Ja, es ist möglich, zu viel Wasser zu trinken. So erkennen Sie, ob Sie es mit dem H2O . übertreiben

Sie können zu viel des Guten haben, auch wenn es sich um Wasser handelt, was macht über die Hälfte aus des menschlichen Körpers. Da Wasser ein so wichtiger Teil der täglichen Funktionen des Körpers ist, müssen wir täglich eine bestimmte Menge aufnehmen, um diese Prozesse aufrechtzuerhalten Laufen effizient.

Sie bekommen jedoch kein Wasser, indem Sie nur ein Glas davon trinken. Wasser kann auch aus Lebensmitteln aufgenommen werden, und die Schätzungen der National Academy of Medicine (NAM) – ehemals Institute of Medicine – Nur 80 Prozent unserer Wasseraufnahme kommt in Form von Getränken.

Wie viel sollten Sie also täglich trinken? Und wie viel Wasser ist zu viel?

Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?

Es steht außer Frage, dass es wichtig ist, genug Wasser zu trinken. Ein hydratisierter Körper transportiert während des Trainings Sauerstoff effizienter zu Ihrem Gehirn und zu Ihren Muskeln. Hydratisiert zu bleiben hilft, deine Stimmung aufgrund einer gesunden Regulierung von Geist und Körper auszugleichen.

Schwitzen Sie während des Trainings? Gut! Verdunstung unterstützt die Kühlung, Schwitzen ist Verdunstung und Flüssigkeitszufuhr ermöglicht dies. Ihre Gelenke, Ihr Rückenmark, Ihre Augen und Ihr Gehirn sind alle von Flüssigkeit umgeben und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Schließlich ist die Flüssigkeitszufuhr der Beginn des Abbaus all dieser gesunde Lebensmittel die du in den Mund steckst. Ohne Speichel (oder das trockene Mundgefühl bei Dehydration) muss Ihr Körper jetzt Nachholbedarf bei der Extraktion der lebenswichtigen Nährstoffe aus Ihren Mahlzeiten haben.

Wie viel Wasser sollten Sie also täglich trinken? Obwohl uns gesagt wurde, dass wir täglich acht Gläser Wasser trinken sollten, gibt es keine magische Zahl. Es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die beeinflussen, wie viel Wasser Sie trinken sollten: NAM-Aktien dass hydratisierte Frauen durchschnittlich 91 Unzen Gesamtwasser und Männer durchschnittlich 125 Unzen insgesamt haben, was sowohl auf hydratisierende Nahrungsmittel als auch auf Getränke zurückzuführen ist.

Wichtig zu wissen ist, dass sich der Wasserbedarf Ihres Körpers abhängig von Ihrem Alter, Ihrem Lebensstil und Ihrem Geschlecht ändert, erklärt DR. Neha Vyas zu Familie Medizin Arzt bei Cleveland-Klinik . Der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers kann sich auch ändern, wenn Sie Fieber oder eine Krankheit haben.

Was passiert, wenn Sie zu viel Wasser trinken?

Wenn es um Trinkwasser geht, Untersuchungen haben ergeben, dass Durst ist ein wichtiges Zeichen für ein Defizit. Andere häufige Anzeichen von Dehydration können auch Anzeichen einer Überhydration sein, die dann zu Hyponatriämie , was zu einem niedrigen Natriumspiegel aufgrund der Verdünnung durch extremen Flüssigkeitsüberschuss führt. Es ist gut, sich im Allgemeinen bewusst zu sein, wie viel Wasser Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, damit Sie heimtückischen Symptomen auf den Grund gehen können.

Im Allgemeinen sind die Symptome einer Dehydration viel schwerwiegender als eine Überhydration, bemerkt Dr. Vyas. Abgesehen davon kann eine Überhydration ziemlich ernst sein, da Ihr Körper manchmal die zusätzliche Flüssigkeit, die entweder erzeugt oder verbraucht wird, nicht loswerden kann.

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Was sind also die Symptome einer Überwässerung und wie können diese in ernsteren Situationen fortschreiten?

Symptome von zu viel Wasser trinken

Die ersten Symptome von zu viel Wassertrinken sind:

• Häufiges Wasserlassen . Wir sind alle verschieden, also wissen wir, wie häufig und Farbe bedeuten für Sie ist der Schlüssel.
• Übelkeit . Dieses mulmige Gefühl löst sich normalerweise von selbst, also halten Sie nach längeren Fällen Ausschau.
• Blähungen . Schon in kleinen Mengen kann Wasser Blähungen verursachen, so dass ein Überschuss an Wasser den Magen füllen und schnell zu Blähungen führen kann.
• Erbrechen . Wenn Sie erbrechen, es ist empfehlenswert dass Sie nur kleine Schlucke Wasser nehmen. Leider kann zu viel Wasser zu Erbrechen führen.
• Kopfschmerzen . Dein Gehirn ist betroffen Wenn sich der Natriumspiegel zu schnell ändert, kann der Hirndruck ein Symptom sein.

Da diese sehr allgemein sind und bei vielen Erkrankungen auftreten können, ist eine gute Anamnese wichtig, um festzustellen, ob die Symptome auf übermäßigen Wasserkonsum zurückzuführen sind, rät Dr. Vyas.

Zu den ernsteren Symptomen, die sich entwickeln können, gehören:

• Verwirrtheit . Durch überschüssiges Wasser kann es zu Schwellungen im Gehirn kommen, so dass sich nach Kopfschmerzen Verwirrung entwickeln kann.
• Reizbarkeit . Sie können frustriert werden, wenn Ihre Gedanken verschleiert werden und der Magen verstimmt ist, daher sollten Stimmungsschwankungen beachtet werden.
• Schläfrigkeit . Zu viel Wasser führt zu einem Ungleichgewicht des Salz- und Elektrolytspiegels in Ihrem Blut, sodass Sie sich möglicherweise müde und energielos fühlen.
• Muskelkrämpfe G. Langstreckenläufer nehmen Salz und Elektrolyte zu sich, um Muskelkrämpfe zu vermeiden, und zu viel Wasser kann diese Krämpfe verursachen.
• Vision ändert sich . Dieses Symptom hängt mit den Kopfschmerzen und der Verwirrung zusammen, die durch überschüssiges Wasser verursacht werden, so dass verschwommenes Sehen auch durch Schwellungen im Gehirn entstehen kann.
• Blutdruckänderungen . Wasser kann den Blutdruck erhöhen bei älteren Erwachsenen, wenn Sie also jünger sind, kann dies ein Zeichen für ein ernstes Problem sein.
• Anfälle . Dies hängt auch mit Veränderungen im Gehirn zusammen, sodass jede Anfallsaktivität eine sofortige medizinische Versorgung erfordert.
• Schwierigkeiten beim Atmen . Schwellungen durch Wasserüberschuss können die Gehirnfunktion beeinträchtigen, sodass auch andere lebenswichtige Organe im Körper wie die Lunge betroffen sein können.
• Bewusstseinsverlust . Dies kann zum Koma führen, daher sollte jeder Bewusstseinsverlust notiert und an ein medizinisches Team weitergeleitet werden.
• Essen . Dies ist eines der schwersten Symptome, daher ist es wichtig, sofort ärztliche Behandlung zu suchen, sobald Symptome auftreten.

Bei Verdacht auf übermäßigen Wasserverbrauch sofort ärztliche Behandlung aufsuchen und sofort Ärzte informieren.

Als nächstes lesen Sie die 10 Anzeichen von Dehydration.

Zusätzliche Berichterstattung von Erin Oprea