Craig Melvins Morgenroutine beinhaltet eine 4-minütige Dusche, eine TONNE Kaffee und das Teilen von Orangen mit Hoda (Aww)

Craig Melvin ist ein Nachrichtensprecher auf der Heute Show, der Co-Moderator von 3rdStunde, Heute , und ein Anker auf MSNBC Live . Und in der Welt des Fernsehens läuft alles – von der Vorbereitung der Show bis hin zu den eigentlichen On-Air-Segmenten – tadellos pünktlich. Melvin hat also einen Zeitplan, den er einhalten muss, sobald er an seinem Arbeitsplatz ankommt. Dazu gehört, wann er auf dem Schminkstuhl sitzen sollte, was er vor, während und nach seinen täglichen morgendlichen Besprechungen tut und wann es Zeit für ihn ist, hinter den Sendetisch zu springen. Aber seine Routine hört hier nicht auf. Damit alles bleibt Laufen reibungslos, hat Melvin festgestellt, dass er sich an einen Morgenplan halten muss, der so konzipiert ist, dass er pünktlich zur Arbeit gehen kann, voll koffeiniert und bereit zum Abrocken ist. Unsere Sendungen sind jeden Tag zur gleichen Zeit, ob wir bereit sind oder nicht. Mit der Routine habe ich also die besten Chancen, bereit zu sein, sagt er zu Parade.com.

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Melvin teilt uns seine Morgenroutine mit – die beginnt um … bist du bereit dafür? 3:45 Uhr – unten:

22 Minuten Vormittagsvorbereitung

3:45 Uhr Der Wecker klingelt. Ich habe es auf eine Art Wissenschaft gebracht, dass ich in 22 Minuten das Haus verlassen kann – naja, irgendwo zwischen 22 und 27, abhängig von einer Reihe von Faktoren. Also 3:45 Uhr, Wecker klingelt, hop auf, im Badezimmer. Als erstes putze ich mir die Zähne mit meiner elektrischen Zahnbürste. Es ist eine Philips Sonicare. Ich mag die Zahnbürste, weil sie eine dieser Zahnbürsten ist, bei denen Sie 30 Sekunden lang putzen und dann eine kleine Vibration gibt, die Ihnen sagt, wann Sie zum nächsten Abschnitt Ihres Mundes wechseln müssen. Und dann machst du das für weitere 30 Sekunden. So früh am Morgen musst du also nicht wirklich nachdenken.

Während ich mir die Zähne putze, drehe ich die Dusche auf, damit das Wasser die perfekte Temperatur hat. Abbürsten, in die Dusche und in vier Minuten wieder raus. In der Nacht zuvor habe ich mein T-Shirt und meine Boxershorts und meine Kontaktlinsen im Badezimmer ausgelegt. Also wenn ich aus der Dusche hüpfe, Kontaktlinsen rein, Unterwäsche an, rasieren, Aftershave und dann ab in den Schrank.

Und hier wird es etwas knifflig, denn was hier passiert, variiert je nach Laune. Manchmal ziehe ich mich für die Luft an – Anzug, Hemd in meinem Schrank. Die Hälfte der Zeit ziehe ich Straßenkleidung an und ziehe mich bei der Arbeit in meiner Garderobe um. Es gibt keinen Reim oder Grund. Es ist eher ein Stimmungsgefühl. Ich habe ein paar Anzüge bei der Arbeit und in meiner Umkleidekabine.

Das Letzte, was ich tue, bevor ich ins Auto steige, ist, dass ich auf die andere Seite des Bettes laufe, und dann beugt sich meine Frau vor und ich gebe ihr einen kurzen Kuss und eine kleine Umarmung und dann wird sie sagen, was sie sagt. Und ich sage, was ich sage. Und das ist das Letzte, was ich tue. Sie wacht viel später auf als ich. Überhaupt kein heikles Thema (lacht) .

Wir haben einen Fünfjährigen, also haben wir alle zwei Wochen einen Fünfjährigen, der auch in unserem Bett liegt. Und von Zeit zu Zeit werde ich meiner Frau sagen, habe einen schönen Tag. Liebe dich, bla, bla, bla. Und da ist diese kleine fünfjährige Stimme, die einstimmt, Hey Daddy! Ich wünsche ihnen einen wunderbaren Tag. Hab einen schönen Tag, Papa. Es klingt süß, wenn ich es dir jetzt sage, aber nicht so süß um 4:15 Uhr morgens, weil er manchmal nicht mehr einschläft (lacht) .

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Auftanken während des morgendlichen Pendelns

4:15 Uhr Ich bin also im Auto. Das späteste, was ich je ins Auto gestiegen bin, ist 4:30 Uhr. Es ist ungefähr eine Stunde Fahrt. Und wenn ich ins Auto steige, muss ich zuerst die Skripte und Notizen über Nacht lesen. Es ist eine E-Mail, die wir mit allen Drehbüchern für die Geschichten erhalten, die an diesem Morgen in der Show zu sehen sein werden Heute . Und wenn wir ein Live-Segment haben, die Notizen für das Segment. Wenn es sich also um ein Kochsegment handelt, den Hintergrund zum Koch, was wir kochen werden. Wenn wir einen Schauspieler interviewen, den Hintergrund dessen, was er oder sie bewirbt, so etwas. Sie benötigen relevante Nachrichtenartikel.

Also sitze ich im Auto, lese Drehbücher und Notizen, für die sieben bis neun. Und die dritte Stunde danach mache ich auch, ich lese die gleichen Noten für die neun Uhr. Und danach habe ich zu diesem Zeitpunkt ein oder zwei E-Mails für meine Kabelsendung erhalten, die um 11 Uhr auf MSNBC beginnt. Also werde ich auch anfangen, mich für die Kabelsendung einzulesen. Also nur relevante Artikel aus den meisten großen Zeitungen oder gelegentlich treffe ich einen bestimmten Gast – jemand, der dieses Segment produziert, schickt mir einen Zeitschriftenartikel oder etwas, das ich morgen früh lesen soll. Also Drehbücher und Notizen für die drei Shows und dann bin ich auf Twitter, um alles nachzuholen, was ich über Nacht verpasst habe. Und zu diesem Zeitpunkt bin ich ziemlich nahe an 30 Rock, also setze ich meine Kopfhörer auf und höre 10 oder 15 Minuten lang Musik.

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Eine Dosis Zen . vor der Show

5:30 am Morgen. Normalerweise bin ich um 17.30 Uhr im Gebäude und gehe in die Umkleidekabine. Und ich mache eines von zwei Dingen. Entweder schreibe ich jeden Morgen, oder ich fülle einen Headspace aus Meditation Sitzung in der App. Also werde ich Tage abwechseln, einen Tag Headspace, einen Tag Journal, und umgekehrt. Und dann bin ich normalerweise kurz nach 6 im Make-up-Raum und wir bekommen das Briefing zur Show von unserem Produktionsteam. Und ich bekomme Haare und Make-up, eigentlich mehr nur Make-up für mich; Mit meinen Haaren können sie nicht viel anfangen. Und das ist wo Savannah Guthrie und Hoda Kotb und ich und Mr. Roker holen den Abend nach, reden über die Show, lachen. Und dann sitze ich normalerweise um 6:25 Uhr unten auf dem Stuhl, um mich zu necken.

Frühstückszeit – und definitiv mehr Koffein

Ich bin ein Gewohnheitstier. Ich bin wie ein 70-jähriger Mann. Ich esse jeden Morgen einen fettfreien Joghurt und füge Nüsse und Blaubeeren hinzu. Es ist ein ganz besonderes Frühstück. Ich wechsle zwischen Pekannüssen und Walnüssen. Es hängt einfach von der Stimmung ab. Ich nehme es mit ins Make-up. Das wäre also 6 Uhr morgens, fettfreier Joghurt – und nichts von diesem gewürzten Mist. Einfach fettfreier griechischer Joghurt.

Ich habe auch eine Tasse Kaffee. Ich nehme eine Tasse im Auto mit, aber den Kaffee trinke ich erst, wenn ich in der Stadt bin. Und dann trinke ich noch eine Tasse Kaffee, während ich um 6:25 für die Neckereien nach unten gehe. Ich nehme noch eine Tasse mit und in diesen Kaffee gieße ich einen doppelten Schuss Espresso. Und dann trinke ich im Laufe des Vormittags noch eine Tasse Kaffee. Also drei Tassen Kaffee und ein doppelter Espresso um normalerweise 9:30.

Ich habe jeden Morgen eine Orange. Und ich habe immer meine Orange zur gleichen Zeit, weil wir unsere Partner um 7:55 Uhr haben, aber wir haben eine Werbepause um 7:52:30, ungefähr 7:53. Und so habe ich zwischen dann und acht Uhr mein Treffen mit dem Neun-Uhr-Schießteam. Wir treffen uns für etwa acht Minuten, um über die Neun-Uhr-Stunde zu sprechen. Und während dieses Treffens schäle und esse ich meine Orange. Ich biete Hoda auch jeden Morgen eine Orange an. Normalerweise nimmt sie es, ich würde sagen, zwei Tage in der Woche. Wenn sie keine Orange hat, hat Hoda ein Joghurtparfait.

Der Kaffee, den ich am Vorabend mache; Ich habe den Timer eingestellt. Den Joghurt bewahre ich im Kühlschrank in meiner Umkleidekabine mit den Beeren und Nüssen auf. Ich habe alle Zutaten hier. Ich mische es nicht vor. Jetzt sage ich Ihnen Folgendes: Wenn es in der Show einen Kochabschnitt gibt, kann ich, je nachdem, was wir essen, den Joghurt auslassen. Vielleicht habe ich nur die Orange, weil ich weiß, dass ich um 8:50 Uhr im Grunde eine volle Mahlzeit zu mir nehmen werde. Aber ich war dafür bekannt, ein Vielfraß zu sein und zu verdoppeln. Und hier ist, was wirklich knifflig werden kann. Manchmal haben wir ein Kochsegment in der Acht und das Kochsegment in der Neun. Sie haben also zwei vollständige Kochsegmente! Und ich lasse ungern Essen auf dem Verkostungstisch, weil die Köche, die reinkommen, so gut sind. Ich mag es nicht, Lebensmittel zu verschwenden.

Mittagsbrennstoff

Ich packe kein Mittagessen ein. Normalerweise esse ich nur etwas im Büro oder lasse das Mittagessen aus. Ich werde gelegentlich eine Tüte Skinny Pop Popcorn haben. Das werde ich vor meiner 11-Uhr-Show auf MSNBC haben, meiner Kabelshow. Ich werde es entweder vorher haben oder je nach Tag, ich werde es gleich danach haben. Nur hundert Kalorien pro Tüte. Glutenfrei, ohne künstliche Zutaten und gentechnikfrei!

Die Suche nach einer gesunden Schlafenszeit

20:30 Uhr Ich sollte jetzt schon schlafen … aber normalerweise ist es näher an 9:30/10:00. Und was mich immer reizt, sind die Sportspiele. Ein typisches Beispiel dafür sind wir große Nationals-Fans. Gestern Abend begann das Spiel also erst um 8:30 Uhr. Ich beobachtete den Beginn des Spiels, schlief ein. Meine Frau weckt mich, um mir zu erzählen, was am Ende des Spiels passiert ist. Wenn also ein großes Sportereignis oder so etwas im Fernsehen läuft, bleibe ich manchmal lange wach.

Das Leben passiert und manchmal geht etwas schief … womit er nur rollen und lachen kann

Manchmal wird die Routine abgeworfen. Es geschah tatsächlich am Dienstag, weil ich letzte Woche auf Reisen war und am Wochenende außer Landes war. Und uns ist der Kaffee ausgegangen! Ich trinke meinen Hauptkaffee und dann einen Ersatzkaffee, für den Fall, dass jemand einbricht und den Hauptkaffee stiehlt, nehme ich an. Ich kann mich nicht erinnern, wann es das letzte Mal passiert ist, aber wir hatten keinen Kaffee mehr. Also habe ich meine erste Tasse Kaffee nicht getrunken, bis ich ins Büro kam und ich mache dir nichts vor, den ganzen Tag fühlte ich mich, als würde ich schleppen. Und auch wenn eines der Kinder mitten in der Nacht aufwacht – wir haben ein Fünfjähriges und ein Zweieinhalbjähriges –, dann bringt mich das manchmal um. Es fällt mir schwer, wieder einzuschlafen. Normalerweise geht es mir Montag, Dienstag, Mittwoch gut. Aber ich habe festgestellt, dass, wenn meine Schlafbank aufgebraucht ist, ich am Donnerstag, Freitag, nicht der angenehmste Mensch bin, in dem man sich befindet (lacht) .

Finden Sie heraus, wie Melvins Kollegen Dylan Dreyer und Sheinelle Jones in den Morgen starten.