Diese 3 ätherischen Öle eignen sich hervorragend zum Stressabbau

Ätherische Öle enthalten eine hochkonzentrierte Form der biologisch aktiven Verbindungen, die in Blumen und Pflanzen vorkommen. Da sie konzentriert sind, können sie therapeutische Vorteile bieten – einschließlich Entspannung – in sehr kleinen Mengen. Viele dieser Öle werden seit fast 6.000 Jahren von den alten Chinesen, Indern, Ägyptern, Griechen, Römern und anderen für therapeutische Zwecke verwendet.

Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen, um die Gesundheit von Körper, Geist und Seele auszugleichen, zu harmonisieren und zu fördern. Es gibt viele Möglichkeiten, Aromatherapie zu genießen. Inhalation ist am schnellsten. Einfach die Flasche öffnen und daran schnuppern. Es gibt auch verschiedene Arten von Diffusoren, die Wärme, Verdunstung und andere Mittel verwenden, um die Güte ätherischer Öle in die Atemluft zu zirkulieren.

Wenn Sie Ihrem Badewasser ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzufügen, werden Ihre Nase und Ihre Haut gleichzeitig wohltuend und Sie erhalten ein entspannendes Spa-Erlebnis. Ätherische Öle können auch direkt in die Haut eingerieben werden. Wenn Ihre Haut empfindlich ist, versuchen Sie, Ihren Lieblingsduft mit einem sogenannten Trägeröl wie Olivenöl oder Kokosöl zu verdünnen.

Beste ätherische Öle für Stressabbau

Hier sind drei ätherische Öle, die besonders zum Stressabbau empfohlen werden:

Lavendel

Lavendelöl, eines der gebräuchlichsten ätherischen Öle, hat eine beruhigende und entspannende Wirkung. Es gilt als stärkend für das Nervensystem und hilft, inneren Frieden und erholsamen Schlaf zu fördern, während es Unruhe, Reizbarkeit, Panikattacken, nervösen Magen und allgemeine nervöse Anspannung lindert. Die Forschung hat auch ergeben, dass es hilft, Angst und Depression und ist ein hilfreiches Schmerzmittel.

Der Duft von Lavendel stimuliert die Gehirnwege, einschließlich unseres limbischen Systems, das mit unseren emotionalen Reaktionen und Erinnerungen verbunden ist. Sie können versuchen, ein paar Tropfen in einen Öldiffusor in Ihrem Schlafzimmer zu geben. Oder massieren Sie in stressigen Zeiten Ihre Schläfen und Ihren Nacken. Aber stellen Sie sicher, dass es sich zu 100 Prozent um Lavandula Angustifolia handelt, den beruhigenden Lavendel, und nicht um Lavandula Latifolia, den anregenden Lavendel.

Bergamotte

Die im Bergamotteöl enthaltenen Flavonoide beruhigen die Nerven und reduzieren Anspannung, Angst und Stress. Diese Eigenschaften machen sie auch wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Depressionen. Bergamotteöl kann auch die Wohlfühlhormone in Ihrem Körper wie Dopamin und Serotonin stimulieren. Abgeleitet vom Citrus-Bergamia-Baum hat Bergamotteöl viele andere Vorteile, einschließlich schmerzlindernder und antibiotischer Eigenschaften.

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Ylang-Ylang

Aus den Blüten des Cananga-Odorata-Baumes hergestellt, beruhigt oder beruhigt dieses ätherische Öl nervöse Leiden, Stress, Wut und Angst, während es ein entspanntes Gefühl hervorruft. Ylang-Ylang (ausgesprochen EE-lang EE-lang) hat sich als wirksam bei der Senkung des Blutdrucks erwiesen. Als Heilmittel gegen Depressionen wird ihm die Fähigkeit nachgesagt, das Herz zu erweitern. Viele Depressionspatienten haben festgestellt, dass ätherische Öle eine natürliche und weitaus sicherere Alternative zu Medikamenten darstellen, und Ylang-Ylang kann eines der nützlichsten ätherischen Öle sein, wenn es darum geht, Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Zu PMS-Krämpfe lindern und anderen Symptomen, versuchen Sie, eine Mischung aus Ylang-Ylang, Lavendelöl und einem Trägeröl wie Kokosöl auf den Nacken und den Unterbauch aufzutragen. Der zarte Duft von Ylang-Ylang ist auch für seine aphrodisierende Wirkung bekannt. Und Sex selbst ist ein großartiger Stressabbau.

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