Gesunde kohlenhydratarme Starbucks Getränke & Essen (Tipps zur Bestellung + 15 Rezepte)

Sind Sie die Art von Person, die jeden Tag ins Café geht? So sehr ich Starbucks liebe, ich liebe nicht den ganzen Zucker, der normalerweise in ihren Getränken und Backwaren verpackt ist. Wenn Sie gerne ins Café gehen, aber Wege finden möchten wenig Kohlehydrate und diese Starbucks Getränke (und Essen!), Das ist für Sie.

Überspringen Sie nicht Ihre Lieblingsgetränke von Starbucks, nur weil Sie kohlenhydratarm sind oder Zucker aus Ihrer Ernährung streichen. Es gibt viele Möglichkeiten, kohlenhydratarme Starbucks-Optionen zu bestellen oder sogar Ihre eigenen zu machen.

Blättern Sie durch die Diashow oben, um gesunde, von Starbucks inspirierte Rezeptideen zu erhalten, oder lesen Sie die Tipps unten, um die besten Optionen für die Bestellung im Kaffeehaus zu finden.

So bestellen Sie kohlenhydratarme Getränke bei Starbucks

Gesunde Starbucks-Getränke können eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie Zucker meiden. Das Überspringen von zusätzlichem Zucker und Sirup ist offensichtlich, aber es gibt auch anderswo versteckten Zucker.

Es ist möglich, kalorienarme Optionen zu finden, indem Sie Magermilch anfordern, aber Sie vermeiden Zucker auf diese Weise nicht. Milch enthält eine Zuckerart namens Laktose (ungefähr 12 Gramm pro Tasse).

Im Lebensmittelgeschäft kaufen Menschen, die Zucker schneiden möchten, häufig Mandel- oder Kokosmilch oder sogar Soja, die alle in ungesüßten Sorten erhältlich sind. Leider haben die Arten, die Starbucks verwendet, alle Zucker hinzugefügt. Ihre Kokosmilch hat noch mehr Kohlenhydrate als Milch (18 Gramm pro Tasse), und die Mandelmilch hat fast die gleiche Menge (11 Gramm pro Tasse).

Wie bestellen Sie bei Starbucks zuckerfreie, kohlenhydratarme Getränke? Bis zu einem gewissen Grad wird es ein Kompromiss zwischen Geschmack, Kohlenhydraten und Kalorien sein. Es gibt einige Optionen:

1. Bestellen Sie schwarzen Kaffee. Dies ist die leichteste und einfachste Option. Starbucks bietet Kaffeebohnen und -maschinen von ausgezeichneter Qualität, sodass Sie die Milch möglicherweise nicht verpassen.
2. Fragen Sie nach schwerer Schlagsahne. Schwere Schlagsahne enthält mindestens 36 Prozent Milchfett. Jeder Esslöffel enthält 0,4 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker. Es schmeckt köstlich und ein bisschen reicht weit! Fragen Sie sie einfach nach schwerer Schlagsahne, wenn Sie Ihren Kaffee, Cappuccino oder Latte zubereiten.
3. Verwenden Sie halb und halb. Wenn schwere Schlagsahne auch schwer ist, versuchen Sie stattdessen halb und halb. Das ist halb Sahne und halb Vollmilch. Es hat etwas höhere Kohlenhydrate bei 0,6 Gramm pro Esslöffel, was immer noch sehr vernünftig ist. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie nicht auf einem sind Ketodiät und wollen ein bisschen Kalorien sparen.
4. Fordern Sie zuckerfreien Sirup an. Zuckerfreie Sirupe von Starbucks werden mit Konservierungsstoffen und künstlichen Aromen hergestellt, daher ist diese Option nicht ideal. Aber es kann gelegentlich in Ordnung sein, wenn Sie aromatisierte Kaffeegetränke wirklich vermissen. Die zuckerfreien Geschmacksoptionen sind Vanille, Karamell, Zimt Dolce, Haselnuss und Pfefferminze (saisonal). Fragen Sie nach nur einer Siruppumpe, denn selbst den zuckerfreien wird Maltodextrin zugesetzt, das eigentlich eine Zuckersorte ist.
5. Kaffee gegen Latte gegen Cappuccino. Vorausgesetzt, Sie verwenden die oben genannten Optionen, kann jede dieser drei Getränkearten zu kohlenhydratarmen und zuckerfreien Starbucks-Getränken verarbeitet werden. Kaffee mit nur einem Schuss Sahne oder halb und halb ist die leichteste Option mit den wenigsten Kalorien und Kohlenhydraten. Der Latte ist der cremigste und kohlenhydratreichste und kalorienreichste, und der Cappuccino liegt irgendwo dazwischen. Sie können auch andere Getränke umwandeln, solange Sie nicht zuckerfreie Sirupe auslassen und die Schlagsahne meiden.

Low-Carb Starbucks Lebensmitteloptionen

Leider ist das kohlenhydratarme Essen von Starbucks noch schwieriger als Getränke. Das Unternehmen hat kürzlich versucht, gesunde Lebensmitteloptionen vorzustellen, aber die meisten davon sind immer noch mit Kohlenhydraten gefüllt.

Ich esse lieber woanders und bekomme nur kohlenhydratarme Starbucks-Getränke, wenn ich dort bin. Offensichtlich sind alle Backwaren mit Zucker und Mehl gefüllt.

Wenn Sie bei Starbucks essen müssen und verzweifelt nach kohlenhydratarmen Optionen suchen, gibt es ein paar Dinge, die Sie bekommen können:

1. Ei & Käse Protein Box. Dies ist wahrscheinlich die beste Wahl für kohlenhydratarmes Starbucks-Essen. Es hat hart gekochte Eier, Käse und Obst. Sie müssen das Brot und die süße Erdnussbutter überspringen, wenn Sie es kohlenhydratarm halten möchten.
2. Vakuumschwänze. Diese Bissen werden mit käfigfreien Eiern, Käse und beidem hergestellt Speck oder Gemüse. Sie haben eine kleine Menge Reisstärke in den Zutaten, aber die Gesamtzahl der Kohlenhydrate ist relativ niedrig.
3. Iss das Innere eines Sandwichs. Diese Option ist nicht ideal und ich hasse die Idee, Essen zu verschwenden, indem ich das Brot wegwerfe. Aber zur Not wird es reichen. Bestellen Sie ein Sandwich oder Wrap; Bitten Sie sie einfach, es für Sie ohne Brot zu erhitzen, oder nehmen Sie das Brot einfach selbst ab, wenn sie das nicht tun. Wenn Sie Zucker wirklich vermeiden möchten, stellen Sie sicher, dass das Sandwich oder die Verpackung kein gesüßtes Dressing oder keine gesüßte Sauce enthält. Frühstücksbrötchen sind in dieser Hinsicht die sicherste Wahl, ebenso wie solche mit Mayo.

Hausgemachte Rezepte für kohlenhydratarme Starbucks Drinks & Food

Sie wissen, was ist noch besser, als herauszufinden, wie man kohlenhydratarme Starbucks-Getränke und -Essen bestellt? Vermeiden Sie die Versuchung und machen Sie Ihre eigenen!

Es ist nicht schwer, köstliche zuckerfreie Kaffeegetränke, Tee, Scones und Kekse selbst zuzubereiten. Diese Rezepte sind einfach und schmecken genauso gut.

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