Es war ein hartes Jahr – hier sind 125 Möglichkeiten, den Menschen, die Ihnen wichtig sind, moralische Unterstützung zu zeigen

Es war ein hartes Jahr für fast alle von uns. Und als wir beginnen, aus dem Stress , Angst , und die Traurigkeit der letzten 13+ Monate fragen sich viele von uns: Was ist der beste Weg, um moralische Unterstützung zu zeigen, wenn jemand, den wir lieben, etwas Herausforderndes durchmacht?

Emotionale Heilung ist kein einheitlicher Ansatz, weshalb es wichtig ist, während ihrer Heilungsreise mitfühlend und verständnisvoll zu sein. Mit anderen Worten: Was für den einen funktioniert, kann für den anderen nicht funktionieren.

Zum Glück können Sie auf viele verschiedene Arten moralische Unterstützung zeigen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir eine Liste mit 125 der besten Therapeuten und Experten für psychische Gesundheit zusammengestellt.

125 Möglichkeiten, moralische Unterstützung zu zeigen

1. Nimm etwas von ihrem Teller

Bereiten Sie ihnen eine Mahlzeit zu, bieten Sie ihnen an, eine Besorgung zu erledigen, die sie aufgeschoben haben, eine Hausarbeit zu erledigen – alles, was die Last auch nur für den Tag erleichtert, sagt Dr. Alexandra Emery , lizenzierter Psychologe bei Grit City Psychology PLLC.

2. Seien Sie persönlich vor Ort

Körperlich da zu sein, auch wenn es still ist, kann andere wissen lassen, dass Sie sich interessieren – solange Sie das Tragen von Masken üben, wenn beide Parteien noch nicht geimpft sind. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Anwesenheit erwünscht und/oder tröstend ist, DR. Gabriela Sadurní Rodríguez , lizenzierter klinischer Psychologe bei The Psychology Group Fort Lauderdale, erklärt. Versuchen Sie, ihre Körpersprache und ihren Gesichtsausdruck wahrzunehmen, da es für eine Person schwierig sein kann, ihre Bedürfnisse auszudrücken, wenn sie eine schwere Zeit hat.

3. Seien Sie präsent

Es mag einfach klingen, aber viele Bereiche effektiver Kommunikation wurzeln in Achtsamkeit. Ganz präsent zu sein und einem anderen Menschen seine volle Aufmerksamkeit zu schenken, ist eine wunderbare Möglichkeit, moralische Unterstützung anzubieten, sagt Michelle Fraley, MA, CPC , Therapeut und Leben Trainer.

Vier. Aktives Zuhören anzeigen

Wenn jemand zu Ihnen kommt und verarbeiten möchte, womit er zu kämpfen hat, geben Sie Ihr Bestes, um ihm Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken, sagt Dr. Emery.

5. Unterlassen Sie es, die Gedanken der anderen Person zu lesen

Reflektieren Sie stattdessen sanft, was Sie bemerken (z. B. Sie scheinen wirklich niedergeschlagen zu sein, möchten Sie reden?), und seien Sie offen für Korrekturen, erklärt Dr. Sadurní Rodríguez. Zu fragen, ob sie über ihre Gefühle oder ihre Situation sprechen möchten, kann hilfreich sein, und es ist auch wichtig, ihre Grenzen immer zu respektieren.

6. Lassen Sie sie wissen, dass Fehler in Ordnung sind

Manchmal wollen die Leute nicht hören, dass es in Ordnung ist. Sie wollen hören, dass du für sie da bist, wenn die Dinge nicht in Ordnung sind, sagt Fraley. Sie können moralische Unterstützung anbieten, indem Sie jemandem mitteilen, dass Ihre Unterstützung für ihn nicht von seinem Erfolg abhängt.

7. Helfen Sie mit, Ausnahmen von ihren Kämpfen zu finden

Wenn Sie einen Freund haben, der wirklich hart zu sich selbst ist, überprüfen Sie zuerst seine Gefühle, aber Sie können auch freundlicherweise seine negativen Selbstgespräche herausfordern, indem Sie auf einige seiner Stärken hinweisen, erklärt Dr. Emery.

8. Fragen Sie nach dem, was sie im Moment brauchen

Denken Sie daran, dass jeder seine Nöte auf unterschiedliche Weise verarbeitet, sagt Dr. Sadurní Rodríguez. Zeigen Sie auf, seien Sie da, bieten Sie eine Schulter zum Ausweinen und nehmen Sie es nicht persönlich, wenn sie nicht möchten, dass Sie in diesem bestimmten Moment bei ihnen sind.

9. Teile deine Lieblings-Inspirationen Zitate oder Mantras

Affirmationen, inspirierende Zitate und Mantras sind aus gutem Grund beliebt, sagt Fraley. Wenn Sie einige haben, die Sie wirklich ansprechen, kann das Teilen anderer Unterstützung und Beruhigung bieten.

10. Ermutigen Selbstversorgung

Den Menschen fällt es oft schwer, sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich einen Tag frei zu nehmen oder etwas Gutes für sich selbst zu tun. Erinnere sie daran, dass es in Ordnung ist, erklärt Dr. Emery.

elf. Finden Sie Gemeinsamkeiten und teilen Sie ähnliche Erfahrungen

Als Menschen leben wir von Verbindung, sagt Dr. Sadurní Rodríguez. Eine ähnliche Erfahrung mit jemandem zu teilen, bietet moralische Unterstützung, indem er zeigt, wie tief Sie verstehen, was er durchmacht.

12. Benutze Humor

Moralische Unterstützung in Form von Humor ist aus mehreren Gründen großartig: Zum einen kann es als einfache Ablenkung von einer stressigen Situation dienen, erklärt Fraley. Zweitens kann es die Stimmung verändern und die Dinge ein bisschen leichter machen. Natürlich gibt es eine Zeit und einen Ort für Humor, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Urteilsvermögen verwenden.

13. Machen Sie Pläne, um mit ihnen ihre Lieblingsbeschäftigung zu machen

Dieser ist besonders hilfreich für Menschen, die entweder nicht wissen oder nicht wissen, wie sie nach dem fragen sollen, was sie brauchen, sagt Dr. Emery.

14. Bestätigen Sie die Erfahrungen und Emotionen Ihrer Lieben

Verwenden Sie Aussagen wie, Es macht Sinn, dass Sie sich so fühlen, X war Ihnen sehr wichtig, sagt Dr. Sadurní Rodríguez. Gehen Sie nicht davon aus, was die andere Person fühlt und wie die Situation für sie ist, sondern erkennen Sie ihre Bemühungen und Emotionen an.

15. Machen Sie Komplimente

Die Stärken einer Person hervorzuheben und den Menschen mitzuteilen, was wir an ihr wirklich bewundern, ist eine großartige Möglichkeit, moralische Unterstützung zu bieten und zu stärken Vertrauen . Die Menschen haben oft Schwierigkeiten zu erkennen, was an ihnen großartig ist, daher ist es für die Moral hilfreich, unsere Gedanken zu diesem Thema zu teilen, erklärt Fraley.

16. Einchecken

Dieser scheint offensichtlich zu sein, aber viele scheuen sich davor, einzuchecken, weil sie nicht neugierig werden wollen, sagt Dr. Emery. Denken Sie daran, dass Ihr Freund selbst entscheiden kann, wie viel oder wenig er teilen möchte. Wichtig ist, dass Sie ihn angeboten haben.

17. Mache eine nachdenkliche Geste, von der du denkst, dass die Person sie schätzen könnte

Dies kann so einfach sein, wie ihnen Kaffee zu besorgen und ihnen ein Bild zu schicken. Manchmal können kleine Gesten viel bedeuten und anderen den Tag versüßen, sagt Dr. Sadurní Rodríguez.

18. Widerstehen Sie dem Drang, unaufgefordert Ratschläge zu erteilen

Moralische Unterstützung wird oft am besten durch einfaches Zuhören gegeben, erklärt Fraley. Die Leute kommen vielleicht nicht zu uns, um sich beraten zu lassen, sondern nur um gehört und unterstützt zu werden.

19. Unterstützen Sie die Lösungen der Person

Anstatt ihre Lösungen abzuwägen, unterstützen Sie ihre Bemühungen, ihre Probleme anzugehen. Erkenne an, wie sie versuchen, die Dinge zu verbessern, auch wenn du mit den Lösungen, die sie versuchen, nicht ganz einverstanden bist, sagt Amy Morin , Psychotherapeut und Bestsellerautor.

20. Versuchen Sie, sich auf sie zu konzentrieren

Es ist oft verlockend, Gespräche über uns zu führen, aber wenn jemand moralische Unterstützung braucht, ist es wichtig, sich zu widersetzen und sich auf ihn zu konzentrieren, sagt Fraley. Dies zeigt wirklich, dass Sie in ihr Wohlergehen investiert sind!

21. Machen Sie es sich bequem

Erlaube dir, mit deinem Freund ins Gespräch zu kommen, um präsent zu sein für das, was kommen möchte und unterstützt zu werden, sagt DR. Allison Davis, PhD , eine Muttergesundheitstherapeutin.

22. Finden Sie eine freiwillige Aktivität, an der Sie gemeinsam teilnehmen können

Obwohl die Möglichkeiten aufgrund von COVID eingeschränkt sein können, gibt es viele Möglichkeiten, mit Ihrer Community in Kontakt zu treten und gleichzeitig Ihre Unterstützung für eine noch größere Wirkung anzubieten. Hillary Schöninger, LCSW , erklärt. Zurückzugeben fühlt sich immer gut an und hilft uns, eine größere Perspektive zu gewinnen.

23. Gib ein High Five

Jemanden High-Five zu machen ist eine Möglichkeit, etwas Positives auszudrücken. Egal, ob Sie auf dem Weg nach draußen nach einem Meeting ein schnelles High-Five geben oder jemandem, der gute Nachrichten mitteilt, ein High-Five geben, es ist eine gute Alternative zu einer Umarmung oder einer anderen Form der Zuneigung, die möglicherweise nicht angemessen ist , sagt Morin.

24. Richte deinen Körper aus und lehne dich an deinen Freund.

Dadurch wissen sie, dass Sie bei ihnen sind und auf ihre Erfahrungen achten, erklärt Dr. Davis.

25. Nehmen Sie mit einem Freund an einem Online-Kurs teil

Es gibt so viele Online-Kurse, die entweder Fähigkeiten vermitteln oder eher auf Vorlesungen basieren, sagt Schoninger. Finden Sie mit einem Freund etwas, das Sie lernen möchten, und sehen Sie, ob es eine entsprechende Masterclass oder YouTube-Serie gibt, die Ihren Interessen entspricht. Das gemeinsame Lernen mit einem Freund ist eine schöne Art, sich zu verbinden.

26. Sprechen Sie die Person vor jemand anderem hoch an

Manchmal ist es für die Leute unangenehm, Komplimente zu hören, sagt Morin. Aber dieselben Leute könnten sich gut fühlen, wenn sie hören, wie du jemand anderem erzählst, wie hart sie arbeiten.

27. Lass dich von ihren Emotionen bewegen

Lassen Sie zu, dass sich ihre Erfahrung in Ihrem Körper widerspiegelt, anstatt nur in Ihrem Geist, damit Sie vollständiger bei ihnen und ihrer Erfahrung sein können, sagt Dr. Davis.

28. Planen Sie ein monatliches Dinner-Date

Auch dies ist mit der Pandemie schwierig – aber vielleicht planen Sie, per Zoom zusammen zu kochen oder sich zum Abendessen draußen zu treffen, erklärt Schöninger. Wenn ein Freund etwas Herausforderndes durchmacht, ist es wichtig, dass er sich regelmäßig auf Dinge freuen kann.

29. Senden Sie einen freundlichen Brief

Während eine Karte hilfreich sein kann, ist ein persönlicher Brief noch aussagekräftiger, sagt Morin. Schreiben Sie einen Brief, der beschreibt, was Sie an der anderen Person schätzen.

30. Höre zu, um zu fühlen, nicht um zu antworten

Wenn Sie auf die Erfahrung Ihres Körpers mit Ihren eigenen Emotionen hören, können Sie auf die Erfahrung Ihres Freundes hinweisen, ohne sich unbedingt auf das verbal geteilte Wissen zu verlassen, sagt Davis.

31. Gemeinsam ein Bastelprojekt machen

Machen Sie etwas Kreatives, das Sie mit einem Freund teilen können, sagt Schöninger. Egal, ob es sich um eine Mal-nach-Zahlen-Leinwand, den Bau eines Terrariums oder die Herstellung eines Visionboard (und diese können alle zusammen über Zoom durchgeführt werden!), Dies sind alles unterhaltsame Möglichkeiten, etwas Kreativität in Ihr Leben zu bringen.

32. Senden Sie eine SMS

Eine kurze Nachricht, die etwas Unterstützendes sagt, könnte jemandem zeigen, dass Sie ihn anfeuern, erklärt Morin. Ob du sagst, du hast das, oder ich bin denke an dich , Ihre Nachricht lässt jemanden wissen, dass Sie in Gedanken sind.

33. Reflektiere die Emotionen zurück

Wenn Sie verbal antworten, versuchen Sie, die Emotionen und die Bedeutung, die Sie fühlen, zu reflektieren, anstatt nur das, was Sie hören, sagt Davis. Dies kann Ihrem Freund helfen, sich gehört zu fühlen und ihm helfen, sich selbst besser zu verstehen.

34. Trainiere mit deinem Freund

Mit allen verfügbaren Streaming-App-Workouts und FaceTime-synchronisiert Zug , eine Trainingsroutine zu integrieren, wird für jeden moralisch unterstützend und therapeutisch sein, erklärt Schöninger.

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35. Schenken Sie Ihrem Freund Zeit, indem Sie nicht hetzen

Erlaube der Stille, Raum für das zu schaffen, was auftauchen möchte, sagt Davis.

36. Machen Sie ein Mini-Makeover

Egal, ob es sich um eine selbstgemachte Gesichtsmaske handelt oder um sich gegenseitig die Zehennägel zu lackieren, nutzen Sie gesunde Selbstpflege, um sich selbst zu verwöhnen und gleichzeitig Unterstützung zu bieten, sagt Schoninger.

37. Bringen Sie das Abendessen oder eine Geschenkkarte zum Mitnehmen in ihr Lieblingsrestaurant

Der Trick besteht darin, nicht zu fragen, sondern zu tun, Dr. Natalie Bernstein , klinischer Psychologe, erklärt. Die meisten Leute werden sagen: Nein, mir geht es gut! weil sie sich nicht schlecht fühlen oder wie eine Last sein wollen.

38. Scheuen Sie sich nicht, nach dem Thema zu fragen, aus Angst, Sie könnten sie auslösen

Weinen und Wut helfen dem Körper, sich zu befreien, und Wut hält sie davon ab, sich auf ihrem Weg zur Heilung rückwärts zu bewegen, sagt Dian Grier, LCSW .

39. Finde ein gutes Buch, um es mit ihnen zu teilen

Wählen Sie etwas aus, das Sie beide interessiert, und legen Sie einen Zeitplan fest, wann Sie in Echtzeit zusammen lesen werden, sagt Schoninger. Planen Sie Gespräche ein, während Sie das Buch lesen, um mehr aus dem Buch mitzunehmen.

40. Machen Sie einen Spaziergang, bei dem Sie eher zuhören als eine Frage .

In schwierigen Momenten diskutieren manche Menschen gerne über die Situation, während andere eine Ablenkung bevorzugen. Folgen Sie ihrer Führung. Ihre Anwesenheit kann ausreichen, erklärt Dr. Bernstein.

41. Wechseln Sie das Thema nicht, bis sie mit der Diskussion fertig sind

Denken Sie daran, dass Sie für sie da sind, nicht für sich selbst, sagt Grier.

42. Fragen Sie einen Freund, der vielleicht nüchtern geworden ist, was eine lustige nüchterne Aktivität sein könnte

Vielleicht würden sie es begrüßen, wenn Sie nach ihrem Programm fragen und alles sehen, was Sie tun können, um emotionale Unterstützung zu bieten, erklärt Schöninger.

43. Übernehmen Sie zusätzliche Aufgaben für einen Kollegen

Wenn es ein Kollege ist, übernehmen Sie eines seiner Projekte oder Aufgaben, damit er sich nicht noch mehr von Fristen gestresst fühlen muss, sagt Dr. Bernstein.

44. Gib ihnen die Erlaubnis zu trauern

Wenn die Person mit Trauer oder Verlust zu kämpfen hat, denken Sie daran, dass es in Wellen nach ihrem eigenen Zeitplan kommt, sagt Grier. Erinnere sie daran und setze dich mit ihren Schmerzen bequem hin.

45. Finde eine Show, die du mit einem Freund anschauen kannst, wo es eine Watch-Party-App gibt

Auf diese Weise können Sie in Echtzeit einen Film oder eine Show mit einem Freund ansehen, bei dem Sie lachen oder den Atem anhalten können, je nachdem, was Sie sehen, erklärt Schoninger. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, und die neue Art, mit Freunden ins Kino zu gehen.

46. ​​Begleite sie zu einem schwierigen Termin oder Event

Wenn jemand bei einem medizinischen Problem Unterstützung braucht, bieten Sie ihm an, ihn zu einem schwierigen Termin zu begleiten, sagt Dr. Bernstein. Es ist eine einfache Möglichkeit, moralische Unterstützung zu zeigen.

47. Erinnere sie an all die wunderbaren Aspekte, die sie der Welt bringen

Dies kann dazu beitragen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken, sagt Grier.

48. Unterstützung mit nonverbalen Hinweisen

Worte sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Fürsorge zu zeigen. Achten Sie auch auf Ihre Mimik und Körpersprache, Dr. Noelle Nelson , klinischer Psychologe und Autor, erklärt. Halten Sie Ihren Körper offen (Arme nicht verschränkt) und wenden Sie sich der sprechenden Person zu.

49. Wenn Kinder eine herausfordernde Zeit erleben, verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen allein

Gehen Sie zusammen Eis essen, lassen Sie sie einen Film auswählen, machen Sie sich mehr verfügbar (besonders abends, wenn sie eher vor dem Schlafengehen teilen) und hören Sie zu, ohne zu springen, um eine Lösung zu finden oder ihnen zu sagen, dass sie albern sind, sagt Dr. Bernstein.

50. Frag sie immer wieder, ob sie etwas tun wollen, auch wenn sie am Anfang nur nein sagen

Ermutigen Sie gemeinsame Spaziergänge und tun Sie Ihr Bestes, um ihnen zu helfen, sich wieder im Leben zu engagieren, sagt Grier.

51. Seien Sie ein geduldiger Zuhörer

Wenn eine Person moralische Unterstützung braucht, muss sie oft darüber reden, erklärt Dr. Nelson. Das bedeutet manchmal viel Reden. Sei geduldig. Bleiben Sie konzentriert und versuchen Sie, nicht zu unterbrechen. Manchmal kann man anderen helfen, das zu überwinden, was sie beunruhigt, indem man einfach ein guter Zuhörer ist.

52. Konzentriere dich auf den zukünftigen Spaß

Planen Sie eine Belohnung und erstellen Sie einen Countdown-Kalender, um den Fortschritt zu sehen, sobald das schwierige Ereignis vorüber ist – etwas, auf das Sie sich freuen können, kann helfen, die Intensität zu verringern, sagt Dr. Bernstein.

53. Erinnern Sie sich an Selbstmitgefühl

Erinnern Sie sie daran, sich selbst zu sagen, dass sie in dieser Zeit besonders nett zu sich selbst sein und eine Haltung des Selbstmitgefühls haben sollten, sagt Grier.

54. Halte es einfach

Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, Lesley Koeppel, LCSW , erklärt. Sei einfach ehrlich! Du kannst es kurz und bündig halten, wie: Ich weiß nicht, was ich sagen soll, aber bitte beachte, dass ich für dich da bin und an dich denke.

55. Mach dich verfügbar

Senden Sie häufig Nachrichten, in denen Sie nichts fragen, sagt Dr. Bernstein. Anstatt wie geht es dir? Senden Sie eine SMS, in der steht, ich bin ein paar Minuten im Auto, wenn Sie reden möchten.

56. Bitten Sie sie, Ihnen mehr über etwas zu erzählen, das sie gesagt haben

Es kann so einfach sein wie: Können Sie mir mehr über (x,y,z) sagen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen? Oder sogar ein, wie das? Dies zeigt echtes Interesse an dem, was der andere sagt, und zeigt, dass Sie ihm wirklich zuhören und sich darauf einlassen, sagt Koeppel.

57. Ignoriere nicht die Tatsache, dass sie Schwierigkeiten haben

Auch wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, versuchen Sie es mit etwas wie, es tut mir leid, dass die Dinge gerade schwierig sind, erklärt Dr. Bernstein.

58. Blickkontakt herstellen und halten

Koeppel fragt sich: Haben Sie schon einmal mit jemandem gesprochen und ihn überall hinsehen lassen, nur nicht bei Ihnen? Oder ihre Augen huschen herum, um zu sehen, was sonst noch los ist? Wenn ja, fühlen Sie sich dadurch nicht gehört, oder?

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59. Vermeiden Sie klischeehafte Aussagen

Dazu gehört, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht. Auch dies wird vorübergehen. Es ist das Beste, erklärt Dr. Bernstein.

60. Grenzen respektieren

Wenn ein Freund oder Familie Mitglied möchte jetzt nicht darüber sprechen, ehre das. Lassen Sie sich dadurch jedoch nicht davon abhalten, in Zukunft einzuchecken, sagt Sarah Hubbell, MAS-MFT, LAMFT .

61. Nehmen Sie Rücksicht auf das schlechte Verhalten von jemandem

Wir zeigen eine Art Anmut, wenn wir einen kleinen Ärger übersehen und jemanden schneiden, der etwas schlaff leidet, Karen R. Koenig, LCSW, MED , erklärt.

62. Reframe, nachdem Sie eine Validierung angeboten haben

Haneen Ahmad , empfiehlt ein BIPOC-Therapeut, ich habe gehört, dass diese Aufgabe für Sie überwältigend ist. Gibt es einen kleinen Teil der Aufgabe, bei dem Sie sich sicher fühlen?

63. Biete konkrete Möglichkeiten an, dir zu helfen

Lassen Sie mich wissen, ob ich helfen kann, kann sich oft wie eine leere Plattitüde anfühlen, besonders wenn es keine Folgemaßnahmen gibt, sagt Hubbell. Anstatt etwas Bestimmtes und Greifbares anzubieten, wie ich diese Woche gerne eines Abends für Sie babysitte, damit Sie Zeit zum Verarbeiten haben, können sie leichter feststellen, ob dies hilfreich wäre oder nicht.

64. Für jemanden da sein, aber nicht stören

Es gebe keinen perfekten Weg, moralische Unterstützung zu leisten, erklärt Koenig. Manche Menschen wollen viel Aufmerksamkeit und andere wollen Abstand halten. Regulieren Sie Ihre Bemühungen nach dem, was andere brauchen.

65. Verwenden Sie nicht wertende Kommunikation

Schaffen Sie einen sicheren Raum für die andere Person, um sich zu öffnen, sagt Ahmad.

66. Beruhigen Sie sie mit kurzen unterstützenden Aussagen

Lass sie wissen, dass sie Anspruch auf alles haben, was sie in Bezug auf einen bestimmten Umstand fühlen, sagt Jennifer R. Wolkin, PhD , klinischer Neuropsychologe und Autor von Quick Calm .

Geben Sie kurze unterstützende Aussagen ab, so dass Sie viel durchmachen müssen und / oder ich verstehe. (Der Support erfordert nicht, dass Sie eine Herausforderung vollständig verstehen oder etwas beheben. Oft beinhaltet er nichts anderes als eine Validierung).

67. Merken Sie sich Sondertermine

Oft ist die Unterstützung unmittelbar danach stark und lässt dann mit der Zeit nach. Geburtstage oder ein Jahrestag eines Verlusts können genauso schwierig sein und kommen oft ohne das starke Netzwerk der Unterstützung an, das eincheckt, erklärt Hubbell. Wenn Sie eine Kalendererinnerung einrichten, können Sie das ganze Jahr über für einen Freund erscheinen.

68. Übertreibe es nicht, optimistisch zu sein

Ihre Aufgabe ist es nicht, jemanden glücklich zu machen. Helfen Sie anderen zu sehen, was schwierig ist: Manchmal ist es die positive Seite und manchmal nicht, sagt Koenig. Erlaube den Menschen, all ihre Gefühle zu erfahren.

69. Sprich lautstark über deine Fürsorge für jemanden

Gehen Sie nicht davon aus, dass sie es bereits wissen oder nicht noch einmal hören müssen, erklärt Dr. Wolkin. Sag ihnen, ich kümmere mich um dich und ich liebe dich, wenn es zutrifft.

70. Richte einen Essenszug ein

Das Mitbringen von Essen ist eine greifbare Möglichkeit, Unterstützung zu zeigen. Essenszug und ähnliche Dienste machen es einfach, Mahlzeiten für einen geliebten Menschen zu organisieren, sagt Hubbell.

71. Teilen Sie ähnliche Erfahrungen, die Sie gemacht haben, aber teilen Sie sie nicht zu viel

Sagen Sie jemandem, dass er nicht allein ist und dass Sie ähnlich gekämpft haben, aber machen Sie es nicht nur um Sie, sagt Koenig. Respektieren Sie, dass die Erfahrungen mit ähnlichen Umständen bei jedem anders sind.

72. Wenn Sie moralische Unterstützung zeigen, versuchen Sie, Maßnahmen zu ergreifen, anstatt eine Angebot zu handeln.

Wenn ein Freund beispielsweise mit finanziellen Problemen zu kämpfen hat, können Sie eine SMS senden, in der es heißt: Ich weiß, dass es gerade schwierig ist; Ich habe gerade deine Lieblingspizza bestellt – sie ist unterwegs! Diese Art von Geste zeigt moralische Unterstützung in Worten und Taten! Dr. Carla Marie Manly , klinischer Psychologe, erklärt.

73. Händchen halten und umarmen

Das ist in der heutigen Zeit eine weitere schwierige Sache, aber wenn Sie vollständig geimpft sind: Händchenhalten oder Umarmen von jemandem, dem es nicht gut geht, kostet nichts und doch beruhigt es eine Person erheblich, sagt Amber O’Brien , Therapeutin in der Mango Clinic. Diese kleinen Gesten sind der größte und einfachste Tipp, um moralische Unterstützung zu zeigen.

74. Die Motivationen von jemandem verstehen

Dazu gehört auch, warum sie tun, was sie tun und was sie erreichen wollen , DR. Raymond Raad, MD MPH , Mitbegründer von RIVIA Mind, erklärt. Zu verstehen, warum jemand Unterstützung braucht und welche Art von Unterstützung, ist der Schlüssel.

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75. Zusammen lachen!

Humor kann zutiefst heilend und unterstützend sein. Indem Sie sich die Zeit nehmen, eine Rom-Com oder eine lustige Sitcom mit einem Freund anzuschauen, der sich schlecht fühlt, können Sie moralische Unterstützung zeigen, indem Sie Zeit teilen und gleichzeitig die stimmungsaufhellenden Eigenschaften von Humor genießen, sagt Dr. Manly.

76. Biete keine konstruktive Kritik an

Konstruktive Kritik hat eine Zeit und einen Ort, aber nicht, wenn Sie versuchen, moralische Unterstützung zu zeigen. Jeder sucht nach Empathie in dieser Welt voller harter Erfahrungen, sagt O’Brien. Versetzen Sie sich in die Lage des anderen und versuchen Sie, seine Worte und Emotionen zu verstehen. Wenn Sie mit jemandem in einem Punkt nicht einverstanden sind, versuchen Sie, Ihren Standpunkt sanft zu erklären. Um jemanden zu korrigieren, solltest du außerdem konstruktive Kritik üben, anstatt eine destruktive.

76. Hören Sie sich die Perspektive der Person an und sehen Sie sie so, wie sie ist

Zuhören ist eine der am schwierigsten zu beherrschenden und eine der wichtigsten Fähigkeiten, erklärt Dr. Raad.

78. Schätzen Sie sie für ihre Bemühungen oder harte Arbeit

Ein Chef oder Manager kann sie oder seinen Mitarbeiter für gute Arbeit schätzen, und ebenso kann ein Freund oder ein Familienmitglied seinem geliebten Menschen vor anderen ein Kompliment machen. Ein paar Worte der Anerkennung und des Lobes können die Stimmung eines Menschen stark heben. Sie wissen nie, wann Ihre Worte den Tag eines Menschen verbessern könnten, sagt O’Brien.

79. Schenken Sie Zeit und Aufmerksamkeit

Es klingt einfach, aber dies sind die wertvollsten Gegenstände, die wir jemand anderem geben können, sagt Dr. Raad.

80. Ermächtigen

Ich erinnere mich, als ich für meine Boards studierte, zweifelte ich an meiner Fähigkeit, zu bestehen, und fürchtete, zu scheitern, sagt Dr. Geri Lynn Utter, PsyD . Mein innerer Dialog während dieser Zeit war alles andere als unterstützend. Ich hatte jedoch Leute in meiner Ecke, die mich daran erinnerten, dass ich es könnte und dass sie an mich glaubten, was mich befähigte, an mich selbst zu glauben!

81. Schreibe eine Affirmation auf, die du bei dir haben solltest

Ermutigen Sie Ihren Liebsten, es auf seinen Spiegel zu hängen oder es bei sich zu tragen. Shari Botwin, LCSW , und Autor, sagt.

82. Lassen Sie sie wissen, dass Ihre Unterstützung nicht von ihrem Erfolg abhängig ist

Dies vermittelt, dass Sie nicht wertend sind und jemand sind, dem sie sich gegenüber ihren Sorgen und Bedenken öffnen können. Jessica Brohmer, LCSW , lizenzierter Familien- und Ehetherapeut, erklärt.

83. Sei eine positive Ablenkung

Helfen Sie dabei, sich von dem Problem abzulenken, das sie auffrisst, sagt Utter. Das muss nichts Extravagantes sein; Es kann so einfach sein, draußen spazieren zu gehen, einen Kaffee an Ihrem Lieblingscafé zu trinken oder ihnen ein Selbstpflegeritual zu gönnen, das sie genießen, wie eine Pediküre oder ein Basketball- oder Fußballspiel.

84. Biete an, mit ihnen ein Vision Board zu machen

Dies ermöglicht es ihnen, in einen positiveren Kopfraum zu wechseln und die Zukunft zu gestalten, in der sie leben möchten, sagt Botwin.

85. Lass sie lüften

Brohmer erklärt, dass es zwar verlockend sein kann, zu versuchen, das Problem zu beheben, aber oft sucht jemand nach der Möglichkeit, Luft zu machen. Lass sie das haben.

86. Sei echt und aufgeschlossen

Beides sind mächtige Werkzeuge, die weitgehend dazu beitragen, moralische Unterstützung zu bieten, wenn jemand versucht, mit Ihnen zu teilen.
Als Psychologin habe ich eine Fähigkeit erlernt, von der ich denke, dass jeder sehr davon profitieren würde – andere zu verurteilen, sagt Utter.

87. Lerne, mit negativen Emotionen klar zu kommen

Erinnern Sie sie daran, was sie für natürlich und normal empfinden und sich nicht zu schämen, erklärt Brohmer.

88. Sagen Sie Ihrem Liebsten, dass ich unabhängig vom Ergebnis an Sie glaube.

Botwin sagt, dass diese vier Worte eine positive und tiefgreifende Wirkung auf den mentalen Zustand einer Person haben können.

89. Denken Sie über den Tellerrand hinaus

Sehen Sie, ob die Person, die Sie unterstützen, Lust auf einen lustigen Ausflug hat, ein neues Restaurant auszuprobieren oder eine Wanderung zu unternehmen, um die Dinge aufzurütteln. Sarah Epstein, LCSW , lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, erklärt.

90. Verwenden Sie I-Anweisungen

Wenn Sie Vorschläge machen, sagen Sie, ich würde ___ tun. nicht Du solltest ___ tun, sagt William Chum, LMHC.

91. Konzentrieren Sie sich darauf, sich an kleine Details zu erinnern

Wenn Ihnen jemand etwas sagt, das ihm wichtig ist, versuchen Sie es sich zu merken, sagt Epstein. Dies wird Ihnen zeigen, dass Sie gut zuhören und Dinge verinnerlichen, die ihnen wichtig sind. Wenn das gleiche Thema später auftaucht, können Sie die Verbindung vertiefen, indem Sie sich daran erinnern, was sie Ihnen gesagt haben.

92. Helfen Sie ihnen, ihre Perspektive neu zu definieren

Wenn jemand mit einer überwältigenden Situation konfrontiert ist, ist es hilfreich, ihn zu ermutigen, die Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen und sich daran zu erinnern, wie weit er bereits gekommen ist, sagt Angela Amias , lizenzierter Paartherapeut und Mitbegründer von Alchemie der Liebe

93. Sprechen Sie über glückliche Momente und Erinnerungen an gute Zeiten

Wenn Sie versuchen, in Ihrer Beziehung moralische Unterstützung zu zeigen, sprechen Sie über lustige und freudige Momente, die Sie in der Vergangenheit genossen haben, anstatt sich zu beschweren. Katie Ziskind, LCSW , lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Inhaber von Wisdom Within Counseling, erklärt. Über schöne Ferien zu sprechen, ein köstliches Essen, das Sie zusammen gekocht haben, oder über ein Lachen mit Ihrer Familie.

94. Senden Sie Blumen

Wenn Sie es sich leisten können, senden Sie einen kleinen Blumenstrauß mit einer handgeschriebenen Notiz, wenn diese Person in einer Stresssituation ist, sagt Jennifer Browning, LCPC, NCC , Inhaberin der Familienberatung. Diese Art von Geste ist ein sofortiger Stimmungsaufheller.

95. Versuchen Sie, unter der Oberfläche auf die Worte zu hören, die gesagt werden

Sehen Sie, ob Sie hören können, was der Sprecher wirklich zu kommunizieren versucht, schlägt Amias vor. Empathisch auf das Gesagte zu reagieren, zeigt dem Redner, dass Sie wirklich zuhören und dass Sie sich wirklich interessieren.

96. Sei ehrlich

Manchmal müssen die Leute die harte Wahrheit hören und alles andere ermöglicht ihnen. Achte nur darauf, dass du es mit Freundlichkeit und Mitgefühl tust, sagt Amanda Stemen, MS, LCSW , Schöpfer und Inhaber von FUNdaMENTAL Growth.

97. Tun Sie Ihr Bestes, um proaktiv zu sein

Überlegen Sie, was Ihrem geliebten Menschen helfen kann, und tun Sie es. Sagen Sie nichts wie, Sagen Sie mir, was ich tun kann, oder Sagen Sie mir, ob ich helfen kann, sagt Browning. Solche Aussagen werden in der Regel weder vom Geber noch vom Empfänger weiterverfolgt.

98. Erklären Sie, dass sie geschätzt werden

Wenn jemand mit einem Verlust fertig wird, der sein Selbstwertgefühl beeinträchtigt, erinnere ihn daran, dass er wichtig ist und geschätzt wird, egal wie sich die Umstände in seinem Leben entwickeln, sagt Amias.

99. Seien Sie begeistert von ihrem Ziel

Wenn sie ein Ziel haben, bei dem sie Unterstützung benötigen, kann dies für sie äußerst bestätigend sein, wenn Sie genauso viel Enthusiasmus zeigen (stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es ernst meinen). Dr. Morgan Levy , zugelassener Psychologe, erklärt. Menschen lieben es zu teilen, was sie lieben und dafür bestätigt zu werden. Sorgfalt und Enthusiasmus können so viel helfen.

100. Erinnere sie an ihre innere Stärke und Kämpfe, die sie bereits gewonnen haben

Wenn sich jemand entmutigt fühlt, helfen Sie dabei, die aktuelle Situation zu relativieren, indem Sie ihn an vergangene Herausforderungen erinnern, denen er sich erfolgreich gestellt hat, sagt Amias.

101. Übe deine eigene Selbstfürsorge

Dieser Sound ist kitschig, aber Sie können nicht für jemand anderen da sein, wenn Sie nicht für sich selbst da sind, erklärt Dr. Levy. Es ist wichtig, dass Sie neue Energie tanken, um in Zeiten der Not wirklich und vollständig für jemand anderen da zu sein.

102. Ermutigen Sie sie, präsent zu bleiben

Wenn jemand mit einer überwältigenden Situation konfrontiert ist, ist es hilfreich, ihn zu ermutigen, die Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen und sich daran zu erinnern, wie weit er bereits gekommen ist, sagt Amias.

103. Spiegeln Sie ihnen wider, dass Sie ihre Stärke, ihren Mut und ihre Belastbarkeit sehen können

Erinnere sie daran, dass sie das Zeug dazu haben, das zu überstehen, sagt DR. Tari Mack , Klinischer Psychologe und Experte für Liebe und Beziehung von Prominenten.

104. Sei nicht die falsche Cheerleaderinlead

Mit anderen Worten, sagen Sie nicht, dass es einfach ist – Sie können es tun. Es ist viel hilfreicher für die Leute zu hören, das ist wirklich schwer, weil sie das erleben, Therapeut Jacob Brown erklärt.

105. Teile Tools, die hilfreich sein könnten

In dunklen Zeiten ist es oft schwer, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Sie können moralische Unterstützung zeigen, indem Sie praktische Tipps und Vorschläge anbieten, sagt Dr. Danita Morales Ramos, PhD, LPC, LPCC, LMHC.

106. Liebe sie in schweren Zeiten und hilf ihnen, dasselbe für sich selbst zu tun

Dr. Mack empfiehlt die folgenden Sätze:

Ich weiß, was Sie durchmachen, ist schwierig und ich bin für Sie da. Du bist nicht allein, ich weiß, das ist schwer und ich möchte, dass du weißt, dass ich sehe, wie stark und mutig und mutig du bist, und du hast schon so viel durchgemacht, und du wirst das durchstehen.

107. Erscheine!

Menschen isolieren sich oft, wenn sie sich gestresst fühlen oder eine schwere Zeit haben, sagt Ashley Jarvis PsyD, HSP , zugelassener klinischer Psychologe. Bringen Sie ihnen Mittag- oder Abendessen oder einen Kaffee mit, und sie können wählen, ob sie darüber hinaus mehr Zeit verbringen möchten.

108. Haben Sie keine Angst, sie zu ermutigen, eine Therapie oder mehr Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie diese brauchen need

Es ist schwer zu bestätigen, was sie durchmachen, und dann um Hilfe zu bitten, ist eine Stärke und keine Schwäche, erklärt Dr. Mack.

109. Stellen Sie offene Fragen

Auf diese Weise erfahren Sie, wie sich Ihre Freunde und Angehörigen fühlen. Deine eigenen Gefühle auszusprechen und eine sichere Umgebung zu schaffen, kann deine Freunde ermutigen, sich ebenfalls zu öffnen. Zuhören ohne zu urteilen ist der Schlüssel, sagt DR. Leela Magavi, MD , und Psychiater.

Aktives Zuhören hilft Menschen, die mit Burnout zu kämpfen haben, sich daran zu erinnern, dass sie geschätzt und umsorgt werden. Ein geliebter Mensch könnte etwas sagen, wie ich bemerkt habe, dass Sie nicht mehr so ​​viel mit Ihrem engen Freund sprechen wie früher. Dies war eine so harte Zeit. Ich bin für Sie da, um Sie auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen, wann immer Sie dazu bereit sind.

111. Erinnere sie daran, dass jede schwierige Situation, jedes Gefühl, jede schwierige Zeit vorübergehend ist

Auch wenn es jetzt schwer ist, wird es sich nicht immer so anfühlen, sagt Dr. Mack.

111. Bitte deine Freundin, die Dinge aufzulisten, die sie an sich selbst liebt, und diese Dinge mit dir zu teilen

Sie könnten Dankbarkeitslisten ausfüllen und miteinander teilen, erklärt Dr. Magavi. Dies könnte die Stimmung stärken und Angstzustände lindern.

112. Ergreife keine Maßnahmen im Namen deiner Freunde ohne deren Erlaubnis.

Egal, wie du darüber denkst, was dein Freund mit dir geteilt hat, ergreife keine Maßnahmen in seinem Namen, es sei denn, er hat dich darum gebeten und es sei denn, er hat seine Erlaubnis gegeben, sagt Dr. Sarah Rattray , Paarpsychologe und Gründer und CEO des Couples Communication Institute. Moralische Unterstützung anzubieten ist nicht dasselbe wie Handeln. Lassen Sie sie wissen, dass sie auf dem Fahrersitz sitzen und für das Geschehen verantwortlich sind.

113. Verstärken Sie die andere Person

Wenn Sie in einer Gruppe zusammen sind wie Coworking, Community Organization, Kommilitonen usw., machen Sie auf die gute Arbeit der anderen Person oder die Situation aufmerksam, durch die sie sich kämpft, sagt Laura Müller-Anderson, MSW, LICSW. Dies ist eine weitere Gelegenheit für einen Social-Media-Shoutout. Dies ist jedoch nur dann eine gute Strategie, wenn die andere Person die Aufmerksamkeit schätzen würde, die auf sie gelenkt wird!

114. Streite oder debattiere nicht

Streite, debattiere nicht, spiele den Advokaten des Teufels und versuche nicht, andere Wege zur Interpretation der Situation aufzuzeigen, es sei denn, du wirst direkt nach einer anderen Sichtweise gefragt. Ihr geliebter Mensch wird Ihre moralische Unterstützung spüren, wenn Sie sich seine Perspektive anhören, ohne zu versuchen, Alternativen anzubieten oder ihm seine Meinung auszureden, sagt Dr. Rattray.

115. Senden Sie eine Karte

Das kann Bände sprechen, denn dahinter steckt ein messbarer Aufwand, erklärt Müller-Anderson. Das Versenden einer guten altmodischen Grußkarte, auf der steht, dass ich an dich denke, kann so viel wirkungsvoller sein als eine SMS. Ein kleiner Geschenkkorb mit sorgfältig zusammengestellten Artikeln kann eine sehr unterstützende Geste für jemanden sein, dem Sie nahe stehen und dessen Bedürfnisse gut kennen.

116. Übe Einstimmung

Einstimmung ist eine Spiegelungstechnik, die Körperhaltungen, Mimik und Augenkontakt beinhalten kann, sagt Louis Laves-Webb, LCSW, LPC-S. Diese Fähigkeit ist kraftvoll und geht Hand in Hand mit effektivem Zuhören.

117. Lass das Aber fallen!

Wenn Sie das Wort aber verwenden, macht es alles, was davor stand, ungültig und wertet es ab, erklärt Mueller-Anderson. Wenn Sie aber verwenden möchten, ist es eine gute Strategie, stattdessen das Ja zu finden und…

118. Achte auf Feinheiten

Der größte Teil der Kommunikation ist eigentlich eine Fehlkommunikation. Mit diesem Verständnis werden Subtilität und Nuancen zu wichtigen Faktoren beim Zuhören, sagt Laves-Webb. Dies kann beinhalten, was nicht gesagt wird, stimmliche Intonation oder Wortwahl.

119. Suchen Sie bei Bedarf nach Klärung

Moralische Unterstützung zu zeigen ist kein einheitlicher Ansatz, also stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber im Klaren sind, was die andere Person braucht. Dr. Chloe Greenbaum , sagt ein klinischer Psychologe. Es ist unmöglich, ein guter Zuhörer zu sein, wenn Sie über etwas verwirrt sind. Bitten Sie also um Klärung, wenn Sie sich verloren fühlen.

120. Benutze eine Geste, die sagt, dass ich dich anfeuere

Persönlich und innerhalb Ihrer pandemischen Komfortzone kann dies eine Umarmung, High Five, Ellbogenstoß, Gruß, Kopfnicken sein, was auch immer für Sie am natürlichsten ist. Praktisch kann dies ein Social-Media-Shoutout sein, eine Einladung zu einem virtuellen Kaffee oder einer Happy Hour einzeln, das Senden von ermutigenden Textnachrichten oder ermutigenden, aber albernen Snapchat-Nachrichten usw., sagt Mueller-Anderson.

121. Fassen Sie die wichtigsten Punkte zusammen

Kehren Sie entweder zu natürlichen Zeitpunkten während des Gesprächs oder sicherlich am Ende zu einer kurzen Zusammenfassung des Gehörten zurück. Dr. Charlotte Reznick, PhD , Psychologe und Autor, erklärt. Du musst nicht super spezifisch sein wie in Wiederholen Sie, was Sie gehört haben , aber mehr beachten Sie die wichtigsten Punkte des Gesagten. Zu zeigen, dass du wirklich verstanden hast, ist eine der besten Möglichkeiten, moralische Unterstützung zu zeigen.

122. Nicke mit dem Kopf

Körpersprache ist mächtig, besonders wenn es darum geht, moralische Unterstützung zu zeigen. Mit dem Kopf zu nicken ist eine einfache Möglichkeit, der anderen Person zu signalisieren, dass Sie aufmerksam sind und das Gesagte verarbeiten, ohne zu unterbrechen, sagt Jenicka Engler, PsyD , Psychologe, Neuropsychologe und Klinischer Wissenschaftler. Manchmal ist ein Kopfschütteln statt eines Nickens die bessere Option!

123. Atme

Wenn du bewusst atmest, bist du präsenter in deinem Körper – und verlierst dich weniger wahrscheinlich in deinen Gedanken. JF Benoist , Gründer und Programmmanager von The Exclusive Hawaii und Autor von Addicted to the Monkey Mind , erklärt. Der Akt der Anwesenheit ist eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit, moralische Unterstützung zu zeigen. Anstatt darüber nachzudenken, was Sie als nächstes sagen werden, sind Sie jetzt mehr mit dem gegenwärtigen Moment verbunden und können sich voll und ganz auf das konzentrieren, was die Person sagt.

124. Stelle neugierige Folgefragen

Um moralische Unterstützung zu zeigen, müssen Sie ein guter Zuhörer sein, und um ein guter Zuhörer zu sein, müssen Sie in der Lage sein, Folgefragen zu stellen, die auf dem basieren, was die Person gerade geteilt hat. Laurie Carmichael, MS, MFT , sagt.

Therapeuten tun dies die ganze Zeit und es signalisiert, dass Sie genau zugehört haben und mehr lernen möchten. Je genauer Sie zuhören, desto bessere Fragen werden Sie haben, was Ihrem Gesprächspartner hilft, sich gehört, gesehen und verstanden zu fühlen.

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125. Seien Sie geduldig

Moralische Unterstützung zu zeigen kann manchmal Geduld erfordern. Wenn dir jemand etwas Wichtiges zu sagen hat, ist es wichtig, eine sichere Umgebung zu schaffen, in der sie sich beim Teilen wohlfühlen können, erklärt Carmichael. Es kann im Moment schwierig sein, die richtigen Worte zu finden. Je mehr Geduld Sie also haben, desto mehr Zeit haben Sie, um die Worte zu finden, die sie für eine klare Kommunikation benötigen.

Lesen Sie als Nächstes diese Tipps zur Stärkung des Mitgefühls .

Quellen

• Alexandra Emery , lizenzierter Psychologe bei Grit City Psychology PLLC
• Gabriela Sadurní Rodríguez , lizenzierter klinischer Psychologe bei The Psychology Group Fort Lauderdale
• Michelle Fraley , MA, CPC, Therapeut und Life Coach
• Amy Morin , Psychotherapeut, internationaler Bestsellerautor und Chefredakteur von Sehr wohl Mind
• Allison Davis , PhD, Müttergesundheitstherapeutin
• Hillary Schöninger , LCSW
• Natalie Bernstein , klinischer Psychologe
• Dian Grier , LCSW
• Noelle Nelson , klinischer Psychologe und Autor
• Lesley Köppel , LCSW
• Sarah Hubbell , MAS-MFT, LAMFT
• Karen R. Koenig , LCSW, M.ED.
• Haneen Ahmad , BIPOC-Therapeut
• Jennifer R. Wolkin , PhD, klinischer Neuropsychologe und Autor von Schnelle Ruhe
• Carla Marie Manly , klinischer Psychologe
• Amber O’Brien , Therapeutin bei Mango Clinic
• Raymond Raad, MD MPH , Mitbegründer von RIVIA Mind
• Geri Lynn Utter , PsyD, Klinischer Psychologe
• Shari Botwin , LCSW und Autor
• Jessica Brohmer , lizenzierter Familien- und Ehetherapeut
• Sarah Epstein , lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin
• William Chum , LMHC
• Angela Amias , lizenzierter Paartherapeut und Mitbegründer von Alchemie der Liebe
• Katie Ziskind , lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Inhaber von Wisdom Within Counseling
• Jennifer Browning , LCPC, NCC, Inhaberin des Familienberatungsdienstes
• Amanda stemen , MS, LCSW, Schöpfer und Eigentümer von FUNdaMENTAL Growth
• Morgan Levy , zugelassener Psychologe
• Tari Mack , Klinischer Psychologe, Experte für Liebe und Beziehung von Prominenten und Gastgeber von Dear Dater Da
• Jacob Brown , Therapeut
• Ashley Jarvis , Psy.D., HSP, zugelassener klinischer Psychologe
• Leela Magavi , M.D., Psychiater
• Sarah Rattray , Paarpsychologin und Gründerin und CEO des Couples Communication Institute
• Laura Müller-Anderson , MSW, LICSW
• Louis Laves-Webb , LCSW, LPC-S
• Chloe Greenbaum , klinischer Psychologe
• Charlotte Reznick , PhD, Psychologe und Autor
• Jenicka Engler , Psy.D., Psychologe, Neuropsychologe und klinischer Wissenschaftler
• Laurie Carmichael , M. S., MFT