Sollten Sie entsprechend Ihrer Blutgruppe essen? Lesen Sie dies, bevor Sie mit der kontroversen Diät beginnen

Dank der Fortschritte bei Speichel- und Kotuntersuchungen per Post kann nahezu jeder einen Test zu Hause durchführen, um eine Vielzahl von persönlichen Gesundheitsdatenpunkten zu ermitteln. Dies hat eine ganz neue Welt für Menschen eröffnet, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Und das hat sich auf die ausgeweitet Diätwelt auch: Von Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu genetischen Gewichtsverlust Marker, es ist jetzt einfacher als je zuvor, Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm basierend auf Ihrer DNA oder spezifischen Antikörpern in Ihrem Blut zu personalisieren.

Aber was wäre, wenn Sie Ihre genetischen Informationen nicht zum Testen wegschicken müssten? Was wäre, wenn es so einfach wäre, die Gesundheitsinformationen zu verwenden, die Sie bereits haben, um bessere Gesundheits- und Ernährungsentscheidungen zu treffen? Gemäß Dr. Peter D’Adamo , ein klinischer Professor für Naturheilkunde und Autor von Essen Sie richtig 4 Ihr Typ , es ist: er sagt, dass du sein solltest Essen nach Ihrer Blutgruppe . Neuere Studien sagen jedoch, dass Sie skeptisch sein sollten, was als Blutgruppendiät bezeichnet wird. Wie lautet das Urteil? Folgendes sollten Sie wissen, bevor Sie Ihre Ernährung ausschließlich auf der Grundlage Ihrer Ernährung ändern Blutgruppe .

Was können Sie auf der Blutgruppendiät essen?

So wie die Genetik Sie für eine Reihe von Stärken und Schwächen prädisponiert, Dr. D’Adamo bemerkt dass Ihre Blutgruppe dasselbe tut. Es läutet dass Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen unterschiedlich auf Stress reagieren und sogar bestimmte Darmbakterien haben ( gut health und es mit Essen zu verwalten ist derzeit ein Top-Trend ). Dr. D'Adamo merkt an, dass im Laufe der Geschichte nicht alle Blutgruppen ursprünglich zur gleichen Zeit existierten, was teilweise der Grund ist, warum sie nicht gleich essen sollten, da verschiedene Lebensmittel zu bestimmten Zeiträumen und an bestimmten geografischen Orten leichter verfügbar waren .

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Typ O (O-positive Blutgruppendiät und O-negative Blutgruppendiät)

Das amerikanische Rote Kreuz stellt fest dass ungefähr 43 Prozent der Amerikaner diese Blutgruppe haben. Bei der Erörterung der Diät für Typ-O-Blut, Dr. D'Adamo sagt Als älteste Blutgruppe sollte sich Typ O auf die Nahrung von Jägern und Sammlern konzentrieren und sich proteinreich ernähren. Das beinhaltet:

• Fleisch (vorzugsweise rotes Fleisch)
• Fisch
• Gemüse (vorzugsweise Grünkohl, Spinat und Brokkoli)
• Obst
• Olivenöl

Begrenzen Sie Körner und vermeiden Sie Weizen, Mais, Linsen, einige Bohnen (besonders erwähnt sind Marine- und Kidneybohnen) und Milchprodukte.

Typ A (A-positive Blutgruppendiät und A-negative Blutgruppendiät)

A-positiv wird gesagt, dass eine der häufigsten Blutgruppen (1 von 3 Personen haben diese Art). DR. D'Adamo sagt Typ A lebt von einer überwiegend vegetarischen Ernährung, da ihre Verdauungsstruktur es schwierig macht, tierische Nebenprodukte zu verarbeiten. Seine Diätempfehlungen umfassen:

• Tofu
• Meeresfrüchte
• Truthahn
• Körner
• Gemüse
• Obst (speziell Ananas)
• Olivenöl

Vermeiden Sie Fleisch, Milchprodukte, Bohnen (insbesondere Nieren- und Limabohnen) und Mais.

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Typ B (B-positive Blutgruppendiät und B-negative Blutgruppendiät)

Blut vom Typ B ist ziemlich selten; es wird über notiert 9 Prozent der Bevölkerung haben B-positiv und weniger als 2 Prozent haben B-negativ. Dr. D'Adamo sagt Diese Blutgruppe sollte eine ausgewogene Allesfresser-Diät einhalten, da sie sich in der Mitte des Spektrums des ABO-Blutgruppensystems befindet. Das beinhaltet:

• Fleisch (speziell Wild und Leber),
• Fisch und Meeresfrüchte
• Molkerei
• Körner
• Wählen Sie Bohnen und Hülsenfrüchte
• Früchte
• Gemüse (speziell Gemüse)
• Eier

Vermeiden Sie Hühnchen, Weizen, Mais, Linsen und Erdnüsse.

Typ AB (AB-positive Blutgruppendiät und AB-negative Blutgruppendiät)

Die am wenigsten verbreitete Blutgruppe ist AB-negativ ( erfinden weniger als 1 Prozent der Bevölkerung), während AB-positiv weniger als 4 Prozent der Menschen sind). Dr. D’Adamo empfiehlt eine gemischte Diät, wie die AB-Blutgruppe kann die Eigenschaften aneignen von jeder der anderen Blutgruppen.

Das beinhaltet:

• Lamm
• Fisch und Meeresfrüchte
• Tofu
• Körner
• Bohnen und Hülsenfrüchte
• Gemüse (speziell Gemüse)
• Obst

Vermeiden Sie Hühnchen, Mais, Buchweizen und Kidneybohnen.

Ist die Blutgruppendiät gut für Sie?

Jetzt, da Sie wissen, was Dr. D’Adamo ausdrücklich empfiehlt, wird es etwas schwieriger, die Diät und ihre Wirksamkeit zu empfehlen. Das liegt daran, dass es wenig Forschung gibt, die die Blutgruppendiät unterstützt. Viele Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler teilen auch ihre Skepsis; Tatsächlich gibt es so viele Kritiker, dass Dr. D’Adamo sich die Zeit genommen hat, einige von ihnen direkt anzusprechen auf seiner Website .

Die Hauptansprüche sind, dass unsere Blutgruppe bestimmt, was wir zur Vorbeugung von Krankheiten essen sollten, erklärt Abby Langer, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von Good Food, Bad Diet. Laut Wissenschaft gibt es nichts an der Blutgruppe, das unterschiedliche Lebensmittel erfordert.

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Die am häufigsten zitierte Studie untersucht, ob die Blutgruppendiät direkt der kardiometabolischen Gesundheit zugute kommen kann oder nicht; Es heißt, während Teilnehmer, die die Diät befolgten, günstige Wirkungen zeigten, war dies unabhängig von der Blutgruppe. Der leitende Autor der Studie hat gesagt Die Vorteile ergaben sich aus der Fähigkeit, eine vernünftige vegetarische oder kohlenhydratarme Ernährung zu befolgen. Dr. D'Adamo antwortet, dass ihre Studie war fehlerhaft, obwohl er nicht argumentiert, dass die Blutgruppendiät derzeit durch strenge wissenschaftliche Studien nicht bewiesen ist.

Langer teilt mit, dass es wichtig ist, mehr Pflanzen zu essen, wenn es um Elemente der Blutgruppendiät geht, von denen jeder profitieren könnte. Eine Überprüfung der Artikel Das untersuchte die Blutgruppendiät kam zu dem Schluss, dass die Diät keine Beweise enthält. Vor seinem Tod im Jahr 2019 gründete Dr. D’Adamo in New Hampshire das D’Adamo-Institut, das nicht auf Anfragen nach Kommentaren zur Blutgruppendiät reagierte und dessen Forschung und Behandlung auf der Grundlage der Blutgruppe fortsetzt.

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Quellen

• amerikanisches rotes Kreuz :: Warum ist Blutgruppe O so wichtig?
• amerikanisches rotes Kreuz :: Warum ist Blutgruppe A so wichtig?
• amerikanisches rotes Kreuz :: Warum ist Blut vom Typ B so wichtig?
• Abby Langer, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von Gutes Essen, schlechte Ernährung .
• Plus eins :: ABO-Genotyp, „Blutgruppen“ -Diät und kardiometabolische Risikofaktoren
• Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition :: Blutgruppendiäten fehlen unterstützende Beweise: Eine systematische Überprüfung