Nein, es gibt kein 'Heilmittel' gegen einen Kater – aber diese 8 Dinge könnten helfen

Nach einem spaßigen, getränkten Abend wachen Sie am nächsten Morgen auf und fühlen sich absolut schrecklich.Trockener Mund? Prüfen. Pochende Kopfschmerzen? Prüfen.Gut-churning Übelkeit ? prüfen.

Es ist der Kater, um alle Kater zu beenden. Also, was machst du jetzt? Musst du es nur ausreiten oder kannst du einen Kater heilen?

Was ist ein Kater?

Erstens, was passiert, dass Sie sich so schlecht fühlen?

Ein Kater ist dein Reaktion des Körpers nach Angaben des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) zu einem Anfall von übermäßigem Alkoholkonsum. Wenn der Kater Sie trifft, können Sie eine Reihe von Symptomen wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Durst, Bauchschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit sowie Licht- und Lärmempfindlichkeit und andere mögliche Symptome verspüren.

Es ist eine der häufigsten Nebenwirkungen von zu viel Alkohol, sagt Joseph DeSanto, MD , Fachärztin für Innere Medizin mit Spezialisierung auf Suchtmedizin mitBioCorRx.

Wenn Ihr Körper beginnt, den von Ihnen konsumierten Alkohol zu verstoffwechseln, werden zwei Hauptenzyme – Alkoholdehydrogenase (ADH) und Aldehyddehydrogenase (ALDH) – verwendet. das Alkoholmolekül auseinanderbrechen in einem mehrstufigen Verfahren.

In der Mitte des Prozesses entsteht ein giftiges Nebenprodukt namens Acetaldehyd. Es hält nicht allzu lange, bevor es weiter abgebaut wird, aber es kann in der Zwischenzeit einige unangenehme Auswirkungen haben. Schließlich zersetzen Ihre Enzyme es in eine andere Substanz namens Acetat, die in Kohlendioxid und Wasser zerlegt wird. Dann kann Ihr Körper diese beseitigen.

Laut der Cleveland Clinic , Ihr Körper braucht etwa eine Stunde, um ein Getränk zu verstoffwechseln. Ein Getränk entspricht 5 Unzen Wein, 12 Unzen normalem oder hellem Bier oder 1,5 Unzen Schnaps mit 40 Prozent Alkohol.

Kater können von mild bis… sagen wir mal zutiefst unangenehm reichen. Es kann je nach Ihrer Genetik und der Effizienz Ihres Körpers bei der Verarbeitung von Alkohol und der Entfernung der toxischen Aspekte aus Ihrem Körper sowie der Menge und der Geschwindigkeit, die Sie getrunken haben, variieren.

Und es wird alles durch die Auswirkungen der Dehydration verschlimmert, Anmerkungen Angel Planells, MS, RDN , ein eingetragener Ernährungsberater und Ernährungsberater in Seattle und nationaler Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik (AND).

Im Grunde ist es eine Erinnerung daran, dass Sie vielleicht ein bisschen zu viel Spaß hatten und jetzt dafür bezahlen können.

Wie behandelt man einen Kater

Hier sind einige oft empfohlene Strategien zur Behandlung dieses kopfschüttelnden Katers, bei dem Sie schwören, nie wieder zu trinken. Sie heilen einen Kater vielleicht nicht per se oder werden ihn schneller los, aber sie könnten dir ein wenig besser fühlen.

Gib ihm etwas Zeit

Dies mag schwer zu glauben sein, wenn Sie es ausschwitzen, aber der Kater wird irgendwann verschwinden. Unser Körper wird daran arbeiten, den Alkohol durch Schweiß, Atmung, Wasserlassen und durch Alkoholdehydrogenase, ein Enzym in unserer Leber, zu entfernen, sagt Planells. Aber während das passiert, können Sie sich ziemlich mies fühlen.

Wasser trinken

Die ultimative Behandlung ist Zeit, bestätigt Dr. DeSanto. Aber an zweiter Stelle steht die Flüssigkeit. Sie möchten diese negativen Nebenprodukte, die sich in Ihrem Körper aufbauen, verdünnen.

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Hundehaare

Manche Leute schlagen vor, ein paar Schluck alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen – das sprichwörtliche Haar des Hundes, der dich gebissen hat. Dr. DeSanto weist jedoch darauf hin, dass dies möglicherweise keine gute Idee ist. Sie verewigen nur den Kreislauf, sagt er. Die NIAAA weist auch darauf hin, dass es die Symptome verlängern könnte.

Kaffee

Hat dir schon mal jemand eine Tasse Kaffee angeboten, um bei einem Kater zu helfen? Es könnte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, aber vielleicht auch nicht. Kaffee, eine kalte Dusche oder Energy-Drinks nüchtern leider nicht schneller, sagt Planells. Sie werden dir nur helfen, dich wacher zu fühlen.

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Elektrolytgetränkemischungen

Elektrolytgetränkemischungen und Produkte wie Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite und Zipfizz, um nur einige zu nennen, versprechen, Ihnen zu helfen, Elektrolyte zu rehydrieren und zu ersetzen, die Sie durch das Trinken und dessen Nachwirkungen verloren haben. Es ist auf jeden Fall von Vorteil, zu rehydrieren, und die Verwendung eines Elektrolytersatzes wie Gatorade, Powerade und Pedialyte sind einige der Möglichkeiten, wie Menschen versucht haben, nach einer Nacht zu rehydrieren, sagt Planells.

Vitaminpräparate

Sie können sie online kaufen, diese Vitaminpräparate, die versprechen, einen Kater sofort zu beseitigen. Experten empfehlen jedoch, diese Versprechen mit Vorsicht anzugehen. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel neigen dazu, Elektrolyte bereitzustellen und versuchen, den Körper zu rehydrieren, was eine gute Sache ist, aber die Kosten können für einige Personen ein Problem sein, sagt Planells. Ich würde persönlich die Zutatenliste überprüfen und mich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob es zu Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nährstoffen kommt, wenn Sie verschriebene Medikamente, Antibiotika usw. einnehmen.

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IV-Flüssigkeitstherapie-Dienste

Diese Dienste werden oft an Junggesellen und andere Partygänger vermarktet und versprechen, die dringend benötigte Flüssigkeitszufuhr über eine Infusion direkt in Ihren Arm zu liefern. Einige arbeiten in einer salonähnlichen Umgebung, während andere ihre Dienste direkt zu Ihnen bringen. Der Hydratationsfaktor ist gut – sie funktionieren tatsächlich, sagt Dr. DeSanto – aber achten Sie auf den Preis.

OTC-Schmerzmittel

Vielleicht möchten Sie ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) einnehmen, um gegen diese pochenden Kopfschmerzen zu helfen, aber meiden Sie Produkte, die Paracetamol (wie Tylenol) enthalten. Paracetamol wird in Ihrer Leber abgebaut, sagt Pannells, und Ihre Leber hat dieses Mal bereits genug durchgemacht.

Kater in Zukunft vermeiden

Es gibt keine Wunderwaffe, um einem Kater zu entkommen, sagt Dr. DeSanto. Wenn Sie zu schnell oder zu stark trinken, führt dies höchstwahrscheinlich zu einem Kater.

Planells stimmt zu. Der beste Weg, einen Kater zu reduzieren, sei, entweder Alkohol in Maßen zu konsumieren oder gar nicht zu trinken, sagt er.

Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel trinken: Wechseln Sie jedes Getränk mit einem Glas Wasser ab, was Sie verlangsamen und übermäßigen Konsum und Austrocknung verhindern kann, schlägt vor Amy Shapiro, MS, RD, CDN , und Gründer von Echte Ernährung .

Kennen Sie Ihren Körper und wissen Sie, womit Sie umgehen können, sagt sie.

Und wenn Ihnen ein Kater nicht gefällt und Sie sich am nächsten Tag nicht mit der Behandlung eines Katers herumschlagen möchten, bleiben Sie bei alkoholfreien Getränken. Und als netter Bonus müssen Sie nicht mit Wasser wechselnMocktails.

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Quellen

• Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Alkoholstoffwechsel: Ein Update An .
• Joseph DeSanto, MD , Fachärztin für Innere Medizin mit Spezialisierung auf Suchtmedizin mitBioCorRx
• Cleveland-Klinik: Kater
• NIAAA: Kater .
• Angel Planells, MS, RDN , Akademie für Ernährung und Diätetik.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Echte Ernährung.