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Sollten Sie Ihren Kindern sagen, dass Sie depressiv sind? Wir haben Experten für psychische Gesundheit nach Vor- und Nachteilen gefragt



mit Kindern über Depressionen sprechen-FTR

(iStock-Foto)

Hast du letzte Nacht geschlafen, Mama?

Diese Frage hat mir meine Tochter vor einigen Monaten gestellt. Ich war mitten in einem Aufflammen von Angst -induzierte Schlaflosigkeit. Das Seltsame an ihrer Frage ist, dass ich nicht mit ihr über meine psychische Gesundheit rede. Sie war damals noch nicht ganz 7 Jahre alt und meine Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen, zusammen mit dem Ein- und Durchschlafen sind meiner Meinung nach ein Problem für Erwachsene.


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Ihre Frage und ihre Besorgnis waren süß, aber sie fühlten sich wie ein Schlaglicht auf ein Problem mit meiner Herangehensweise an – ohne klare Informationen von der Quelle begann sie, die Lücken über meine psychische Gesundheit zu füllen. Ich fragte mich, was für sie und meine beiden jüngeren Kinder besser ist. Sollte ich ihnen eine mundgerechte Erklärung geben, womit ich es zu tun habe, und ihnen erzählen, wie ein neuer a Familie der Verlust war besonders hart für mich? Sollte ich ehrlich sein, dass ich immer noch eine schwierige Zeit habe, aber einen Arzt aufsuchen muss, um Hilfe zu erhalten? Oder ist es besser, sie basierend auf Hinweisen und Kontext oder Gesprächsschnipseln, die sie im Auto aufgenommen haben, ihre eigene Version erstellen zu lassen und ihnen mehr zu erzählen, wenn sie älter sind?


In diesem Moment schien es offensichtlich, was die richtige Wahl war, aber ich war mir nicht sicher, wie ich es angehen sollte. Wie können Sie mit Ihren Kindern am besten über Ihre psychische Gesundheit sprechen? Ich bin kein Experte, also habe ich mich an ein paar Profis gewandt, die sich auskennen.



Kinder sind oft aufmerksamer und aufmerksamer, als Erwachsene ihnen zutrauen, sagtDayna Watson, Ph.D., außerordentliche Professorin für Beratung im UAB School of Education . Auch wenn das Kind möglicherweise nicht wirklich versteht, was mit seinen Eltern los ist, kann man davon ausgehen, dass die meisten Kinder sich bewusst sind, dass etwas mit der Stimmung der Eltern nicht stimmt oder nicht.

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Die Entscheidung, nicht offen über psychische Probleme zu sprechen, könnte mehr Angst oder Besorgnis hervorrufen, erklärt sie. Das bedeutet natürlich nicht unbedingt, dass Eltern es einfach machen sollten. Dies ist ein Gespräch, das mit Vorsicht angegangen werden sollte, und Anna Yam, Ph.D., Klinische Psychologin bei Bloom Psychologie , erklärt, wie das geht.


Eltern mit psychischen Störungen sollten zunächst die Kommunikation mit ihren Angehörigen in ihren Behandlungsplan aufnehmen, sagt Yam. Ein Therapeut kann hilfreich sein, wenn es darum geht, konkrete Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie mit Ihrem Kind sprechen. Obwohl es wichtig ist, Informationen zu teilen, da sie altersgerecht sind, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht ehrlich sein können.

Ich bin ein Verfechter von Ehrlichkeit in einfachen Worten, sagt sie. Zum Beispiel „manchmal bin ich traurig“ oder „manchmal mache ich mir zu viele Sorgen“.

In der Regel ist die Weitergabe von Diagnoseinformationen unnötig und nicht hilfreich, teilt Watson mit, also fühlen Sie sich nicht unter Druck, auf die Einzelheiten einzugehen.

Ehrlich gesagt, sagen Sie einem Kind das manchmalunsere Gedanken und Gefühle geraten ein wenig aus dem Gleichgewicht und wir brauchen möglicherweise Hilfe von einem Arzt oder einer Beraterin, um unsere Gedanken und Gefühle wieder in Ordnung zu bringen, erklärt sie.


Die gleiche einfache Sprache kann verwendet werden, um darauf hinzuweisen, wie Ihre Reaktion auf diese Gefühle nach außen aussieht oder wie Sie positive Entscheidungen treffen, um die Symptome Ihrer psychischen Erkrankung zu bewältigen. Das könnte so klingen, als würdest du darauf hinweisen, dass du weinst, wenn du traurig bist, oder wie du dich der Musik oder dem Lesen zuwendest, um deine Stimmung zu verbessern. Sie können sogar mitteilen, dass Sie mit jemandem sprechen oder einen Arzt aufsuchen, um neue Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen.

Ich würde vorschlagen, existenziell beängstigende und/oder alterswidrige Offenlegungen zu vermeiden, fügt Yam hinzu. Zum Beispiel, einem kleinen Kind von Selbstmordgedanken oder Gedanken an Selbstverletzung zu erzählen.

Es gebe einige Ausnahmen von dieser Regel, erklärt sie. Ältere Kinder sind möglicherweise bereit, über aufdringliche Gedanken und Selbstverletzungen zu sprechen. Es kann besonders hilfreich sein, dies zu erwähnen, wenn ein Elternteil den Verdacht hat, dass sein Kind mit den gleichen Gedanken beschäftigt ist. Dies kann die Tür zu einem Gespräch öffnen.

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Schließlich ist es wichtig, dass die Eltern die Arbeit tun, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Wie Yam betont, besteht das Risiko, dass Kinder von Eltern mit psychischen Erkrankungen selbst eine Störung entwickeln. Obwohl es eine genetische Komponente gibt, ist sie komplexer und die Genetik kann durch Umweltfaktoren beeinflusst werden.

Psychische Erkrankungen der Eltern können, insbesondere wenn sie nicht behandelt werden, mit familiärer Instabilität, Scheidung, Armut, Drogen- und Kindesmissbrauch in Verbindung gebracht werden, sagt sie. „Eltern können helfen, diese Risiken zu mindern, indem sie sich behandeln lassen.

Die Therapie ist auch eine Gelegenheit, Einblick in die Herausforderungen zu erhalten, denen sie als Eltern gegenüberstehen, und gibt ihnen die Möglichkeit, einen Plan für die weitere Entwicklung der Elternschaft zu erstellen. Je mehr Zeit Sie mit der Behandlung verbringen, desto besser können Sie mit den Symptomen Ihrer psychischen Erkrankung umgehen.

Ein in Behandlung befindlicher Elternteil kann Bewältigungsinstrumente wie Selbstberuhigung, Achtsamkeit und Selbstversorgung , zu ihrem Kind, sagt Yam. Die auf den ersten Blick möglicherweise einschüchternde Diskussion über psychische Erkrankungen kann eine Chance sein, die Eltern-Kind-Beziehung zu stärken.


Es ist wahr, dass Sie mit Kindern über Ihre Kämpfe mit Depression oder Angst kann überwältigend sein, aber es kann auch eine positive Interaktion sein. Watson weist darauf hin, dass es vorbildlich ist, dass Familien über Emotionen sprechen können, auch über solche, die sich unwohl fühlen.

Egal wie Ihr Gespräch mit einem Kind aussieht, Kinder jeden Alters werden von der Beruhigung ihrer Eltern profitieren, sagt Watson. Vergessen Sie nicht, Ihr Kind daran zu erinnern, dass Sie sich auch in schwierigen Zeiten um es und seine Bedürfnisse kümmern können und es lieben, egal was passiert.

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