ist, ist es eine gute Idee, Ihrem Ex nicht zu folgen. Sie können sie später jederzeit wieder hinzufügen, wenn Sie dies wünschen, sagt Lisa Empfängnis , ein zertifizierter Fachmann Leben Trainer und Gründer von LoveQuest Coaching . Das Letzte, was Sie brauchen, ist zu sehen, wie sie ein großartiges, glückliches Leben führen, während Sie Wunden pflegen. Dieses Social-Media-Stalking nach der Trennung stoppt Ihren eigenen Heilungsprozess. Sie möchten den Fokus von ihnen nehmen und ihn auf sich selbst richten.

3. Konzentrieren Sie sich auf Selbstliebe und Selbstfindung


Machen Sie diese Trennung zu einer Chance, sagt Tamara Green , LCSW, ein Experte für liebevolle Beziehungen. Lassen Sie Emotionen aufsteigen, ohne sich selbst dafür zu beurteilen, dass Sie sie haben. Sagen Sie sich zum Beispiel: 'Auch wenn ich mich __ (verwirrt, verärgert usw.) __ fühle, kann ich mich trotzdem lieben und akzeptieren.' Da Sie so viel durchmachen, geben Sie zu, dass Sie es verdienenMehrnicht liebenWeniger. Eine Möglichkeit, diese Botschaft nach Hause zu bringen: Schreiben Sie sich einen herzlichen Liebesbrief, sagt Green. Sei mitfühlend für alles, was du durchmachst. Seien Sie ermutigend und erhebend mit Aussagen wie: „Sie werden wieder Liebe finden. Ich weiß das, weil ich weder dich noch die Liebe aufgeben werde. '

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4. Haben Sie eine Entlüftungsöffnung

Es ist wichtig zu lernen, sich auf andere zu stützen, wie Ihre Gruppe von Freundinnen, wenn Sie sich nach einer Trennung niedergeschlagen oder einsam fühlen. Aber da Covid immer noch eine Sache ist, planen Sie Telefontermine mit ihnen anstelle eines GNO, bei dem Sie Ihre Wut oder Traurigkeit ausdrücken können. Das Gespräch mit Ihren Freunden ist auch eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Unterstützung zu erhalten, mit der Sie erkennen, dass Sie das Richtige getan haben, auch wenn Sie sich im Moment möglicherweise nicht sicher sind.

5. Bleiben Sie aktiv

Bekämpfe das Gefühl, dass du im Bett bleiben musst und nichts tust, nachdem du eine Trennung durchgemacht hast. Warum? Nach einer Weile fühlen Sie sich tatsächlich schlechter und einsamer. Tun Sie etwas, bei dem Sie aufstehen und aktiv sein müssen Laufen oder spazieren gehen hilft dir, nach und nach aus deinem Funk herauszukommen.

6. Weinen, weinen und wieder weinen

Wenn Sie traurig oder überfordert sind, ist es manchmal wichtig, Ihre Gefühle, an denen Sie festgehalten haben, herauszuschreien. Sobald Sie anfangen zu weinen, werden Sie das gesamte Gepäck, das Sie getragen haben, freigeben und Sie werden das Gefühl haben, dass ein riesiges Gewicht von Ihren Schultern genommen wurde. Wenn Sie nicht jemand sind, der leicht weint, machen Sie einen traurigen Film oder hören Sie Adele und Ihre Tränen fließen, bevor Sie es wissen.


7. Holen Sie sich eine Pause

Was ist ein Durchbruch? Es ist eine Verjüngungskur, die Sie nach einer Trennung bekommen! Wenn Sie beispielsweise Schichten in Ihr Haar bekommen, Pony ausprobieren, die Farbe Ihres Haares ändern oder Ihren Lippenstift ändern, kann dies Ihre Haut stärken Vertrauen sofort. Was auch immer Sie tun, um Ihr Aussehen zu ändern, es muss nicht drastisch sein, es kann etwas Einfaches sein. Was zählt ist, dass Sie sich gut fühlen.

8. Erstellen Sie einen 90-Tage-SpielplanJetzt, da Sie keine andere Person mehr in Betracht ziehen müssen, können Sie einen Blick auf Ihr Leben werfen und einige Ziele setzen, Pläne und neue Verpflichtungen für sich selbst eingehen, sagt Concepcion. Vielleicht möchten Sie eine neue Sprache lernen, einen Kurs belegen, Schränke und Schubladen räumen und das Alte entfernen, oder Sie möchten diese Beförderung bei der Arbeit anstreben, sobald Sie die Zeit haben, sich wieder auf Ihre Karriere zu konzentrieren. Was auch immer Sie antreibt, denken Sie daran, wo Sie in 90 Tagen sein möchten, setzen Sie sich einige Ziele und arbeiten Sie dann rückwärts, um sie zu erreichen, ermutigt sie.

9. Umgib dich mit Menschen, die sich darum kümmern

Ein gutes Unterstützungssystem ist eine Notwendigkeit, wenn es darum geht, eine Trennung zu überwinden, sagt DeAlto. Umgib dich selbst virtuell mit denen, mit denen du sprechen und verletzlich sein und die Emotionen freisetzen kannst, die Herzschmerz hervorruft.


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10. Journal

Es ist wichtig, Zeit zu lassen, um die Beziehung zu verarbeiten und mit den Emotionen umzugehen, die Sie fühlen, sagt Concepcion. Wenn Sie Ihre 'Trennungsgeschichte' in ein Tagebuch schreiben, über die Beziehung nachdenken und sich über die Lektionen und das, was nicht funktioniert hat, informieren, können Sie von der Romantisierung zur Realität übergehen. Also hör auf, dich mit Was-wäre-wenn-Gedanken zu quälen - wenn es keine Probleme oder mangelnde Verbindung gäbe, wäre es nicht zu Ende gegangen, sagt sie. Gehen Sie stattdessen nach innen und fragen Sie sich, wie die Beziehung mir geholfen hat, zu wachsen. Was sind die Werte und Attribute der Person, die ich als nächstes anziehen möchte, basierend darauf, wer ich jetzt bin? Fragen wie diese bringen Sie dazu, die Vergangenheit zu akzeptieren, den Wert in der Beziehung anzuerkennen und auf die Zukunft anzuwenden.

11. Löschen Sie Ihre sozialen Medien

Wenn dein Instagram mit Fotos von dir und deinem Ex gefüllt ist, ist es vielleicht Zeit für eine Bereinigung der sozialen Medien. Eine gründliche Reinigung von Fotos, die Sie an Ihre frühere Beziehung erinnern, ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie sie jedoch aus Ihrem Leben löschen möchten, ist dies eine Möglichkeit, dies buchstäblich zu tun!

12. Probieren Sie ein neues Hobby aus

Neues du, neues Hobby! Finden Sie neben einer Beziehung noch etwas, über das Sie leidenschaftlich sein können. Es kann Fotografie sein, ein Sport, Zeichnen ... im Grunde alles. Es wird Ihnen helfen, wieder Freude zu finden.

13. Bringen Sie Ihren Ex nicht in Gesprächen zur Sprache

Sie sind vielleicht neugierig auf das Leben Ihres Ex, wenn Sie beide getrennte Wege gehen, aber Ihre Freunde zu bitten, ihn für Sie zu überprüfen, ist nicht gesund. Wenn sie Sie darüber informieren, wie es ihm geht, wenn er Sie vermisst, wenn er nach Ihnen gefragt wird oder wenn er mit jemandem zusammen ist, wird es Ihnen nur schwerer fallen, weiterzumachen.

14. Beenden Sie die Freigabe Netflix Konten

Wenn Sie und Ihr Ex Dinge wie geteilt haben Hulu Konten, Netflix-Konten und Disney + -Konten ist es an der Zeit, sich ein für alle Mal von ihnen zu verabschieden. Eröffnen Sie Ihr eigenes Konto oder teilen Sie es stattdessen mit einem Freund. Vertrauen Sie uns, das ist das Beste. Sie müssen nicht wissen, was Ihr Ex gerade sieht, und er muss nicht wissen, was Sie gerade sehen.

15. Erinnerungen loswerden

Wir sagen nicht, dass Sie jedes einzelne Geschenk, das Ihr Ex Ihnen gegeben hat, wegwerfen oder alle Bilder, in denen Sie sich befinden, zusammenschneiden müssen (es sei denn, Sie möchten), aber Sie sollten sie wegstecken. Füllen Sie einfach einen Schuhkarton mit diesen Beziehungsschmuckstücken, damit Sie sie nicht sehen müssen. Stellen Sie die Box dann in Ihre Garage, in einen Schrank oder unter Ihr Bett.

16. Mach Dinge, die du liebst, aber wegen ihnen nicht getan hastOft geben wir uns den Interessen, Leidenschaften und Vorlieben der anderen Person hin. Du liebst romantische Filme und sie mögen Geheimnisse. Sie sehen also, was sie wollen, sagt Concepcion. Jetzt, wo Sie sich getrennt haben, sehen Sie, was Sie wollen und genießen Sie es! Das Gleiche gilt für Lebensmittel: Eine Kundin von meinem Ex konnte Balsamico-Essig nicht ausstehen, deshalb hörte sie 3 Jahre lang auf, ihn zu essen. Als sie sich trennten, machte sie eine Liste aller Dinge, die sie liebte, aber wegen des Einflusses ihres Freundes aufgegeben hatte. Lange Rede, kurzer Sinn: Sie ging in ein Gourmet-Lebensmittelgeschäft und gönnte sich eine schöne Flasche Balsamico-Essig. Ein anderer Kunde hat einen Hund bekommen. Seine Ex-Freundin hatte Allergien und sagte, sie könne keine Haustiere haben, aber es passte nie gut zu ihm. Zwei Wochen nach ihrer Trennung adoptierte er einen Hund. Diese mutige Aktion bestätigte, dass er nicht zu ihr zurückkehren würde.

17. Vermeiden Sie es, zu Ihren alten Treffpunkten zu gehen

Um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Ex nicht unerwartet aufeinander treffen, wechseln Sie Ihre Anlaufstellen. Anstatt morgens zum Kaffee nach Starbucks zu gehen, probieren Sie einen lokalen Kaffeehaus oder gehen Sie zu einem anderen Starbucks. Diese geringfügigen Anpassungen stellen sicher, dass Sie keine unangenehmen Begegnungen haben.

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18. Aktualisieren Sie Ihren Raum

Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihr Zimmer oder Ihr Zuhause ein wenig neu zu gestalten. Fügen Sie ein neues Dekor hinzu, tauschen Sie Ihre Paarfotos für aus Familie Bilder oder ändern Sie Ihre Bettdecke. Wenn Sie nur ein paar kleine Änderungen an Ihrem Platz vornehmen, können Sie von vorne anfangen und Erinnerungen auslöschen, die Sie vergessen möchten.

19. Erstellen Sie eine Girl Power-Wiedergabeliste

Manchmal hilft es, das Herz herauszusingen, wenn Sie eine Trennung durchlaufen. Das Ausblenden der Texte zu Songs, die genau ausdrücken, wie du dich fühlst, ist eine großartige Möglichkeit, Luft zu schnappen, besonders wenn es sich um Girl-Power-Hymnen handelt, wie Selena Gomez 'Look at Her Now! Die Worte werden dich daran erinnern, unabhängig zu sein und dich selbst zu lieben.

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20. Geh wieder raus

Rebounds haben einen schlechten Ruf, aber Studien haben gezeigt, dass sie zu signifikanten Beziehungen führen und gut für Ihr Selbstwertgefühl sein können, sagt DeAlto. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, aber nicht zu lange.

21. Freiwilliger

Mach etwas Sinnvolles, wie Freiwilligenarbeit in einem Tierheim! Wenn Sie dort Zeit verbringen, können Sie sich nicht auf Ihre Beziehungsprobleme konzentrieren. Außerdem ist es die beste Therapie, sich mit einem kleinen Furbaby zu kuscheln, und Sie werden sich bedingungslos geliebt fühlen.

22. Machen Sie eine Reise

Während Sie momentan nicht wirklich irgendwo fliegen können, können Sie für das Wochenende irgendwohin fahren. Wenn Sie eine Reise mit einem Freund oder alleine unternehmen, können Sie nicht nur nicht über Ihre Trennung nachdenken, sondern auch den dringend benötigten Spaß haben.

23. Box deine Gefühle aus

Fühlen Sie sich nach Ihrer Trennung wütend? Das ist völlig normal. Sie möchten diese Gefühle jedoch nicht in sich behalten. Deshalb ist es wichtig, einen Weg zu finden, um Ihren Ärger loszuwerden. Wenn Sie also nicht gerne reden, versuchen Sie stattdessen zu boxen. Sie werden überrascht sein, wie therapeutisch es sein wird.

24. Binge einige Trennungsfilme

Es ist nicht einfach, über jemanden hinwegzukommen. Einige Filme zu finden, in denen die Hauptfigur genau das durchläuft, was Sie sind, ist genau das, was Sie brauchen. Es ist sehr nachvollziehbar und Sie können sogar einige der Tipps im Film für sich selbst verwenden. IRL. Versuchen Sie, Filme wie bingingBridget Jones 'TagebuchoderNatürlich blondund sehen, wie sie über eine Trennung hinweggekommen sind.

25. Schreibe einen Brief an deinen Ex (aber sende ihn nicht!)

Drücken Sie in diesem Brief alles aus - zum Beispiel, wie verletzt und wütend Sie sich fühlen. Halte nichts zurück ... auch nicht die Schimpfwörter. Schreiben Sie so viele Seiten, wie Sie benötigen, um alles herauszuholen, schlägt Green vor. Dann zerkleinern oder verbrennen Sie den Brief sicher mit der Absicht, ihn freizugeben und loszulassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig.

26. Bleib beschäftigt

Wenn Ihr Zeitplan voll ist, haben Sie weniger Zeit, über Ihren Ex nachzudenken oder sich zu fragen, was er tut. Es wird eine große Ablenkung sein, eigene Dinge zu tun und sich Sorgen zu machen. Also, worauf wartest Du? Füllen Sie Ihren Kalender so schnell wie möglich aus!

27. Versuchen Sie es mit einer Therapie

Wenn Sie sich depressiv fühlen und sich nicht sicher sind was zu tun ist , probieren Sie die Therapie aus! Mit einem Fachmann zu sprechen kann lebensverändernd sein. Sie können Ihnen helfen, den Schmerz Ihrer Trennung zu überwinden und gesunde Wege zu finden, um über jemanden hinwegzukommen.

28. Machen Sie eine Liste der roten Fahnen

Wenn Sie einige Dinge aufschreiben, von denen Sie wissen, dass Sie sie in Ihrer nächsten Beziehung nicht möchten, die Sie aus Ihrer letzten gelernt haben, können Sie sicherstellen, dass die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem nächsten Partner von Dauer ist. Es wird Ihnen helfen, nicht immer wieder auf die gleiche Art von Menschen hereinzufallen.

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