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'Wenn du so weiter lebst, wirst du sterben': Karena Dawn von Tone It Up eröffnet ihre Reise zur psychischen Gesundheit



(Fotos mit freundlicher Genehmigung von ALTWELL)

Wegen der Morgendämmerung ist ein Trainer , Wellness-Unternehmer, Mitbegründer der Tone It Up-App und Bestsellerautor von Tone It Up: Ausgeglichen und schön . Während sie anderen beim Üben hilft Selbstversorgung und positive psychische Gesundheit zu finden, war ihre eigene Reise alles andere als einfach. Hier Dawn (der neue Chief Wellness Officer für das CBD-Unternehmen ALTWELL) eröffnet über ihre Reise zur psychischen Gesundheit bei Parade.com. Wenn Sie mehr über Dawn erfahren möchten, schauen Sie sich unser Live-IGTV-Interview mit ihrem Donnerstag, dem 28. Mai, um 13 Uhr an. PT / 4 p.m. ET auf Der IG-Kanal der Parade!

Ich war 13, als bei meiner Mutter Paranoid diagnostiziert wurde Schizophrenie . Ich habe viel Kindheitstrauma davon. In den 90er Jahren sprach niemand über psychische Gesundheit, und als bei meiner Mutter schließlich die Diagnose gestellt wurde, musste ich in die Bibliothek, um ein Buch über Schizophrenie zu finden.


Meine Mutter hatte vorher Symptome, aber sie wurden nicht angesprochen. Ihre Symptome manifestierten sich in religiösen und politischen Wahnvorstellungen, und sie würde auch Dinge sehen. Wenn deine Mutter dir als kleines Mädchen etwas sagt, glaubst du es. Ich habe Jahre gebraucht, um herauszufinden, dass die Dinge, die sie mir erzählte, nicht korrekt waren.

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Vor der Diagnose meiner Mutter war ich ein sehr aktives Kind. Ich lief meinen ersten Halbmarathon mit 12 Jahren und spielte in der Fußballmannschaft. Dann wurde meine Welt auf den Kopf gestellt. Nach der Diagnose meiner Mutter fühlte ich mich sehr allein, weil niemand darüber sprach. Meine Mutter war im und außerhalb des Hauses, und das Stigma ihrer Krankheit ließ mich viele meiner Gefühle verbergen. Ich wusste auch nicht, was echt oder falsch war, basierend auf dem, was meine Mutter mir erzählte.



Von dort ging es für mich bergab

Ich habe mit 13 Selbstmordversuche unternommen und bin an einen tiefen, dunklen Ort gegangen. Ich blieb dort für 10 Jahre. Ich vertuschte meine Gefühle durch ungesunde Essgewohnheiten und ungesunde Entscheidungen durch Drogen. Ich bin auf diese Weise entkommen.

Als ich 22 war, hatte ich das Gefühl, dass dies nicht mein war Leben . Ich erinnere mich, dass ich gedacht habe: Wenn du so weiter lebst, wirst du sterben. Ich glaubte nicht, dass ich jemals etwas erreichen würde und dachte, ich würde wie meine Mutter enden - sie verlor sie Familie seit vielen Jahren und ihrem Job. Aber allein und in einem dunklen Zustand beschloss ich schließlich, eine Änderung vorzunehmen.


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Wir befinden uns alle in einer kollektiven Zeit der Unsicherheit, und das kann zu Angstgefühlen und Überwältigungen führen. Das ist ganz natürlich und ich fühle es auch, du bist nicht allein Immer wenn diese Emotionen für mich auftauchen, ob sie von innen kommen oder von anderen eingeflößt werden, wende ich mich der Meditation zu. Meditation ist seit Jahren ein nicht verhandelbarer Teil meiner täglichen Praxis und bei allem, was vor sich geht, ist sie wichtiger denn je. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation das Nervensystem beruhigt, Stress reduziert und die Immunität stärkt. Wenn Sie sich in einer Umgebung mit hohem Stress befinden, ist auch Ihr Immunsystem gefährdet. Also lasst uns alle tief durchatmen, langsamer werden und uns jetzt um unseren Geist und Körper kümmern. Das Toned Body, Toned Mind-Programm in der @ toneitup-App kombiniert Meditation, Yoga und Selbstpflege, damit Sie sich kraftvoll und zentriert fühlen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um es zu starten! Kat & ich möchten, dass Sie alles haben, was Sie brauchen. Wenn Sie ein neues Mitglied sind, ist die #TIUapp bis zum 22. April völlig KOSTENLOS. Starten Sie das Programm mit mir unter toneitup.com/freeapp ✨ xx

Ein Beitrag von geteilt Wegen der Morgendämmerung (@karenadawn) am 13. April 2019 um 8:04 Uhr PDT

Ich erinnerte mich, dass ich am glücklichsten war, wenn ich körperlich aktiv war

Ich begann mich zu fragen, wann ich das letzte Mal glücklich war und erkannte, dass es war, als ich ein aktives kleines Mädchen war. Also habe ich mich für ein Triathlon angemeldet. Ich habe monatelang trainiert und selbst wenn ich nicht wollte, bin ich gelaufen und im Meer geschwommen. Schließlich fuhr ich am Renntag um 2 Uhr morgens von Los Angeles nach San Diego, um mich einzurichten. Als ich die Ziellinie überquerte, brüllte ich nur. Ich dachte, Wow, ich kann tatsächlich etwas erreichen. Das war eine große Veränderung für mich. Ich erkannte, dass ich mich beim Training gut fühlte und dass ich aktiv sein und mir Ziele setzen musste.


Ich fahre seitdem seit vielen Jahren Rennen und habe Gesundheit und Wellness zu meiner Karriere gemacht. Schon als kleines Mädchen wollte ich Personal Trainer werden, und darauf ging ich zurück. Ich fing an zu trainieren und stieg ein Meditation und Yoga und verlagerte meine schlechten Gewohnheiten in gesunde. Mir wurde klar, wie viel glücklicher es mich machte.

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Ich ging auch zur Therapie, um über mein Kindheitstrauma hinauszukommen.

Ich bereue die Dinge, die ich in meiner Kindheit durchgemacht habe, nicht. Als meine Mutter merkte, dass sie nicht für mich da war, wies ich mich darauf hin, dass sie mich großgezogen hat, weil sie nicht da war. Ich musste mich erheben und sehr schnell erwachsen werden, und ich denke, das gab mir Antrieb und Ehrgeiz. In der Wirtschaft hat es mir geholfen zu lernen, Risiken einzugehen. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Ich war schon da.


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Ich habe mich bemüht, meine Wellness-Praktiken während der Pandemie aufrechtzuerhalten

Psychische Gesundheit ist gerade jetzt besonders wichtig, weil sich das Leben verändert und verändert. Wir müssen alle eine neue Normalität finden und es ist heute wichtiger denn je, auf die Dinge zu achten, die uns geistig gesund machen.

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#TIUcheckin Reden wir über Kreativität. Fühlt sich noch jemand in der Quarantäne blockiert? Als das alles begann, hatte ich Mühe, mich an die neue Normalität anzupassen und meinen kreativen Ausdruck zu nutzen. Und da ich mich kreativ blockiert fühlte, hatte ich Widerstand gegen alles andere… Training, Meditation, meine gesunde Ernährung… sogar ein neues Buch oder einen Pinsel in die Hand zu nehmen. Ich weiß, dass ich damit nicht allein bin, deshalb möchte ich mitteilen, wie ich meine Inspiration wiederentdeckt habe… * Akzeptanz in der Praxis: Dies ist eine massive Veränderung für uns alle, und es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, um sich anzupassen. Gib dir die Erlaubnis und Gnade, dich darin zu fühlen! * Kehren Sie zu den Praktiken zurück, die Ihnen Freude bereiten: Für mich ist das Bewegung, Meditation, Aussteigen Natur Dankbarkeit üben. Als ich diese Dinge wieder in meine Routine einführte, spürte ich, wie meine Kreativität funkelte. * Schaffen Sie Platz für Sie: Ich habe einen heiligen Raum geschaffen, in dem ich allein sein kann, um zu schreiben, zu meditieren und zu schaffen - auch wenn es nur eine kleine Ecke Ihres Wohnzimmers ist , es hilft! Denken Sie daran, Sie sind eine schöne, kreative Seele. „Lasst uns alle auf uns selbst aufpassen, damit wir auf der anderen Seite dieses Gefühls erfüllt und inspiriert herauskommen! Checken Sie unten ein… wie geht es Ihnen? #SummerToneUp xxo

Ein Beitrag von geteilt Wegen der Morgendämmerung (@karenadawn) am 20. Mai 2019 um 7:21 Uhr PDT


Für mich bedeutet das, meine Gedanken auf Dankbarkeit zu verlagern, sobald ich aufwache. Ich denke an drei Dinge, für die ich dankbar bin - ein Dach über dem Kopf, mein Mann neben mir und meine Gesundheit. Es geht darum, meine Mentalität zu verändern, zumal es im Moment so einfach ist, ängstlich aufzuwachen.

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Ich meditiere auch jeden Morgen. Ich sitze alleine in der Stille. Es hilft mir wirklich, Stress abzubauen und meinen Geist und mein Nervensystem zu beruhigen. Es ist wirklich wichtig, dass ich mir diese Zeit nehme, auch wenn es nur fünf Minuten sind. Es kann so einfach sein wie die Wahl und das Mantra der Liebe und einfach nur präsent zu sein.

Es ist wirklich wichtig für mich, mich zu bewegen. Zu Beginn der Pandemie habe ich nicht so viel trainiert, aber ich weiß, dass es wichtig ist, auch nur kleine Übungen zu machen. Also versuche ich, meinen Körper mindestens 30 Minuten am Tag zu bewegen.

Jeder Weg zum Wohlbefinden ist anders, aber wenn Sie herausfinden, was für Sie funktioniert, können Sie sich täglich besser und glücklicher fühlen. Erinnern Sie sich auch immer wieder daran: Wir werden das durchstehen.

Um mehr von Karena zu hören, einschließlich ihrer Selbstpflegepraktiken, besuchen Sie unseren exklusiven LIVE-Chat mit ihrem Donnerstag, dem 28. Mai IGTV ! Wir werden um 13.00 Uhr PST / 16.00 Uhr EST am live sein Der IG-Kanal der Parade!

In der Zwischenzeit sind hier die beste kostenlose Streaming-Workouts für Sie zu Hause zu versuchen! Tone It Up bietet auch eine siebentägige kostenlose Testversion an, bei der Benutzer an Live-Kursen mit einer Vielzahl von geführten Workouts in den Bereichen Yoga, Krafttraining, HIIT, Cardio, Barre, Boxen, Kettlebell, Kraft und mehr teilnehmen können.