30 der besten Apps für psychische Gesundheit, denn wir alle verdienen es, uns jetzt ein bisschen besser zu fühlen

Für Millionen Amerikaner, die während der Coronavirus-Sperren zu Hause festsitzen, Psychische Gesundheit und Therapie-Apps sind zu einem praktischen und beliebten Werkzeug geworden, auch wenn viele Staaten und Gemeinden jetzt wieder öffnen. Die Top-10-Apps für mentales Wohlbefinden hatten allein im April insgesamt fast 10 Millionen Downloads. Das waren laut App-Marktforschungsunternehmen 24,2 Prozent mehr als im Januar 2020 Sensorturm .

Da wir zunehmend die Bedeutung einer guten psychischen Gesundheit verstehen, Meditation und Achtsamkeitsübungen, hier sind einige der besten Apps, die es gibt. Es ist immer ratsam, sich an einen Psychiater zu wenden, um einen personalisierten Behandlungsplan zu erhalten, aber diese 30 Optionen umfassen kostenlose Apps für psychische Gesundheit , sind in der Zwischenzeit eine Überlegung wert.

Die besten Apps für psychische Gesundheit

Stimmungsvoll

Diese App weist darauf hin, dass die psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit und hilft Ihnen dabei, Ihre Stimmungen jeden Tag und über mehrere Tage hinweg zu verfolgen. Es verstärkt positive Botschaften und ermöglicht es Ihnen, Lebensstilentscheidungen wie Ernährung und Bewegung zu untersuchen, Dankbarkeit zu üben und vieles mehr. Sein Versprechen ist Fitness für Ihre psychische Gesundheit. ( ios , Android , kostenlos bei In-App-Käufen).

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Sanvello

Von Stressabbau bis hin zu Peer-Support und Therapieberatung bietet diese App alle notwendigen Tools für die psychische Gesundheit – direkt von Ihrem Telefon aus. Noch besser ist, dass Ihre Krankenversicherung dies abdeckt, also überprüfen Sie es auf jeden Fall. ( ios , Android , für eine begrenzte Zeit kostenlos und dann 8,99 USD pro Monat oder 53,99 USD pro Jahr).

Glücklich

Überwinden Sie negative Gedanken, meistern Sie alltägliche Herausforderungen und bauen Sie Resilienz auf, indem Sie wissenschaftlich fundierte Spiele spielen – und das sind nur einige der Angebote hier, die alle von Psychologen geprüft wurden. Satte 86 Prozent der Nutzer habe gemeldet sich innerhalb von zwei Monaten nach der Installation besser fühlen. ( ios , Android , 14,99 $ pro Monat).

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Rootd

Diese App hilft Ihnen, Gefühle von zu verwalten Angst , insbesondere um Panikattacken. Lernen Sie Veränderungen, die Sie kurzfristig vornehmen können, die Linderung verschaffen, erhöhte Angstzustände bewältigen und einen ruhigen Geist vermitteln, das schwört. ( ios , Android , kostenlos bei In-App-Käufen; 6,99 $ pro Monat; 59,99 US-Dollar pro Jahr).

WAGEN: Befreien Sie sich von der Angst

Diese App hilft bei Panikattacken, Sorgen, Schlaflosigkeit , und mehr – und es gehört zu den Top-Angeboten zur Angst- und Stresslinderung. Spezielle Situationen, die Angst auslösen, wie öffentliches Reden, Fliegen und Arztbesuche, werden hier alle angesprochen. ( ios , Android , 9,99 $ pro Monat).

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SuperBetter

Du willst niemals Angst haben, deine zu beherrschen Leben – und SuperBetter hilft, Ihre Widerstandsfähigkeit dagegen aufzubauen. Die App macht es zu einer Art Spiel, deine Kräfte zu stärken, da jeder ein heroisches Potenzial hat, um schwierige Situationen zu meistern. ( ios , Android , kostenlos).

WorryWatch

Das Verfolgen Ihrer Sorgen ist ein guter erster Schritt, um ihre Auswirkungen zu verringern. Diese beruhigende App gegen Angst ist mehr als nur ein Ort, um Ihre Probleme zu lösen, da Sie die Tools verwenden können, um die Denkprozesse dahinter zu verstehen. ( ios , kostenlos).

Kopfraum

Headspace wurde von einem buddhistischen Mönch gegründet und gilt als einer der beste Meditations-Apps um. Die kostenlose Version hilft Ihnen, beruhigende Erlebnisse zu visualisieren, wie zum Beispiel ein Spaziergang in einem Garten. Sie haben auch Zugang zu Meditationskursen, wenn Sie auf Premium upgraden. Zu den Fans der App zählen der Business-Titan Richard Branson und die Schauspielerin Emma Watson , und die Seattle Seahawks. ( ios , Android , kostenlos für ausgewählte Inhalte, 95 USD pro Jahr für vollen Premium-Zugang).

Geführte Meditationen zum Entspannen und Ausruhen

Diese App führt Sie durch Meditationen, die sich auf Atmung und Tiefenentspannung konzentrieren. Es ist keine vorherige Meditationserfahrung erforderlich, aber auch diejenigen mit Erfahrung werden viel Spaß haben. Wählen Sie zwischen 5-minütigen, 13-minütigen oder 24-minütigen Sitzungen. ( ios , Android , 1,99 $).

Ruhe

Sicher, du hast die gesehen LeBron James-Promo für diese einfach zu bedienende App, aber wussten Sie, dass sie beruhigende Geschichten für Erwachsene und Kinder bietet? Es hat drei Kategorien: Meditation, Musik und Schlaf. Entspannen Sie sich bei der beruhigenden Stimme von Matthew McConaughey und anderen und lernen Sie Lektionen über achtsame Bewegung und Dehnung. ( ios , Android , 70 USD pro Jahr für vollen Zugriff).

Zehn Prozent glücklicher

Mit dieser umfangreichen App können Sie aus einer Reihe von geführten Meditationserlebnissen wählen, die von 3 Minuten bis 45 Minuten dauern. Es bietet auch kostenpflichtige Kurse für Coaching an. Dies ist ein Apple Best of 2018-Preisträger. ( ios , Android , kostenlos für eine Sitzung, dann 15 USD pro Monat oder 100 USD pro Jahr).

Breathe2Relax

Die richtige Atmung ist so wichtig. Es kann helfen, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken und Sie durch eine tatsächliche Panik attacke . Diese App gegen Angst lehrt Sie, wie Sie die Zwerchfellatmung anwenden, die die Stressreaktionen des Körpers bekämpfen kann – und Sie sich viel weniger ausgeflippt fühlen. ( ios , Android , kostenlos).

Farbenfroh

Diese App ist im Wesentlichen ein Malbuch für Erwachsene – ja, Sie haben richtig gelesen! – direkt auf Ihrem eigenen Gerät. Wählen Sie aus einer Vielzahl von verschiedenen Bildern zum Ausmalen; Sie können sogar Ihre eigenen hochladen. Die Verwendung dieser App kann Ihren Geist von ängstlichen Gedanken befreien und helfen, Stress abzubauen. ( ios , Android , kostenlos bei In-App-Käufen).

Schlafenszeit

Unsere Schlafgewohnheiten können unsere Stimmung und unser Wohlbefinden stark beeinflussen. Diese App ist sowohl ein umfassender Schlafinduktor als auch ein Wecker. Es verfolgt Ihre Schlafzeit und Schlafzyklen und gibt Ihnen ein neues Verständnis dafür, wie Sie sich am besten ausruhen. ( ios , Android , kostenlos bei In-App-Käufen).

Pzizz

Möchten Sie beruhigende Traumlandschaften hören und einen Timer dafür einstellen? Die kostenlose Version dieser App hat begrenzte Traumlandschaften; Vollzugriff bietet Ihnen erweiterte Funktionen, um Ihre eigenen Mixe oder Traumlandschaften zu erstellen. Schlafen auf Knopfdruck, verspricht die App. ( ios , Android , 60 USD pro Jahr für vollen Zugriff).

Naturgeräusche entspannen und schlafen

Lieber sanft Natur klingt wie du in den schlummer rutschst? Diese App bietet Ihnen all das und ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu leeren und den bestmöglichen Schlaf zu bekommen. Zu den Funktionen gehören Timer und Morgenalarme. ( iOS , Android , kostenlos bei In-App-Käufen).

Noisli

Wählen Sie Ihren eigenen Soundtrack aus Umgebungsgeräuschen für mehr Entspannung, Konzentration und Schlaf. Die App kann helfen, den Fokus zu verbessern und die Produktivität zu steigern; es übertönt störende Hintergrundgeräusche. ( ios , Android , 1,99 $)

Schlummern

Diese App hilft Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes, einzuschlafen. Hier finden Sie spannungslösende, augenzwinkernde Meditationen, Geschichten und Musik. Wir glauben, dass ein großartiger Tag mit einer guten Nachtruhe beginnt, sagt das Team hinter Slumber. ( ios , kostenlos für 10+ Episoden, $40 pro Jahr für vollen Zugriff).

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Talkspace

Nachdem Sie eine Bewertung abgeschlossen und einen Plan ausgewählt haben, verbindet Sie die App mit einem lizenzierten Psychologen zu Stress, Angst, schlechten Gewohnheiten und mehr. Prüfen Sie, ob Ihr Versicherungsplan die Dienste von Talkspace abdeckt. ( ios , Android , beginnt bei $65 pro Woche).

Meine Lebensmeditation

Früher bekannt als Stop, Breathe & Think, gibt diese App Vorschläge für Meditationen, Yoga-Sequenzen und sogar Akupressur, um die Beschwerden zu lindern, die Sie erleben. Sie können auch Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen, um Angst und ihre Auslöser zu verstehen. ( ios , Android , kostenlos bei In-App-Käufen).

Lächelnder Geist

Diese App enthält Achtsamkeitsprogramme für jede Altersgruppe. Das Erwachsenenprogramm bietet 10 Module Achtsamkeitstraining und geführte Meditationen die Aufmerksamkeit und Intuition entwickeln. Es gibt auch Programme für den Unterricht, den Arbeitsplatz und den Sport.( ios , Android , kostenlos).

BessereHilfe

Sie verdienen es, glücklich zu sein, sagen die Leute von BetterHelp – und Therapeuten können Ihnen dabei helfen. BetterHelp verspricht, Sie mit einem Berater zusammenzubringen, der Ihren Zielen, Vorlieben und der Art der Probleme entspricht, mit denen Sie zu tun haben. ( ios , Android , $40 pro Woche).

Wiedergewinnen

Diese App wurde für Partner und Paare entwickelt und hilft Einzelpersonen, ihre Beziehungsprobleme zu lösen – und Sie erhalten professionelle Beratung von einem lizenzierten Therapeuten. ( ios , Android , 40 Dollar pro Woche).

Was ist los?

Kognitive Verhaltenstherapie und andere Methoden anwenden, um Ihnen zu helfen, damit umzugehen Depression , Angst und Stress. Diese App bietet Feedback sowohl zu guten als auch zu schlechten Gewohnheiten und teilt eingehende Fragen, um genau zu bestimmen, was Sie fühlen, damit Sie negative interne Monologe bekämpfen können. (ich SIE , Android , kostenlos bei In-App-Käufen; 9,99 USD pro Monat für Premium, 58,99 USD pro Jahr).

MoodKit

Zwei klinische Psychologen haben sich zusammengetan, um MoodKit zu entwickeln, das Benutzern hilft, Selbstbewusstsein und gesunde Einstellungen zu lernen. Diese App verwendet die Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie, um Ihnen 200 verschiedene Stimmungsaktivitäten zu bieten. Die App enthält auch eine Journalfunktion für Reflexionen. ( ios , 4,99 $).

Lebenssumme

In dieser App steuern Sie selbst gesetzte Ziele, die von einer gesünderen Ernährung bis hin zu täglichen Gehplänen alles umfassen. Roadmaps helfen Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und Sie erhalten einen personalisierten Life-Score basierend auf den Ergebnissen. ( ios , Android , kostenlos bei In-App-Käufen).

Helligkeit

Über 80 Millionen Menschen nutzen derzeit diese App, die als die ursprüngliche Gehirntrainings-App bezeichnet wird. Es bietet Übungen in fünf kognitiven Bereichen: Gedächtnis, Problemlösung, Flexibilität, Geschwindigkeit und Aufmerksamkeit. Die Spiele sind fesselnd und diese App ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder großartig. ( ios , Android , kostenloser Download, 11,99 $ pro Monat für Premium; 59,99 $ pro Jahr).

Stimmungsmission

Bei MoodMission dreht sich alles darum, wie Sie sich fühlen. Jedes Mal, wenn Sie es öffnen, spielen Sie je nach Lust und Laune verschiedene Missionen. Die Missionen können die Bewältigungsfähigkeiten sowie Ihre Stimmung verbessern. ( ios , Android , kostenlos).

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Gipfel

Von Google als eine der besten Android-Apps des Jahres 2019 bewertet, bietet sie mehr als 30 Minispiele, die das Gedächtnis, die geistige Beweglichkeit, Konzentration, Problemlösung und Sprache verbessern. Peak umfasst Denkspiele, die sowohl Erwachsene als auch Kinder ansprechen. ( ios , Android , kostenloser Download, 4,99 USD pro Monat, 34,99 USD pro Jahr).

Parade täglich

CogniFit

Diese App wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, über 20 kognitive Fähigkeiten zu schärfen, einschließlich Kurzzeitgedächtnis, Hand-Auge-Koordination, Planung und auditive Wahrnehmung. Es bietet eine gesunde Portion Spaß und mentale Stimulation. ( ios , Android , kostenloser Download, $ 19,99 pro Monat für Premium; 189,99 USD pro Jahr).

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