Wie hält Jared Fogle von Subway fünfzehn Jahre später das Gewicht?

Es ist 15 Jahre her, dass Jared Fogle (auch bekannt als The Subway Guy) in einem Jahr erstaunliche 245 Pfund abgenommen hat, indem er zu seiner mittlerweile berühmten „Subway-Diät“ wechselte.

Seit er im Jahr 2019 in seinem ersten Subway-Werbespot, Fogle’s, auftrat Leben war ein Wirbelwind aus Motivationsreden, öffentlichen Auftritten und Reisen, um Zehntausende von Kindern und Erwachsenen auf der ganzen Welt zu inspirieren, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil zu führen.

Im Jahr 2019 lief Fogle den New York City Marathon in etwas mehr als fünf Stunden und erreicht weiterhin wichtige Meilensteine. Diesen Sommer starten er und Subway Jareds Reise , eine Social-Media-Initiative, bei der Jared Prominente wie Mario Lopez und Sportreporterin Erin Andrews über ihre Tipps zum Gesundbleiben interviewt.

Fogle sprach mit parade.com darüber, wie sich sein Leben seit diesem ersten Subway-Werbespot verändert hat, wie er sein Gewicht hält und wie wichtig es ist, mit gutem Beispiel voranzugehen.

Worauf er am meisten stolz ist.
„Ich bin stolz darauf, dass wir die Wahrnehmung der Menschen in Bezug auf das Essen verändern konnten. Ich bin auch sehr stolz auf die Anzahl der Kinder, die wir im Laufe der Jahre erreichen konnten. Ich habe in den letzten fünfzehn Jahren mit Hunderttausenden von Kindern von Küste zu Küste gesprochen, in Schulversammlungen und so weiter, wenn ich für Subway vor Ort fahre, sei es Tampa, Florida, Denver, Co., San Francisco, was auch immer. Ich denke, es ist wirklich wichtig, in jungen Jahren auf die Kinder zuzugehen – zu wissen, dass die Entscheidungen, die sie treffen, eine große Rolle in ihrem Leben spielen werden. Und hoffentlich können sie aus meinen kleinen Fehlern lernen, die ich gemacht habe, als ich in ihrem Alter war, und nie mehr als 400 Pfund wie ich enden.“

Davon, Millionen zum Abnehmen zu inspirieren.
„Es gab eine Frau, an die ich mich erinnern kann, als ich in einer kleinen Stadt in Georgia war. Sie war über zwei Stunden gefahren, um mich zu sehen, weil sie wusste, dass ich in einem bestimmten Subway-Restaurant sein würde. Und sie war in Tränen aufgelöst. Sie brachte ihre alten großen Hosen mit – weil ich natürlich immer meine großen Hosen habe – und sie war einfach so aufgeregt und sagte „Danke“, und ich sagte: „Du musst mich nicht bedanken – du bist der einer, der es getan hat. Es ist schön, dass ich dir ein bisschen von dieser Inspiration geben konnte, dich ändern zu wollen …‘ aber sie war diejenige, die die harte Arbeit hineinstecken musste.“

Auf Lebensmittel, die Menschen vielleicht nicht wissen, können die Pfunde zunehmen.
„Zuerst Salatdressing. Die Wahrnehmung vieler Menschen ist, dass sie gesund sind, wenn sie einen Salat essen. Nun, das ist nicht immer der Fall. Manche Salate können sogar schlimmer für dich sein als ein Burger und Pommes Frites, wenn du nicht aufpasst. Eine Möglichkeit, das zu vermeiden, ist, dass ich immer versuche, Salatdressings nebenher zu machen. Auch wenn es sich um ein fettarmes Salatdressing oder ein fettfreies Salatdressing handelt, das sie stellenweise nicht immer anbieten, denke ich, dass es sehr einfach sein kann, ein Salatdressing zur Seite zu stellen. Auf diese Weise kontrollieren Sie, wie viel Dressing auf diesem Salat ist. Normale Soda ist eine andere Sache. Eines meiner großen Dinge war die Umstellung auf Diätgetränke – und natürlich auf Wasser, das null Kalorien hat!'

Über das Zurückschneiden beim Essengehen.
„Wenn Sie essen gehen, haben Sie nicht das Gefühl, fertig zu sein, was auch immer vor Ihnen liegt. Auch wenn es fantastisch schmeckt. Und wenn das bedeutet, wenn du den Teller mit dem Essen siehst und sagst: ‚Ich esse nur zwei Drittel davon und nehme ein Drittel davon mit nach Hause‘, dann ist das vollkommen in Ordnung.“

Auf seinen liebsten Subway-Sandwiches.
„Sweet Onion Chicken Teriyaki ist momentan meine Nummer eins. Es wird warm serviert. Es gibt es schon seit einigen Jahren, aber es ist immer noch eine neuere Ergänzung der Speisekarte. In den Sommermonaten würde ich sagen, der Subway Club, der hat Truthahn , braten Rindfleisch und Schinken darauf. Es ist fleischig, es ist immer noch fettarm, und wenn ich zu Subway komme, versuche ich immer noch, die fettarmen Angebote zu wählen.

Über seinen Trainingsplan und seine Marathonpläne.
„Zu Hause habe ich einen Trainer, der mich auf die Probe stellt, was wirklich Spaß macht. Wir machen einige Druckübungen, einige Zugübungen, einige Gewichte. Wir machen ein bisschen Cardio und er mischt alles so, dass wir Zirkel haben, wenn wir es machen. Wenn du nicht eine ganze Stunde lang nur eine Sache machst, geht es schneller und du bekommst ein gutes Training. Was Marathons angeht … ich werde wahrscheinlich nie wieder einen Marathon machen. Ich kann es nicht mit Sicherheit sagen. Ich bin erstaunt, dass ich es einmal überstanden habe! Ich würde sagen, dass nichts an meinem Körper sagt: „Lauf 26,2 Meilen!“ (es sei denn, ich werde verfolgt). Also bleibe ich bei meinen 5k. Mir macht das Joggen auf kleinerem Niveau sehr viel Spaß.“

Bei seinem Lieblingstraining Musik .
„Insgesamt war mein Favorit immer klassischer Rock. Ich halte nicht viel von Kopfhörern, wenn ich trainiere, aber das Fitnessstudio, in das ich gehe, ist ein ziemlich kleines Fitnessstudio, und normalerweise kann ich sie davon überzeugen, den klassischen Radiosender einzuschalten.“

Wie Eltern gesunde Kinder großziehen können.
„Als Eltern müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich über gesunde Ernährung informiert haben, und hoffentlich einen Arzt oder Ernährungsberater oder Ernährungsberater konsultieren. Und Sie müssen ein gutes Vorbild für Ihre Kinder werden, denn die Kinder werden sehen, was Sie tun. Wenn Mom und Dad den ganzen Tag normale Limonade trinken und all dieses schlechte Essen essen, werden sie sich danach richten.“

Über das Finden eines Gleichgewichts zwischen Training und Bildschirmzeit.
„Ich benutze ständig das Wort ‚Moderation‘. Kinder lieben es, Videospiele zu spielen, sie lieben es, fernzusehen, sie lieben es, Filme anzusehen, sie lieben es, an den Computer zu gehen. Dies sind alles Bildschirmelemente, die zum größten Teil , bringen Sie Kinder nicht dazu, aktiv zu werden. Sie möchten, dass Ihr Kind ein angenehmes Leben hat, Sie möchten, dass es Zugang zu diesen Dingen hat, es darf einfach nicht zu viel sein. Also denke ich, dass Sie diese Balance dort haben müssen, wo sie sind sich jeden Tag ausreichend bewegen, und sie sind begrenzt, wie viele Stunden Bildschirmzeit sie pro Tag haben.'

Darüber, sich im Rampenlicht wohler zu fühlen.
„Am Anfang war es einschüchternd. Von einem Ort, an dem dich niemand kennt, zu einem Ort, an dem dich plötzlich viele Leute kennen, war eine kleine Herausforderung. Ich kann über meine Vergangenheit sprechen, weil ich sie fast als zwei verschiedene Leben betrachte. Ich war dieser wirklich krankhaft fettleibige Typ, aber dann habe ich Änderungen vorgenommen, und jetzt bin ich es nicht mehr. Ich habe auch gemerkt, wie gut es tut, wenn ich darüber rede, weil es die Leute wirklich inspiriert. Ich bin im Allgemeinen immer noch ziemlich schüchtern; es ist nicht in meinem Natur auf jeden Fall im Mittelpunkt stehen wollen. Ich weiß, dass dies Teil meiner Arbeit bei Subway ist, und ich weiß, dass es für die Menschen positiv ist, also ist dieser Teil gut.“

Davon, seinen Traum zu leben.
„Man weiß nie, wie das Leben verlaufen wird, und ich sage immer: ‚Gott segne Amerika‘ – man weiß nie, was passieren wird, und wenn man hart arbeitet, sich konzentriert und entschlossen bleibt, weiß man nie. Der Himmel ist die Grenze dessen, was passieren kann. Für mich ist es großartig, einige dieser netten Dinge tun zu können, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie tun würde. Wenn Sie mir als Kind gesagt hätten, dass ich eines Tages einen Job haben würde, bei dem ich die ganze Zeit reisen und ein paar nette Leute treffen kann, wäre das mein Traumjob gewesen. Also lebe ich meinen Traum.“