Michelle Williams spricht über Depressionen und priorisiert Gespräche über psychische Gesundheit Men

Berühmt sein und Umgang mit Depression sind keine sich gegenseitig ausschließenden Erfahrungen. Menschen, die ängstlich sind, sehen nicht alle gleich aus. Und Berühmtheit und Geld werden eine Person nicht von psychischen Problemen befreien. Dies sind einige Wahrheiten, die die Grammy-prämierte Sängerin Michelle Williams in ihren Memoiren erforscht. Einchecken: Wie eine echte Depression mein Leben gerettet hat – und Ihr Leben retten kann (25. Mai). Es zeichnet ihren langen Weg zu einer Diagnose (von Depression, Angst und posttraumatischer Belastungsstörung) und enthüllt, wie sie mit ihrem Zustand umgeht (damit sie täglich kämpft).

Depression stiehlt dir deine Freude. Es stiehlt Leben und Produktivität, sagt Williams, 41,. Wenn ich 2019 eine Siebtklässlerin wäre, wüsste ich vielleicht mehr über Depressionen – jetzt wird offener darüber gesprochen. Aber in den 90er Jahren war dieses Thema als junges, in der Kirche aufgewachsenes schwarzes Mädchen tabu. Wenn ältere Leute es durchmachten, sprachen sie nicht darüber, weil Sie Ihre Wäsche nicht lüften; Sie haben es unter den Teppich gekehrt, gebetet, sind Ihren Geschäften nachgegangen und haben gehofft, sich morgen besser zu fühlen.

Es dauerte Jahrzehnte später, nachdem sie zusammen mit Kelly Rowland und Beyoncé Knowles in Destiny's . berühmt geworden war Beyoncé eine der meistverkauften Frauengruppen aller Zeiten, dass Williams sogar an einen Therapeuten überwiesen wurde. Alles dreht sich um, wenn man das richtige Unterstützungssystem hat, sagt sie. Ich wusste, dass es behandelbar war, wenn ich mich nicht schämte.

Es gibt immer noch Höhen und Tiefen auf dem Weg. Die tägliche Arbeit sei hart, sagt sie, aber seitdem ist sie eine leidenschaftliche Fürsprecherin für Menschen mit psychischen Problemen. Wir haben Williams getroffen, um die Lektionen zu besprechen, die sie über die Priorisierung ihres eigenen Wohlbefindens, die Normalisierung von Gesprächen über die psychische Gesundheit gelernt hat und wie sie hofft, dass ihr Buch anderen helfen kann.

Was möchten Sie über das Stigma im Zusammenhang mit Depressionen und psychischen Erkrankungen bei Frauen wissen?

Die Vorstellung, dass jemand mit Angstzuständen oder Depressionen auf eine bestimmte Weise aussieht oder sich verhält, ist nicht wahr. Es gibt so viele Menschen, die mit Masken leben und äußerlich lächeln, aber innerlich Schmerzen haben. Ich bin einer dieser Leute. Schäme dich nicht zu sagen, ich stehe vor einer Depression. Die Leute werden es verstehen. Angst hat ihre Wurzeln in Angst, und das ist eine natürliche menschliche Reaktion auf Angst. Lass die Leute wissen, Hey, schäme mich nicht für menschliche Emotionen.

Was sagen Sie am häufigsten zu Menschen mit Depressionen?

Depressionen sind ein Dieb. Ich weiß, wie es ist, zwei Wochen am Stück, einen Monat am Stück im Bett zu liegen. Sie können diese Zeit nicht zurückbekommen. Aber du kannst Depressionen in die Augen sehen und sagen, ich werde dich überwinden. Du wirst mich heute nicht haben. Machen Sie einige Schritte in Richtung Produktivität. Ich sage den Leuten, Baby, wenn du nur duschen kannst, leg deine Socken wieder auf und wieder ins bett, du hast heute ein paar schritte gemacht. Du wirst nicht den ganzen Berg an einem Tag bewegen, also konzentriere dich einfach auf Beständigkeit.

Wie sind Sie in den ersten Jahren mit Ihrer psychischen Gesundheit umgegangen?

Sie bauen Mauern des Selbstschutzes, wenn Sie depressiv sind. Sie gehen in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Sie haben das Gefühl, Menschen nicht vertrauen zu können. Ich habe mich so isoliert, dass ich jetzt introvertiert bin. Ich habe nie jemandem erzählt, dass ich depressiv bin, bis Destiny’s Child. Ich war in meinen 20ern und sagte unserem Manager: Hey, ich glaube, ich bin depressiv. Damals sagte er: Worüber musst du deprimiert sein? Ihr habt gerade einen Millionenvertrag unterschrieben. Sie sind auf Tour. Du hast [Destiny's Child] Barbie-Puppen. Ich dachte, vielleicht bin ich nur müde. Vielleicht vermisse ich nur meine Familie . Er und ich haben uns seitdem darüber unterhalten, dass dieses Gespräch heute ganz anders verlaufen würde – wir wissen jetzt, dass Geld und Ruhm Depressionen nicht verhindern. Aber ich verstehe, dass er versuchte, mich aufzuputschen, indem er sagte: Lasst uns nicht zu, dass Depressionen eure Lebensfreude und Produktivität stehlen. Ich glaube, er versuchte, meine Gedanken in Dankbarkeit zu verwandeln.

Wann haben Sie angefangen, diese Gefühle zu kontrollieren?

Als ich anfing, mit Therapeuten zu arbeiten, wurde mir klar, dass die Dinge behandelbar waren. Sie sagten, Michelle, wir sehen jeden Tag Menschen aus allen Gesellschaftsschichten. Sie brauchen für den Rest Ihres Lebens keine Medikamente. Du wirst in Ordnung sein. Was mir wirklich zu helfen begann, waren wöchentliche Sitzungen und die Umsetzung ihrer Vorschläge. Ich habe gelernt, Grenzen zu setzen bei Beziehungen und Dingen, die für mich nicht gesund sind.

Wie nutzt man ein gutes Support-System?

Ein gutes Unterstützungssystem ist so wichtig. Suchen Sie nach Menschen, die nicht werten und die Zeit haben, zu hören, was Sie zu sagen haben. Suchen Sie nach Menschen, die Sie zur Rechenschaft ziehen. Manchmal muss man lüften. Aber Sie müssen sicherstellen, dass der Freund, mit dem Sie sich auslassen, zu diesem Zeitpunkt die emotionale Kapazität hat, zu hören, was Sie sagen. Wenn ich einen depressiven Moment habe, frage ich meinen Freund: Hey, ist das ein guter Zeitpunkt für dich, um zu reden? Ich fühle mich entmutigt. Weil Sie auch nicht wissen, was sie durchmachen. Sie könnten sich mit ihrem Mann streiten, oder ihr Kind ging ihnen fünf Minuten zuvor auf die Nerven. Depressionen sollten Sie nicht davon abhalten, auf andere zu achten.

Welche anderen Möglichkeiten haben Sie, ehrlich mit Ihren Gefühlen zu bleiben?

Wenn Leute fragen: Wie geht es dir? Sagen Sie, wie es Ihnen geht. Wie viele von uns haben gesagt: Oh Mädchen, mir geht es gut. Sie kommen in diesen hohen, falschen Ton. Aber du fühlst dich heute wirklich schwer. Sagen wir stattdessen, Mädchen, ich habe ein Herz voller Dankbarkeit, aber es war heute ein harter Tag. Lass uns üben, wirklich zu sagen, wie wir uns fühlen.

Ich habe gerade einige andere gute Werkzeuge in meinem Werkzeugkasten. CBD [kurz für Cannabidiol, eine natürlich vorkommende Verbindung in Cannabis] hilft bei Angstzuständen, Schmerzen und Entzündungen in meinem Körper. Ich wende mich auch der Achtsamkeit zu, höre gute Musik und gönne mir etwas – wenn ich ein Eiscreme-Sandwich will, bekomme ich eines. Ich sorge dafür, dass ich einen Stamm von Leuten habe, die ich anrufen kann, wenn ich das Gefühl habe, niedergeschlagen zu werden, die sagen: Wir haben dich, Mädchen. Wie können wir Ihnen helfen? Und umgekehrt. Ich versuche, der Freund für andere zu sein, den ich als Freund für mich haben möchte.

Aus welchen Gründen waren Sie besorgt, sich über Ihre Kämpfe mit Depressionen zu öffnen?

Ich hatte definitiv Angst, ein Heuchler zu sein. Ich habe drei Gospel-Alben herausgebracht. Und es ist wie, Moment mal, Christen sollten nicht depressiv sein. Menschen, die an Gott glauben, sollten nicht depressiv sein. Ich war depressiv, bevor ich Geld bekam. Der Ruhm und das Geld haben die Depression nicht verursacht. Es hat die Dysfunktion nicht beseitigt. Das Geld hat mir geholfen, meine Studienkredite zu bezahlen, und dafür bin ich dankbar, aber Ruhm und Geld haben den Schmerz nicht gelindert.

Sie haben über die Aufrechterhaltung Ihrer Behandlung, Unterstützungssysteme und das Bewusstsein für Ihre eigenen Emotionen und Depressionen gesprochen. Welche anderen Wege arbeiten Sie aktiv an der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit?

Letztes Jahr begann ich mit der Neurowissenschaftlerin Caroline Leaf zu arbeiten. Sie hat diese Technik namens 21 Day Brain Detox Challenge entwickelt, eine Möglichkeit, negative Gedanken zu entfernen und Atmung und zu integrieren Meditation auf deiner Reise. Mir ging es so gut – bis August, als ich meinen ersten Angstanfall seit langer Zeit hatte. Ich habe so viel Scham empfunden. Aber ich möchte den Leuten sagen, dass Sie mit Depressionen und Angstzuständen umgehen können und vielleicht eine gute Woche haben, dann passiert etwas und Sie reagieren nicht so, wie Sie wissen, dass es am besten ist. Wirf nicht das Handtuch. Steh wieder auf und erledige die Arbeit. An manchen Tagen ist es aufregend, und an manchen Tagen ist man mit dem Schmerz konfrontiert. Aber du musst nicht dort bleiben. Nehmen Sie die Dinge eines Tages und wissen Sie, dass Sie nicht perfekt sein werden.

Warum haben Sie sich jetzt entschieden, dieses Buch zu schreiben?

Ich fühlte mich an einem guten Ort, um meine Reise zu teilen. Ich möchte, dass die Leute wissen, dass sie nicht die einzigen sind, die an Depressionen oder Angstzuständen oder Traurigkeit leiden. Mein Buch ist eine Erinnerung. Es erzählt lustige Geschichten; es erzählt traurige geschichten. Es sagt den Leuten die Wurzel meiner Depression, wo ich jetzt bin. Ich spreche sogar über meine gescheiterte Verlobung [mit Pastor Chad Johnson] – da ist also etwas für die neugierigen Leute drin! Aber ich hoffe es hilft jemandem.

Was motiviert Sie?

Ich habe dieses trocken abwischbare Brett in meinem Schlafzimmer mit darauf geschriebenen Zielen. Ich schaue es mir an, wenn ich morgens aufwache, und ich rezitiere alles darauf, manchmal den ganzen Tag über. Es gibt sogar Dinge, die ich noch nicht habe, zum Beispiel bin ich so glücklich und dankbar, dass mein Buch ein Bestseller der New York Times ist. Das bringt mich auf Touren, weil es mich dazu bringt, über das Leben und seine Fülle nachzudenken. Es ist nicht vorbei; es gibt mehr. Also, so redest du mit dir selbst, Mann, ich bin heute deprimiert, aber das Leben ist immer noch lebenswert.