Von Blutzucker bis BMI: Hier sind die wichtigsten Gesundheitsfakten, die Sie kennen sollten, damit Sie Ihr eigener Anwalt sein können

Wie gesund sind Sie wirklich? Wenn es um die Kenntnis wichtiger Gesundheitszahlen geht, sagen die meisten Amerikaner, dass sie ihre Familie Gesundheitsanamnese (74%), Blutgruppe (58%), Taillenumfang (58%) und letzte Blutdruckmessung (57%), laut einer aktuellen Umfrage der Cleveland Clinic in Zusammenarbeit mit partnership Parade.com und Ipsos.

Das Wissen nimmt jedoch ab, wenn es um den letzten Cholesterinspiegel im Blut (45%), den BMI (40%) und den letzten geht Blutzucker Lesen (38%), wobei mehr als die Hälfte es nicht weiß.

Wir haben mit mehreren Ärzten gesprochen, um herauszufinden, welche gesundheitlichen Fakten Sie wissen müssen und warum.

Nüchternblutzucker und A1C

Dr. Stacie Stephenson , Zertifizierter Ernährungsspezialist und CEO von VibrantDoc, erklärt, warum es wichtig ist, Ihren Blutzucker zu überprüfen.

Hoher Blutzucker ist in unserer modernen Welt des ständigen Essens und zucker- und fettreicher Junkfood allzu häufig und birgt das Risiko von Prädiabetes, metabolischem Syndrom oder ausgewachsenem Typ-2-Diabetes, der damit einhergeht viele seiner eigenen Gesundheitsprobleme und ist auch ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen, sagt sie.

Sie wissen vielleicht nicht, dass Ihr Blutzucker zu hoch wird, es sei denn, Sie kennen Ihre Zahlen, aber jedes Mal, wenn der Blutzucker weit über den Normalwert ansteigt, riskieren Sie, Organe und Blutgefäße zu schädigen. Daher ist es wichtig zu wissen, ob dies passiert. Sie können Ihren Nüchtern-Blutzucker zu Hause mit einem Glukose-Testset messen, wenn es Ihnen nichts ausmacht, sich in den Finger zu stechen.

Testen Sie als erstes morgens vor dem Frühstück. Wenn Sie ein Diabetesrisiko haben, können Sie sich möglicherweise ein Rezept für einen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) ausstellen lassen, den Sie auf Ihren Oberarm kleben. So können Sie jederzeit Ihren Blutzucker messen, können feststellen, wie Sie auf verschiedene Lebensmittel reagieren, und die Messung am Morgen ist schnell und einfach. CGMs werden immer mehr verfügbar, sodass Sie möglicherweise bald eine ohne Rezept erhalten können.

Im Gegensatz zu einem Nüchternblutzuckertest, der Ihren Blutzuckerspiegel zu einem bestimmten Zeitpunkt anzeigt, wird Ihnen ein A1C-Test Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate anzeigen. Sie können einen A1C-Test für den Heimgebrauch erwerben, er enthält jedoch auch einen Fingerstick. Wenn Sie nicht zu Hause testen möchten, fordern Sie bei Ihrem nächsten Arzttermin einen Nüchternblutzucker und einen A1C-Test an und achten Sie darauf, zuerst nichts zu essen (morgendliche Termine machen dies am einfachsten). Wenn Sie frühstücken, sind Ihre Nüchternglukosetestergebnisse nicht genau.

Wenn Sie bei einem oder beiden Tests abnormale Werte erhalten, bitten Sie Ihren Arzt um detailliertere Tests, wie einen Glukosetoleranztest und/oder einen Nüchterninsulintest, um ein vollständigeres und genaueres Bild Ihrer Blutzuckerstabilität zu erhalten. Leider haben viele Menschen bereits Typ-2-Diabetes und wissen es erst nach dem Test, aber die gute Nachricht ist, dass Sie diese Zahlen mit Änderungen des Lebensstils wie einer nährstoffreichen, zuckerarmen Ernährung und regelmäßiger Bewegung schnell wieder senken können , in den meisten Fällen. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie gefährdet sind, haben Sie möglicherweise nicht die Motivation, Ihr eigenes Blutzuckergleichgewicht wiederherzustellen. Besorgen Sie sich also die Zahlen und ergreifen Sie Maßnahmen, wenn sie nicht dort sind, wo sie sein sollten.

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Letzter Blutdruck

Es ist wichtig, dass Sie Ihren letzten Blutdruckmesswert kennen, und noch wichtiger ist es bei Patienten mit Hypertonie (chronisch erhöhter Blutdruck), dass die Patienten ihre Blutdruckmessungen zu Hause kennen. Dr. Luke Laffin, MD und präventiver Kardiologe an der Cleveland Clinic, erklärt, dass bis zu 40 % der Patienten einen signifikanten Unterschied zwischen Messungen in einem medizinischen Umfeld und zu Hause haben können.

Wir behandeln Bluthochdruck im Allgemeinen anhand von Messungen außerhalb der Praxis und nicht nur anhand einer klinischen Messung, sagt Dr. Laffin. Wenn der Blutdruck zu Hause deutlich niedriger ist als der Blutdruck in der Praxis, nennen wir dies Weißkittelhypertonie, und wenn das Gegenteil der Fall ist (der Blutdruck im Büro ist deutlich niedriger als der Blutdruck zu Hause), nennen wir dies maskierte Hypertonie.

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Familiengeschichte (Eltern, Geschwister)

Kennen Sie den Gesundheitszustand Ihrer unmittelbaren Familienmitglieder? Wenn nicht, fragen Sie, wenn möglich, oder forschen Sie nach, sagt Dr. Stephenson.

Wenn ein Elternteil oder Geschwister eine Herzerkrankung, Diabetes, Krebs, Autoimmunerkrankung, psychische Probleme oder eine andere chronische Erkrankung hatte, besteht wahrscheinlich ein erhöhtes Risiko. Das zu wissen, kann ein großartiger Motivator sein, um Ihr Gesundheitsspiel zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt dies auch weiß, und wenn Sie erbliche Risiken haben, fragen Sie, welche zusätzlichen Tests oder Vorsorgeuntersuchungen Sie durchführen könnten, um sich zu schützen. Wissen ist Macht, sagt Dr. Stephenson.

BMI

Obwohl dies keine perfekte Messung ist, haben wir riesige Datenmengen, die zeigen, dass Personen mit hohem BMI im Allgemeinen ein höheres Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und die nachfolgenden kardiovaskulären Krankheitsprozesse wie Vorhofflimmern und ischämische Herzkrankheiten haben, sagt Dr. Laffin .

Die Familienanamnese ist wichtig, aber nur zu wissen, dass Ihr Vater eine 'Anamnese mit Herzerkrankungen' hatte, reicht nicht aus, erklärt Dr. Laffin. Herzkrankheit kann ein allumfassender Begriff sein, der alles bedeuten kann, von einem Herzinfarkt, der einen Stent erfordert, einer Arrhythmie, die spezielle Medikamente erfordert, oder einer stenotischen Herzklappe, die eine Operation am offenen Herzen erfordert. Dies sind sehr unterschiedliche Bedingungen, die oft unterschiedliche Tests erfordern.

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Entzündung, gemessen durch hs-CRP

Wenn Sie in der Familie eine Herzerkrankung haben oder ein naher Verwandter bereits einen Herzinfarkt hatte, können Sie wahrscheinlich Ihren Arzt bitten, diesen hochempfindlichen Test auf Entzündungen anzuordnen, der ein weiterer wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen ist (er wird manchmal auch als bezeichnet). ein kardiales CRP), erklärt Dr. Stephenson.

Schon eine kleine Entzündung kann Ihr Herz gefährden, und obwohl eine Entzündung Symptome wie Gelenkschmerzen und Schwellungen oder ein allgemeines Gefühl von Müdigkeit oder Unwohlsein haben kann, werden Sie die Ursache dieser allgemeinen Symptome nicht wirklich kennen really es sei denn, Sie testen und stellen fest, dass Sie wirklich eine erhöhte Entzündung haben, sagt Dr. Stephenson. Abnehmen und die Reduzierung von Zucker und entzündlichen Fetten (wie verarbeitete Öle) sind die besten Möglichkeiten, um Entzündungen wieder zu lindern. Wenn Ihr Wert zu hoch ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen erneuten Test, nachdem Sie Lebensstil-Interventionen ausprobiert haben. Die beste hs-CRP-Zahl ist 0.

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Lipoprotein-Messung

Wenn Sie eine frühe Familienanamnese von Herzerkrankungen haben, könnte es sich lohnen, Ihren Arzt zu bitten, diesen Wert zusätzlich zu einem herkömmlichen Blutcholesterin-Panel zu überprüfen, sagt Dr. Laffin. Dieser Wert ist zu 90-95% genetisch bedingt, Lebensstilinterventionen ändern ihn nicht wesentlich und aktuelle von der FDA zugelassene Medikamente sind nicht verfügbar, um ihn zu senken.

Wir wissen, dass erhöhte Werte das Risiko für zukünftige Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Während wir auf Medikamente warten, um Lipoprotein a zu senken (derzeit in klinischen Studien untersucht), tun wir unser Bestes, um andere kardiovaskuläre Risikofaktoren aggressiv zu kontrollieren, erklärt Dr. Laffin.

Cholesterin: HDL, LDL und Triglyceride

Diese Messungen der verschiedenen Arten von Fetten in Ihrem Blut zeigen Ihnen, ob Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle haben, und wie bei so vielen anderen Zahlen ist es wichtig zu wissen, dass erhöhte Werte normalerweise keine Symptome haben. Sie können Blutcholesterintests mit Kits für zu Hause durchführen oder von Ihrem Hausarzt nach einem Lipidpanel fragen.

Auch wenn Ihre Zahlen im normalen Bereich liegen, achten Sie auf Trends im Laufe der Zeit (Ihr Arzt wird es möglicherweise nicht bemerken), sagt Dr. Stephenson. Wenn Ihr Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) oder Triglyceride ansteigen, ist es an der Zeit, Maßnahmen zur Änderung Ihres Lebensstils zu ergreifen, insbesondere durch eine Verbesserung Ihrer Ernährung (weniger Zucker und gesättigte Fette, mehr Ballaststoffe und mageres Protein) und mehr Sport. Sie möchten auch Ihr HDL-Cholesterin (gutes) Cholesterin erhöhen oder auf einem hohen Niveau halten, da dies die Art ist, die Sie vor Herzerkrankungen schützt.

Die Lösung? Eine Ernährung, die reich an gesunden Pflanzenfetten und Omega-3-Fettsäuren aus fettem Kaltwasserfisch ist, ist die beste Intervention, um HDL zu fördern, erklärt Dr. Stephenson. Wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch oder Ihr HDL-Wert zu niedrig ist, fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie sich Sorgen machen sollten, und übernehmen Sie dann die Verantwortung, indem Sie weiterhin ein- oder zweimal im Jahr messen, um zu sehen, wie sich Ihre Lebensstiländerungen auf diese Zahlen auswirken.

So werden Sie ein Anwalt für Ihre Gesundheit

Dr. Adam Ramin, MD , urologischer Chirurg und medizinischer Direktor von Urology Cancer Specialists in Los Angeles skizziert die drei wichtigsten Faktoren, um ein Anwalt zu sein: Informationen suchen, kommunizieren, Probleme lösen und verhandeln.

Fragen stellen

Sobald eine Diagnose vorliegt, ist es entscheidend, sachliche Informationen über den Zustand/die Krankheit zu suchen. Woher weiß man, was eine sachliche Quelle ist? Beginnen Sie mit Ihrem Arzt. Stellen Sie ihm oder ihr Fragen.

Sobald ich beispielsweise einem Patienten eine Krebsdiagnose übergebe, geht einer meiner wichtigsten Jobs vom Anbieter zum Hörer über, sagt Dr. Ramin. Entscheidend für den Behandlungsweg ist es, einen Arzt zu finden, der sich Zeit nimmt, Fragen zuzuhören und sie gründlich zu beantworten.

Wenn jemandem mitgeteilt wird, dass er an einer bestimmten Erkrankung/Krankheit leidet, kann es sich manchmal so anfühlen, als ob ein interner Stummschaltknopf auf Gehirn, Mund und Herz gedrückt wird. In Bezug auf die Selbstvertretung kann dies jedoch eine der größten und wichtigsten Hürden sein, die es zu überwinden gilt, wenn es darum geht, wie man vorankommt.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Ihre Gedanken vor Arztterminen zu ordnen, indem Sie sie aufschreiben. Überlegen Sie, was Sie über Ihre Diagnose wissen, und versuchen Sie, alle fehlenden Informationen zu erhalten, die Sie in die Lücken füllen oder Fragen beantworten möchten, die Sie noch benötigen. Am ersten Tag einer Diagnose kann es viel weniger Fragen geben als beim nächsten Nachsorgetermin, also fühlen Sie sich nie schlecht, wenn Sie nicht früher fragen.

Problem gelöst

Irgendwann nach der Diagnose wird die Notwendigkeit entstehen, Behandlungsentscheidungen zu treffen. Ausgestattet mit den Informationen, die Sie selbst gesucht haben, und den Fragen, die von Ihrem Arzt oder Pflegeteam beantwortet wurden, können Ihre Angehörigen Ihnen auch bei Entscheidungen helfen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies dein Körper ist und dein Leben . Niemand kann für Sie Behandlungsentscheidungen treffen.

Verhandeln

Es wird Zeiten geben, in denen die Notwendigkeit, Ihre Umstände zu berücksichtigen, es erforderlich macht, sich zu äußern. Die medizinische Versorgung und Behandlung umfasst jeden Aspekt des täglichen Lebens, so dass die Auswirkungen auf jede Facette Ihres Lebens in Betracht gezogen und möglicherweise in einigen Bereichen angepasst werden müssen. Diese Überlegungen umfassen nicht nur Gesundheitsthemen.

Gesund jetzt Newsletter

Betrachten Sie als Beispiel, was Sie beruflich tun. Bei schwerwiegenderen Diagnosen ist ein Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber über den Umgang mit Ihrer Arbeitsbelastung oder Ihren Arbeitszeiten bei der Pflegebedürftigkeit von entscheidender Bedeutung – und es kann einige Verhandlungen erfordern.

Nächster, Hier sind die wichtigsten Anzeichen dafür, dass du zu viel trinkst .

Quellen

• Luke Laffin , MD präventiver Kardiologe an der Cleveland Clinic
• Stacie Stephenson , Zertifizierter Ernährungsspezialist und CEO von VibrantDoc
• Adam Ramin , MD, urologischer Chirurg und medizinischer Direktor von Urology Cancer Specialists in Los Angeles