Ashwagandha erfreut sich im Wellnessbereich wachsender Beliebtheit, aber ist es sicher, es täglich einzunehmen?

Es ist schwer zu sagen, ob Ashwagandha Es ist schwieriger auszusprechen oder zu buchstabieren, aber eines ist sicher: Dieses Kraut bietet eine breite Palette von Vorteilen und bietet für fast jeden etwas. Ashwagandha ist ein Adaptogen, sagt Lily Holmberg , Bildungsmanager für Gaia Kräuter Dies bedeutet, dass es das Gleichgewicht in vielen Körpersystemen fördert. Praktizierende der ayurvedischen und chinesischen Medizin haben aKapazitätenseit Jahrhunderten. Adaptogene schaffen ein Gleichgewicht im Körper und helfen dem Menschen, sich an physikalische, chemische oder biologische Stressfaktoren anzupassen.

Ashwagandha wird manchmal als indischer Ginseng oder Winterkirsche bezeichnet, und sein botanischer Name ist Withania somnifera . Es wächst wild in Indien, wird aber auch kultiviert, zumal dieses Kraut immer beliebter wird. Ashwagandha bedeutet, wie ein Pferd zu riechen, was den starken Geruch der Wurzel erklärt, obwohl einige sagen, dass die Übersetzung nuancierter ist und stark wie ein Pferd bedeutet. Die Wurzel ist der Teil, den wir normalerweise in westlichen Formulierungen verwenden, obwohl in Asien alle Pflanzenteile von den Wurzeln bis zu den Blättern verwendet werden.

Ashwagandha ist bekannt für seine erdenden und wiederherstellenden Eigenschaften, und Holmberg weist darauf hin, dass es das Nerven- und Hormonsystem unterstützt und einen natürlichen Schlafzyklus fördert. Das Kraut unterstützt die normale Stimmung, das Energieniveau und die allgemeine Immunfunktion. Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist hier ein doppelblinder, placebokontrollierter Studie auf Ashwagandha und wie es Stress reduziert und Angst bei Erwachsenen.

Ist es sicher, Ashwagandha täglich einzunehmen?

Dr. Piper Gibson Ashwagandha ist in normalen therapeutischen Dosen ungiftig und kann täglich sicher angewendet werden. Es sollte jedoch vermieden werden, wenn Sie im Nachtschatten empfindlich auf Lebensmittel reagieren Familie , haben einen niedrigen Eisengehalt oder wurden mit Hyperthyreose diagnostiziert.

Parade täglich

Was sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha?

Es sind keine Kontraindikationen oder negativen Nebenwirkungen von Ashwagandha bekannt, sagt Dr. Mother Island , Chiropraktiker, Akupunkteur und CEO von Back to Health Functional Medicine. Szigeti betont, dass es am besten ist, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ashwagandha oder andere Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen. Natürliche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können die verschreibungspflichtigen Medikamentendosen (kann beispielsweise den Schläfrigkeitseffekt erhöhen) und einige bereits bestehende Gesundheitszustände beeinträchtigen.

Memorial Sloan Kettering Krebszentrum ist etwas vorsichtiger und warnt vor möglichen Nebenwirkungen Übelkeit , Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Magenreizungen oder Durchfall. Im Ernst, Ashwagandha kann einen Schwangerschaftsverlust verursachen, daher sollten schwangere Frauen es nicht verwenden. Ashwagandha kann den Testosteronspiegel erhöhen und sollte daher nicht von Männern mit hormonsensitivem Prostatakrebs eingenommen werden.

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Wie man Ashwagandha nimmt

Ashwagandha wird typischerweise in einer Tinktur oder als Pulver in einer Kapsel eingenommen. Es kann allein genommen werden, obwohl Holmberg darauf hinweist, dass die meisten Ayurveda-Praktiker einen synergistischen Ansatz empfehlen.

Synergistisch bezieht sich auf die Wechselwirkung oder Kooperation von zwei oder mehr Substanzen, um einen kombinierten Effekt zu erzielen, der größer ist als die Summe ihrer einzelnen Teile. Obwohl Sie allein von Ashwagandha profitieren können, ist dies häufig der Fall gepaart mit ergänzenden Kräutern wie Cordyceps, Rhodiola, Holy Basil und Schisandra.

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15 Ashwagandha Nutzen für die Gesundheit

1. Entzündungshemmend und kann zur Verbesserung der Immunfunktion beitragen
2. Antioxidative Eigenschaften können Zellschäden verhindern oder verlangsamen
3. Kann den Testosteronspiegel und die Spermienzahl bei Männern erhöhen
4. Kann Osteoporose verhindern
5. Kann Probleme mit der Schilddrüsenunterfunktion verbessern
6. Wirksam bei der Linderung von Angstzuständen
7. Kann Müdigkeit lindern
8. Reduziert Nervositätsgefühle
9. Kann Gelenkschmerzen lindern
10. Reduziert den Cortisolspiegel
11. Es wurde gezeigt, dass es die sexuelle Funktion bei Frauen verbessert
12. Reich an Eisen und kann bei der Behandlung von Eisenmangel wirksam sein
13. Kann helfen, Nacken- und Rückenschmerzen zu lindern
14. Kann helfen, die mit Schmerzen verbundenen Fibromyalgie-Symptome zu verbessern
15. Leistungsstark zur Unterstützung des Restless-Leg-Syndroms bei Einnahme mit Magnesium

Schauen Sie sich als nächstes diese Liste an billige gesunde Lebensmittel.

Quellen:

Lily Holmberg , Bildungsmanager für Gaia Kräuter

Memorial Sloan Kettering Krebszentrum , Ashwagandha

Bergrosenkräuter , Ashwagandha

Nationales Gesundheitsinstitut , Eine prospektive, randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrum-Extrakts vonAshwagandhaWurzel in der Reduzierung von Stress und Angst bei Erwachsenen

Dr. Piper Gibson , Board Certified Doctor of Natural Medicine

Dr. Mother Island , Chiropraktiker, Akupunkteur und Inhaber von Back to Health Functional Medicine.