Wie man mit einem Narzissten umgeht ... wenn du plötzlich merkst, dass du in einer Beziehung bist

Glaubst du, dein Partner könnte ein sein? narzisstisch ? Vielleicht machst du dir Sorgen, dass es wahr ist, aber du bist dir nicht sicher, was die Eigenschaften eines Narzissten sind oder wie du effektiv mit einem Narzissten umgehen würdest, wenn dein Partner wirklich einer ist.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ist dieser Leitfaden für Sie.

Bevor Sie Fortschritte beim Verständnis der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD) machen können, ist es wichtig, dass Sie zuerst einen Schritt zurücktreten und feststellen, ob Sie und Ihr Partner nur typische Muster von Beziehungskonflikten erleben oder ob Ihr Partner wirklich ein Narzisst ist.

Was ist ein Narzisst?

Die Definition eines Narzissten ist jemand, der ein Narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) . Während der Begriff Narzisst oft herumgeworfen und oft missbraucht wird, um Zeiten zu beschreiben, in denen sich jemand egoistisch oder unsensibel verhält, ist die wahre Definition eines Narzissten komplexer.

Laut Julia Sokol und Steven Carter, Co-Autoren von, Hilfe! Ich bin in einen Narzissten verliebt , die narzisstische Persönlichkeit ist eine sehr komplexe emotionale Abwehrstruktur, die aus frühkindlichen Traumata und emotionalem Schmerz geboren wurde.

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Die narzisstische Abwehr ist wie eine kugelsichere Hülle, erklären sie, gebaut und eingesetzt von Menschen, um sich vor dem Schmerz ihres eigenen Kindheitsleidens zu schützen. Aber es gibt auch eine Leere in dieser Hülle, weil dem Narzissten die Möglichkeit verweigert wurde, eine reiche und erfüllende „innere Welt“ aufzubauen.

Wie jeder andere sehnt sich ein Narzisst nach Liebe und Zuneigung, sagen Sokol und Carter, aber was sie bekommen, ist nie genug. Narzissten sehen die Welt durch eine Linse dessen, was sie tun kannSie, und wenn ihnen etwas nicht mehr dient, lassen sie es gehen.

Was bedeutet das für dich, wenn du in einer Beziehung mit einem Narzissten bist? Unter anderem bedeutet dies, dass es für Narzissten so gut wie unmöglich ist, sich zu ändern, erklären Sokol und Carter. Sie können sich nicht ändern, weil ihr emotionales Überleben davon abhängt, diese narzisstische Hülle intakt zu halten. Wenn Sie also mit einem Narzissten zu tun haben und mit der Beziehung, die Sie teilen, nicht zufrieden sind, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie mit diesem Partner jemals glücklich werden.

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Du kannst von einem Narzissten nicht mehr erwarten, weil er alles ist, was er weiß und was er anbieten kann. Die Beziehung wird sehr einseitig erscheinen, wenn Sie sich darauf einlassen und auf Veränderung hoffen.

Kurz gesagt, Sokol und Carter sagen: Alle Liebe der Welt kann einen Narzissten nicht heilen. Sie sind, wer sie sind. Und wenn Sie etwas mehr oder besseres oder anderes als Ihre Beziehung brauchen, werden Sie wahrscheinlich nie das bekommen, was Sie brauchen. Es ist jedoch immer möglich, dass sich Ihre Erwartungen ändern und Sie lernen, mit weniger auszukommen.

Wie erkennt man, ob man in einer Beziehung mit einem Narzissten ist oder nur mit typischen Mustern von Beziehungskonflikten zu tun hat?

Normale Argumente, auch wenn sie frustrierend sind, gehören zu jeder Beziehung. Aber es kann einen Punkt bei Ihrem Partner geben, an dem ein Streit nicht nur ein Streit ist.

Im Umgang mit einem Narzissten können die Dinge ganz harmlos beginnen, aber sie können auch dazu führen, dass sie dich niedermachen, dich verbal beschimpfen oder versuchen, dich zu kontrollieren. Diese sindnichtnormale Beziehungssituationen.

Im Kern gibt es unabhängig vom äußeren Persönlichkeitsstil ausnahmslos drei primäre problematische Muster, die im Laufe der Zeit in der Beziehung auftauchen, sagt Eleanor Payson, eine lizenzierte Ehetherapeutin und Autorin von Der Zauberer von Oz und andere Narzissten: Mit der einseitigen Beziehung in Beruf, Liebe und Familie fertig werden .

Laut Payson sind Sie wahrscheinlich in einer Beziehung mit einem Narzissten, wenn diese drei Muster auftauchen:

1. Sie haben ein fortschreitendes und unnachgiebiges Bedürfnis nach Kontrolle.
2. Es fehlt ihnen an echter Empathie.
3. Sie haben die Unfähigkeit zu echter Gegenseitigkeit, was bedeutet, dass es kein Geben und Nehmen geben wird.

Narzissten können nur nehmen, was eine Weile dauern kann, bis sie entdeckt werden, da die frühen Phasen der Beziehung möglicherweise darauf ausgerichtet sind, Sie glauben zu machen, wie besonders Sie für den Narzissten sind. Nachdem die Neuheit Ihrer Beziehung jedoch ihren Lauf genommen hat, können sich die Dinge ändern und Sie werden die Ungleichheit in Ihrer Liebe erkennen.

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Was sind die Eigenschaften eines Narzissten?

Es ist vielleicht nicht leicht zu erkennen, dass du es mit einem Narzissten zu tun hast – besonders wenn er charmant ist oder sich zu Beginn deiner Beziehung gut verstecken kann. Aber im Laufe der Zeit werden diese Eigenschaften hervortreten, wenn Ihr Partner mit Ihnen vertrauter wird und sich daher wohler fühlt, seine Erwartungen und Überzeugungen in Ihre Beziehung einzuflößen.

Denna Babul, Beziehungsexpertin und Autorin von Love Strong: Wenn Ihr Partner Ihre oder die Gefühle anderer missachtet und ein stark übertriebenes Selbstwertgefühl hat, sind Sie wahrscheinlich in einer Beziehung mit einem Narzissten. Sie haben ein unersättliches Bedürfnis nach Bewunderung, auch wenn ihre Handlungen dies nicht rechtfertigen.

Es gibt einen massiven Schub und Zug mit ihren Emotionen, erklärt sie. Ein Beispiel ist ihr Bedürfnis, ihren Partner bei sich zu haben, wenn sie wollen, dass sie sie nur wegstoßen, wenn sie ihre eigene Isolation brauchen. Dieses Hin und Her lässt einen Partner immer das Gefühl haben, dass er, wenn er nur noch eine Sache macht, die Zustimmung seines sehr selbstsüchtigen Partners gewinnen könnte.

Letztendlich wirst du dich von der Beziehung erschöpft und erschöpft fühlen aufgrund all der Antworten, die dein Partner dir gibt.

Sokol und Carter weisen darauf hin, dass Narzissten ein offensichtliches Anspruchsgefühl und ein übertriebenes oder grandioses Selbstwertgefühl haben: Narzissten glauben tatsächlich, dass sie einzigartig und besonders sind und nur von anderen besonderen Menschen verstanden werden können. Narzissten glauben, dass sie so besonders sind, dass normale Verhaltensregeln und Grenzen für sie nicht gelten. Sie wollen, dass die Welt nach ihren Regeln und ihrem Zeitplan arbeitet.

Innerhalb einer Beziehung kann dies so aussehen, als würden sie dominant. Sie können Entscheidungen treffen, ohne Sie vorher zu konsultieren, was dazu führen kann, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse und Wünsche nie die Aufmerksamkeit erhalten, die sie verdienen.

Sokol und Carter sagen weiter, dass die anfängliche Beziehungssuche zwar oft intensiv und überwältigend ist, aber nicht von Dauer ist.

Weil Narzissten sind nie zufrieden, sie müssen immer wieder versuchen es zu bekommenMehrnach allem, wonach sie sich sehnen, sei es Bewunderung, Aufmerksamkeit oder Ihre Liebe – alles dreht sich um sie und ihre Bedürfnisse.

Ihnen fehlt echtes Einfühlungsvermögen, sodass sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, sich mit Ihnen zu verbinden oder Ihren Schmerz zu verstehen. Sie streiten sich vielleicht und sagen Dinge, die Sie tief verletzen, und verstehen dann nicht, warum Sie so aufgeregt sind.

Was sind die Eigenschaften eines Narzissten?

Um jemanden mit narzisstischen Tendenzen oder einer ausgewachsenen NPD genau zu identifizieren, müssen Sie sich mit den Eigenschaften eines Narzissten vertraut machen und herausfinden, ob er in Ihrer Beziehung vorhanden ist.

Obwohl jede Beziehung ihre Höhen und Tiefen hat und es zu Auseinandersetzungen kommt, gibt es einen großen Unterschied zwischen alltäglichem Gezänk und narzisstischen Angriffen. Die Bestätigung, dass du in einer Beziehung mit einem Narzissten bist, wird dir helfen, dir später Herzschmerz zu ersparen.

Laut Healthline.com sind hier die 9 Merkmale von jemandem mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung :

• Sie haben ein grandioses Selbstwertgefühl.
• Sie sind mit Fantasien von unbegrenztem Erfolg, Macht oder Liebe beschäftigt.
• Sie glauben, dass sie besonders oder einzigartig sind und sollten sich nur mit anderen Menschen mit hohem Status verbindenwie sie selbst.
• Sie haben ein tiefes Bedürfnis nach übermäßiger Bewunderung.
• Sie haben ein Anspruchsgefühl.
• Sie legen dich nieder, um dich besser zu fühlen.
• Ihnen fehlt es an Empathie (was bedeutet, dass sie den Schmerz anderer nicht verstehen können).
• Sie gehen davon aus, dass jeder sie beneidet und/oder auf andere neidisch ist.
• Sie sind arrogant und hochmütig.

Wie man mit einem Narzissten in Beziehungen umgeht:

Zu lernen, wie man in Beziehungen mit einem Narzissten umgeht, ist keine leichte Aufgabe, aber diese Expertentipps werden dir helfen, den Narzissmus in Beziehungen zu meistern und zu wissen, wann es Zeit ist, wegzugehen.

Es ist von größter Bedeutung, dass jeder, der in einer Beziehung mit einem Narzissten steht, ihm nicht erlaubt, sein Leben zu übernehmen, sagt Denna Babul, weil er es tun wird, wenn man ihn lässt. Grenzen zu haben und sich an deine eigenen Grundwerte zu erinnern, ist wichtig, um in einer Partnerschaft mit einem narzisstischen Partner zu bleiben. Wenn Sie Ihrem Partner keine Grenzen setzen können, wird die Einseitigkeit Ihrer Beziehung schnell deutlich.

Denken Sie daran, Narzissten wollen die Welt nach ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen gestalten, und wenn Sie nie eine harte Grenze ziehen, können sie nicht überschreitenwerdenGehen Sie über Sie hinweg, stellen Sie also sicher, dass sie für ihre Handlungen verantwortlich sind, sagt Babul.

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Erkennen Sie, was vor sich geht, warnen Sie Sokol und Carter. Denken Sie daran, dass Narzissten dazu neigen, ihrer Persönlichkeit zwei verschiedene und unterschiedliche Seiten zu präsentieren. In einer Minute können sie extrem empfindlich und verletzlich erscheinen. Im nächsten Moment scheinen sie unsensibel und unfähig, irgendjemanden außer sich selbst wahrzunehmen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Narzissten zwar keine tiefen Gefühle haben, aber oft kunstvoll darin sind, echte Gefühle nachzuahmen, sagen Sokol und Carter. Daher sind Vorsicht und Weisheit erforderlich, um Ihr eigenes liebevolles Herz zu schützen.

Ignoriere die Warnzeichen nicht und lasse sie davonkommen, dass sie dich immer wieder verletzen. Narzissten haben nicht die Fähigkeit, sich in dich einzufühlen. Wenn du sie also nicht auf ihren Fehler aufmerksam machst, besteht eine gute Chance, dass sie es nie ganz erfahren.

Wenn du in einer Beziehung mit einem Narzissten bist, solltest du vielleicht eine Beratung oder Therapie für dich in Betracht ziehen, um dich zu unterstützen und dir zu helfen, mit deiner Situation umzugehen, schlagen Sokol und Carter vor.

Eine andere Möglichkeit, umzugehen, wenn du plötzlich merkst, dass du mit einem Narzissten in einer Beziehung bist: Baue eine starke auf Leben für sich selbst mit Freunden, Arbeit und anderen Interessen, sagen Sokol und Carter. Bleiben Sie mit Ihren Supportsystemen verbunden. Nimm Yoga oder Meditation . Bleiben Sie zentriert und reduzieren Sie Ihre Erwartungen an das, was Ihr Partner zu geben fähig ist.

Obwohl sie schnell erkennen, dass dies nicht einfach ist, sagen Sokol und Carter, dass es sich auf lange Sicht lohnt, da es letztendlich die Beschwerden und Schmerzen, die Sie in Ihrer Beziehung empfinden, begrenzt.

Aber dich darauf zu konzentrieren, was in deiner Beziehung und in dir passiert, ist nicht das einzige, was du tun kannst, um den Schmerz zu begrenzen, einen Narzissten zu lieben. Therapeutische Unterstützung zu erhalten kann einen großen Beitrag zum Schutz Ihres Herzens und Ihrer Beziehung leisten.

Eleanor Payson glaubt, dass die wichtigste Strategie darin besteht, außerhalb des Systems Ihrer Beziehung zu greifen – einschließlich Ihrer Familie und Freunde – und finden Sie eine objektive Unterstützungsperson (idealerweise professionell), die keine Verbindungen oder Assoziationen zu Ihrem Partner hat. Seien Sie ehrlich zu dieser Person, drängt sie. Wenn er oder sie es nicht versteht, machen Sie weiter und machen Sie weiter, bis Sie einen kompetenten, glaubwürdigen Fachmann finden, der Ihnen ehrliches und direktes Feedback geben kann. Holen Sie bei Bedarf eine zweite und dritte Meinung ein. Du brauchst mindestens einen geerdeten äußeren Zeugen, um deine Realität zu bestätigen.

Sobald Sie Unterstützung haben, schlägt Payson Folgendes vor:

1. Identifizieren Sie die giftigsten Verhaltensweisen.
2. Richten Sie diese für die Grenz- und Grenzeinstellung aus.

Wie geht man effektiv mit einem Narzissten um?

Es gibt Methoden, um mit einem Narzissten umzugehen, aber letztendlich hängt es von Ihrer Wahl ab. Planen Sie, in der Beziehung zu bleiben und zu versuchen, dass sie funktioniert, obwohl Sie die Gefahren kennen?

Oder werden Sie die Entscheidung treffen, die Beziehung zu verlassen?

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Woher weißt du, wann es Zeit ist, sich endgültig von einem narzisstischen Partner zu entfernen?

In einer Beziehung mit einem Narzissten zu sein mag unmöglich erscheinen, aber es gibtsindMöglichkeiten, es in vielen Fällen zum Laufen zu bringen. Wie in jeder Beziehung müssen Sie jedoch, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung nicht gesund ist oder mehr Schaden anrichtet, bereit sein, die Entscheidung zu treffen, sie zu beenden.

Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass du erkennen musst, wann du gehen musst, wenn du mit einem Narzissten zusammen bist – aber diese haben ihre eigenen Kämpfe, die andere normale Beziehungen möglicherweise nicht haben.

Wenn du merkst, dass die Beziehung trotz all deiner Bemühungen dein Selbstwertgefühl weiter untergräbt, ganz zu schweigen von deinem Glück , sagt Payson, dann ist es Zeit auszusteigen. Der Gefahrenpunkt hier besteht darin, dies rechtzeitig zu erkennen, bevor Sie so erschöpft und verwirrt sind, dass Sie die Fähigkeit verloren haben, in Ihrem eigenen Namen zu handeln und auszusteigen, erklärt sie.

Während die Entscheidung, einen Narzissten zu verlassen, eine Sache ist, ist es eine ganz andere. Narzisstiker sind tatsächlich überraschend emotional zerbrechlich und kämpfen oft mit Dingen, die sie nicht verstehen, wie zum Beispiel, dass Sie in einer Beziehung möglicherweise unglücklich sein könntenSie. Wenn Sie jedoch in dieser Beziehung leiden, ist dies möglicherweise eine Entscheidung, die Sie treffen müssen.

Sich von einem Narzissten zu entfernen, ist eines der schwierigsten Dinge, sagt Denna Babul. Sie können sich auf den Charme legen und dich in dem Moment zurückziehen, in dem sie das Gefühl haben, dass du sie nicht als Zentrum deines Universums siehst.

Laut Babul ist es möglicherweise an der Zeit, dauerhaft weiterzuziehen, wenn Sie:

• Die eigene Identität verlieren
• Deprimiert
• Ständig beschuldigt oder herabgewürdigt zu fühlen
• Sich manipuliert fühlen
• Sich isoliert fühlen
• Die ganze Schuld auf sich nehmen
• Verbal oder emotional missbraucht werden

Denken Sie daran, dass die bei Ihrem Partner vorhandenen NPD-Zeichen für Sie anders aussehen können als für andere Personen, je nachdem, wie stark Sie mit der NPD-Person in Verbindung stehen, erklärt Payson. Kurz gesagt, sie schlägt vor, dass Sie zuerst abwarten müssen, wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner mit NPD zu kämpfen hat, bevor Sie das wahre Ausmaß seiner narzisstischen Tendenzen kennen.

Ihr Rat? Springen Sie nicht mit beiden Füßen hinein. Sie müssen einfach langsam vorgehen – sehr langsam, empfiehlt Payson. Damit werden zwei Schutzziele erreicht. Erstens haben Sie eine bessere Chance, der Versuchung zu widerstehen, mit Ihren Emotionen alles zu geben, besonders wenn Sie das klassische Liebesbombardement erleben, das manchmal sehr subtil sein kann.

Parade täglich

Zum Teil, um Ihnen Zeit zum Nachdenken und Beobachten zu geben, aber es hat auch einen anderen Grund: Wenn Ihr potenzieller Partner NPD-Qualitäten hat, kann dieses langsame Tempo sie frustrieren und irritieren, sagt Payson, was sie nachlässiger und empfänglicher macht zeigen die Tendenzen, die die Tiefen ihres Narzissmus offenbaren werden.

Wenn Sie in die Bindungsphase übergehen – wie exklusive Verabredungen, Heirat, Hauskauf, Geburt eines Kindes oder was auch immer die Schwelle für die NPD-Person in der „Heavy Lifting“-Phase einer Beziehung ist – werden Sie Zeuge bisher verborgene und dunkle Seite Ihres Partners, warnt Payson.

Manchmal ist es zum Beispiel ein sofortiges, dramatisches und schockierendes Verhalten (er kommt nie in Ihrer Hochzeitsnacht zurück, sondern hängt an der Bar herum und flirtet mit jemandem), sagt Payson. Eine subtilere Veränderung kann jedoch ein unerklärliches, intermittierendes und zunehmend distanziertes Verhalten sein oder stattdessen vielleicht periodische erschreckende Wutepisoden. Eine weitere Verschiebung könnte eine heimtückische und unerbittliche Kritik an Ihrem Aussehen, Ihren Freunden, Ihrer Inkompetenz, kurz gesagt, Ihrer Persönlichkeit sein.

Über diese narzisstischen Persönlichkeitsmerkmale informiert zu sein, hilft dir, einen Narzissten zu erkennen und zu lernen, wie man mit einem Narzissten umgeht, wenn du plötzlich merkst, dass du mit einem in einer Beziehung bist.

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