Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Die besten kostenlosen Meditations-Apps - plus eine, für die Sie bezahlen sollten



Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

(iStock)

Unsere Welt ist alles andere als friedlich. Von Ängste rund um Coronavirus zu stressigen Jobs, sozialen Verpflichtungen und Familie Es kann schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden - insbesondere, wenn Sie als Eltern Schwierigkeiten haben, zu Hause ohne Kinderbetreuung zu arbeiten. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, wie wichtig es ist, sich von der Welt zu trennen und sich auf Ihre zu konzentrieren Psychische Gesundheit kann sein. Ein 2014 Rezension in der Zeitschrift veröffentlicht JAMA Innere Medizin sah mehr als 18.000 wissenschaftliche Studien über die Beziehung zwischen Meditation, Depression und Angst und fanden heraus, dass achtsame Meditation über einen Zeitraum von 8 Wochen reduzierte Symptome von Depressionen und Angstzuständen zeigte.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre geistige Gesundheit, indem Sie eine Meditations-App herunterladen. Sie können auf Ihrem Weg zur Arbeit, an Ihrem Schreibtisch oder vor dem Schlafengehen zuhören. Hier sind die 7 beste kostenlose Meditations-Apps und die, von der wir denken, dass Sie sie sich gönnen sollten.


Verbunden: Bist du ein Meditationsanfänger? Verwenden Sie diese Expertentipps, um Ihre Reise zu beginnen

Headspace

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos; 12,99 USD pro Monat oder 7,99 USD jährliche monatliche Gebühr; Familienplan für 19,99 USD pro Monat

Wenn Sie neu im Meditieren sind, ist dies zunächst eine großartige App - sie wirbt mit über 40 Millionen Nutzern für eine große Fangemeinde. Headspace bietet ein kostenloses Basics-Paket, einen 10-tägigen Anfängerkurs, der Ihnen zeigt, worum es bei Meditation und Achtsamkeit geht. Mit der App können Sie auch aus verschiedenen Kursen oder nur einzelnen Meditationssitzungen auswählen, je nachdem, wie lange Ihre Sitzung dauern soll.Es bietet auch Sleep by Headspace, das Meditationen, Musik und Musik enthält Natur Geräusche, die Ihnen beim Einschlafen helfen (und beim Einschlafen bleiben).

Verbunden: 50 besten Meditationszitate

Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie

Verfügbar für iOS und Android


Preis: Kostenlos oder 10 US-Dollar pro Monat

Diese App richtet sich an junge Erwachsene, Jugendliche und Kinder. SBT sagt:Wir sind die Plattform für emotionales Wohlbefinden für die unter 25-Jährige. Unsere Mission ist es, Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen dabei zu helfen, die emotionale Stärke aufzubauen, um sie anzugehen Leben Höhen und Tiefen.Es enthält Meditationen, die darauf basieren, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen. Die meisten dauern weniger als 15 Minuten. Es gibt 34 kostenlose Sitzungen, einschließlich einer spanischen Option.Und wenn Sie kaufen möchtenIn der App werden 10% des Nettoumsatzes von SBT mit Tools for Peace geteilt, einer gemeinnützigen Organisation, die gefährdeten Jugendlichen dabei helfen soll, die Vorteile der Meditation und Achtsamkeit.

Verbunden: 12 besten Apps für Angst

10% glücklicher

Verfügbar für iOS und Android

Preis: Kostenlose 7-Tage-Serie, 99,99 USD jährlich

Die 10% Happier-App wurde von ABC-Nachrichtensprecher Dan Harris inspiriert, der bekanntermaßen eine Panikattacke live in der Luft hatte, und sich der Meditation zuwandte, um ihm zu helfen, seine Angst zu überwinden. (Er hat auch die Bücher 10% Happier verfasst und Meditation für zappelige SkeptikerMeditation für zappelige Skeptiker.Die App bietet Meditationen und Lektionen von 16 verschiedenen Experten, und die kostenpflichtige Option umfasst über 350 Meditationen.

Sanvello

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos; 8,99 USD pro Monat; 53,99 USD jährlich


Sanvello wird nur als mehr als eine Meditations-App vermarktet - es ist eine App für psychische Gesundheit Das ist darauf ausgerichtet, Menschen mit Depressionen und Angstzuständen zu helfen. Neben geführten Meditationen gibt es zusätzliche Tools für die Verhaltensgesundheit. Es umfasst tägliche Stimmungsverfolgung, wöchentliche Check-ins und Fortschrittsberichte sowie eine Social-Media-ähnliche Community, mit der Sie sich verbinden können.

Die Glühbirne

Jetzt gesundTrinkgeld

Nehmen Sie sich einen Tag für psychische Gesundheit, um Burnout zu besiegen.Es geht darum, die Reaktion des sympathischen Nervensystems, die Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion steuert, abzuschalten. Verbringen Sie also den Tag damit, das zu tun, was Sie am meisten geerdet und unter Kontrolle fühlen lässt. Von unseren Partnern in der Cleveland Clinic

Verbunden: Was ist Transzendentale Meditation, die von Promis geliebte Praxis - und was macht sie so besonders?

Meditationsstudio

Verfügbar für iOS und Android

Preis: Kostenlos für iOS; 3,99 US-Dollar für Android; 7,99 USD pro Monat; 49,99 USD jährlich


Meditation Studio hat sich mit dem Brain Sensing Headband MUSE zusammengetan und enthält Meditationen, die von 60 führenden Meditationsexperten geleitet werden. Diese App ist ideal für Anfänger und Leute, die täglich meditieren möchten. Die Gründer glauben, dass es besser ist, sich zu kürzeren täglichen Meditationen zu verpflichten, als einmal pro Woche eine längere Meditation durchzuführen. Die App bietet über 500 Meditationen in Schritten von 2, 5, 10 und 15 Minuten.

Lass uns meditieren

Verfügbar für iOS und Android

Kostenlos

Diese App zeichnet sich durch ihre Einfachheit aus. Wenn Sie auf der Suche nach Schnickschnack sind, sind Sie bei der falschen App angelangt. Diese unkomplizierte Meditations-App ist perfekt für diejenigen, die ein Ziel vor Augen haben: Spielen und Meditieren. Meditationen dauern zwischen 5 Minuten und 40 Minuten. Bonus: Es gibt keine Anzeigen oder Anmeldungen. Alles was Sie tun müssen, ist herunterladen.

Verbunden: 10 der besten Filme über psychische Gesundheit, die je gedreht wurden

Die, die Sie kaufen sollten:

Ruhe

Verfügbar für iOS und Android

Preis: 30 Tage kostenlose Testversion; 59,99 USD Jahresabonnement; 399,99 $ fürs Leben

2017 wurde Calm zur „App des Jahres“ von Apple gewähltGoogle Play Editor's Choice 2018,und das aus gutem Grund. Es bietet drei verschiedene Kategorien: Meditation, Musik und Schlaf. Oder wenn Sie nur nach entspannenden Naturgeräuschen mit Landschaft suchen, ist dies auch der Fall. Es bietet auch Gutenachtgeschichten, die von einigen Ihrer Lieblingsstimmen gelesen werden - einschließlich Matthew McConaughey . Außerdem gibt es einen Abschnitt 'Körper', in dem Lektionen über achtsame Bewegung und Dehnung angeboten werden.

Treffen Jon Kabat-Zinn , der Mann, der den Massen Meditation brachte.