Alles, was Sie über Weight Watcher wissen müssen! Erste Schritte mit WW für Anfänger

Weight Watchers ist seit vielen Jahren eines der größten Gewichtsverlustprogramme in den Vereinigten Staaten. Neben der Ernennung zum Besten Diät 2020 (und diesen Platz 10 Jahre in Folge halten!), so according USA heute , im Jahr 2019 haben sich 4,6 Millionen Menschen für Weight Watchers-Meetings oder online für wiederkehrende Abrechnungsprogramme angemeldet. Im September 2019 änderte Weight Watchers, das 1963 von Jean Nidetch gegründete Programm, seinen Namen von Weight Watchers in WW. Die Änderung wurde vorgenommen, um einen Fokus auf das allgemeine Wohlbefinden und nicht nur auf die Gewichtsabnahme besser widerzuspiegeln.

Und im November 2019 wurde die Marke erneut umbenannt. WW hat sein Programm umstrukturiert in die meinWW Programm , ein bewertungsbasiertes Programm, das den Mitgliedern einen von drei verschiedenen Essstilen bietet: Grün , Blau oder Lila .

Dies ist das erste Mal in unserer Geschichte, dass wir eine Bewertung haben, sagte Gary Foster, PhD, Chief Scientific Officer, WWWW Parade.com in einem exklusiven Interview. Die Bewertung bringt die Mitglieder dazu, eine Pause einzulegen und darüber nachzudenken, welche Arten von Lebensmitteln sie wie oft essen, wie sie es am liebsten verfolgen, wie sie ihr Gewicht kontrollieren, Fitness und mehr, um den Plan zu finden, der am besten zu ihnen passt.

Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen meinWW und wie jeder Essstil funktioniert.

Wie funktioniert Weight Watcher?

meinWW beginnt mit einer zwei- bis dreiminütigen persönlichen Einschätzung basierend auf Ihrem Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Von dort erhalten Sie ein personalisiertes SmartPoints-Budget basierend auf Ihren Antworten, und WW wird Ihnen einen Essstil zuordnen, der am besten zu Ihnen passt. Grün , Blau , oder Lila . Jede Farbe hat eine einzigartige Balance von SmartPoints und Null Punkte Lebensmittel, die Sie verfolgen und für die besten Ergebnisse einhalten sollten.

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Was ist WW-Freestyle?

Technisch gesehen gibt es kein „WW Freestyle“ mehr Blau Essstil in der meinWW Programm wie bei WW Freestyle.

Was sind die Vorteile der WW-Diät? Funktioniert Weight Watcher?

Das myWW-Programm wurde klinischen Studien unterzogen, darunter eine sechsmonatige Studie, die am Weight Management Center der Medical University of South Carolina durchgeführt wurde. Ihre Ergebnisse ergaben, dass die Teilnehmer des myWW-Programms Folgendes erlebten:

• 8% Gewichtsverlust

• 2% Abnahme der systolischen Blutdruck

• 24% weniger Hunger

• 7% Verringerung des allgemeinen Verlangens; einschließlich einer deutlichen Reduzierung des Heißhungers auf fettreiche Lebensmittel, Süßigkeiten und Fast-Food-Fette

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Wie viele Punkte kann ich auf Weight Watchers haben?

Je nachdem, welchen Plan Sie wählen, unterscheiden sich die Punkte:

Grün: Green hat ein beträchtliches SmartPoints-Budget und 100+ ZeroPoint-Lebensmittel (Obst und nicht stärkehaltiges Gemüse).

Blau: Blue hat ein moderates SmartPoints-Budget und 200+ ZeroPoint-Lebensmittel (Obst, Gemüse und magere Proteine). Wenn Ihnen dieser Essstil bekannt vorkommt, liegt das daran, dass er mit WW Freestyle identisch ist.

Lila: Purple hat ein bescheidenes SmartPoints-Budget und 300+ ZeroPoint-Lebensmittel (Obst, Gemüse, magere Proteine ​​und Vollkornprodukte).

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Wie viel kostet Weight Watcher?

Es gibt drei verschiedene Formate, denen Sie beitreten können meinWW mit: Digital, Workshop und Coaching.

Digital (nur Online-Plan)

Ab 3,23 $ pro Woche.

Werkstatt (wöchentliche Workshop-Meetings + digitaler Zugang)

Hängt von Ihrem Standort ab. Sie können berechnen deine Kosten hier .

Coaching (wöchentliche Telefonate und unbegrenzte Nachrichten mit Ihrem Coach + digitaler Zugang)

Ab 10,39 $ pro Woche.

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Ist die Weight Watchers-Diät sicher? Gibt es Nebenwirkungen?

In randomisierten, kontrollierten Studien erwies sich WW als wirksamer bei anhaltendem Gewichtsverlust – definiert als sechs bis 12 Monate – im Vergleich zu:

• Ärztliche Beratung : WW ist bei der Gewichtsabnahme zweimal wirksamer als die ärztliche Beratung.
• Professionell geliefertes Programm : WW ist dreimal effektiver bei der Herstellung von 10 Prozent Gewichtsverlust als professionell durchgeführte Programme.
• Andere kommerzielle Programme : Von 141 kommerziellen und proprietären Gewichtsverlustprogrammen wurde WW als eines von zwei Programmen identifiziert, die Kliniker aufgrund unserer anhaltenden Gewichtsabnahme und Kosteneffizienz für eine Überweisung priorisieren sollten.

Muss ich zu den Weight Watchers-Meetings gehen?

Nicht unbedingt, aber es hängt von der Art des gewählten Plans ab. Wenn Sie sich für den Workshop-Plan entscheiden, beinhaltet dieser eine wöchentliche persönliche Coaching-Sitzung in einem WW-Studio. Es gibt über 3.000 Standorte und über 14.000 Workshops pro Woche.

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Wie finde ich ein Weight Watchers-Treffen in meiner Nähe?

WW-Treffen , auch Workshops genannt, finden in den WW Studios im ganzen Land statt.

Welche Lebensmittel sollten Sie bei Weight Watchers vermeiden?

Auf den Weight Watchers sind keine Lebensmittel ausdrücklich verboten. Jedes Essen und Trinken hat jedoch einen SmartPoints-Wert, der durch Kalorien, Protein und Zucker bestimmt wird. Kalorien bilden die Basis. Protein senkt die SmartPoints. Zucker und gesättigte Fettsäuren erhöhen die SmartPoints.

Laut WW Der Grund dafür ist, dass zahlreiche Studien die Vorteile von weniger Zucker und gesättigten Fettsäuren sowie mehr Proteinen bestätigt haben – nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch aus anderen gesundheitlichen Gründen.

Parade täglich

Was sind die besten Lebensmittel für einen Weight Watchers-Diätplan?

Beim Essen steht bei WW alles auf dem Speiseplan. Aber Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und wenig Fett und Zucker geben Ihnen das Beste für Ihr Geld. Neben Gemüse, das null Punkte hat, sind hier einige zusätzliche Lebensmittel, die ein Grundnahrungsmittel für eine erfolgreiche Weight Watchers-Diät sein könnten:

Beste magere Protein-Lebensmittel für Weight Watchers:

• Eier
• Lachs
• Hähnchen
• Garnele
• Bohnen
• Code
• Thunfisch
• Edamame
• Griechischer Joghurt (fettfrei)
• Truthahn
• Linsen
• Tilapia
• Tofu

Wie funktioniert die Weight Watchers-App?

Jedes Mitglied, das beitritt, hat Zugriff auf die WW-App. Du kannst mitmachen Verbinden , WWs private Community nur für Mitglieder in der WW-App. Die App ermöglicht Ihnen außerdem:

• Verfolgen Sie Nahrung, Aktivität (mit FitPoints 2.0 ), und Gewicht
• Scannen Sie Barcodes Ihrer Lieblingsspeisen
• Finden Sie Restaurants mit WW-freundlichen Mahlzeiten
• Chatten Sie rund um die Uhr mit einem Live-WW-Coach
• Verdienen Sie kostenlose Belohnungen mit WellnessWins , das Prämienprogramm von WW
• Verbinde dich mit anderen Mitgliedern
• Kuratierte Mini-Meditationen von Headspace®
• Audio-Workouts für dein Fitnesslevel mit Aaptiv
• Synchronisiere deinen Fitnesstracker
• Durchsuchen Sie über 8.000 Rezepte

Um mehr über die Verwendung der WW-App zu erfahren, klicken Sie auf Hier .

Was sind einige Weight Watchers-Rezepte ?

Über die WW-App haben Mitglieder außerdem Zugriff auf über 8.000 Rezepte, die nach Mahlzeit, SmartPoints-Wert, Beliebtheit, besonderen Ernährungsbedürfnissen und mehr gefiltert werden können. Laut WW sind das die 20 beliebtesten Rezepte auf der Website.

Hier sind mehr WW-Rezepte ::

11 Rezepte mit Weight Watchers 2-Zutaten-Bagel-Teig

25 leckere Weight Watchers Dinner-Rezepte

10 Super Bowl-Rezepte mit Low Weight Watchers SmartPoints

16 Weight Watchers-freundliche Pasta-Rezepte

15 Weight Watchers Dinner-Rezepte mit niedrigen SmartPoints

25 beste Weight Watchers Suppenrezepte

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Was sind ZeroPoint-Lebensmittel auf Weight Watchers?

Welche Lebensmittel jetzt null Punkte haben, hängt davon ab, auf welchem ​​WW-Plan Sie sich befinden. Das heißt, Obst und nicht stärkehaltiges Gemüse sind null Punkte für alle, die Weight Watchers folgen.

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

• Äpfel
• Beeren
• Spargel
• Brokkoli
• Paprika
• grüne Bohnen
• Orangen
• Nektarinen
• Möhren
• Blumenkohl
• Trauben
• Zucchini
• Sommerkürbis
• Spaghettikürbis
• Spinat
• Grünkohl
• Bok Choy
• Römersalat
• Tomaten
• Ananas
• Mango
• Melone
• Rosenkohl
• Kohl
• Rucola
• Senfgrün
• Kirschen
• Pilze

Was sind die besten Weight Watchers-Desserts?

Hier sind 15 von WWs einfachste Dessertrezepte . Und wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, hier sind 22 Schokoladendesserts .

Was sind die besten Weight Watchers Hühnchenrezepte?

Hier sind 34 von WWs einfache Hühnchenrezepte!

Als nächstes finden Sie heraus, welche Prominenten Weight Watchers im Laufe der Jahre unterstützt haben.