Rebel Wilson schreibt ihren Gewichtsverlust der Mayr-Methode zu, bei der jeder Biss 40 Mal gekaut wird - aber ist er nachhaltig?

Stressessen ist eine häufige Nebenwirkung der Quarantäne, aber Absolutes Gehör Star Rebel Wilson hat die letzten 11 Monate genutzt, um genau das Gegenteil zu tun.

Im Januar erklärte die 40-jährige Schauspielerin 2019 zu ihrem Gesundheitsjahr auf Instagram und begann das Jahr mit Sport, einem Spaziergang, viel Wasser und einem Pakt, um Zucker und Junk Food zu vermeiden. Und nach dem Aussehen ihrer letzten Fotos ist es ihr gelungen. Neben dem Training mit ihrem Trainer Jono Castano soll die australische Schauspielerin gefolgt sein die Mayr-Methode.

Noch nie von der Mayr-Methode gehört? Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt es seit den 1920er Jahren und es hat kürzlich dank Wilsons Erfolg bei dem Plan Schlagzeilen gemacht. Hier ist, was Sie über Rebel Wilsons wissen sollten Gewichtsverlust Reise und ihr Erfolg auf dem Plan.

Rebel Wilsons Gewichtsverlust Reise

Wilsons Gewichtsverlust war kompliziert. In einem Interview mit Menschen , Sie gab zu, dass sie ungefähr 3.000 Kalorien pro Tag gegessen hatte. Da es sich normalerweise um Kohlenhydrate handelte, hätte ich immer noch Hunger, sagte sie. Also habe ich mich wirklich auf eine proteinreiche Ernährung umgestellt, was eine Herausforderung ist, weil ich nicht viel Fleisch gegessen habe. Ich esse Fisch, Lachs und Hühnerbrust .

Obwohl es ihr nur um Ausgewogenheit geht und sie zugibt, dass einige Wochen nur Abschreibungen sind und Sie nichts dagegen tun können, ist die proteinreiche Diät, auf die sie sich bezieht, die Mayr-Methode. Wilson besuchte VivaMayr Altaussee , ein medizinisches Spa in Altaussee, Österreich, das eine betreute Version des Programms persönlich anbietet. Im März sie hat ein Instagram-Foto mit einem Titel versehen von sich selbst vor einem österreichischen See stehend, der als Kulisse für die James Bond Film Spektrum : Wenn sich die Grenzen wieder öffnen und wir zu unseren Lieblingsorten reisen können, kann ich es kaum erwarten, wieder dorthin zurückzukehren @ Vivamayraltaussee in Österreich und setze meine Gesundheitsreise fort!

Wilson hat zu Hause mit den Leitern des Programms Schritt gehalten und kürzlich berichtet, dass sie es jetzt ist nur sechs Pfund entfernt von ihrem Zielgewicht von 165.

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Was ist die Mayr-Methode?

Lassen Sie uns zurück: Was ist die Mayr-Methode? Die Mayr-Methode wurde vom österreichischen Physiker Dr. Franz Xaver Mayr entwickelt, nachdem er erkannt hatte, dass die Quelle für Energie, Vitalität und Gesundheit in unserem Darm liegt. Ziel des Programms ist es daher, die Gesundheit des Darms zu fördern. Dr. Maximilian Schubert, Ärztlicher Direktor des Vivamayr Medical Center Altaussee, erklärt, dass Mayers Programm darauf abzielt, die Funktion des gesamten Verdauungstrakts, insbesondere des Darms, zu optimieren und den bestmöglichen Gesundheitszustand wiederherzustellen.

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Die traditionelle Ernährung, sagt Schubert, basiert auf drei Elementen, die heute noch angewendet werden: Ruhe im Darm; Reinigen Sie den Darm und manuelle Bauchtherapie. Das Programm ist auf jede einzelne Person zugeschnitten. Wenn Sie das Vivamayr-Spa besuchen, erhalten Sie einen Startpreis von 2.500 US-Dollar für eine Woche (ohne Reisen, Unterkünfte, Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente oder Blutuntersuchungen, die vor Ort erforderlich sind).

Dort wird ein Arzt einen individuellen Diätplan auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden, der mit einer Fastendiät aus Tee, Wasser oder Gemüsebrühe beginnt - die Schubert als strengste Phase bezeichnet. Stufe zwei beinhaltet das Essen von Nahrungsmitteln, die den Darm so weit wie möglich ruhen lassen sollen. Lebensmittel, die schwer verdaulich sind (Zwiebeln, Knoblauch, Obst, Kohl, Linsen und Rohkost) oder für den Einzelnen ungesund sind (Weizen, Kuhmilchprodukte und andere Lebensmittel, die negative Reaktionen hervorrufen können), werden nicht konsumiert, erklärt Schubert. Stufe drei, die auf die Regeneration und Ruhe des Darms abzielt, beinhaltet eine milde Entgiftungsdiät, die aus Gemüse mit Eiweiß oder Gemüse mit Kohlenhydraten besteht.

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Es gibt auch eine Darmreinigung mit Epson-Salzen, Magnesiumcitrat oder Abführmittelsalzen. Wie Schubert sagt, ist das Ziel, nicht mehr als fünf Stuhlgänge einer Flüssigkeit bis zu einer matschigen Konsistenz pro Tag zu haben. Darauf folgt eine manuelle Abdominaltherapie, die den Verdauungstrakt und die Regeneration des Körpers durch Methoden wie Hydrotherapie, Wickel, Kneippbäder, Fußbäder, WATSU-Massage, Kryotherapie und Sauerstofftherapie unterstützt.

Zusätzliche Prinzipien für die Mayr-Methode sind:

• Kauen Sie Ihr Essen mindestens 40 bis 60 Mal gründlich
• Hör auf zu essen, wenn du zufrieden bist, nicht wenn du satt bist
• Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten und nicht während des Essens
• Warten Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 bis 5 Stunden
• Essen Sie nach 16:00 Uhr keine Rohkost mehr.
• Das Abendessen sollte leicht und leicht verdaulich sein und so früh wie möglich gegessen werden

Ist die Mayr-Methode nachhaltig?

Rima Kleiner , ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungstrainer in North Carolina, sagt wahrscheinlich nicht. Während einige Aspekte der Mayr-Methode, die eine gesunde Ernährung fördern - wie das Aufhören des Essens, wenn Sie zufrieden sind, langsam essen und ein größeres Frühstück als das Abendessen zu sich nehmen - nachhaltig sein können, ist die Ernährung insgesamt einfach zu restriktiv und auf lange Sicht nicht nachhaltig.

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Amanda A. Kostro Miller, eine registrierte Ernährungsberaterin und lizenzierte Ernährungsberaterin, die im Beirat für Monteur leben , fügt hinzu, wenn jemand tatsächlich in seinem teuren Behandlungszentrum behandelt wird, besteht die Möglichkeit, dass Gewichtsverlust im kontrollierten Zentrum auftritt, aber dann wird sich der Gewichtsverlust verlangsamen oder umkehren, wenn diese Person wieder zu ihrem Normalzustand zurückkehrt Leben . Wenn dieses Zentrum keine Folgemaßnahmen durchführt und jede Menge individuelle Ernährungsberatung anbietet, werden die Ergebnisse wahrscheinlich nicht anhalten, betont sie.

Kleiner stimmt zu und bemerkt, dass der größte Teil des Erfolgs des Programms vor Ort von der Aufmerksamkeit herrührt, die Sie erhalten gesunde Lebensmittel fachmännisch zubereitet und serviert, die stressfreie Umgebung und die Betonung auf Achtsamkeit. Das ist alles großartig, aber wenn Sie all diese Dinge in Ihrem täglichen Leben tun könnten, müssten Sie wahrscheinlich nicht ein paar Riesen ausgeben, um ins Spa zu gehen und zu lernen, wie es geht, sagt sie.

Miller warnt auch davor, dass einige Facetten der Ernährung an der Grenze zu Essstörungen schwanken. Diese Methode hat einige Praktiken, die Essstörungen und Essstörungen verschlimmern können (d. H. Ihre Bisse zählen), sagt sie. Aus diesem Grund sagt Miller, dass die Methode nicht von Menschen durchgeführt werden sollte, bei denen das Risiko einer Essstörung besteht oder bei denen in der Vergangenheit Essstörungen aufgetreten sind.

Sie merkt auch an, dass einige der Regeln möglicherweise auch schwer selbst zu interpretieren sind. Die 'keine rohen Lebensmittel' nach 16.00 Uhr ist ziemlich zweideutig, was Rohkost ist. Rohes Gemüse? Roher Fisch / Sushi? Sie erklärt. Leslie Bonci, eine Sportdiätetikerin bei den Kansas City Chiefs, fügt hinzu: Rohkost wie Produkte sind reich an Ballaststoffen und Flüssigkeiten, kalorienärmer und liefern den Füllfaktor. Es gibt also keinen Grund, warum diese Lebensmittel nach 16:00 Uhr eingeschränkt werden müssten. In der Tat wäre es großartig, diese später am Tag aufzunehmen.

Bonci merkt jedoch an, dass es hilfreiche Vorteile gibt, die Sie aus dem Programm ziehen können, wie das Erlernen des Kauens Ihrer Lebensmittel im Allgemeinen (nicht unbedingt bis zu 40 Mal pro Biss), das Essen von Lebensmitteln, bei denen Sie sich voller fühlen, und das Füllen auf Protein, so dass Sie zusätzliche Kalorien durch Naschen vermeiden können.

So probieren Sie die Mayr-Methode zu Hause aus

Wenn Sie nicht aussteigen möchten, um ein Spa persönlich zu besuchen, gibt es Bücher über die Mayr-Methode, die Sie kaufen und mitverfolgen können. Kleiner schlägt vor, auch zu Hause einige Änderungen an Ihrem eigenen Programm vorzunehmen.

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Meine Empfehlung für jemanden, der diese Diät ausprobieren möchte, ist, die Aspekte zu berücksichtigen, die von Vorteil sein können, wie achtsames Essen, Konzentration auf gesunde Vollwertkost und die Verteilung von Kalorien über den Tag hinweg, anstatt ein großes Abendessen zu essen, sagt sie. Werfen Sie die anderen Ernährungsteile weg, die nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen und ungesunde Verhaltensweisen fördern können, wie die Hydrotherapie des Dickdarms, das 40-malige Kauen jedes Bisses, das Nichttrinken von Wasser zu den Mahlzeiten, das unnötige Eliminieren von Snacks und ganzen Lebensmittelgruppen, das Vermeiden von Rohkost nach 16 Uhr und das Entgiften und Fasten, sagt sie.

Lesen Sie als nächstes das intuitive Essen, das die Anti-Diät ist, um alle Diäten zu beenden.

Quellen:

• Dr. Maximilian Schubert, Ärztlicher Direktor der Vivamayr Medical Center Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD from Dish on Fisch
• Amanda A. Kostro Miller, eine registrierte Ernährungsberaterin und lizenzierte Ernährungsberaterin im Beirat für Monteur leben
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, Sportdiätetiker, Kansas City Chiefs