Was ist Gaslighting? 11 subtile Anzeichen von Gaslighting, auf die Sie in Ihrer Beziehung achten sollten

Was ist Gaslighting in Beziehungen , und wie können Sie feststellen, ob Sie Opfer dieser manipulativen Form des emotionalen Missbrauchs sind?

Es ist wichtig, die Anzeichen von Gaslighting zu kennen – unabhängig davon, ob Sie vermuten, dass Ihr Partner Sie gaslighting macht oder nicht –, da sie oft sehr subtil und schwer zu lokalisieren sind, bis Sie genau wissen, nach welchen Anzeichen von Gaslighting Sie suchen.

Wir haben mit drei gesprochen Gottman-zertifiziert Beziehungsexperten zu fragen, was Gaslighting ist und vor welchen subtilen Anzeichen von Gaslighting wir in Beziehungen vorsichtig sein sollten.

Was ist Gaslighting in Beziehungen?

Gaslighting ist emotionaler Missbrauch, sagt Stacy Hubbard , ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und zertifizierter Gottman-Therapeut und Meistertrainer, und ist eine Taktik, die von Schlägern verwendet wird, um ihren Partner zu kontrollieren. Im Wesentlichen ist es ein Versuch, die andere Person dazu zu bringen, ihren eigenen Verstand in Frage zu stellen und anzuzweifeln.

Mike McNulty, PhD, Master Trainer für The Gottman Institute und Gründer von Das Chicago Relationship Center , fügt hinzu, Es ist eine sehr manipulative Taktik, die die Leute zu ihrem eigenen Vorteil anwenden. Indem er die andere Person dazu bringt, sich verrückt zu fühlen und auszusehen, manipuliert der Gaslighter den Partner zu seinem eigenen persönlichen Vorteil oder Vorteil.

Es ist jedoch entscheidend, zwischen echtem Gaslighting und einigen negativen Verhaltensweisen oder Reaktionen unseres Partners unterscheiden zu können, sagt Vagdevi Meunier , Psy.D., ein Master Trainer für das Gottman Institute und Gründer des in Austin ansässigen Zentrum für Beziehungen . Es ist wirklich wichtig, dass wir unterscheiden zwischen 1) Gaslighting, das Teil eines größeren Bildes von Dominanz, Kontrolle und intimem Terrorismus und Worten ist, und 2) Verhaltensweisen unserer Partner, die unsere Realität ablehnen oder herabsetzen könnten. Eine oder sogar mehrere Akte der Zurückweisung oder Abwertung meiner Wahrnehmungen oder Meinungen müssen nicht unbedingt Gaslighting sein, warnt sie.

Wenn es sich um echtes Gaslighting handelt, ist das Verhalten ein klares Beispiel für emotionalen und psychologischen Missbrauch. Eine Person versuche systematisch und mit schädlicher Absicht, ihren Partner verrückt zu machen oder ernsthaft an ihrem eigenen Verständnis der Realität zu zweifeln, sagt Meunier. Gaslighting in seiner ursprünglichen Form ist normalerweise ein Teil dessen, was wir charakterologischen Missbrauch nennen, basierend auf Dr. Gottmans Forschungen zu häuslicher Gewalt, erklärt sie – worüber Sie mehr in Dr. Gottmans Buch lesen können. Wenn Männer Frauen schlagen .

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Woher kommt das Wort Gasbeleuchtung?

Der Begriff „Gaslighting“ stammt aus dem Film von 1944, in dem ein Ehemann absichtlich und systematisch die Realität manipulierte, um seine Frau dazu zu bringen, ihrem eigenen Verstand und ihrer Wahrnehmung zu misstrauen, um sie in den Wahnsinn zu treiben, damit er ihr Anwesen übernehmen konnte, erklärt Meunier. Es gab hier eine klare und vorsätzliche Absicht, sie über den Rand zu treiben. Heute wird dieser Begriff viel lockerer verwendet und wird oft verwendet, um zu bezeichnen, wenn eine Person eine andere Person dazu bringt, an ihren Wahrnehmungen, Kenntnissen oder Meinungen zu zweifeln, fügt sie hinzu.

Warum ist Gaslighting in Beziehungen so schädlich?

Die wichtigste Zutat hier ist die Absicht, den Intimpartner zu kontrollieren, zu manipulieren und zu unterwerfen. Wenn dies der Fall ist, handelt der Gaslighting-Täter sadistisch, d. h. er schädigt bewusst die Psyche eines Menschen, ohne Rücksicht auf die Folgen für das Opfer zu nehmen, sagt Meunier. Das macht echtes Gaslighting in Beziehungen schädlich.

McNulty fügt hinzu: Selbst wenn es nur einmal durchgeführt wird, kann Gaslighting das Vertrauen zwischen Partnern zerstören. Zum Beispiel kann eine Person aus Verzweiflung ihren Partner gaslighten, um eine Affäre oder einen anderen großen Verrat zu vertuschen. Ein einmaliger Vorfall von Gaslighting kann das Vertrauen in die Beziehung weil der Partner, der entdeckt, dass sie einen Gasbrand hatten, schockiert sein könnte, dass der Täter so etwas tun könnte. Letztendlich, erklärt er, werden sie sich in der Beziehung nicht sicher fühlen, und dieser Mangel an Sicherheit macht es unmöglich, die Beziehung fortzusetzen.

Darüber hinaus wird Gaslighting oft in Verbindung mit anderen Arten von emotionalem und/oder körperlichem Missbrauch eingesetzt, warnt Hubbard. Der Täter versucht, die andere Person zu kontrollieren, und Gaslighting kann oft eine Taktik sein, aber wahrscheinlich in Kombination mit anderen Arten von emotionalem Missbrauch – wie zum Beispiel das Opfer zu isolieren, sicherzustellen, dass es keinen Zugang zu seinem eigenen Geld hat, sicher sind sie abgeschnitten von Familie und Freunde und lässt sie nicht arbeiten, erklärt sie. In dieser Dynamik, in der Gaslighting präsent sein kann, gibt es keine Partnerschaft oder Gleichberechtigung.

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Was motiviert Partner, ihren Lebensgefährten zu gaslighten?

Manchmal finden sich Partner, die einmalig oder für kurze Zeit in einer Beziehung gaslighten, in einen Verrat verwickelt, von dem sie sich nie träumten, dass er passieren würde – wie eine Affäre oder etwas Finanzielles, sagt McNulty. Solche Partner befürchten, dass ihr Partner gehen wird, wenn sie die Wahrheit erfahren, und wissen nicht, wie sie sich ihrem Partner nähern sollen, um den Verrat zu akzeptieren und sich davon zu erholen, erklärt er. Wenn Gaslighting jedoch ein Muster ist, hat der Partner, der Gaslights macht, normalerweise eine sehr narzisstische oder antisoziale Persönlichkeit, fügt McNulty hinzu.

Wenn Gaslighting Teil einer ganzen Reihe von Verhaltensweisen ist, die darauf abzielen, zu kontrollieren und zu dominieren, dann kommt die Motivation für Gaslighting aus diesem größeren Zweck: Macht über einen anderen Menschen zu haben, erklärt Meunier. Unter charakterologisch missbräuchlichen Partnern könnte eine Motivation feindselige Abhängigkeit sein (dh ich werde dir das Gefühl geben, so verrückt, schwach oder unwürdig zu sein, dass du mich nicht verlässt, weil du anfängst zu glauben, dass dich niemand so lieben kann wie ich) . Eine andere Art von missbräuchlichem Partner könnte asoziale oder oft als bösartig narzisstische Eigenschaften bezeichnete Eigenschaften haben (dh es ist mein Weg oder die Autobahn, und es ist mir egal, wen ich zerstören muss, um meinen Willen durchzusetzen).

Letztendlich ist Gaslighting Teil eines Batteriesystems, das versucht, den Partner zu kontrollieren, sagt Hubbard. Und während dieser Versuch, die Kontrolle zu behalten, aus Angst vor dem Verlassenwerden oder aus dem tiefen Bedürfnis heraus besteht, ihren Partner in ihrem Leben zu behalten, gehen sie auf verletzende und missbräuchliche Weise vor.

11 Anzeichen von Gaslighting in Beziehungen

Hier sind einige der wichtigsten Anzeichen für Gaslighting in Beziehungen:

1. Du hinterfragst ständig deine Realität – sogar bei kleinen Dingen, wie zum Beispiel wo Sie Ihre Schlüssel gelassen haben oder wann Sie sagten, dass Sie irgendwo sein würden.
2. Du hast das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben, wie du dein Leben lebst Leben – zum Beispiel nicht in der Lage zu sein, das Geschirr oder die Wäsche so zu waschen, wie Sie es möchten, weil Ihr Partner darauf besteht, dass die Dinge auf seine Weise gemacht werden müssen.
3. Sie werden abgeschossen oder beschimpft, wenn Sie eine Meinung äußern, die Ihrem Partner nicht gefällt – führt oft zu einem irrationalen Argument, das Sie verwirren und Ihren Seelenfrieden stehlen soll.
4. Du hinterfragst dein Selbstwertgefühl – weil dein Partner dich ständig niedermacht oder deinen Charakter angreift.
5. Sie haben das Gefühl, Ihr Partner spielt mit Ihnen oder spielt Spiele – als ob Ihr Partner Befriedigung dadurch bekommt, dass Sie sich verrückt oder dumm fühlen.
6. Sie haben den Verdacht, dass Ihr Partner Sie betrügt – sei es, um ihre Ausgabengewohnheiten vor Ihnen zu verbergen oder tatsächlich eine Affäre zu haben.
7. Du hast keine Kontrolle über Geld – was eine weitere Möglichkeit ist, wie Ihr Gaslighting-Partner Sie manipulieren und Ihr Verhalten kontrollieren kann.
8. Ihr Partner erfindet fadenscheinige Ausreden, wenn er konfrontiert wird – Ihnen schlechte Erklärungen zu geben, die keinen Sinn ergeben oder nicht überprüft werden können.
9. Du fühlst dich von Freunden und Familie isoliert – weil dein Partner sich die Unterstützung anderer annimmt, damit du dich verrückt und allein fühlst.
10. Dein Partner beantwortet deine Fragen nie direkt – tatsächlich werden sie deine Bedenken oft ablenken, indem sie den Fokus umdrehen und dich stattdessen angreifen.
11. Du fühlst dich ständig beobachtet – oft rechtfertigen müssen, wo Sie waren und mit wem Sie zusammen waren.

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So erkennen Sie, ob Ihr Partner Sie verbrennt: 4 Fragen, die Sie sich stellen sollten

Meunier schlägt vor, über die spezifischen Anzeichen von Gaslighting in Beziehungen hinauszugehen und sich diese Fragen zu stellen:

1. Kontrolliert, manipuliert und versucht mein Partner während der gesamten Beziehung systematisch und regelmäßig, mein Selbstwertgefühl oder meine Autonomie zu reduzieren?
2. Wird das Gaslighting zu einer von vielen Arten, in denen ich das Gefühl habe, dumm, verrückt oder irrational zu sein und daher in der Beziehung kein Vertrauen oder keine Rechte zu haben?
3. Wenn mein Partner meine Wahrnehmungen und Realität abwertet, ablehnt oder verspottet, geht dies mit einer Vielzahl anderer Verhaltensweisen und Vorfälle einher, wenn mein Partner mich daran hindert, meine eigenen Entscheidungen zu treffen, Autorität über meinen eigenen Raum, meine Kinder, meine Arbeit, mein Geld oder meine Freunde und Verwandten?
4. Wenn mir gesagt wird, dass meine Wahrnehmungen und Meinungen falsch oder dumm sind, fühle ich mich dann klein und unwürdig und fühle ich mich in dieser Beziehung auf viele verschiedene Arten so?

Können Beziehungen von Gaslighting heilen?

Wenn Gaslighting kein Muster ist, können die Partner möglicherweise die Beziehung wiederherstellen, indem sie eine behandlungsintensive Paarbehandlung suchen, die ihnen hilft, Transparenz zu schaffen und ein Gefühl der Sicherheit in ihrer Beziehung wiederherzustellen, sagt McNulty. Wenn der Gaslighting-Partner in diesem Fall in der Lage ist, seinen Verrat einzugestehen, aufrichtige Reue zum Ausdruck bringt und dazu beiträgt, Transparenz zu schaffen und die Sicherheit in der Beziehung wiederherzustellen, sind die Partner bereit, herauszufinden, warum ihre Beziehung anfällig für Verrat war, und eine bessere Beziehung aufzubauen. Das ist für beide Partner heilsam.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass das, was eine Person Gaslighting nennt, oft die Argumentation ihres Partners sein kann Natur , ihre Überlegenheit oder ihre urteilende Neigung, warnt Meuiner. Vielen Wissenschaftlern, Ärzten und anderen hochgebildeten und qualifizierten Menschen fällt es schwer, in Beziehungen bescheiden zu sein oder zu wissen, wie man egalitäre Beziehungen führt. Sie beabsichtigen möglicherweise nicht absichtlich Schaden zuzufügen und sind oft überrascht, wenn ihre Partner durch ihre Bemerkungen wütend und verletzt werden. In diesen Situationen ist Heilung tatsächlich möglich. Wenn die Person, die sich auf das Gaslighting-Verhalten einlässt, wirklich besorgt über die Auswirkungen ist, die sie auf den Partner haben, bereit ist, ihren eigenen Beitrag zum Problem zu betrachten und gesündere Wege der Kommunikation in intimen Beziehungen zu erlernen, dann ist Heilung möglich und Sie haben gute Chancen, mit Hilfe eines Beziehungsberaters eine blühende Beziehung aufzubauen.

Wenn Gaslighting jedoch ein Muster ist, muss der Täter offen für eine sehr intensive Einzeltherapie sein. Es wird Jahre dauern, die Persönlichkeitsstörung zu behandeln, die zu diesem störenden Verhaltensmuster geführt hat. In der Zwischenzeit benötigt das Paar auch eine intensive Paartherapie. Darüber hinaus muss die Therapie durch externe Maßnahmen unterstützt werden, die zur Sicherheit beitragen, wie zum Beispiel Lügendetektortests, betont McNulty, um das Opfer zu schützen. Die Täter sind jedoch im Allgemeinen nicht bereit, an dieser Art der Behandlung teilzunehmen. Aus diesem Grund ist eine Reparatur und Wiederherstellung von der Gasbeleuchtung in der Regel nicht durchführbar – weil der Partner eine langfristige Intensivbehandlung benötigt, mit der er in der Regel nicht einverstanden ist, sagt er.

Meunier stimmt zu: Wenn das Gaslighting Teil eines charakterologischen Missbrauchs ist, ist es sehr schwer vorstellbar, dass eine Heilung möglich ist. Es würde ein großes Erwachen seitens des Täters erfordern, um zu erkennen, dass sein Verhalten das psychische Wohlbefinden eines anderen Menschen geschädigt hat und dass er gesunde Beziehungs- und Intimitätsfähigkeiten erlernen möchte. Offen gesagt: Das ist höchst unwahrscheinlich, sagt sie.

Parade täglich

So bleiben Sie sicher, wenn Sie glauben, ein Opfer von Gaslighting zu sein:

Gaslighting ist oft eine Taktik, die von Tätern angewendet wird, die charakterologisch gewalttätig sind, sagt Hubbard. Bei charakterologischer Gewalt gibt es ein klares Opfer und Täter – es gibt kein Eingeständnis von Fehlverhalten seitens des Täters, und tatsächlich beschuldigen sie oft ihren Partner, dass sie in Gewalt explodieren. Dies sei eine unsichere Dynamik, warnt sie.

Es ist jedoch sehr gefährlich, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen. Dann kann es zu einem Anstieg der Gewalt kommen oder der Täter kann sein Opfer verfolgen und töten, wenn es geht – wir sind uns also immer der Risiken des Verlassens bewusst, sagt sie, weshalb ein Sicherheitsplan und ein gut durchdachter Fluchtplan erforderlich sind in Position sein. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich in dieser Position befinden oder auch wenn Sie denken, dass Sie es sein könnten.

Kontakt aufnehmen Nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-7233 oder besuchen Sie sie online.

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