Leiden Sie unter Nachtangst? Hier erfahren Sie, wie Sie sie kennen und wie Sie sie behandeln

Plus, wie sich Nachtschreck von Albträumen unterscheidet.

• Autor: Shelby Deering
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Während schlafen ist für viele von uns eine ruhige, friedliche Erfahrung, für manche ist es das genaue Gegenteil. Ein kleiner Prozentsatz der Bevölkerung ist mit so genannten Nachtschrecken konfrontiert, die wirklich erschreckend und beunruhigend sein können.

Als eine Form von Parasomnie oder ungewöhnlichen Verhaltensweisen, die während des Schlafs auftreten, wird Nachtangst bei Erwachsenen als Erregungsstörung eingestuft und tritt häufig in den ersten drei bis vier Stunden der Nacht während des Nicht-REM-Schlafs auf Dr. Carleara Weiss, PhD , Berater von Pluto-Kissen , Anteile.

Diese Schlafstörungen können direkt vor, während oder nach dem Aufwachen aus dem Schlaf auftreten, sagt Dr. Whitney Roban , Schlafexperte und Gründer von Lösen Sie unseren Schlaf . Sie fügt hinzu, dass sie zwar am häufigsten in der Kindheit auftreten, aber 1 bis 2 % der erwachsenen Bevölkerung mit Nachtangst zu tun haben.

Um mehr über die Symptome, Ursachen und Behandlungen von Nachtangst bei Erwachsenen zu erfahren, lesen Sie weiter, um hilfreiche Ratschläge von unseren Experten zu erhalten.

Was sind die Symptome von Nachtschreck?

Dr. Roban sagt, dass die häufigsten Symptome von Nachtangst sind, erschrocken aufzuwachen, zu schreien, um sich zu schlagen, Schwitzen , mit einem schnellen Pulsschlag , schnelles Atmen, ausdrucksloses Starren, Verwirrtheit und Nichtreagibilität.

„Während eines nächtlichen Terrors reagiert eine Person nicht und ist sich äußerer Reize nicht bewusst, wirkt jedoch völlig verängstigt und erinnert sich am nächsten Tag nicht an die Episode“, fügt Dr. Roban hinzu.

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Was verursacht Nachtangst bei Erwachsenen?

Dr. Weiss sagt, dass Nachtangst oft direkt damit verbunden ist betonen , Trauma und Schlafentzug . Insbesondere psychische Erkrankungen wie z Angst , Depression und bipolare Störung kann Nachtschreck hervorrufen. Darüber hinaus können unbehandelte Schlafstörungen – wie obstruktive Schlafapnoe und das Restless-Legs-Syndrom – bei Erwachsenen Nachtangst auslösen.

Alkohol u Koffein vor dem Schlafengehen sowie hohes Fieber und Krankheiten können laut Dr. Roban auch Nachtangst verursachen.

Während die meisten Kinder bis zur Pubertät aus dem Nachtschreck herauswachsen, können sie bis ins Erwachsenenalter weitermachen. Hat man eine Familie Geschichte von Nachtschrecken oder sie in der Kindheit erlebt haben, können sie sie als Erwachsene haben.

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Was ist der Unterschied zwischen Nachtschrecken und Alpträumen?

Obwohl sie ähnlich klingen, unterscheiden sich Nachtschrecken und Alpträume doch sehr voneinander. Zum einen finden sie jeweils in unterschiedlichen Phasen des Schlafzyklus statt.

„Aus klinischer Sicht ist Nachtschreck eine Erregungsstörung, die während des Nicht-REM-Schlafs auftritt, während Albträume während des REM-Schlafs beobachtet werden“, sagt Dr. Weiss. „Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass sich die Menschen beim Aufwachen an ihre Albträume erinnern können, während Nachtängste oft vergessen werden. Außerdem treten Alpträume später in der Nacht auf und Nachtschrecken werden in den ersten drei bis vier Stunden Schlaf beobachtet.“

Wie man Nachtangst behandelt

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch die meisten Nächte Nachtangst haben, scheint es, als würden sie nie enden, was ein sehr beunruhigendes Gefühl sein kann. Aber sie können mit Hilfe von Fachleuten behandelt werden.

Dr. Roban fordert diejenigen, die Nachtangst erleben, dringend auf, zu suchen psychiatrische Beratung zum Angst , Depression und PTBS . Sie sagt, dass einige Medikamente, wie Antidepressiva und Schlafmittel, manchmal zur Behandlung von Nachtangst bei Erwachsenen eingesetzt werden.

Es ist auch wichtig, alle möglichen zugrunde liegenden Ursachen anzusprechen und zu behandeln Schlafstörungen , wie obstruktive Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom.

Auch auf die allgemeine Schlafhygiene kann man einfach mehr achten. Dazu kann gehören, vor dem Schlafengehen keinen Alkohol und kein Koffein zu trinken, eine bessere Schlafqualität zu erreichen und eine höhere Schlafmenge mit einem konsistenten Schlafplan anzustreben, betont Dr. Roban.

Das sind alles Dinge, bei denen auch ein Partner helfen kann.

„Stellen Sie sicher, dass die Person genug Schlaf bekommt“, sagt Dr. Weiss. „Helfen Sie ihnen, Verhaltensänderungen vorzunehmen, um die Schlafmenge und -qualität zu verbessern, wie z. B. die Reduzierung des Koffeinkonsums, die Beschränkung des Alkoholkonsums näher an der Schlafenszeit und das Üben Meditation und sich vor dem Schlafengehen entspannen.“

Ein Nachtschreck kann auch für einen Partner ziemlich beängstigend sein. Aber es ist wichtig, so ruhig wie möglich zu bleiben und vor allem die Person, die einen Nachtschreck erlebt, nicht aufzuwecken. „Stellen Sie einfach sicher, dass sie in Sicherheit bleiben und nichts tun, um sich selbst oder andere zu verletzen“, rät Dr. Roban.

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Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie mit Schlafentzug zu kämpfen haben und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und sich zu konzentrieren, oder wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafstörung haben könnten, die Anzeichen dafür sein können Schnarchen oder Aufwachen mit a Kopfschmerzen oder Halsschmerzen , sollten Sie ärztlichen Rat einholen, empfiehlt Dr. Weiss. Oder drängen Sie Ihren Partner, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie diese Dinge bei ihm beobachten.

„Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie oder Ihr Bettpartner feststellen, dass Nachtängste oder deren Symptome häufiger auftreten“, sagt Dr. Weiss.

Dr. Roban schlägt vor, einen zu sehen Therapeut für die Beratung und einen Schlafmediziner für eine formelle Diagnose von damit zusammenhängenden Schlafstörungen. Laut Dr. Weiss können Behandlungen für Nachtangst beinhalten Verhaltenstherapie , Psychotherapie, Medikamente und die richtige Behandlung einer zugrunde liegenden Schlafstörung, wie z. B. die Verwendung eines CPAP-Geräts zur Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe.

Nachtschreck muss dich nicht beherrschen Leben oder das Leben Ihres Partners. Unter Anleitung eines Arztes kann man nachts angstfrei schlafen und erfrischt statt erschöpft aufwachen.

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Quellen

• Dr. Carleara Weiss, Ph.D., Beraterin von Pluto-Kissen .
• Dr. Whitney Roban, Schlafexperte und Gründer von Lösen Sie unseren Schlaf .

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