In einem Jahr, in dem wir mehr denn je mit unserer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, finden Sie hier alles, was Sie über die Online-Therapie wissen müssen

In einem Jahr, in dem viele von uns mehr denn je mit unserer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, hier bei Parade.com Wir sind bestrebt, so viele Informationen wie möglich über die bequemsten, pandemiesicheren Behandlungsmethoden bereitzustellen. Eine der besten Möglichkeiten da draußen? Digitale Therapie.

Auch bekannt als Online-Therapie, das erste virtuelle psychiatrische Gesundheitsprogramm – Frag Onkel Ezra – erschien Ende der 80er Jahre. Und auch heute noch suchen viele das Internet, um sich um ihre sozialen und emotionalen Bedürfnisse zu kümmern.

Wenn Sie sich überfordert oder ängstlich fühlen und sich fragen, wie? Online-Therapie funktioniert,einschließlich der besten Online-Therapieprogramme und Therapie-Apps zum Ausprobieren, wie viel es kostet und mehr, hier ist, was Sie wissen müssen.

Was ist Online-Therapie?

Online-Therapie ist jede psychologische Dienstleistung, die über das Internet stattfindet. Das Medium kann variieren. Online-Therapeuten können Sitzungen per E-Mail, Textnachrichten, Videokonferenzen, Online-Chats und/oder über ein Internettelefon durchführen; aber diese Art der Therapie ist immer virtuell und entfernt.

Wie funktioniert die Online-Therapie?

Es gibt zwei Arten von Online-Therapien – solche, die von Hausärzten (d.

Die Online-Therapie funktioniert ähnlich wie die traditionelle Gesprächstherapie, Katie Lear , ein zugelassener Therapeut, der derzeit Telemedizin praktiziert, sagt. Je nach Stil Ihres Therapeuten können Sie Ereignisse aus Ihrer Kindheit erkunden, Probleme mit praktischen Bewältigungsstrategien angehen oder Achtsamkeit lernen und üben Meditation Techniken in der Sitzung. Online-Therapie kann zur Heilung verwendet werden, auch wenn ein persönliches Treffen nicht möglich ist.

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Wie viel kostet die Online-Therapie und wird sie von der Versicherung übernommen?

Für die Online-Therapie gibt es keinen festen Tarif und viele Anbieter sind leider nicht versichert. Die Kosten für die Online-Therapie variieren je nachdem, ob Sie eine Versicherung in Anspruch nehmen, aus eigener Tasche bezahlen oder mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der eine Staffelung anbietet. Sharon Yu —eine lizenzierte Ehe und Familie Therapeut aus Los Angeles, Kalifornien—erzähltParade. Die durchschnittliche Sitzungskosten zwischen 100 und 250 US-Dollar pro Stunde/Monat. Erkundigen Sie sich zunächst bei Ihrem Anbieter nach aktuellen Tarifen und/oder Zahlungsplänen.

Was sind die besten Online-Therapieseiten?

Während TalkSpace und BetterHelp sind (wohl) die beliebtesten und bekanntesten Online-Therapieprogramme, es gibt unzählige Anbieter virtueller psychischer Gesundheitsversorgung, darunter:

Für Erwachsene:

TalkSpace

Kosten: Pläne beginnen bei $65/Woche

Beschreibung: Nachdem Sie eine Bewertung abgeschlossen und einen Plan ausgewählt haben, wird TalkSpace mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen geschulten, geprüften und (am wichtigsten) lizenzierten Therapeuten zu finden.

BessereHilfe

Kosten: Pläne beginnen bei $40/Woche

Beschreibung: Gemäß BessereHilfe , Sie verdienen es, glücklich zu sein und ihre Therapeuten können Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Tatsächlich verspricht BetterHelp, Sie mit einem Berater zusammenzubringen, der Ihren Zielen, Vorlieben und der Art der Probleme entspricht, mit denen Sie zu tun haben.

Mir geht es gut

Kosten: Preise beginnen bei $69/Sitzung

Beschreibung: Mit dem Mir geht es gut Web- oder mobile App können Sie einen Psychologen, Psychiater und/oder Berater von Angesicht zu Angesicht aufsuchen, um sich mit allgemeinen verhaltensbezogenen Gesundheitsproblemen oder -bedenken auseinanderzusetzen.

Wiedergewinnen

Kosten: Pläne beginnen bei $40/Woche

Beschreibung: Speziell für Partner und Paare entwickelt, Wiedergewinnen hilft Einzelpersonen, Beziehungsprobleme zu lösen.

Für Jugendliche:

Jugendberatung

Kosten: Pläne beginnen bei $40/Woche

Beschreibung: Jugendberatung verbindet Jugendliche und junge Erwachsene (im Alter von 13 bis 19 Jahren) mit lizenzierten Therapeuten, um ihnen zu helfen, mit häufigen Problemen von Jugendlichen umzugehen, wie z Angst , Stress, Depression , Probleme mit dem Selbstwertgefühl, Mobbing, Wut und/oder Essstörungen.

Was sind die besten Therapie-Apps und wie funktionieren sie?

Die meisten Therapie-Apps funktionieren wie webbasierte Therapieprogramme und -sites – d.h. Einzelpersonen können diese Programme nutzen, um Zugang zu Ressourcen und/oder Fachkräften für die psychische Gesundheit zu erhalten. Viele Therapie-Apps sind jedoch kostengünstiger als Online-Therapieseiten. Was ist los verwendet zum Beispiel Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie und die Akzeptanz-Commitment-Therapie, um Einzelpersonen zu helfenmit Depressionen, Angstzuständen umgehen, und Stress – kostenlos! MoodKit bietet Abonnenten mehr als 200 Tools und Aktivitäten zur Stimmungsverbesserung für nur 4,99 US-Dollar pro Monat und 49 US-Dollar pro Woche. TalkSpace Online verbindet Benutzer per Knopfdruck mit einem Therapeuten.

Andere beliebte Therapie- und Mood-Tracking-Apps sind:

• MoodTools(kostenlos): Speziell entwickelt für Menschen mit Depressionen, MoodTools hilft Benutzern, ihre Stimmungen und Verhaltensweisen zu verfolgen und ihre Gedanken mithilfe der Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) zu analysieren.
• SuperBetter(kostenlos): Magst du Videospiele? Sind Sie kein Fan der traditionellen Therapie? Wenn ja, SuperBetter vielleicht für Sie, denn diese App ermöglicht es Ihnen, Ihren eigenen Charakter und Ihr eigenes Abenteuer zu erstellen, während Sie gleichzeitig Bewältigungsstrategien und Fähigkeiten erlernen.
• Mindstrong Gesundheit(kostenlos): Im Gegensatz zu vielen anderen webbasierten Apps und Programmen Mindstrong Gesundheit richtet sich an Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen.
• PTSD-Trainer(kostenlos): Entworfen und entwickelt vom U.S. Department of Veterans Affairs, PTSD-Trainer bietet Beratung und Bewältigungsstrategien für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen und/oder PTSD.
• Woebot(kostenlos): Von Psychologen, Geschichtenerzählern, Datenwissenschaftlern und Ingenieuren entwickelt, Woebot ist ein KI-Programm, das Menschen dabei helfen soll, ihre psychische Gesundheit zu erreichen.

Ist meine Privatsphäre durch die Online-Therapie geschützt?

Obwohl es immer eine kleine Chance gibt, dass Ihre Sicherheit kompromittiert werden könnte, sagt LearParadeOnline-Therapie ist (mehr oder weniger) sicher: Online-Therapeuten verwenden in der Regel Plattformen mit zusätzlichem Schutz, um Sicherheitsverletzungen und Cyberangriffe zu bekämpfen. Diese Online-Plattformen unterscheiden sich von Diensten wie Skype dadurch, dass sie den HIPAA-Gesetzen und Datenschutzbestimmungen entsprechen.

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Was sind die Nachteile einer Online-Therapie, wenn überhaupt?

Gemäß Dr. Gail Saltz , außerordentlicher Professor für Psychiatrie am New Yorker Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine und Gastgeber des Podcasts Personology von iHeart Media, ist der größte Nachteil der Online-Therapie die Tatsache, dass Ärzte (in den meisten Fällen) die Sehfähigkeit verlieren ihre Patienten.

Von der Körpersprache bis zum Gesichtsausdruck erhalten Ärzte viele Informationen, wenn sie Patienten in der Therapie sehen, sagt Dr. Saltz, und die gehen online verloren. Und Lear stimmt zu.

Es kann etwas schwieriger sein, nonverbale Hinweise wie Körpersprache, subtile Gesichtsausdrücke und sogar Probleme wie Hygieneprobleme über einen Bildschirm zu erfassen, sagt Lear. Die Online-Therapie ist möglicherweise auch nicht die beste Wahl für Klienten, die ein sehr hohes Risiko haben und/oder aktiv suizidgefährdet sind.

Allerdings ist in Krisenzeiten eine Online-Therapie besser als keine Therapie.

Online-Therapie ist die nächstbeste Sache und viel besser als keine Therapie, erklärt Dr. Saltz. Es hat Einfachheit, Verfügbarkeit und niedrigere Kosten auf seiner Seite.

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Sind alle Online-Therapieprogramme auf Video?

Während einige Online-Therapieprogramme Video verwenden – TalkSpace, BetterHelp und ReGain zum Beispiel verfügen alle über Video-Chat-Funktionen – haben andere dies nicht, und das liegt daran, dass Online-Therapie (oder Teletherapie))irgendeinpsychiatrischer Dienst, der außerhalb des Büros stattfindet. Dies bedeutet, dass die Online-Therapie technisch über Textnachrichten, ein Chat-Fenster, eine Telefonkonferenz und/oder am Telefon erfolgen kann. Wenn Ihnen die persönliche Interaktion wichtig ist, sollten Sie einen Anbieter finden, der Videoanrufe oder Messaging verwendet.

Parade täglich

Woher weiß ich, ob ich mit einer echten Person oder einem Bot chatte?

Der einfachste Weg, um festzustellen, mit wem Sie sprechen, besteht darin, das Kleingedruckte zu lesen. Woebot beispielsweise gibt ausdrücklich an, dass es sich um eine KI-basierte Plattform handelt, während andere Apps und Websites Echtzeit-Gespräche mit Therapeuten, Psychologen, Psychiatern und Beratern fördern.

Ist das eine besser als das andere? Es hängt davon ab, ob. Viele von uns sehnen sich nach menschlicher Interaktion, aber für einige sind Anleitung und Rat der Schlüssel. Der Schlüssel ist, ein Programm zu finden, das für Sie funktioniert.

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