4 Möglichkeiten, Ihr Training pollensicher zu machen

Für Allergiker gibt es dieses Jahr schlechte Nachrichten: Der sogenannte Polarstrudel ist einem Pollenstrudel gewichen. „Ein langer, harter Winter kann dazu führen, dass eine Flutwelle angestauter Pollen auf einmal freigesetzt wird“, sagt Dr. Michael Foggs, Präsident des American College of Allergy, Asthma and Immunology. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die ganze Saison damit verbringen müssen Laufband statt der Strecke. Befolgen Sie diese Strategien, um Ihre Zeit im Freien schnupfenfrei zu gestalten:

Beobachten Sie das Wetter. Die Zählungen sind in der Regel von 5 bis 10 Uhr am höchsten, aber „einige Studien deuten darauf hin, dass die Pollenzählung in bestimmten Teilen des Landes am Nachmittag höher ist“, sagt Foggs. Und hüte dich vor trockenen, windigen Tagen. Windvektoren können Pollen bis zu 400 Meilen weit tragen. „Selbst wenn Sie nicht in der Nähe der Pflanzen sind, die Ihre Allergien auslösen, werden Sie von ihren Pollen gefunden“, sagt er. Die ideale Zeit, um ins Freie zu gehen: nach einem Regenschauer, der Pollen aus der Luft schwemmen kann.

Schützen Sie Ihre Peepers. Ihre Wimpern oder die Falten um Ihre Augen können Pollen einfangen, was zu Rötungen, Juckreiz und Irritationen führen kann. Tragen Sie während des Trainings eine Rundum-Sonnenbrille oder eine Sportbrille, um Allergene auszublocken.

Bleiben Sie bedeckt. Pollen und andere Umweltallergene können sich auch leicht in Ihrem Haar ansammeln, besonders wenn Sie Gel, Mousse oder Haarspray tragen. Tragen Sie einen Sonnenhut bzw Baseball Mütze (sie helfen auch, Sonnenbrand abzuwehren).

Geh unter die Dusche. Bevor Sie hineingehen, schlüpfen Sie aus Ihrer Trainingskleidung und parken Sie Ihre Turnschuhe an der Tür, damit Sie keine Allergene ins Haus verfolgen. Sie sollten auch direkt nach dem Sport duschen und Ihre Haare waschen, um Ihre Pollenbelastung zu verringern, schlägt Foggs vor.