Pandemie-Haarschnitt hat Sie im Stich gelassen? Erfahren Sie, wie Sie mit diesen Expertentipps Haare schneller wachsen lassen

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie es versucht haben gib dir einen haarschnitt währenddie Pandemie. Es ist eine sichere Sache, dass die meisten, wenn nicht fast alle von uns im letzten Jahr eine Schere hervorgeholt haben, um einen Haarschnitt zu versuchen, anstatt einen Termin mit einem Stylisten zu vereinbaren. Egal, ob Ihr Salon geschlossen war oder Sie sich noch nicht wohl fühlten, einen DIY-Haarschnitt zu machen, schien zu dieser Zeit eine gute Idee zu sein – bis dies nicht der Fall war.

Wenn Sie es mit einem unglücklichen Pandemie-Haarschnitt zu tun haben, möchten Sie wahrscheinlich, dass Ihr Haar so schnell wie möglich nachwächst. Oder vielleicht ist Ihr Haar überstrapaziert und Sie sehnen sich nach gesund aussehenden Locken. Vielleicht wollten Sie schon immer die langen, üppigen Locken, die oft in Shampoo-Werbungen der alten Schule zu sehen sind.

Was auch immer Ihr Grund ist, Sie möchten vielleicht wissen, wie Sie Ihr Haar noch schneller wachsen lassen können, um das gewünschte Aussehen zu erreichen. Zum Glück sind hier die Wissenschaft und einige DIY-Tipps von den Profis auf Ihrer Seite.

Wie schnell wachsen Haare?

William Gaunitz, Wachtturm , zertifizierter Trichologe und Gründer von Advanced Trichology, erklärt, dass Haare etwa 1 Zentimeter pro Monat oder etwa so lang wie eine Grundnahrungsmittel wachsen.

Dr. Ashley Jenkins, MD , ein Dermatologe im Gesundheitswesen der University of Missouri, sagt, dass das Haarwachstum von der Rasse abhängen kann. Sie stellt fest, dass das Haarwachstum bei Kaukasiern durchschnittlich 1 bis 1,25 Zentimeter pro 28 Tage beträgt. Afrikanisches Haar wächst durchschnittlich 0,5 Zentimeter pro 28 Tage, während asiatisches Haar normalerweise in 28 Tagen 1,7 Zentimeter wächst.

Dr. Jenkins fügt hinzu, dass Personen zwischen 15 und 30 Jahren in der Regel die schnellsten habenHaarwuchsPreise und Preise reduzieren sich nach dem Alter von 40 bis 50 Jahren

So wachsen deine Haare schneller

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Es gibt viele gute Gründe zu essenausgewogene, nahrhafte Lebensmittel, und einer von ihnen ist erhöhtes Haarwachstum. Dr. Jenkins sagt, dass, obwohl die Geschwindigkeit des Haarwachstums auf Genetik, Alter und Hormonen beruht, es durch falsche Ernährung reduziert werden kann.

Sie sagt, dass es unerlässlich ist, sicherzustellen, dass Ihre Ernährung vollständig und ausgewogen ist, um Ihr eigenes Haarwachstum zu maximieren. Ihr Körper muss über genügend Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette – sowie Mikronährstoffe – Vitamine und Mineralien – verfügen, um ein optimales Haarwachstum zu erzielen.

Gaunitz stimmt diesem Gedanken zu und sagt: Eine gesunde Ernährung ist letztendlich eines der besten Dinge, die Sie tun können, damit Ihr gesamter Körper auf höchstem Niveau funktioniert. Meiner Meinung nach ist die richtige Ernährung für Ihre Blutgruppe die beste Ernährung für maximalen Haarwuchs.

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Fokus auf gesunde Fette

Gaunitz sagt auch, dass der Verzehr gesunder Fette, wie zAvocadoöloderOlivenöl, kann das Haarwachstum beschleunigen. Er sagt, dass ein höherer Gehalt an pflanzlichen Omegas die Entzündung der Kopfhaut verringern kann. Durch den Verzehr von mindestens 2 Esslöffeln roher, gesunder Pflanzenöle pro Tag können Sie weniger Entzündungen fördern und so das Haarwachstum verbessern.

Füllen Sie Proteine ​​auf

Protein ist wichtig, wenn Sie Ihr Haarwachstum steigern möchten, etwas, das von der Wissenschaft unterstützt wird.

Dr. Jenkins sagt, dass die Kopfhaut und das Haar aus Keratinprotein bestehen, wobei das Haar zu 97% aus Protein besteht. Keratinproteine ​​sind End-to-End-gebundene Aminosäuren, die mit Schwefelbindungen aus der Aminosäure Cystin vernetzt sind. Cystin und Glutaminsäure machen 30 % des Aminosäuregehalts des menschlichen Haares aus. Was summiert sich das alles? Einfach ausgedrückt profitiert Ihr Haar direkt von dem Protein, das Sie essen.

Gaunitz glaubt, dass rotes Fleisch ein effektiver Weg ist, dieses Protein in Ihr Haar zu bringen.

Er sagt, Ferritin, Ihr Eisenspeicherprotein, wird bei bestimmten Blutspiegeln benötigt, um sicherzustellen, dass Ihr Haar mit voller Geschwindigkeit wächst. Aufgrund des Trends zu weniger rotem Fleisch in der Ernährung gibt es immer mehr Menschen, die wenig Ferritin haben und ihre Eisenspeicher auffüllen müssen, um ihre Haare mit voller Geschwindigkeit wachsen zu lassen. Rotes Fleisch ist das effektivste Mittel, um einen gesunden Eisenspiegel zu erhöhen.

Wenn Sie einVegetarieroder vegan , oder einfach nur versuchen, rotes Fleisch zu vermeiden, können Sie Steigern Sie Ihren Eisenspiegel durch den Verzehr von Tofu, Tempeh, Bohnen, Nüssen und Blattgemüse.

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Nehmen Sie Vitamin D . ein

Vitamin-Dist dafür bekannt, zu schützenKnochen Gesundheitund verbessernmuhend , aber wussten Sie, dass eine Nahrungsergänzung Ihr Haar schneller wachsen lassen kann? Gaunitz glaubt, dass ein höherer Vitamin-D3-Spiegel bevorzugt wird, um das Haarwachstum vollständig zu optimieren. Denken Sie daran, dass das richtige Maß an Vitamin-D. Die Nahrungsergänzung variiert von Person zu Person, sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin D zu Ihren täglichen Vitaminen hinzufügen.

Betrachten Sie Ihre Hormone hormone

Damit das Haar am schnellsten wächst, sagt Dr. Jenkins: Sexualhormone muss ausgeglichen sein. Das Haarwachstum wird stark durch Hormone und Hormonschwankungen beeinflusst. Bestimmte Verhütungsmittel, die Östrogene enthalten, können längeres Haar verursachen. Umgekehrt kann eine Verringerung der Östrogene zu einer Verkürzung der Anagenphase [der Wachstumsphase] führen. Dies wird häufig bei Frauen nach der Geburt beobachtet, da die Verringerung des Östrogens telogenes Effluvium oder massiven Haarausfall auslösen kann.

Lass deine Schilddrüse checken

Die meisten von uns denken nicht täglich über unsere Schilddrüsenfunktion nach, aber wie sich herausstellt, kann es entscheidend sein, wenn Sie versuchen, Ihre Haare schneller wachsen zu lassen.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass Ihre Schilddrüse richtig funktioniert, rät Dr. Jenkins. Das Schilddrüsenhormon hat einen großen Einfluss auf den Zyklus der Haarfollikel.Zu wenig Schilddrüsenhormonführt zu Haarausfall und zu viel Schilddrüsenhormon kann das gleiche verursachen. Sie müssen „euthyreot“ sein, was einen normalen Schilddrüsenhormonspiegel bedeutet, um ein optimales Haarwachstum zu haben.

Ätherische Öle auftragen

Während ätherische Öle himmlisch riechen und dich machen können weniger ängstlich sein , sie können auch für das Haarwachstum von Vorteil sein.

Gaunitz empfiehlt, ätherische Öle direkt auf die Kopfhaut aufzutragen und sagt: Bestimmte ätherische Öle wie Rosmarin, Lavendel , wilder roter Thymian und Teebaumöl können Entzündungen verringern und ungesunde Bakterien, Pilze und Parasiten abtöten, wodurch das Haarwachstum auf der Kopfhaut verbessert wird.

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Absturz vermeiden Diäten

Crash-Diäten sind nie eine gute Idee, und dein Haar wird es auch kein bisschen mögen.

Dr. Jenkins sagt, Crash-Diäten führen zu erheblichen Gewichtsverlust lösen oft telogenes Effluvium oder massiven Haarausfall aus. Die richtige und ausgewogene Ernährung ist für die Haargesundheit und das optimale Haarwachstum von entscheidender Bedeutung.

Vermeiden Sie UV-Schäden

So viele von uns wachsam schützt unsere Haut vor UV-Strahlen dass wir einen Schlüsselbereich vergessen können: unsere Kopfhaut.

Schützen Sie Ihre Kopfhaut vor UV-Schäden, sagt Dr. Jenkins. Sonnenschutz ist sowohl für normale Kopfhaut als auch für Kopfhaut mit Haarausfall wichtig. Es ist ein Mythos, dass Hüte Haare ausfallen lassen und zu Kahlheit führen. Im Gegenteil, ein Hut kann dazu beitragen, die Kopfhaut und das Haar vor UV-Sonnenschäden zu schützen, was den Haarausfall beschleunigt. Sonnenschäden an der Kopfhaut können zu einer verdünnten Epidermis und einer beschädigten Dermis führen, was zu Haarausfall führt.

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Probieren Sie die Lasertherapie aus

Wenn Sie offen für nicht-chirurgische medizinische Behandlungen sind, kann eine sogenannte Low-Level-Lasertherapie Ihrem Haar helfen, schneller zu wachsen.

Es wurde klinisch nachgewiesen, dass Low-Level-Laserlicht die Breite und den Durchmesser des Haarschafts über 90 Tage um 48 % verbessert, sagt Gaunitz, eine Behandlung, die er seinen Kunden anbietet. Dies ist eine der todsichersten Möglichkeiten, um das Haarwachstum zu beschleunigen, wenn Sie alle geeigneten Voraussetzungen haben Ernährung schon in deinem Blutkreislauf.

Forschung, wie eine Studie im Jahr 2013 die beobachtet haben, wie die Low-Level-Lasertherapie das Haarwachstum bei Alopezie verbessert, sagt, dass diese Behandlung sowohl sicher als auch wirksam ist.

Verwenden Sie Rogaine

Rogaine (Minoxidil) ist seit den 1980er Jahren eine bewährte Methode zur Adressierung vonHaarausfall, und es kann auch das allgemeine Haarwachstum unterstützen.

Topisches Minoxidil ist in 2 % und 5 % Lösungen und einem 5 % Schaum erhältlich und von der FDA für die Behandlung von androgenetischer Alopezie bei Männern und Frauen zugelassen, sagt Dr. Jenkins, jedoch nicht nur für Menschen mit Haarausfall. Es bewirkt eine vorzeitige Beendigung der Telogenphase [wenn die Follikel in Ruhe sind], verlängert die Anagenphase [wenn das Haar wächst] und kann die Follikelgröße erhöhen.

Sie fügt hinzu, dass es mindestens sechs Monate lang konsequent angewendet werden muss, um Ergebnisse zu sehen.

Schlafen Sie auf einem Seidenkissenbezug

Seidenkissenbezüge werden für ihre Fähigkeit angepriesen, sich zu reduzierenAkneund Dünne Linien , und sie können sogar das Haar gesünder machen.

Dr. Jenkins sagt: Während ein Seidenkissenbezug Ihre Haarwachstumsrate nicht beeinflusst, wird er Haarbruch reduzieren, was zu einer verbesserten Haarqualität und letztendlich zu einer längeren Haarlänge führt. Seidenkissenbezüge wirken, indem sie die Reibung auf Ihrem Haar verringern, während Sie schlafen.

Holen Sie sich regelmäßige Schnitte

Auch wenn es während der Pandemie eine Herausforderung war, ist regelmäßiges Trimmen etwas, das für die Haargesundheit großartig ist. Wenn Sie es nicht in einen Salon schaffen, können Sie Bring es dir selbst bei wie man einen kleinen Schnitt anstelle eines kompletten Haarschnitts macht.

Wie das Schlafen auf einem Seidenkissenbezug beeinflussen Haarschnitte die Haarwachstumsrate überhaupt nicht, sagt Dr. Jenkins. Sie verbessern jedoch die Qualität Ihres Haares. Unangetastet bleibt ein gespaltenes Ende bis zum Haarschaft und beschädigt die gesamte Strähne irreparabel. Wenn Sie also Ihre Haare wachsen lassen, sollten Sie alle zweieinhalb bis drei Monate einen halben Zoll schneiden.

Wenden Sie sich an Rizinusöl

Ein Rizinusöl Kopfhaut Massage kann zu den langen Locken führen, von denen Sie geträumt haben. Gaunitz schlägt vor, Rizinusöl in die Kopfhaut einzumassieren und das Haar dann zweimal wöchentlich eine Stunde lang in ein warmes, feuchtes Handtuch zu wickeln. Dies hilft, die Kopfhaut zu entgiften, die Feuchtigkeit zu verbessern und jegliches Pilz- oder Bakterienwachstum zu stabilisieren.

Dies kann die Haarwachstumsgeschwindigkeit leicht verbessern, wenn eines davon problematisch ist, sagt er.

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Schütze deine Strähnen

Dr. Jenkins betont die Bedeutung vonschütze deine Strähnen.

Alles, was Sie tun, um Ihre vorhandenen Haarfollikel zu schädigen, kann zu Bruch führen, was wiederum zu kürzerem und weniger gesundem Haar führt, sagt sie. Häufige Schadensquellen sind Hitzewerkzeuge, Gummibänder, enge Frisuren oder chemisches Färben Ihres Haares.

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Quellen

• William Gaunitz, WTS, zertifizierter Trichologe und Gründer von Fortgeschrittene Trichologie .
• Dr. Ashley Jenkins, MD, a Gesundheitsversorgung der Universität von Missouri Dermatologe.
• Laser in Chirurgie und Medizin :Low‐Level‐Laser(Licht)‐Therapie (LLLT) zur Behandlung von Haarausfall