Der Alkoholkonsum ist während der Pandemie stark angestiegen - hier sind 8 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise zu viel trinken

Zu sagen, dass die Pandemie eine stressige Zeit war, wäre eine Untertreibung. Und leider, mit all dem Stress fertig werden , Unsicherheit und Emotionen des vergangenen Jahres haben viele Amerikaner dazu gebracht, mehr Alkohol zu trinken.

Einer von vier Erwachsenen gab an, während der Pandemie mehr getrunken zu haben Umfrage der American Psychological Association . Laut einer in veröffentlichten Studie stieg der Alkoholkonsum bei Erwachsenen von 2019 bis 2019 um 14% JAMA-Netzwerk geöffnet im September 2020. Die Studie ergab auch, dass Fälle von starkem Alkoholkonsum bei Frauen zunahmen. Obendrein, Nielsen Berichten zufolge stieg der Alkoholabsatz außerhalb von Bars und Restaurants während der Pandemie um mehr als 20%.

Das Erleben der Pandemie war ein Experiment für die Widerstandsfähigkeit der Menschen, wenn sie von vielen ihrer alltäglichen Aktivitäten und menschlichen Interaktionen abgeschnitten sind, sagt er Dr. Sarita Salzberg, MD, MPH , ein Hausarzt zertifiziert in Familie und Suchtmedizin mit virtueller Gesundheitsplattform PlushCare . Während dieser Zeit versuchten viele, auf neue Weise damit umzugehen, unter anderem indem sie mehr als gewöhnlich tranken.

Zusammen mit dem Stress und der Unsicherheit der Pandemie, DR. Akhil Anand, MD , ein Psychiater an der Cleveland Clinic, sagt, Einsamkeit, Isolation und Trauer seien weitere Gründe, warum Menschen möglicherweise mehr trinken.

Aber wie viel ist zu viel, wenn es ums Trinken geht? Und woher weißt du, ob du zu viel trinkst? Wir haben Experten gebeten, dies zu erklären - hier ist, was sie zu sagen hatten.

Was ist zu viel zu trinken?

In Maßen trinken ist definiert als zwei oder weniger Getränke pro Tag für erwachsene Männer und nicht mehr als eines für Frauen gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner. Schwangere und Personen unter 21 Jahren, Personen mit bestimmten Erkrankungen oder Personen, die sich von Alkoholmissbrauch erholen, sollten überhaupt nicht trinken.

Das konsequente Trinken von mehr als diesen Mengen kann als zu viel Trinken eingestuft werden, erklärt DR. Indra Cidambi, MD , Ärztlicher Direktor und Gründer von Zentrum für Netzwerktherapie .

Männer und Frauen haben physiologische Unterschiede, weshalb sich die empfohlenen Alkoholmengen für sie unterscheiden, sagt sie. Frauen fühlen sich oft schneller berauscht als Männer, da ihr Körper weniger Wasser, mehr Fettgewebe und weniger spezifische Enzyme enthält, die Substanzen abbauen.

Es gibt keine magische Zahl oder Getränke oder eine Möglichkeit zu definieren, was es bedeutet, zu viel zu trinken, fügt Dr. Salzberg hinzu. Stoffwechsel, Toleranz und wie jemand von Alkohol beeinflusst wird, spielen ebenfalls eine Rolle, und sie sagt, dass die Begriffe zu viel trinken und alkoholisch oft ein negatives Stigma haben.

Verbunden: Wie man mit Angst umgeht

8 Zeichen, dass Sie zu viel trinken

Es gibt mehrere Anzeichen dafür, dass Ihr Trinkverhalten übermäßig wird und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährden . Hier ist eine Übersicht:

Es stört Ihren Alltag Leben

Wenn das Trinken Ihre berufliche oder familiäre Verantwortung, Ihre täglichen Gewohnheiten oder finanzielle Probleme beeinträchtigt, müssen Sie möglicherweise Hilfe suchen.

Es wirkt sich auf Ihre Beziehungen aus

Dies schließt Fälle ein, in denen Freunde oder Familienmitglieder Ihre Trinkgewohnheiten kommentieren. Auch wenn das Trinken zu Beziehungsstörungen führt oder Sie bedeutungsvolle Beziehungen verlieren.

Es führt zu riskanten Verhaltensweisen

Möglicherweise üben Sie Aktivitäten oder Verhaltensweisen mit hohem Risiko aus, z. B. Fahren, während Sie betrunken sind.

Sie Blackout regelmäßig

Wenn Sie regelmäßig so viel trinken, dass es zu Stromausfällen kommt, trinken Sie wahrscheinlich zu viel. Schwere Kater sind ein weiteres Zeichen.

Sie verwenden Alkohol, um damit umzugehen oder sich zu entspannen

Ein weiteres Zeichen für zu viel Alkohol ist, wenn Sie Alkohol als Bewältigungsmechanismus oder zum Entspannen verwenden und weiter trinken, auch wenn Sie sich dadurch depressiv oder ängstlich fühlen.

Sie müssen mehr trinken, um die gleichen Effekte zu erzielen

Die Notwendigkeit, mehr als in der Vergangenheit zu trinken, um die gleichen Auswirkungen zu spüren, erhöht Ihre Alkoholtoleranz, was zu übermäßigem Trinken führen kann.

Sie haben Abhebungen, wenn Sie nicht trinken

Entzugssymptome sind Wackelgefühl, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Angst , Reizbarkeit und Schlaflosigkeit , laut der Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA).

Sie können Ihr Trinken nicht kontrollieren

Wenn Sie regelmäßig über das Trinken nachdenken, versuchen, mit dem Trinken aufzuhören oder es zu reduzieren oder sich selbst Trinkgrenzen zu setzen und diese Regeln dann zu brechen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe beim Trinken.

Gesund jetzt Newsletter

Wie übermäßiges Trinken Ihre Gesundheit beeinflusst

Zu viel Alkohol zu trinken ist mit einer Reihe von psychischen und physischen Erkrankungen verbunden, sagt Dr. Anand. Alkohol ist die einzige Substanz, von der ich denken kann, dass sie buchstäblich jedes einzelne Organsystem in unserem Körper schädigt.

Es kann das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, die Leberfunktion beeinträchtigen, die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und Veränderungen des Testosteron- und Östrogenspiegels verursachen, fügt er hinzu.

Drogenmissbrauch und Rückfallauslöser sind Angstzustände, Isolation, Depression , Langeweile und finanzieller und Beziehungsstress, sagt Cidambi.

Die Pandemie hat leider einen perfekten Sturm ausgelöst, indem mehrere Auslöser gleichzeitig ausgelöst wurden, sagt sie. Wenn jemand über einen längeren Zeitraum stark trinkt, wird der Körper chemisch von Alkohol abhängig.

Wenn Sie dann versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, treten wahrscheinlich Entzugserscheinungen auf. Alkoholentzug kann gefährlich sein und möglicherweise Anfälle oder Schlaganfälle verursachen, sagt Cidambi.

Verbunden: Umgang mit COVID-19-Depressionen

Was tun, wenn Sie zu viel trinken?

Denken Sie, Sie trinken zu viel? Ein guter Anfang ist das Anrufen Nationale Helpline von SAMHSA bei 1-800-662-HELP. Salzberg schlägt außerdem vor, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, der feststellen kann, ob eine zusätzliche oder mehr Behandlung von Vorteil ist.

Behandlungen für Alkoholabhängigkeit können Medikamente, Therapien oder Selbsthilfegruppen wie z Anonyme Alkoholiker oder Betäubungsmittel anonym , Sagt Cidambi.

Verbunden: Wann sollte man mit einem Therapeuten über Angst sprechen?

Andere Möglichkeiten, um mit dem Trinken umzugehen, sind:

• Behalten Sie Ihren Alkoholkonsum im Auge, indem Sie ihn aufschreiben oder eine App wie verwenden DrinkControl oder AlcoDroid Alkohol Tracker
• Stellen Sie eine Anzahl von Getränken ein, die pro Woche oder pro Tag konsumiert werden sollen
• Vermeiden Sie es, Alkohol in Ihrem Haus aufzubewahren
• Haben Sie alkoholfreie Tage

Wenn Sie feststellen, dass Sie diese selbst festgelegten Regeln konsequent missachten, brauchen Sie möglicherweise Hilfe, sagt Dr. Cidambi.

Schäme dich niemals, wenn du nach einer Expertenmeinung über dein Trinken und deine gesunde Art und Weise fragst, wie du damit umgehen kannst, wenn es ein Problem ist, fügt Dr. Salzberg hinzu.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es für uns alle extrem schwierig war, die Pandemie zu überstehen, sagt sie. Wir alle versuchen, in einer schwierigen Situation zurechtzukommen und unser Bestes zu geben.

Lesen Sie als nächstes, was Erholung im Zusammenhang mit Alkohol bedeutet.

Quellen

• DR. Akhil Anand, MD , Psychiater, Cleveland Clinic
• DR. Indra Cidambi, MD , Ärztlicher Direktor und Gründer, Zentrum für Netzwerktherapie
• Dr. Sarita Salzberg, MD, MPH ,Facharzt für Familien- und Suchtmedizin, Hausarzt, PlushCare
• Anonyme Alkoholiker (AA)
• American Psychological Association: Ein Jahr später: Ungesunde Gewichtszunahme, vermehrtes Trinken von Amerikanern, die mit Pandemiestress fertig werden
• Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC): Psychische Gesundheit, Substanzkonsum und Selbstmordgedanken während der COVID-19-Pandemie - USA, 24.-30. Juni 2020
• CDC: Ernährungsrichtlinien für Alkohol
• JAMA Network Open: Veränderungen des Alkoholkonsums bei Erwachsenen und Folgen während der COVID-19-Pandemie in den USA
• Betäubungsmittel anonym (N / A)
• Nielsen: Ausgleich des „COVID-19-Effekts“ auf den Alkoholverkauf
• Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA): Fakten und Ressourcen zum Alkoholkonsum
• SAMHSA: Nationale Hotline