Jetzt anfangen! 15 Möglichkeiten, mit dem Aufschieben aufzuhören, die Ihr Leben verändern werden

Erledigen Sie Ihre Aufgaben, indem Sie diese hilfreichen Tipps befolgen.

• Autor: Renée Hanlon
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Das haben wir alle schon durchgemacht. Eine wichtige Aufgabe muss erledigt werden, und das scheint es auch überwältigend oder ablenkend, um überhaupt anzufangen. Von Zeit zu Zeit aufzuschieben ist ziemlich üblich und kann normalerweise mit ein oder zwei Maßnahmen behoben werden. Allerdings wird manchmal Prokrastination a Lebensstil , was sich negativ auf den Erfolg auswirkt. Wie auch immer, es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um mit dem Aufschieben aufzuhören und damit anzufangen. Diese 15 besten Tipps auf wie man aufhört zu zögern sorgt dafür, dass Sie Ihre Aufgaben rechtzeitig beginnen und erledigen können.

Aufschieben mag wie eine Pause von der Arbeit an Ihren Aufgaben erscheinen, aber es ist überhaupt nicht entspannend. Nur weil Sie den Beginn einer Aufgabe, eines Jobs oder einer Aufgabe hinauszögern, heißt das nicht, dass es Ihnen aus dem Kopf geht. Jetzt müssen Sie nicht nur irgendwann Zeit für die eigentliche Arbeit aufwenden, sondern verschwenden auch Zeit damit, über die unerledigte Arbeit nachzudenken, die Sie immer noch quält. Sprechen Sie über ein Energie Zapper! Aufschub stiehlt Ihnen Zeit, Freude und Energie.

Autor Roy T. Bennett ( Das Licht im Herzen: Inspirierende Gedanken für Ihr bestes Leben ) sagt es am besten: „Lassen Sie Ihr Leben nicht durch Aufschieben bestimmen. Seien Sie mutig und gehen Sie Risiken ein. Ihr Leben passiert gerade jetzt.“

Hier sind die 15 besten Möglichkeiten, mit dem Aufschieben aufzuhören!

Wie man mit dem Aufschieben aufhört

1. Erstellen Sie eine To-Do-Liste

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand mit all den Dingen zerstreut ist, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun sollten, ist es an der Zeit, sie aus Ihrem Kopf zu verbannen und auf Papier zu bringen. Das Erstellen einer To-do-Liste, die Sie nach Erledigung von Aufgaben abhaken können, ist ein wichtiges Organisationstool. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren was zu tun ist anstatt sich überwältigen zu lassen und dann alles aufzuschieben. Wenn Sie Ihre abgeschlossenen Projekte einzeln abhaken, erhalten Sie außerdem ein Erfolgserlebnis, das Sie motiviert, weiterzumachen.

2. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben

Sobald Sie eine Liste erstellt haben, hilft es, die Jobs zu priorisieren. Haben Sie jemals ein Projekt gestartet, nur um sich daran zu erinnern, dass es ein dringenderes Problem gibt, an dem Sie wirklich zuerst arbeiten sollten? Diese ablenkende Erkenntnis könnte möglicherweise den Schwung in Richtung Ihres ersten Jobs stoppen. Dann, weil Sie jetzt wieder überfordert sind, kann es schwierig sein, die dringendere Aufgabe tatsächlich zu beginnen.

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3. Schreiben Sie einen Zeitplan auf

Sie haben nur eine bestimmte Zeit am Tag, um Ihre Arbeit zu erledigen. Anstatt zu denken: „Ich habe nicht genug Zeit für all das“, erstelle einen vernünftigen Zeitplan, mit dem du einige deiner Ziele erreichen kannst. Das ist viel besser, als während dieses begrenzten Zeitrahmens zu zögern und überhaupt nichts zu erledigen.

4. Gönnen Sie sich einen kleinen zeitgesteuerten Start

Manchmal ist es immer noch schwer, sich für einen Job zu motivieren. In diesen Fällen ist es am besten, sich selbst aufzumuntern. Sagen Sie sich, dass Sie mindestens 15 Minuten geben werden Anfang eine Aufgabe, um zu sehen, wie viel Sie erledigen können. Sie werden überrascht sein, wie diese kleine Starthilfe Sie motiviert, länger als die 15 Minuten zu arbeiten. Der Anfang ist immer das Schwierigste.

5. Befreien Sie sich von allgemeinen Ablenkungen

Gehen Sie am Arbeitsplatz weg von diesen freundlichen Gruppengesprächen, die eine Zeitverschwendung sind. Lassen Sie diese, wenn Sie eine Ausfallzeit haben.

Wenn Sie zu Hause sind, schalten Sie den Fernseher aus bzw Musik im Hintergrund, wenn das stört. Vielleicht lenkt dich das Sitzen am Fenster ab, wenn du normalerweise Leute beobachtest. Was auch immer Sie ablenkt, versuchen Sie, davon wegzukommen.

6. Erledigen Sie Ihre schwierigsten Aufgaben, wenn Sie die meiste Energie haben

Wenn du eine ... bist Morgen Person haben Sie zu Beginn des Tages viel mehr Energie und Motivation für die Arbeit. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit nutzen, um Ihre schwierigsten Projekte in Angriff zu nehmen. Wenn diese erledigt sind, werden Sie sich erleichtert fühlen und entspannter an kleineren Aufgaben arbeiten.

Autor Brian Tracy ( Eat That Frog!: 21 großartige Möglichkeiten, mit dem Aufschieben aufzuhören und in kürzerer Zeit mehr zu erledigen ) gibt eine Analogie: „Wenn Sie zwei Frösche essen müssen, essen Sie zuerst den hässlichsten. Dies ist eine andere Art zu sagen, dass Sie, wenn Sie zwei wichtige Aufgaben vor sich haben, zuerst mit der größten, schwierigsten und wichtigsten Aufgabe beginnen.“

Wenn Sie ein bisschen wie eine Nachteule sind, müssen Sie vielleicht ein oder zwei kleine Aufwärmaufgaben erledigen, bevor Sie die großen Aufgaben angehen. Sobald Ihr Energieniveau hoch ist, erledigen Sie diese schwierigste Aufgabe.

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7. Legen Sie Fristen fest

Auch wenn Ihnen niemand eine Frist für die Erledigung einer Aufgabe gibt, setzen Sie sich selbst Fristen. Manchmal ist das die einzige Motivation, die Sie brauchen, um mit Ihrer Arbeit zu beginnen.

8. Machen Sie kleine Schritte

Wenn ein Projekt wirklich groß und überwältigend ist, teilen Sie es in kleinere Aufgaben auf. Erstellen Sie dann eine Liste und priorisieren Sie die Komponenten eines Jobs. Achten Sie darauf, Ihr typisches Energieniveau für die Tageszeit zu berücksichtigen. Jeder Schritt, den Sie tun, wird sich gut anfühlen und Sie motivieren, weiterzumachen.

9. Finden Sie Wege, um eine entspannte Umgebung zu fördern

Eine entspannte Umgebung gibt Ihnen automatisch ein Gefühl der Leichtigkeit, um schwierige Dinge anzugehen. Obwohl dies nicht bei allen Aufgaben möglich ist, finden Sie, wenn Ihre Umgebung es zulässt, einen beruhigenden Raum für sich. Eine Außenterrasse, ein Home Office oder a Kaffee Shop sind alles Ideen, die entspannend genug sein können, um Sie zu motivieren.

10. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

Eine gute Möglichkeit, mit dem Aufschieben aufzuhören, besteht darin, soziale Medien auszuschalten. All das Scrollen ist eine solche Zeitverschwendung, die Sie nur davon ablenkt, darüber nachzudenken, was Sie wirklich tun sollten. Wenn Sie mit dem Scrollen fertig sind, können Sie sicher sein, dass die nagenden Gedanken wieder auftauchen und Panik mit sich bringen, da Sie noch weniger Zeit haben, Ihre Arbeit zu erledigen.

Autor Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - Der Künstlerleitfaden zur Befreiung vom Aufschieben ) schreibt: „In dieser Welt ist eine der größten Illusionen, in der wir leben, dass wir unbegrenzt Zeit haben. Mit dieser Denkweise sind wir unkontrolliert, sie so viel wie möglich zu verschwenden.“

11. Warte nicht auf Perfektion

Es kann leicht sein zu denken, dass Sie einen Job erst anfangen möchten, wenn Sie einen perfekten Plan oder eine perfekte Idee haben. Aber Perfektion ist Wahrnehmung. Machen Sie stattdessen einen Sprung und fangen Sie an zu tun. Auf diese Weise finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und was nicht. Möglicherweise müssen Sie ein paar Mal neu starten, aber jedes Mal haben Sie eine bessere Vorstellung davon, wie Sie erfolgreich sein können. Aufschieben bringt dich nicht weiter.

Das geht mit Selbstzweifeln einher. Wenn Sie befürchten, dass Sie keine Perfektion erreichen können, wird es schwierig, eine Aufgabe zu beginnen.

12. Belohnen Sie sich für eine abgeschlossene Aufgabe

Haben Sie Ihre Kinder jemals bestochen, um sie dazu zu bringen, eine Aufgabe zu erledigen? Es klappt! Jetzt tun Sie dasselbe für sich. Sagen Sie sich zum Beispiel, dass Sie 15 Minuten Social-Media-Zeit haben können (oder was auch immer Sie gerne tun), nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben. Das könnte motivierend genug sein, um Sie dazu zu bringen, mit dem Aufschieben aufzuhören.

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13. Machen Sie einen kleinen Spaziergang

Sobald Sie einen Job oder eine Aufgabe beginnen, kann es vorkommen, dass Sie auf eine Straßensperre stoßen. In diesen Zeiten ist es am besten, sich selbst auf den Weg zu machen und einen kleinen Spaziergang zu machen. Es wird höchstwahrscheinlich Ihren Geist erfrischen und Sie motivieren, zurückzukommen und die Arbeit zu beenden. Das ist besser, als über einen längeren Zeitraum hinauszuzögern.

14. Schwitzen Sie nicht die anderen Sachen

Wenn Sie versuchen, eine Aufgabe absichtlich vorzeitig anzugehen (ohne eine dramatisch tickende Uhr im letztmöglichen Moment, um sie zu erledigen!), können sich Schuldgefühle oder ablenkende Gedanken über andere allgemeine Verantwortlichkeiten einschleichen. Sie bemerken zum Beispiel, dass sich Geschirr in der Spüle stapelt, und sehen dies als wahrscheinlich dringender an als diese überwältigende Aufgabe, die erst in ein paar Tagen erledigt werden muss.

Aber lassen Sie sich von einigen dieser täglichen Aufgaben entlasten und priorisieren Sie den Prozess, das Aufschieben loszulassen – es lohnt sich, auch wenn es ein paar zusätzliche Gerichte gibt. Schließlich wird die Abkehr von einer natürlichen Neigung zum Aufschieben Ihr Leben verändern und Ihnen so viel Freiheit eröffnen!

15. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess und nicht auf das Endergebnis

Angenommen, Sie haben ein Projekt, das ein langer Prozess mit einem überwältigenden Abschluss sein wird. Sie müssen zum Beispiel eine Website für einen Kunden mit vielen Kriterien entwickeln. Wenn Sie sich nur darauf konzentrieren, wie die Website am Ende des Projekts aussehen soll, kann es überwältigend werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf jeden Schritt des Prozesses, der ein kleiner Bissen zum Kauen ist.

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