Nach einem Herzinfarkt: Warum bin ich so müde?

In diesem exklusiven Auszug aus A Woman’s Guide to Living with Heart Disease von Carolyn Thomas, Autorin des preisgekrönten Blogs Herzensschwestern, Thomas erklärt, wie die Müdigkeit sie überrascht hat – und wie sie gelernt hat, damit umzugehen.

Für mein ganzes Leben BHA (vor Herzinfarkt),Ich kann mich kaum erinnern, wirklich müde zu sein. Oh, klar, ich würde mich wund fühlen, nachdem ich als Teenager lange, verschwitzte Tage auf unserer Obstfarm gearbeitet hatte. Oder schläfrig, nachdem man im College die ganze Nacht durchgemacht hat. Oder geistesabwesend und erschöpft zu versuchen, als junge Mutter mit einem Säugling mit Koliken und einem zahnenden Kleinkind fertig zu werden. Oder müde am Ende eines stressigen Tages, während ich während meiner gesamten PR-Karriere mit Last-Minute-Deadlines jonglierte. Oder vielleicht sogar angenehm schmerzend nach meinem Laufen Gruppe beendete unsere langen Trainingsläufe am Sonntagmorgen.

Aber im Allgemeinen hatte ich im Alltag noch nie die Art von schwerer Müdigkeit gespürt, die ich bei AHA (Nach Herzinfarkt) erlebt habe. Ich hatte nicht erwartet, dass diese Müdigkeit auf mich zukommt. Ich war nicht einfach nur erschöpft, ich wurde von all dieser Erschöpfung ziemlich betrübt. Was war mit mir los? Warum konnte ich meine nicht hochziehen? Socken und sich einfach wieder normal fühlen?

Herzgesunder Tipp
Ihre Herz verdient einen Spezialisten. So wie eine Krebsdiagnose zu einer Überweisung an einen Onkologen führt, braucht auch jemand, bei dem eine fortgeschrittene Herzinsuffizienz diagnostiziert wurde, einen Spezialisten.

In einer schwedischen Studie der Universität Göteborg fand ich überraschende Antworten auf diese beunruhigenden Fragen. Die dortigen Forscher fanden heraus, dass etwa die Hälfte aller Patienten, die einen Herzinfarkt überlebten, immer noch unter belastender Müdigkeit leidet vier Monate nach der Diagnose. Dr. Pia Alsén, Hauptautorin dieser Studie, beobachtete: Viele Menschen, die sich von einem Herzinfarkt erholten, erlebten die Müdigkeit als neu und anders, nicht im Zusammenhang mit körperlicher Anstrengung oder mangelnder Ruhe; es trat unvorhersehbar auf und konnte keiner eindeutigen Ursache zugeschrieben werden.

Es ist schwer, diese Art von Erschöpfung für diejenigen zu beschreiben, die sie noch nie erlebt haben, oder Müdigkeit zu erklären, die durch Ruhen nicht gelindert wird. Diese Müdigkeit ist nicht gleichbedeutend mit Müdigkeit. Es ist eher wie eine Grippe zu haben oder von einem großen Bus überfahren zu werden.

Der schwer fassbare Grund für die Müdigkeit nach einem Herzinfarkt könnte auch in der Schädigung des Herzmuskels liegen, die durch den Herzinfarkt selbst verursacht wurde, fügt Dr. Alsén hinzu. Wenn der Herzmuskel durch den Mangel an sauerstoffreichem Blutfluss während eines Herzinfarkts geschädigt wird, bildet sich Narbengewebe, das die Leistungsfähigkeit des Herzens je nach Größe und Ort der Schädigung verringern kann. In meiner Anfangszeit zu Hause erforderten die einfachsten Aufgaben – sogar das Duschen – höchste Anstrengung und danach ein 20-minütiges Liegen, um mich zu erholen, wobei ich mich zittrig, benommen und krank fühlte.

Ich erinnere mich, dass ich mit meinem Sohn Ben kurz nach meiner Heimkehr aus dem Krankenhaus einen Block spazieren ging. Meine postoperativen Anweisungen von der CCU bestanden darin, in der ersten Woche einen Block pro Tag im Freien zu laufen, in der zweiten Woche zwei Blöcke pro Tag usw. Übrigens erfuhr ich, dass ein solcher Rat möglicherweise zu vorsichtig war, weil er sich ändert heraus, dass das, was ein verwundetes Herz nach einem Herzereignis am meisten braucht, Bewegung ist. Einige Forscher vermuten nun, dass Patienten, die eine Woche nach einem Herzinfarkt mit einem überwachten Trainingsprogramm beginnen, eine verbesserte Herzleistung im Vergleich zu Patienten haben, die das Training verzögert haben. Tatsächlich scheinen die Ergebnisse der Verzögerung für diejenigen, die wie ich mit dem Training gewartet haben, dramatisch zu sein, so Dr. Mark Haykowsky von der University of Alberta; Dieses überraschende Ergebnis fand er bei den Herzpatienten, die er und sein Forschungsteam untersuchten: Für jede Woche, die neue Herzpatienten mit dem Beginn ihrer körperlichen Behandlung verzögerten, müssten sie umgerechnet einen Monat länger trainieren, um ähnliche Vorteile zu erzielen.

Zurück zu diesem ereignisreichen Ein-Block-Spaziergang: Ben und ich hatten es kaum bis zum Stoppschild am Ende unseres Blocks geschafft, als ich mich nach seinem Arm greifen musste, um den ganzen Weg nach Hause zu stützen. Ich konnte es nicht glauben! Ich fühlte mich wie eine gebrechliche alte Dame, die kaum einen Fuß vor den anderen setzen konnte. Und als wir endlich nach Hause kamen (niedrigstes Schritttempo in der aufgezeichneten Geschichte), brach ich zusammen, um mich zu erholen, und überlegte bereits, ob ich das Gehen nicht ganz vermeiden sollte.

Aber es stellte sich heraus, dass Ben trotz meiner Müdigkeit Recht hatte, mich jeden Tag für diese Spaziergänge nach draußen zu ermuntern, jeden Tag ein bisschen weiter zu gehen. Und wenn Sie nicht ausdrücklich von Ihrem Arzt angewiesen werden, sich auszuruhen, wie das Team von Dr. Haykowsky berichtete, ist das, was dem verwundeten Herzen im Allgemeinen hilft, Arbeit, nicht Ruhe.

Was können wir also tun, wenn die Müdigkeit es schwer macht, solchen Ratschlägen zu folgen? Im Laufe der Jahre mein immer großzügigerHerz SchwesternBlog-Leser haben diese Tipps geteilt, die auch für Sie funktionieren könnten, insbesondere in diesen fragilen frühen Tagen:

• Nimm es schön langsam.
• Stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit aus dem Bett.
• Bewahre deine Energie, besonders in den ersten Wochen.
• Du musst nichts beweisen, und es gibt keinen Preis dafür, zu viel und zu schnell zu tun.
• Versuchen Sie, einen regelmäßigen Zeitplan für die Schlafenszeit mit einer ruhigen Routine ohne Bildschirm einzuhalten.
• Perfektionieren Sie die Kunst des 20-minütigen Nickerchens.
• Gehen Sie jeden Tag nach draußen, um frische Luft zu atmen.
• Achte auf das Essen gesunde Lebensmittel nach einem regelmäßigen Fahrplan.
• Achten Sie auf Ihren Koffein- und Zuckerkonsum.
• Versuchen Sie es mit Entspannung, sanftem Dehnen oder Meditation Techniken.
• Planen Sie Ihren Tag sorgfältig. Wechselnde Aktivitäts- und Ruhephasen.
• Planen Sie beim Ausruhen, was Sie tun werden, wenn Sie leistungsfähiger sind.
• Suchen Sie nach Nebenwirkungen von Medikamenten. Nehmen Sie sie zur besten Tageszeit ein, um Nebenwirkungen zu minimieren (wenn beispielsweise Müdigkeit oder Schwindel als Nebenwirkungen bekannt sind, fragen Sie, ob Sie diese vor dem Zubettgehen einnehmen können).
• Akzeptieren Sie die Realität, dass Ihre übliche To-Do-Liste heute nicht fertig wird.
• Respektieren Sie Ihren sich erholenden Körper, was er heute kann und was nicht.
• Schau dir einen lustigen Film an. Es wird Sie nicht weniger müde machen, aber durch Lachen fühlen Sie sich besser.