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12 besten Apps, um Angst zu lindern, denn jeder muss jetzt leichter atmen



(iStock)

Für unsere Umfrage „Healthy Now 2020“ hat Parade gemeinsam mit der Cleveland Clinic herausgefunden, wie Menschen ihre täglichen Routinen an das durch die COVID-19-Pandemie verursachte #NewNormal anpassen. Probier das aus Ergebnisse unserer Umfrage.

Wenn Sie sich in letzter Zeit ängstlicher als gewöhnlich fühlen, sind Sie nicht allein. Aufgrund der Coronavirus-Pandemie leiden so viele Menschen unter erhöhten Werten Angst und Depression unter anderem psychische Gesundheitsprobleme. Laut unseren Umfrageergebnissen haben 25% der Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen zu tun, und 55% der Befragten geben an, seit Beginn der Pandemie psychische Probleme gehabt zu haben. Unabhängig davon, ob Ihre Angst direkt mit COVID-19 zusammenhängt oder nicht, ist es immer am besten, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen, um einen Behandlungsplan zu erstellen.In der Zwischenzeit gibt es eine Reihe von Apps für Angstzustände da draußen kann das nur einige dieser nicht so lustigen Symptome lindern, die mit Angst verbunden sind. Hier sind 12 beruhigende Apps zum Ausprobieren:

Beste Angst Apps

Medikamente


Verfügbar für iOS und Android

Preis: Kostenlos oder 49,99 USD pro Woche / 4,99 USD für 30 Minuten, wenn Sie individuelle Unterstützung suchen


Wenn Sie als Arzt, Krankenschwester, Ersthelfer oder in einem anderen Gesundheitswesen an vorderster Front arbeiten, können Sie auf kostenlose 60-minütige Support-Sitzungen mit Experten für psychische Gesundheit zugreifen.



zwei. Breathe2Relax

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos


Richtiges Atmen kann nicht nur Herzfrequenz und Blutdruck senken, sondern Sie auch durch einen All-out bringen Panik attacke . Breathe2Relaxist eine App für Angstzustände, die Ihnen den Umgang mit der Zwerchfellatmung beibringt. Dies kann die Stressreaktionen des Körpers bekämpfen und dazu führen, dass Sie sich etwas weniger ausgeflippt fühlen.

3. Headspace

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Zeig dich einfach. M ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # Achtsamkeit #joy #takeamoment

Ein Beitrag von geteilt Headspace (@headspace) am 12. Mai 2019 um 9:01 Uhr PDT


Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos; 12,99 USD / Monat oder 7,99 USD jährliche monatliche Gebühr; Familie Planen Sie für 19,99 USD pro Monat

Meditation kann erhöhte Angst lindern, und Headspace zielt darauf ab, das Rätselraten zu beseitigen meditieren lernen und wird Ihnen von einem regelmäßigen helfenMeditationspraxis. Jeder kann sich für die kostenlose Version anmelden, um sie auszuprobieren. Und wenn Sie arbeitslos sind, verlost Headspace ein freies Jahr von Headspace Plus - ein Wert von 69,99 USD.

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Vier. Panikhilfe

Verfügbar für iOS

Preis: 0,99 $

Panikattacken sind furchterregend, aber Sie können viel tun, um sie unter Kontrolle zu bringen. Panic Relief integriert Praktiken eines Psychiaters und kognitiven Therapeuten in kurze Animationen, die Sie durch eine Panikattacke führen können. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, Angriffe zu verstehen, sondern Sie können auch Tools üben, um besser auf sie zu reagieren und sie hoffentlich zu beseitigen.


5. WorryWatch

Verfügbar für iOS

Preis: 1,99 $

Das Verfolgen Ihrer Sorgen ist ein guter erster Schritt, um sich weniger Sorgen zu machen, und WorryWatch kann Ihnen dabei helfen. Dieseberuhigende App für Angstzuständeist mehr als ein Ort, um Ihre Leiden auszuräumen, da Sie die Werkzeuge verwenden können, um den Denkprozess zu verstehen, der zu anhaltenden Sorgen führt.

6. SuperBetter

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos

SuperBetter hilft Ihnen dabei, Ihre Angst zu bekämpfen und die Belastbarkeit zu erhöhen, damit Ihre Angst Ihre nicht übernimmt Leben . Dies macht das Bauen von Stärke zu einer Art Spiel, da es t verwendetDie Live Gamefully®-Methode aktiviert Ihre Stärken beim Aufbau von Resilienz.

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7. Was ist los?

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos

Erfahren Sie, wie Sie Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) anwenden, mit denen Sie Ihren Stress reduzieren können. Dies hilft Ihnen dabei, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, indem Sie ein Tagebuch führen und ein interaktives Spiel spielen, das sich ideal für Momente eignet, in denen Sie mitten in großer Angst sind.

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8. Sanvello

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Die Zeichen des Frühlings erinnern uns daran, dass die meisten Dinge saisonabhängig sind. Selbst wenn es sich anfühlt, als würde der tote Winter niemals enden - eine neue Phase kehrt immer wieder zurück. Dies ist Ihre Einladung, die hoffnungsvollen Zeichen des heutigen Frühlings zu bewundern.

Ein Beitrag von geteilt Sanvello (@sanvellohealth) am 23. April 2019 um 9:12 Uhr PDT

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos; 8,99 USD pro Monat; 53,99 USD pro Jahr

Von der Unterstützung durch Gleichaltrige bis zur Therapie bietet diese App alle Tools für die psychische Gesundheit, die Sie benötigen - alles von Ihrem Telefon aus. Noch besser: Ihre Krankenversicherung kann dies abdecken!

9. Brain.fm

Verfügbar für iOS und Android

Preis: 6,99 USD pro Monat; 49,99 USD pro Jahr

Das einfache Hören bestimmter Musik kann Angst lindern. Brain.fm verwendet AI-generierte Musik, die Ihrem Gehirn helfen soll, in einen besseren Zustand zu gelangen. Sie haben Musik zur Entspannung, Schlafhilfe und vieles mehr.

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10. MoodFit

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Manchmal müssen wir langsamer fahren, um schneller zu werden. #Mentalhealth #getmoodfit #wellness #stress #emotionalhealth #cbt #angst #depression #inspiration #inspirationalquotes #mindfulness #gratitude

Ein Beitrag von geteilt Moodfit-Mental Health Fitness (@getmoodfit) am 5. Mai 2019 um 9:10 Uhr PDT

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos

Geben Sie Ihre Ziele ein, zeigen Sie Daten zu Ihren Stimmungen an, erhalten Sie Tools, mit denen Sie umgehen können, und erhalten Sie Erinnerungen über die MoodFit-App. Die MoodFit-App ist besonders hilfreich, wenn Ihre Angst gerne hinterhältig wird und sich selbst als Ärger maskiert, da Sie besser verstehen, wie verschiedene Stimmungen interagieren und sich überschneiden.

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elf. MindShift CBT

Verfügbar für iOS

Kostenlos

Dies ist eine weitere App, die Ihnen zeigen soll, wie Sie CBT nutzen können, um Angstzustände zu senken. Es ermöglicht Ihnen, die persönlichen Überzeugungen herauszufordern, die Sie möglicherweise von einem friedlicheren Leben abhalten, und gibt Ihnen klare Werkzeuge, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

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12. Glücklich

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos; 11,99 USD pro Monat für Happify Plus

Happify ist darauf ausgerichtet, Menschen dabei zu helfen, Stress abzubauen und mit ihnen umzugehenAngst- Alles, indem Sie dabei helfen, Gewohnheiten loszulassen, die für Sie nicht funktionieren, und neue schaffen. Happify nutzt die Prinzipien von CBT zusammen mitpositive Psychologie und Achtsamkeit.

Schauen Sie sich diese zusätzlich zu den vielen Apps für Angstzustände an Tipps zur Bewältigung von Coronavirus-Angstzuständen !