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Dies sind laut Ärzten die besten Möglichkeiten, Stressschweiß zu bekämpfen



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Stress-Schweiß-FTR

(iStock-Foto)

Schwitzen bei 90 Grad draußen ist eine Sache, aber wenn Sie Ihrem Chef eine Idee präsentieren oder ein hartes Gespräch mit Ihrem Partner führen, ist das stressig Leben ereignisse können so viel schwitzen, dass nicht einmal eine voll aufgedrehte klimaanlage sie unterdrücken kann.

Diese besondere Schweißmarke ist als Stressschweiß bekannt. Stress aktiviert den Hypothalamus, der als thermisches Regulationszentrum für den Körper dient, sagt Osita Onugha , MD, Thoraxchirurg am Hyperhidrose-Programm des Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Einmal aktiviert, sendet der Hypothalamus Signale an apokrine Schweißdrüsen und stimuliert die Stressschweißproduktion.


Es unterscheidet sich von normalem Schweiß (der wässrigen Art, die von ekkrinen Schweißdrüsen während des Trainings produziert wird) darin, dass er voller Proteine ​​und Lipide ist, die Bakterien anziehen, was ihn zu einer stinkenderen Art von Schweiß macht, so die Internationale Hyperhidrose-Gesellschaft (IHS).

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9 Möglichkeiten, Stressschweiß zu stoppen

Als ob Stressschweiß allein nicht schon schlimm genug wäre, kann der Gedanke an Stressschweißen tatsächlich noch mehr Stress und (Sie haben es erraten) mehr Schwitzen verursachen – deshalb haben wir uns an die Experten gewandt, um genau herauszufinden, wie man den Kreislauf von durchbricht Geruchsbelästigung. Erblicken:

1. Wechseln Sie zu Antitranspirant.

Deodorant wirkt, indem es den mit dem Schwitzen verbundenen Geruch minimiert, während das Ziel von Antitranspirantien darin besteht, das Schwitzen selbst zu stoppen. Diese Produkte wirken sehr effektiv, um die überaktiven Schweißdrüsen zu blockieren, die Ihrem Körper signalisieren können, weniger Schweiß zu produzieren, sagt der in Texas ansässige, zertifizierte Dermatologe Rawn Bosley , MD.

Seine Top-Picks? Meine Antitranspirantien mit klinischer Stärke bei leicht übermäßigem Schwitzen sind Dove Clinical Protection und Mitchum Clinical, sagt er. In mittelschweren bis schweren Fällen kann ein verschreibungspflichtiges Medikament wie Drysol erforderlich sein, da es eine höhere Konzentration des schweißhemmenden Inhaltsstoffs enthält.

2. Verwenden Sie medizinische Tücher.

Ihr Arzt kann Ihnen Qbrexza verschreiben, ein medizinisches Wischtuch, das gegen übermäßiges Schwitzen verwendet werden kann. Die Behandlung blockiert die Signale, die zur Aktivierung der Schweißdrüsen führen, sagt Dr. Bosley. Sie sind einzeln verpackt und ein Tuch kann für beide Achseln verwendet werden. Im Allgemeinen müssen topische Medikamente wie dieses täglich verwendet werden, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, fügt Dr. Bosley hinzu.


3. Seien Sie konsequent mit Ihrer persönlichen Hygiene.

Regelmäßiges Baden oder Duschen sowie die Pflege der Körperbehaarung (insbesondere im Achselbereich) können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Bakterien eitern und mit Stressschweiß interagieren, um Körpergeruch zu verursachen. Es kann Fälle von Stressschweiß nicht reduzieren oder eliminieren, aber es kann sie viel weniger wirksam machen, sagt der in Florida ansässige, zertifizierte Dermatologe Todd Minars , MD. Außerdem kann es dazu beitragen, dass Ihr Antitranspirant Ihre Haut gründlich erreicht, damit es seine Arbeit effektiver erledigen und Stressschweißgeruch reduzieren kann.

3. Passen Sie das Timing Ihres Trainings an.

Nach a trainieren , gibt es normalerweise ein 2-3-Stunden-Fenster, in dem der Körper einen Anstieg des Schwitzens erfährt (um seine normale Kerntemperatur wieder zu erreichen), und die Wahrscheinlichkeit von Stress-Schwitzen während dieser Zeit kann ebenfalls zunehmen. Aus diesem Grund empfiehlt Dr. Minars, anstrengende Aktivitäten vor stressigen Ereignissen wie Vorstellungsgesprächen oder ersten Dates zu vermeiden. Was auch immer Ihre Grundlinie im Vorfeld des stressigen Ereignisses niedrig hält, wird Ihnen zugute kommen, sagt er.

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4. Tragen Sie Kleidung aus Naturfasern.

Leichte und natürliche Materialien wie Leinen, Bambus, Hanf, Seide und Baumwolle sind gut geeignet, die Körpertemperatur zu regulieren. Sie tun dies, indem sie Ihre Haut atmen lassen, während sie Feuchtigkeit von Ihrem Körper wegziehen, und ihre lockere und fließende Atmosphäre kann auch Ihre Nerven stärken.

Wenn Sie sich in Ihrem physischen Raum wohl fühlen, wird sich Ihr Geist wohler fühlen, ohne durch einschränkende oder einschränkende Kleidung, die nicht atmungsaktiv ist, abgelenkt zu werden, sagt Dr. Minars. Indem Sie sich weniger Sorgen über das Potenzial für Stress-Schwitzen machen, sagen Sie Ihrem Körper, dass Sie dies haben.

5. Trinken Sie weniger Kaffee.

Regelmäßiger Kaffee, insbesondere wenn er den ganzen Tag konsumiert wird, wie es viele Büroangestellte genießen, kann Ihren Grundblutdruck über längere Zeiträume erhöhen, sagt Dr. Minars. Dieser Stoß für dich zentrales Nervensystem – und der dadurch erzeugte Energieschub – kann dazu führen, dass Sie mehr schwitzen (insbesondere wenn es sich um heißen Kaffee handelt, der auch Ihre Körpertemperatur erhöht). Erwägen Sie, einen normalen Kaffee zu trinken, um Ihren Tag zu beginnen, und wechseln Sie dann zu koffeinfreiem Kaffee.

6. Verhandeln Sie mit Ihren Nerven.

Wenn wir ängstlich werden, ist eine der häufigsten Stressreaktionen des sympathischen Nervensystems das Schwitzen. Wenn wir also Angst vor der Stressreaktion (in diesem Fall Schwitzen) bekommen, können wir vermehrtes Schwitzen auslösen, sagt, Carla Marie Manly , PhD, in Kalifornien ansässiger klinischer Psychologe und Autor von Joy From Fear.

Abgesehen davon, dass Sie mit Dingen wie tiefem Atmen, beruhigenden Visualisierungen und persönlichen Mantras (die alle das parasympathische Nervensystem ermutigen, seine beruhigende Magie zu entfalten) daran arbeiten, Ihren allgemeinen Stresspegel zu senken, können Sie Ihrem Geist etwas anderes geben, auf das Sie sich konzentrieren können, wenn Sie sich Sorgen machen über Stress-Schwitzen – und das zusätzliche Stress-Schwitzen, das dadurch ausgelöst werden kann.


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Wenn Sie ein Glas kaltes Wasser in die Nähe Ihrer Pulspunkte (denken Sie an Ihre Handgelenke) stellen, können Sie das innere und äußere Wärmegefühl reduzieren, das häufig beim Stress-Schwitzen auftritt, und Ihren Körper zum (buchstäblichen) Chillen anregen.

In ähnlicher Weise kann das Platzieren eines Eiswürfels in den Mund, während Sie vollständig und tief atmen, das Nervensystem beruhigen, während die Aufmerksamkeit von dem gefürchteten Reiz (wie dem Treffen neuer Leute auf einer Party) und dem daraus resultierenden Stress-Schweiß abgelenkt wird, sagt Dr .Manly.

Die einfache Vorbereitung kann auch stressbedingten Schweiß lindern Angst , z. B. zusätzliches Antitranspirant oder Wischtücher einpacken oder ein leichtes, dunkel getöntes Tuch tragen, um Schweißflecken auf Ihrer Kleidung abzudecken.


7. Besprechen Sie die Medikationsoptionen mit Ihrem Arzt.

Ihr Dermatologe kann Ihnen ein Rezept ausstellen, das dazu beitragen kann, das allgemeine Schwitzen zu reduzieren – und als zusätzlichen Bonus die Wirksamkeit aller topischen Behandlungen steigern, die Sie verwenden. Ein solches Medikament heißt Robinul, sagt Dr. Minars. Es ist nach der Einnahme ungefähr 4-6 Stunden lang wirksam, sodass Sie Ihre große Rede bequem durchstehen können. erste Verabredung , oder andere schweißtreibende Ereignisse, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Ihr Hemd durchnässt wird.

8. Planen Sie Botox-Behandlungen.

Wenn Antitranspirant es nicht für Sie schneidet, sollten Sie Botox-Behandlungen in Betracht ziehen, um Ihr Stress-Schwitzen in den Griff zu bekommen. Botox ist ein natürliches, gereinigtes Protein, das nach der Injektion vorübergehend die Chemikalie blockiert, die für die Aktivierung der Schweißdrüsen des Körpers in diesem Bereich (z. B. unter den Armen) verantwortlich ist. Nach einer Botox-Behandlung berichten Patienten, dass sie etwa drei oder mehr Monate lang weniger schwitzen, sagt Dr. Bosley.

9. Sehen Sie sich die MiraDry-Behandlungen an.

MiraDry ist ein nicht-chirurgisches Gerät, das verwendet werden kann, um den Achselschweiß dauerhaft zu reduzieren, sagt Dr. Bosley. Es funktioniert, indem es elektromagnetische Energie unter der Hautoberfläche abgibt und im Wesentlichen die Schweißdrüsen deaktiviert, die Ihnen Drama verursachen, so die HS . Das Verfahren findet im Büro statt und dauert etwa eine Stunde, mit geringen bis gar keinen Ausfallzeiten danach. Während manche Menschen nur eine Behandlung benötigen, wird angenommen, dass zwei Verfahren im Abstand von etwa drei Monaten die besten Ergebnisse liefern.

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